事實上，對現代人而言，維持婚姻是件辛苦的工作。維持家人關係也是一樣。菲奈多年的研究發現，成功的婚姻伴侶彼此共同分擔婚姻的承諾，其中包括：
對配偶忠誠。
對配偶尊重。
將配偶視同好朋友。
願意饒恕對方並接受對方饒恕。
願意取悅並支持對方。
也許我們都需要花費時間和精神，為我們的家庭培養相同的感受。為達這一目的，我們需要一個承諾，借此規劃我們的生活，使全家人能在一起共享有意義的活動，並發展出正向的家庭生活經驗來。
在溝通上有個很重要，但時常被遺忘的是你必須特地找時間溝通。家庭中的成員常專注於很多不是與家人一起做的活動，如此一來，也幾乎沒有時問跟家人坐在一起聊天或討論彼此的心事。有時候雙親因忙於工作、運動或自己的朋友而疏忽了其他的家人。為了找到與家人相處的時間，有些家庭會在彼此的時間表中，找出一段彼此都有空的時間，來談談彼此的感覺，分享彼此的快樂、痛苦和憂傷。
至於離婚的壓力，最好的建議是投入其他的人際關係，而且不限於浪漫的情感方式，另外就是必須維持自己的自我價值感。
家人居住太遠也能造成的壓力，你可以安排假期去看他們，而少到別的地方去玩。另外，你也可以常常打電話給他們，雖然電話隻能作短時間的表達或談些粗淺的話題，但最重要的是表達彼此的關心。如果認為打電話太貴，也可以用寫信的方式，注意這裏指的是信，而不是卡片。生日卡或賀卡是無法達到相同目的的。
因為信會讓親人了解你很用心地要與他們溝通，並且體會互相保持消息的重要性。
2.知覺的處理
你可以將家庭的改變，運用選擇性的注意，將它看成是你家庭生活中有趣刺激而具有挑戰性的部分，並提醒自己，遲早都必須經曆這些改變的。而用這些方式來看家庭的改變，可能帶給你較少的壓力。
另外，你也可以盡量地享受在家庭生活中的時光。與家人在一起，最好是互相交談而不是一起看電視，一起出去吃飯或看電影。如果是有老年成員的家庭，讓他們談過去的事，即使是重複的、老掉牙的故事，他們仍希望新的一代不要錯過。而且你也會發現他們有很多有趣的曆史和不同於我們的經驗，是值得他們驕傲的。如果在這樣的情況下與他們一起生活，不但可以減輕他們的壓力，使他們感到某方麵他們還有價值，也可以使我們和過去相連接，帶給我們“有根”的感覺。甚至讓我們看到，生活不隻是一個短暫的片刻，而是一條連接人類生命的鏈條。
最後，就是你對事件的控製知覺，早先我們提過內外控的觀念，這會影響到你對家庭壓力如何做反應。假如你去發展內控感，你會相信去做一些事，便能減少家庭生活的壓力。發展內控感最佳的方法是試著去控製某些事件並分析演變過程。它是否成功？如果成功了，為什麼？如果沒有，那麼又為什麼？在你有控製生活的經驗後，這樣的經驗將會增強你認為控製是可能的。現在就試試上麵的建議，你將會發現自己能更有效地管理家庭壓力。
3.情緒的處理
假如你能規律地做一些放鬆技巧的話，會減少家庭壓力危害你健康的程度。在前麵，我們提供了一些放鬆技巧，你可以試試看，也可以與家人一起做練習。或者訂個“放鬆時間”，邀請家裏的人一起來靜坐或一起做做瑜伽的課程。規律的放鬆練習將有助於你去處理家庭的變動和不尋常或不被接受的家庭壓力源。
4.生理覺醒的處理
就像其他的壓力源一樣，家庭壓力也會增加血液中的膽固醇、心跳的速率、血壓和改變其他身體上的機能。運動可以用掉這些壓力產物而維持健康的狀態，使壓力免於變成疾病。此外，可以用心製定及如何開始一個運動計劃。“為什麼全家人不能一起運動呢？”你們可以一起騎自行車、一起遊泳、一起打乒乓球或全家人一起來慢跑。
四、別把壓力帶回
對於職場人士而言，家是你最後的、最鞏固的大後方。
親人，特別是有血緣關係的親人，能給你提供全方位的、無條件的支持。
