1.新媽媽產後第一天需要知道的事有哪些
寶寶出生的時刻，是新媽媽最痛苦的時刻，也是家人最興奮的時刻，興奮之餘，不要忘了，當新媽媽從產房出來那一刻起，就開始坐“月子”了，這個月子過得好不好，直接關係到新媽媽以後是否會留下後遺症。所以，準媽媽們就得提前了解產後如何保養，尤其是產後第一天需要知道的事情。
（1）身體正常狀況：體溫略高。在剛分娩後的24小時，新媽媽的體溫會略有升高，一般不超過38℃。在這之後，新媽媽的體溫大多會恢複到正常範圍內。
脈搏略緩慢。由於子宮胎盤循環的停止和臥床休息，新媽媽脈搏略為緩慢，每分鍾60～70次；呼吸每分鍾14～16次；血壓平穩，變化不大，如果是妊娠高血壓綜合征患者血壓可明顯下降。
子宮位移。分娩第一天，子宮底大約在平臍或臍下一指，大約在產後10天降入骨盆腔內。
下腹陣發疼痛。剛分娩後，新媽媽會因為宮縮而引起下腹部陣發性疼痛，這叫做產後宮縮痛，一般在2～3天後會自行消失。
（2）分娩後好好休息：因為分娩過程耗盡了新媽媽的體力，所以休息是最重要的，以確保體力的恢複。
現在很多都是母嬰同室，寶寶與新媽媽在一起，每隔3～4小時就要哺乳一次，還要給寶寶換尿布，尤其寶寶一哭鬧，新媽媽就更沒時間睡覺，所以新媽媽應爭取時間休息。
（3）給寶寶喂奶：大腦發出信號增加乳汁的分泌，隻有盡早哺乳，才能盡快形成神經反射，增加乳汁的分泌。新媽媽產後可泌出少量黏稠、略帶黃色的乳汁，稱為初乳。初乳含有大量的抗體，從而保護寶寶免受細菌的侵害，所以應盡可能地給寶寶喂初乳，減少新生兒疾病的發生。這是所有奶粉無法替代的。這樣做還有利於新媽媽自身的子宮收縮。
分娩後半小時就可以讓寶寶吸吮乳頭，這樣可盡早建立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌。哺乳時間以5～10分鍾為宜。哺乳的時間和頻率與嬰兒的需求，以及新媽媽感到奶脹的情況有關。剛分娩的新媽媽身體虛弱、傷口疼痛，可選用側臥位喂奶。每次哺乳後應將寶寶抱起輕拍幾下，以防溢奶。
（4）吃些有營養的食物：產後新媽媽身體比較虛弱，應補充一些有營養的食物。吃些清淡的流食，但要營養豐富，如粥、蔬菜湯、豆腐湯等，有利於下奶。還要多吃新鮮蔬菜和水果，不僅增加維生素的攝入，而且對防止便秘也有幫助。剖宮產新媽媽的進食時間定在術後6～8小時，目的是避免新媽媽在麻醉期內，正常的生理反射尚未恢複而發生嘔吐或吸入性肺炎等。
（5）觀察產後出血量：產後出血是新媽媽第一天最需要注意的問題。出血過多可導致休克、彌散性血管內凝血，甚至死亡。
新媽媽在分娩後2小時內最容易發生產後出血，所以分娩後仍需在產房內觀察。經過產房觀察2小時後，新媽媽回到病房，自己也要繼續觀察。一旦陰道有較多出血，應通知醫生，查明原因，及時處理。
（6）盡快排氣：剖宮產的新媽媽應盡快排氣。手術容易使腸道受刺激而使得腸道功能受到抑製，腸蠕動減慢，腸腔內有積氣，因此術後會有腹脹感。剖宮產新媽媽6小時後可以飲用一些排氣類的湯，如蘿卜湯等，以增強腸蠕動，促進排氣，減少腹脹，同時也可以補充體內的水分。
（7）適當地活動身體：自然分娩的新媽媽6～12個小時就能試著慢慢下床走動。這樣可以增強腹肌收縮，促進子宮複原、惡露排出、增進食欲，防止尿瀦留和便秘發生。切記要做適度活動。剖宮產新媽媽在醒後也可以做些簡單活動——產後保健操。
