這世界不會因為沒了誰而停止運轉。人當然應該有足夠的自尊和自信，但切勿將自己看得過分重要。王強就陷入了這種誤區，他以為沒有人可以分擔他的業務，隻有他自己才能正確批示文件。所以他把一切都攬到自己手裏，既不信任別人，又令自己疲憊。
或許王強這樣的人虛榮心太強了。他希望自己在別人的眼裏是責任心強、事業心重、有能力的工作狂，使得別人稱讚他優秀、出色甚至完美。事實上，他卻忘記了自己的健康、樂趣、生活……
用欣賞的眼光去看自己身邊的人，給予他們充分的信任。把你每天事必躬親的事情交給他們去做。即使他們的辦事方法可能和你不同，也不要發火，也許他不久就會給你一個驚喜。你並不會因為分擔職責而威信下降，相反，你信任的下屬會更加尊重你。
這個時侯，你就不會因為一件小事而忙得團團轉了。趁著心情不錯和家人或朋友出去散散步吧！
三、不妨去休
放慢工作節奏，學會享受生活，真的很不錯。你若不信。可以走出去嚐試一下。現在有許多人都是等待了太長的時間，才開始享受生活；還有一些人，他們根本就不懂得如何放鬆，如何享受生活。
王曉陽的工作很繁重，生活節奏也很快。這種高速的生活節奏，很容易使人煩躁不安，並產生心理疲勞。王曉陽經常有意識地以旅遊、下棋、唱歌、跳舞等活動來放慢自己的生活節奏。他在節假日期間，常常同家人到山後的荒原上去郊遊，有時還邀請朋友一起去。在郊遊中，他與同伴和孩子們打鬧、賽跑、背誦劇本，玩得不亦樂乎。第二天則以充沛的精力再次投入到快節奏、強壓力的工作之中。
工作、生活就在王曉陽的這種巧妙安排下，變得鬆緊適度、張弛宜人了。
如果工作任務或學習內容本身缺乏趣味性，就應當提高對工作或學習目的的認識，培養間接興趣。有了興趣才會有積極性、自覺性、主動性，才能使心理處於一種良好的競技狀態。反之，則無創造性可言，心理疲勞就不請自來了。
寬容地對待自己，就是心平氣和地、一步一個腳印地生活和學習，不急於求成，不盲目與他人攀比，把這些造成心理疲勞的誘因從生活中清理掉。
1.出去散心。很早以前就有人說5+2＞7，意思是說5天工作、2天休閑的效果要比7天全工作的效果更好。充分利用寶貴的休息時間，避開壓力，忘卻煩惱，到戶外走走，這會令你的心情大不一樣。
散心不是回避問題，而是力圖減輕內心的重壓，不做壓力的奴仆。出去散心的作用主要讓人擺脫當前各種煩惱的侵擾，轉移注意力，使其他豐富的信息進入頭腦中，使煩惱在不知不覺中被忘卻。
抽出一些時間，讓自己輕鬆一下。別總關注於眼前，培養放眼未來的豁達胸懷。過得自在，遇事拿得起、放得下，生活才能多姿多彩、溫馨安逸。有了這樣的生活，工作上又有什麼解決不了的問題呢！
2.和大自然對話。和大自然“交談”也是培養自信、克服壓力的良方之一。一旦和神奇而壯美的大自然接觸，即便是自己正遭遇很大的壓力，也會頓感渺小微不足道，進而產生向壓力挑戰的勇氣。接近大自然可以開闊自己心胸。
但無疑，現代人接觸大自然的機會越來越少了。為此，不妨留心一下自己周遭的自然景觀之變化，例如上、下班搭車途中，看看因季節轉變而逐漸變化的綠葉和青草，不要老是埋首報紙中，偶而抬起頭來看看窗外的風景吧！
當然，最好是有機會做做森林浴，或到郊外走走，與大自然直接接觸，即便是一周一次、一個月一次，隻要能和大自然“交談”就好，尤其當自己快被壓力擊垮時，不要遲疑，立刻前往山邊、海邊吧！想必一定會大有幫助。
