我不幹了！你自認能力如何？是優秀、普通還是很差？這份能力從何而來？它出自你盡情的享樂，或是在欣賞夕陽時練成？抑或是你從人生的苦拚和磨練習得？如果你仔細想過，就會發現，最顯著的進步和成長，多是來自最艱苦的經曆。
美國學者洛爾曾主持一次討論會，為學員講解壓力的磨練作用。有一位學員舉手表示，他自己也正從事強韌訓練，但他訓練的是植物。以下便是他的說明：
每年春天出售植物之前，我們會把溫室裏的植物搬出來，放在室外的防寒罩裏。雖然植物會受到極低的溫度侵襲。但不至於被凍死，反而會加強其禦寒能力。我們也不給植物充足的水分，以便讓莖梗長粗，增強耐力，有時甚至有一段時間不給植物養分。植物在受寒、缺少水和養分的過程中會變得比原先強壯。將來栽種到一般庭院裏，才不會被霜害凍死。植物要體會人類承受壓力的過程，經曆磨練後，就會長得更強壯，根部擴伸得更深更廣。如果不這麼做，人工培育的植物很難在天然環境中發揮生命潛能。
三、別以為自己是世界上壓力最大的
“顧影自憐”是人類普遍存在的心態。
於是，人類常犯的一個錯誤就是把自己的痛苦看著是世界是最大的痛苦，把自己的不幸當成最大的不幸。
說說筆者的一次親身經曆。
有一次，我腰痛得厲害，夜裏想上廁所都起不來，靠別人的幫助才勉強如廁，當時我在想，得什麼病不好，幹嘛得個起不來的病？
第二天，我到醫院去看病，有個熱悉的醫生在骨科病房，我就沒去門診，直接到了病房，找到他後，他讓我等一下，說查完房後給我瞧病。
於是，我就在醫生辦公室等著。
這時，隔壁不斷傳來一位女性淒慘的哭聲。我的腰本來就疼得難耐，聽到這聲音心裏更是煩。我問護士：誰在哭？
為什麼哭得這麼慘？
護士告訴我：“是個郊區的女孩，要結婚了，進城辦嫁妝的，在路上被車撞了，骨盆粉碎性骨折。她男朋友看到她這個樣，也不要她了。”
不知什麼原因，聽了護士小姐的這番話，我突然感到腰痛好了許多，真的，不那麼疼了，出於職業的習慣，我在分析我自己。
為什麼會這樣呢？
原來，我覺得我的痛苦令人難耐，但與這個女孩相比較後。簡直算不上什麼，我是一時之痛，人家可是終身之殘；
我隻是生理上有痛苦，人家不僅在生理上要比我痛苦得多，而且心理上還有個大創口。
我突然想起老人說過的一句話：光腳的人看到穿鞋的心裏不是個滋味，掉頭一看，有個人沒有雙腿，心裏立刻舒服多了。
這也就是我當時的心態吧。
我們肯定有壓力，可有人壓力比我們大得多，我們也會有煩惱，但世界上人人都有煩惱（白癡除外），而且比我們煩惱大的人、比我們多的人不可勝數。
如你能這樣想，你會突然發覺，肩頭的重擔卸了下來，心裏會感到一陣輕鬆。
四、保持快樂的心理狀
1.胡思亂想
不要抑製自己那些稀奇古怪的念頭。其實，越不讓自己去想，就越會控製不住的去想。正是因為強製自己不去想那些“不該想”的問題，才讓自己陷入到焦慮和矛盾當中。
一個人舒適地躺在床上，打開思想的閘門，隨心所欲地胡思亂想。
既然隻是在想象，又擔心什麼呢？
2.結交知心的朋友
冷漠導致孤獨，分享帶來快樂。結交幾個可以信賴、相互支持的朋友，與他們分享自己的快樂與憂愁。在遇到困難的時候還可以相互幫助。
經常參加一些朋友的聚會，聊一些與家人不能夠聊的話題，傾訴一下自己的煩惱，讓自己緊張的心得到撫慰。
3.用想象消除緊張
有時候，我們會對一些特定的場景感到非常緊張。比如考試之前緊張得難以人睡，或者一到當眾講話的時候就直冒虛汗，這時，就可以通過想象方法來減輕壓力。
用想象消除緊張的原理在於：在頭腦中想象讓自己感到緊張的那個場景，與此同時，調整呼吸，放鬆自己的身體，使緊張情緒所導致的身體、心理反應減弱，甚至消失，從而達到放鬆的目的。
準備動作：在安靜的房間裏，平躺在柔軟的床上，或者坐在舒適的椅子上，盡量使自己放鬆。