（8）良好的休養環境：注意衛生，室內溫度適宜。從產房轉至病房後，室內溫度一般控製在18℃～20℃，空氣新鮮，通風良好，但要注意避免直接吹風。在房間內不要吸煙。居室內要清潔舒適。親友此時應少來探望。由於剛分娩後的新媽媽需要靜養以恢複體力，尤其有慢性病或感冒的親友更是不要來探視新媽媽及新生兒，以免引起交叉感染。
（9）個人衛生：產後出汗量多，睡眠和初醒時更多，有時可浸濕內衣，常在數日內自行好轉。居室要通風，讓新鮮空氣進入室內。新媽媽產後衣著要舒適，冷暖適宜，千萬不要過分捂，使汗液不能蒸發，影響體內散熱。尤其在炎熱的夏天，容易造成產後中暑。注意個人衛生，應該像平時一樣刷牙、洗臉、洗腳、梳頭，飯前便後洗手，喂奶前洗手。
（10）產後盡快排尿：自然分娩的新媽媽在分娩後4小時即可排尿。少數新媽媽排尿困難，發生尿瀦留，其原因可能與膀胱長期受壓及會陰部疼痛反射有關，應鼓勵新媽媽盡量起床解小便。如仍不能排尿，應進行導尿。
2.產後什麼時間喂奶
寶寶出生後半小時，就要享受人生的第一頓美餐了。順產後30分鍾內就要母嬰接觸，即使未開奶也要讓寶寶吮吸新媽媽乳頭；剖宮產後的新媽媽麻醉未完全清醒，但隻要有應答反應，也要由別人抱著寶寶進行母嬰接觸。母嬰接觸會對乳房產生生理性刺激，有利於開奶。最初，乳汁的量非常少，並且含有輕瀉成分，能使寶寶體內的胎便完全排出。胎便是寶寶胎兒期積存在腸管中的糞便，在他出生後1～2天排出，如果不完全排出就會使寶寶血液變得混濁，血液循環受阻，影響寶寶的健康。
剛“開奶”時，寶寶吸力弱，乳房內還沒形成流暢的“生產線”，頭幾口很費力，寶寶吸不出乳汁，就會大哭。但多吸幾次後，乳汁就順暢地分泌出來了。盡管量少，也足夠新生寶寶的需要，不要因為寶寶的哭鬧，就順手拿起奶瓶喂他，這樣既不利於胎便的排出，也會影響泌乳反射的形成。寶寶吸吮乳房次數多了，乳汁分泌自然就會多起來。
產後半小時“開奶”還可以培養新媽媽和寶寶親密的關係。在吸吮的過程中，他會感覺新媽媽的體溫，聞到新媽媽的氣味，對新媽媽產生依賴和信任，並因此獲得安全感。
3.喂奶的正確姿勢是怎樣的
剛開始喂奶的新媽媽，往往累得一身汗，胳膊酸了，脖子僵了，這往往就是因為喂奶姿勢不正確所致。正確的喂奶姿勢是“三貼”：胸貼胸、腹貼腹、下頜貼乳房。新媽媽用手托住寶寶的臀部，肘部托住寶寶的頭頸部，寶寶的上身躺在新媽媽的前臂上，這是寶寶吃奶最舒服的姿勢。正確的喂奶姿勢還有利於防止乳頭疾病的發生。
每次喂奶前要洗手以預防感染。可用幹淨的專用濕毛巾把乳頭擦洗幹淨。喂奶時新媽媽可用食指和中指輕輕地夾住奶頭，將整個乳頭包括乳暈都塞入寶寶口中，這樣能防止乳房堵住寶寶的鼻子，影響呼吸。每次喂奶後，應將嬰兒抱起，頭靠在新媽媽肩上，輕輕拍打其背部，以排出胃內空氣，防止吐奶。可根據嬰兒需要隨時哺乳，注意每次喂奶後都應將乳汁排空。
4.新媽媽如何科學坐月子
我國女性分娩後素有坐月子傳統，而歐美國家的新媽媽在分娩後幾小時就下床運動。分娩後到底要不要坐月子？現在應該怎樣坐月子呢？
傳統坐月子主要講究“三忌”：忌風、忌水、忌走動，如新媽媽分娩後3天內不可下床走動，月子期間不可洗澡、不可見風等。這在過去醫療水平不高時有一定的道理。過去我國女性往往生多胎，而且與男性一樣從事重體力勞動。“忌走動”是為了使新媽媽更好地恢複體能，避免造成子宮脫垂等生殖器官損害；“忌風”“忌水”是為了使產後抵抗力降低的新媽媽免受病毒感染。
現代醫療水平得到很大提高，新媽媽隻生一胎，“一人生子全家照顧”已成普遍現象。需要忌諱的是現代坐月子的新“三忌”——忌集中進補造成營養過剩，忌急於恢複體形而過量運動，忌社交過多造成交叉感染。
