個人都把自己的工作當成藝術創作，把自己單調、枯燥的打字看成是在鋼琴前創作新的圓舞曲，把你在廚房炒菜，看作是油畫創作，油、鹽、醬、醋就是你的顏料，炒出的新花樣就是你創作的新作品。
一、你是工作狂嗎
太多的工作量，即使是你喜歡做的也會是一個職業壓力源。
有些人十分喜歡工作，覺得沒有工作的生活太乏味了。
以下諸多情況會讓工作者感受到較大的壓力，麵對不清楚的工作目標時，周圍的人對他們的要求有矛盾時，工作量太多或太少時無法參與影響他們的決策時，及對其他工作者的事業發展必須負責任時，這些狀況都會讓工作者感到較大的壓力。
一般藍領階層的職業壓力可以分成4類：
（1）報酬由於通貨膨脹而降低了購買能力，而且可能因救濟政策而導致失業。
（2）健康和安全威脅不適當的測試成分或處理過程。會在工作中產生危險。這些危險借由媒體的大肆渲染。再加上有的企業刻意規避政策的規定，而成為工作者的壓力。
（3）工作場所通風不良、吵鬧或氣味難聞等。通常在同一組織中，白領階層與藍領階層的工作場所迥然不同，容易造成藍領階層的妒忌和缺乏自尊感。
（4）喪失工作，擔心失業的日子，會導致較高的焦慮和不安感。
正是因為有諸多工作壓力的存在，才使得有些人不得不夜以繼日地拚命工作，久而久之就欲罷不能，成了一個名符其實的工作狂。
1.對工作狂的定義
太多的工作量，即使是你喜歡做的也會是一個職業壓力源。
有些人十分喜歡工作，覺得沒有工作的生活太乏味了，因此，他們將整個人沉浸於工作中。
（1）缺乏參與
在造成壓力的因素中，與工作場所和組織的運做有關的是工作者參與的程度。工作者認為他們參與決策的程度有多少？在影響組織的重大事件上，是否被谘詢？與組織協商，商談工作中的行為規則……等等。這些參與，已經有研究證實與工作的滿意度、威脅感和自尊有很大的關係。另外也有其他的研究發現沒有參與感與整體的身體健康、逃避性飲酒、沮喪、低的生活滿意度、低的工作動機、離開工作的意圖和怠工等有很大的關係。
（2）工作不滿足
此因素一般被認為是對薪資和工作場所的不滿意。即使工作者有很好的薪資，且在衛生安全的場所工作，他們也可能感到不滿意。這一類與工作有關的因素，我們稱之為動機因素，它影響工作的滿意度。這個因素包括激勵因素涉入的程度。激勵因素包括：工作做得好，可以得到認可的量與工作同事的關係和承受責任時，被鼓勵的機會等。不幸的是，很多公司和企業在協商契約時都忽略這些因素。雖然有些動機因素很難定位，但是卻很重要，而且值得去嚐試。
2.你是個工作狂嗎？
假如你曾懷疑自己是否是個工作狂或者假如你認為自己可以獨自工作或生活請試著完成這份問卷，並了解它代表的意義。在後麵的括號裏，請填寫“是”還是“否”。
（1）不論你多晚睡，你都會早起？（）
（2）當你一個人吃午餐的時候，是否會邊吃午餐邊閱讀或工作呢？（）
（3）你會將一天中要做的事列出一張表嗎？（）
（4）亂你是否覺得“無所事事”是很困難的事？（）
（5）你是否精力充沛並富有競爭性？（）
（6）周末和假日時，你是否也在工作？（）
（7）你在任何時間和任何地點都能工作嗎？（）
（8）你覺得度假是一件困難的事嗎？（）
（9）你害怕退休嗎？（）
（10）你真的喜歡工作嗎？（）
假如你回答“是”的題目超過8項，表示你就是一個工作狂。
在研究“工作狂”中，瑪奇諾維滋發現有下列幾個特征：
（1）有企圖和精力充沛的傾向。
（2）比一般人睡得少。
（3）度假是困難的事。
（4）把大部分醒著的時間用在工作上。
（5）常常邊吃邊工作。
（6）寧願工作，而不願玩樂。
（7）絕大部分時間都在努力工作。
（8）工作和遊戲的界限不清楚。