根據那些感到壓力巨大的職場人士所述，他們的壓力之所以那麼大以及難以消解，就是因為家庭支持係統亮紅燈，家庭成員間的心理疏導沒有了。
那些常常要出差的人們，工作之餘沒有家人的陪伴，就會感到孤單寂寞。這種情形下既使壓力得到正常渠道的排解，也極容易導致婚外戀等情感出軌的事情發生。此外，一些員工為了完成工作量每天要工作很長時間，工作強度也很大，為了放鬆自己，下班後會到灑吧喝酒而不是回家，或者即使回家也不和家人說話，還有些單身員工因此難以找到伴侶。專家認為，家庭是給人提供精神支持的場所。但日前國人的家庭係統正處在應激狀態，僅10年間離婚率已增高1倍。如果找不出緩解這一問題的方法，處在社會文化碰撞中的我們就會失去家庭支持這一強大的心理源泉。
《常回家看看》在“春晚”一炮打響，迅速紅遍大江南北。客觀地說，不是這歌本身有多好聽，而是撥動了億萬人的心弦。子女常回家看看，慰藉了老人，也在一個最溫馨的地帶釋放了自身的苦惱與壓力。它的作用，它的功效，讓高明的心理谘詢師也難以望其項背。
所以，我們要鞏固好自己的大後——家。無論在工作上如何？事業上如何？我們總還有一片寧靜而安詳的綠洲——家。
如何鞏固？
其一，不把壓力帶回家。
下班的那一刻，就把工作上的問題，特別是令人煩惱的問題統統忘記。
有人會說，忘記了難道就不存在了嗎？你這是鴕鳥政策，自欺欺人。
我們得反問：記住了那些問題與煩惱就能解決它嗎？如果能，倒也罷了，我們就去想它去。如果不能呢？想它隻是自尋煩惱。想一想吧，倘若一個人無時無刻不在煩惱之中。
對自身不利暫且不說。對工作、對問題解決有好處嗎？
結論就用不著我來說了。
其二，不把不良情緒帶同家。
一位白領在公司被老板狠狠地訓了一頓，更可氣的是，老板的訓斥根本就沒有道理。他連基本情況都沒有搞清楚。
但是，他是老板，也不敢與他據理力爭。於是，心裏窩了一肚子火。
回到家中，老婆已準備好飯菜，正興致勃勃地等老公和兒子回來享用，誰知老公到家後陰沉著臉，對飯菜橫加指責。老婆心裏很不高興，但也沒敢說什麼。
兒子回來了。剛進門他媽就把他一頓責怪。衣服髒了！
成績如何？等等。
兒子感到自己今天根本沒做錯什麼，老媽怎麼對他這樣，心裏也很不舒服。恰好貓從他身邊走過，上去就是一腳。
貓無端受到攻擊，趕緊飛奔，一頭撞在男主人身上，狠狠地咬了一口。
心理學中把這一現象稱之為“遷怒”。
這就是把不良情緒帶回家的惡果。
其三，珍惜和睦的家庭氛圍。
“家和萬事興。”這是條亙古不變的真理。隻有保證後方穩定才能在追求事業時沒有後顧之憂。對家庭要珍惜它，小心翼翼地嗬護它。不要把到手的東西不當回事。對於男人來說，尤其重要的是少作非分之想。情人，可以帶來一時的快樂，卻要承受終身的十字架。
請謹記林語堂的一句名言：
要想一天不得安寧，請客。
要想一年不得安寧，蓋房子。
要想一輩子不得安寧，娶小老婆。
其四，適度地物質要求。
這是一個物欲橫流的年代。我們不能說它全錯。事實上，它在鼓勵人們奮進，推動著社會的進步，生產力的發展。
但我們對物質要求，心中要有個度。當你有台10萬元的車時，會想，我要有台20萬的車該多好！可是，當你有了20萬的車時，沒準又想30萬、50萬、100萬、幾百萬的車了。永遠沒有個滿足，永遠沒有個盡頭。
所以，不要製定不適合實際情況的物質訴求，否則家庭會成為另外一個壓力源，同樣帶來精神上的超負荷。
其五，處理好家庭與事業的關係。
中國人塑造的英雄或模範人物，不論其大小，都是隻問事業不顧家的，個個都像劉邦那樣“爭天下者不顧家”。似乎一顧了家，就對不起事業，就夠不上英雄，就不能作為榜樣。
這實在荒謬透頂！