以往講究“一個月子吃18隻老母雞”，現在可以分段進補、均衡飲食。有的新媽媽急於恢複體形，可在充分休息後適量參加運動。此外，現在生孩子是家族大事，各種探視既不利於新媽媽休息，也增加了交叉感染幾率。新媽媽要善於利用增加的休息時間，堅持母乳喂養，多做親子交流。以下是科學坐月子的方法。
（1）注意休息：休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裏靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生後的第二天，產婦就應該下地走動。
（2）注意子宮恢複情況：產後要注意觀察子宮的恢複情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月後應排淨，若惡露不淨或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6～8周後去醫院做產後檢查。
（3）保持精神愉快：產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。因此，一定要在家裏保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。
（4）合理安排飲食：產後的前幾天，產婦的身體非常虛弱，既要恢複自身的生理功能，同時還要哺乳，因此需要充足的熱能和各種營養素，同時還要照顧到尚未完全恢複的腸胃功能。
（5）保持清潔衛生：從產後的第二天起，可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使血流通暢，精神增加。如果牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。
（6）適當鍛煉身體：堅持在月子裏進行必要的身體鍛煉，做一些產後體操，可以很好地恢複體質、體形。
（7）絕對避免性生活：女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化及創傷，必須經過一段時間才能恢複正常，新媽媽身體的全麵恢複需要56天。正常分娩56天後，才能開始性生活，而且最好是月經恢複後再開始性生活。上產鉗及縫合術者，在傷口愈合，瘢痕形成後才能開始性生活若是剖宮產，那就至少要等到3個月以後了。
5.春季坐月子應注意什麼
春季，萬物複蘇，氣候逐漸變得溫和起來。但是，春季的風比較寒冷，中醫講“風為百病長”，新媽媽在春季分娩後，身體非常虛弱，腠理空疏、百節空虛，這時風邪最容易乘虛而入，導致新媽媽出現感冒、頭痛、四肢關節疼痛等症狀，所以春天坐月子，新媽媽宜清淡飲食兼保暖。
（1）保持室內空氣流通：定時開窗，讓早春的新鮮空氣進入房間，讓寶貝和新媽媽呼吸到新鮮的空氣。室溫一般保持在20℃左右，濕度在60%左右比較合適。要注意的是，不要讓風直接吹到新媽媽和寶寶。
（2）不吃燥熱、辛辣、油膩的飲食：春季好多蔬菜都陸續上市了，新媽媽可以適當吃些新鮮的蔬菜。盡管補養很重要，最初幾天還是吃些清淡、易消化、營養豐富的食物為好。油炸、油膩食物及辛辣飲食容易加重便秘，也會影響乳汁分泌，或通過乳汁刺激嬰兒誘發濕疹、腹瀉等疾病。可多喝些湯類，如燉母雞湯、魚湯、小米粥等，如果再配以適量的新鮮蔬菜、水果，就更有益於新媽媽身體複原和哺乳。
（3）適當活動及做產後健身操：早期下床活動，有助於體力恢複、排尿和排便，可以避免和減少靜脈栓塞的發生率，使腹肌張力盡快恢複，以避免腹部皮膚過度鬆弛。