（9）能在任何時間，任何地點工作。
為了改善工作狂的習慣，她建議下列的作法：
（1）把注意力放在你喜歡的工作上，對於不喜歡的部分，試著把它停掉、委派他人或酌量減少。
（2）問問自己：“什麼工作可以輕鬆自在的做？”然後試著把工作轉換，以相同的心情去完成它。
（3）控製你的時間，不要讓時間來控製你。決定你要花多少時間在工作上，然後依此來限製你工作的時間。例如，你可以將停止工作的時間安排在下午5：30，並且與朋友約定在下午5：45去跑步。這些安排可以讓工作狂感到更有精神和更有生產力。
（4）在工作中建立友誼，安排適當的時間來與同事接觸。
（5）在工作中預留空白時間。例如，你現在所預定的工作時間是每30分鍾一個單位，那麼試著改成45分鍾一個單位。
（6）要學習對新的要求說“不”。假如你覺得馬上說“不”很困難，那麼你可以先說：“我需要一些時間考慮”。然後過一陣子，再說“不”。
（7）布置你的工作場所，創造一個愉快的氣氛。
（8）試著去感受工作帶給你的正麵感覺，工作的喜悅將使你感到有成就。除此之外，還有自由、有機會為別人服務或其他工作中值得酬賞的狀況。
（9）你有權利說：“過度投入工作是你的工作方式，但你能改變或重組工作，使它變得更有成就感？”
除此之外，工作狂很喜歡工作。所以要注意到因太注重工作所帶來的傷害。例如與家人相聚的時間，常常被拿去工作。而且也由於工作狂的工作型態，使家庭的責任都落在其他家人身上。
為了調和工作狂和家庭健康之間的關係，應該策劃一些時間從事家庭聚會，使工作狂遠離電話和工作的命令。而徒步旅行和遠足是很有用的方法。
二、工作也需有張有
男為悅
已者勞作。女為悅己者起舞，如果說事業是人生的一大支柱，那麼家庭、親情，則是人生的另外一個支柱。
麥克威爾是一家IT企業的高級技術主管，他是三年前來到美國西海岸的這座大城市的。為了能夠得到更好的晉升，也為了珍惜這份來之不易的工作，他每天都要早出晚歸，努力地工作。麥克威爾的努力取得了良好的回報：他業績突出，得到了上下級一致的讚揚。
終於有一天，他難得地休息了一個假期。在度假的時候，他感到似乎缺少了點什麼。一直繃緊的發條突然鬆了下來，讓他感到有些焦躁不安。想了很長時間，他才意識到：原來日複一日緊張的工作，一旦不再工作，竟然都不適應了！
麥克威爾隻是眾多工作狂中的一個。當你坐在辦公室裏，望著窗外亮起的華燈，對自己說“再處理完一份公文就走”，這時就要小心，很可能你已經是一個工作狂。
有工作狂傾向的人，唯一的樂趣就在於緊張的、高強度的工作。顧不上家庭，沒有友誼，沒有了愛好與興趣，沒有閑逸人生的樂趣……高強度的工作對身心健康的損害也是有目共睹的，失眠、神經質、心髒病等常常伴隨著他們。
要想擺脫工作狂的狀態，關鍵之處在於改變認識。如果你感覺被緊張的工作壓得喘不過氣來，那麼還不如把工作稍微放一放，出來透個氣。放鬆不等於懶惰，而是為了更好地完成工作，蓄勢待發，準備得越充分，爆發出來的力量就越大。忙裏偷閑的感覺別有一番風味，既可以稍作休整，又可以看一下自己的成績，以慰身心。
再者，要重視親情、友情。人生的價值不僅僅在於工作。“男為悅已者勞作。女為悅己者起舞”，如果說事業是人生的一大支柱，那麼家庭、親情，則是人生的另外一個支柱。
此外，還要重視怡情、休閑。生活遠非單調無趣，關鍵是我們能不能真正把握。在工作之外，可以多參加一下運動、娛樂、旅遊等活動，放鬆身心；讀幾本輕鬆幽默的書，調節性情；參加一些朋友聚會……這些對於釋放壓力都是非常有好處的。工作之後換一番天地，就會發現那才是好日子，而且，這也完全符合“有張有弛”的古訓。
三、別把快樂建立在拚命工作之