家庭與事業絕非水火不相容、冰炭不同器。更進一步說，如果一個人全然不顧家，我們很難相信他對公司會有多大的忠誠度，對事業有多大的忠誠度。蘇聯有位著名的教育家蘇霍姆林斯基，是一位校長。按照蘇聯教育大綱的規定，一年級的新生進校，要進行愛祖國的教育。而在他的學校裏，不進行愛祖國的教育，卻進行愛媽媽的教育。理由是：
如果一個人連自己的媽媽都不愛，他會去愛祖國嗎？沿著這一思維軌跡，我們說，如果一個人連自己的家都不愛，他會去愛自己的企業、愛自己的事業嗎？
家庭與事業不是對立的兩端；客觀上，它們存在著兼容性。因為愛家庭，所以要好好幹事業；因為事業成功，家庭格外幸福。
這話好像沒錯吧！
五、良好的生活習慣和態
良好的生活習慣和態度，使身體避免過早磨損，承受壓力的能力就更高。
以下多項意見，務必切實執行：
1.早上早起三十分鍾，使頭腦清醒過來，因為剛起床即衝進盥洗間，趕忙穿衣奔出門口，對身體絕無利益。從容的開始，一切都像掌握在手中般悠閑。
2.沒有把握的事最好不要做，一旦失敗，挫折加上悔恨，是一個不易應付的壓力。
3.除了關乎道德和生命，不要說謊，以免因害怕露出破綻而存在壓力。
4.謹慎計劃每一個行動和說話，都不會傷害別人的自尊心，不做犯罪的事，可減少擔憂和不安。
5.作定時的身體檢查，可避免許多突如其來的疾病。
6.隨身帶備耳機的隨身聽或書籍，以備在等候公共汽車或其他事時，不因久候而感到苦惱不安。
7.晚上臨睡前，準備翌日要穿的衣服和物件，以免因忘記帶東西而狼狽。
8.配有備用鑰匙，放在親友家中，以備萬一遺失了鑰匙，不會感到狼狽和氣惱。
9.少用含咖啡因的刺激品，太鹹或油膩的食物盡量減少，可減輕內髒機能的負擔。
10.不要亂放東西，對每一件東西的位置都記清楚，以免急用時引起慌亂。
11.常自省己過，不要連自己也瞞騙。
12.不要將痛苦化大，例如不願出差，但事實既定，悶悶不樂隻會加重壓力。
13.先把不喜歡的事做妥，完成後就會感到鬆一口氣。
14.不要記著昨天的不幸，隻珍惜眼前的一切。
15.不要將工作排得太密，應抽一些空閑時間，以便減輕壓力。
16.多與樂天的朋友交談，少與多愁善感、無中生有的人談論人生。
17.每天一定要做一點自己喜歡的事情，例如打電話給朋友、看書、看錄影帶等，總之一定要有一點真正屬於自己的時間。
18.不要強迫腦子記太多事情，用筆記下可免混淆。
19.早餐無論份量多少，也得進食，午餐亦是。
20.穿得整齊清潔和不落伍，予人較佳的印象。
21.不要馬虎沐浴，來個熱水澡可鬆弛神經。
22.不要買用不著的東西，也不要抱“人有我有”的心態，否則永遠都會不滿足。
23.不要害怕與陌生人接觸，對方同樣地有不安的感覺。
24.對於不喜歡及不切實際的應酬，一概拒絕，別勉強自己做太多額外的事。
25.不要自視過高，也不要看輕自己，應清楚自己的能力有多少。
26.盡量在同一時間隻做一件事。
27.隻想著順利的事，例如“某天剛剛趕上公共汽車”，不記“某天誤了班次”。
28.今天可以完成的事，決不留到明天。
29.預備兩個鬧鍾，以免因忘了換電池而太晚起床。
30.嚐試新鮮的活動，不要固執地在某項運動上。
六、女性在家庭中的重要角
女性所經曆的壓力源之一是她們的家庭角色不被重視。全天候的家政是無聊、煩人、艱難的，而且需要很多時間、技術、努力、創造性和承諾的。盡管沒有什麼理由可以說明女性比男性更適合這個角色，但“傳統”早已將家政工作完全托付在女性身上。但近幾年，很多人開始將注意力放在這個角色上的男性，並稱他們為“家庭主夫”，這如同貶低女性身份的“家庭主婦”一樣。全職的家庭主夫或主婦，他們不是和家裏的房子結婚的，他們的重點也不是放在家裏。但是，為了讓自己和家人有更舒適的生活，他們開始承擔這樣的角色。