想象：想象讓你感到緊張的那個場景（比如當眾講話），這時，你就會出現呼吸加速、心跳加快、出汗、握緊拳頭、牙齒緊閉等一些生理反應。這時，深吸一口氣，分三次緩慢的呼出來。緊張反應就會減弱。反複多次，直到感到身體沒有明顯的緊張症狀為止。
直到想象那個場景的時候不再引起明顯的緊張反應時，就算是成功了。
4.及時宣泄自己的情
不加疏導的洪水就會泛濫。同樣，不加釋放的情感也會對身心造成傷害。
壓抑自己的情感會導致胸悶、食欲不振、失眠等生理症狀，以及自我否定、焦慮等心理症狀。醫學上的研究表明，許多疾病，包括消化係統疾病、皮膚過敏、失眠等都與情感壓抑有關。情感壓抑還是癌症等突發性疾病的重要誘發因素。因此，我們需要正視自己的感情，讓自己的感情表達出來，即使不能公開表達它們，也應該承認它們的存在。
情感澎湃的時候就宣泄出來，允許自己的憤怒、愛戀、害怕、興奮以及其他情緒表露出來，會有助於自己的身心健康。日本專門有為上班族準備的情感發泄室，在裏麵，白領可以定製自己發泄的對象——比如平日裏在自己頭上作威作福的上司。然後在房間裏對著玩偶暴打一頓。打完以後不僅鍛煉了身體，出了一身汗，壓抑的心情也得到了釋放，心情舒暢了許多。
有時候遇上中意的心上人，猶豫再三卻又不敢表白。其實，與其讓這股愛意憋在心裏，還不如勇敢一點，即使遭到的是白眼，也要比暗戀好一些。
5.提高自己的心理承受
一些人看起來特別有活力，即使遭受挫折也不會陷入到沮喪當中。
這與他的心理承受能力有關。心理承受能力強的人有三個特征：有信念、自我控製能力強、能夠迎接挑戰。
（1）有信念
承受力較高的人在不利的情況下，傾向於給自己積極的暗示，努力想辦法擺脫困境，即使麵對失敗，也不會放棄自己的目標，小挫折對他們來說隻是一種磨練，可以泰然處之；而心理承受力弱的人則傾向於誇大事情的困難，怨天尤人。
（2）自控製能力
不會輕易地被他人的情緒、觀點以及外在的環境所左右，不會輕易出現情緒失控。
（3）喜歡挑戰性的工作
承受力強的人一般相信自己能戰勝困難，他們總是把外在的壓力和困難看作一種催化劑，認為是困難給他們提供了成長的機會，敢於迎接挑戰。壓力對他們來說不是負擔，而是動力。
6.不為虛名而累
李白鬥酒詩百篇，
長安市上酒家眠。
天子呼來不上船，
自稱臣是酒中仙。
……
這首詩說的是詩仙李白不為名利牽累，瀟灑人生的態度。人生在世，為名、財、利而奔波，難免會陷入到名利場中。精心算計，斤斤計較，心浮氣躁，終日惶惶不安，最終會為名所累、為名所害。
相反，超然於世，淡泊名利，反倒能夠把注意力集中在自己的事業上，廣結益友，潛心鑽研，不為虛名所累，最終反倒會名利雙收。
來點阿Q精神
麵對一個無法解決的問題，想盡了辦法也沒用，這時，與其著急上火，還不如放鬆一下。其實再想也是煩，不會立刻有解決的方法，不如幹脆就別想，來點阿Q精神也無妨！
人比人，氣死人。看看周圍的人，同學、朋友、同事，似乎都比自己強。自己怎麼就這麼差呢？其實知道不足就行了，還有將來呢。安於現狀，知足長樂，才是阿Q精神！
大幹世界，矛盾重重，個人的希望、利益，同客觀現實經常是一對矛盾。為了能使自己從無休止的煩惱中解脫出來，也常常需要點“精神勝利法”——“我一直還不錯！”
7.警惕亢奮狀態
疲憊的時候，吸一根煙，提一下神；工作到了極限的時候，提醒自己，“再做一會。”不一會，竟然發現自己又有了精神。不再困倦了。事實真的是這樣嗎？其實不然，雖然好像是脫離了疲憊，重新獲得了充足的體力與精力，其實，那隻是一種虛假的興奮狀態。這種情況在醫學上被稱為“亢奮狀態”。
亢奮，顧名思義，就是過度的興奮。在正常情況下，人的神經係統總是在興奮與抑製之間交替轉換，工作與休息必須交替進行，才能夠保證神經係統的正常工作。如果強行地用一些外在的刺激（比如說吸煙、更大量的工作），強迫自己的大腦脫離抑製狀態，就會使自己連續處於興奮狀態而得不到休息，即為亢奮狀態。