去黃山、張家界、九寨溝看看吧！那裏風景太美了。在飽覽了無限風光之後，你會覺得與美妙的大自然相比，自己的那點煩惱和憂慮簡直不值一提。
3.讀書。近朱者赤，近墨者黑。讀一些積極健康的書籍會使人在內心產生積極的暗示，有利於使消沉的人重新振作起來。
4.唱卡拉OK。唱卡拉OK可以表達和宣泄情緒。不管你是不是五音不全，盡管唱、大膽地唱、投入地唱，它會使你得到全身心的放鬆。心情煩躁的時候，聽聽輕鬆的音樂，會對緊張的肌肉起到鬆弛和催眠的作用，不舒暢的心情也可以得到緩解。
5.跳舞。張牙舞爪，亂蹦亂跳可以使內心獲得合乎情理的平衡，釋放出壓力，從而放鬆身心。
6.和朋友喝茶聊天。找上幾個可以推心置腹的鐵哥們兒或鐵姐們兒，聚在一起邊喝茶邊聊天，也可以宣泄鬱悶的情緒。有時也可邊喝酒邊聊天。幽默是工作壓力最強大的摧毀劑，和風趣的朋友聊上一個下午，對著鏡子做做滑稽的動作，讀幾個超級笑話，你會發現一切都是樂觀積極的。
7.去做按摩。適當的按摩可以起到舒筋活絡、緩解緊張的功效。選一個時間，去做做按摩，舒舒服服地躺上幾個小時。那些上司的教訓、同事的嘲諷、業務的差錯統統都會不翼而飛。
8.上網神遊。網絡令世界變小了，人與人之間的關係也變得更近了。上網過過虛擬的生活，當時問一分一秒地流逝時，工作壓力也漸漸被淡忘了。但要注意保護眼睛，不要疲勞過度。
另外，在辦公室裏和家裏適當養幾盆花卉，也可起到放鬆心情的作用。
四、學會打扮自
打扮自己，不僅與形象有關，也與心情有關。
想象一下，當我們衣衫不整、蓬頭垢麵之時，我們會心情好嗎？當我們穿戴整整齊齊、清清爽爽之時，是否精神也為之一振？
金領、白領，要注意自己的修飾打扮，尤其是自己心情不好的時候，不妨刻意打扮一下自己，對著鏡子看一看自己的“光輝形象”。沒準你就能平添幾分自信，平添幾分與世抗爭、與事抗爭的勇氣與力量。
女性金領、白領這麼做作用會更大。
這種減壓方式的另一種變式就是穿件舊衣服。
有人建議，在工作壓力大的時候，回到家中，穿上一條喜愛的褲子，再來件寬鬆的衣，會給人一種如釋重負之感。理由是，穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，情緒也將為之高漲。
還有一種選擇
就是去理發。
和情緒不佳的
時候，去理個發也
是個不錯的主意。
在洗頭、梳理和吹風以及燙發的過程中，人們會感到精神振奮、心情舒暢，同時心律變緩，血壓下降。
理完發後，對著鏡子看一看自己煥然一新的形象，你會有一種頓釋前嫌的感覺，雖然不能說壓力就此消失，但你的好心情至少會持續一段時間。
五、將一切煩惱都放
現在機關事業單位都有公休假，許多企業也建立起了年假製度。
常言道，存在的就是合理的。既然是設置假期，假期就是它的功能與作用。
有一項研究發現，那些長達兩年都沒有度過假的人更容易得與壓力有關的各種身心疾病。每四個月度一次假是一個比較好的選擇。
機器需要年檢與大修，人怎麼能沒有呢？所以，當我們有假期時，就要去用。這與虛度光陰全然不是一回事。
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度假的好處就是，徹底離開工作環境，將一切煩事俗務都放下。
度假的好處就是，有一個比較完整的與家人團聚的時間，對於鞏固大後方，對於放鬆身心都有很好的幫助。