自然分娩的產後新媽媽應該於產後6～12小時起床，開始稍加活動，產後2日內可在室內隨意走動，再按時做產後健身操。做會陰側切和剖宮產的產後新媽媽可推後至產後第3日起床，開始稍加活動，待拆線後傷口不感覺有疼痛時，再增加產後操。產後健身操應該包括抬腿、仰臥起坐的動作，這樣可以增加腹肌的張力；也要增加縮肛動作，其目的是能達到鍛煉骨盆肌及筋膜的作用。產後2周時開始增加胸膝臥位的動作，以預防和糾正子宮後傾。
（4）注意保暖：北方初春是春寒料峭，有春風刺骨之說。春季裏坐月子的新媽媽保暖仍然是重要的，可以根據自己的要求穿戴，注意穿寬鬆、舒適的衣服，以免影響乳房血液循環和乳腺管的通暢，引發乳腺炎。產後出汗多，應該穿吸水性好的、純棉質地的內衣。體質好的新媽媽可在產後2周後到室外走一走，但要在風和日麗的好天氣時到室外活動一下，時間不宜過長，不應感到疲勞為度。
（5）春季洗浴衛生：春季可以在產後3天洗浴。室溫在20℃～22℃。浴水溫度在37℃左右。浴室不要太封閉，不能讓新媽媽大汗淋漓，以免頭暈、惡心。但春季風沙較大，尤其在北方春風很大，新媽媽洗浴時不能開窗戶，以免受風。母乳喂養的新媽媽，乳汁常常沾濕衣服；血性惡露產後最初幾天比較多，常汙染內褲。所以內衣、內褲應每天換洗，以防感染。
（6）產後和健康檢查：第一次訪視應該在出院後的3日內，第二次在產後的第14日，第三次在產後的第28日；產後新媽媽要把寶寶和自己的健康情況，如飲食、大小便、惡露及哺乳等情況及時告知來訪者，以及時得到她們的指導。在產後42天進行健康檢查，以便醫生了解新媽媽的恢複情況。了解全身和盆腔器官的恢複情況，及時發現異常，防止後遺症，有的新媽媽因為初為人母，忙的頭昏腦漲，抽不出時間做產後檢查，這是不應該的。
6.夏季坐月子應注意什麼
（1）室內的溫度不能過高，要經常開窗通風換氣，保持室內空氣清新。最好選擇在上下午或早晚各通風20～30分鍾，通風時新媽媽和寶寶可以換個房間。不要采用對流的形式，以免新媽媽受涼。雖然是夏天，也要穿上長衣、長褲和襪子。新媽媽不要整天待在空調房內，可以選擇清晨或傍晚天氣不是太熱的時候，走出房間活動活動，讓身體自然出汗。
（2）當空氣中濕度過大時，可以使用空調的排濕功能。室內濕度保持在55%左右最合適。
（3）室內溫度應保持在25℃左右，以感覺舒適為宜。必要的時候可以開空調，或者使用風扇，但一定要避免直接吹到新媽媽。空調的過濾網一定要經常衝洗，防止細菌滋生。
（4）應該堅持每天淋浴，水溫應合適，這樣才能保持肌膚的毛孔通暢，正常的排汗。淋浴時注意外陰的清潔，不過千萬不要灌洗陰部或進行盆浴，否則容易引起感染。淋浴後，應把身體擦幹，以免著涼。剛剛洗浴完畢，不宜進入通風的環境。
（5）洗頭後不要使用吹風機，即使是熱風也不可以。最好的方法就是自然風幹。
（6）月子期間最好謝絕親戚、朋友的探望，可以避免人多使室內空氣汙濁，或帶來細菌和病毒，威脅新媽媽和孩子的健康。
（7）月子裏應該保證每天8～10個小時的睡眠時間。即使夜裏因為寶寶吃奶或哭鬧無法睡好，白天也要趁寶寶睡覺的時候抓緊時間休息。
（8）忌用風油精。風油精具有提神醒腦、解暑避邪、祛風鎮痛、驅蚊止癢等功效，但它的主要成分之一樟腦卻具有一定的毒性作用。剛出生的寶寶體內缺乏葡萄糖磷酸脫氫酶，如果新媽媽被蚊蟲叮咬後大量使用風油精，樟腦會隨氣味透過新生兒嬌嫩的皮膚和黏膜滲入血液中，引起嬰兒黃疸症。
7.秋季坐月子應注意什麼
（1）注意室內溫度和濕度：秋季氣候變化多端，忽冷忽熱。白天氣溫較高，室內的溫度也會上升，如果溫度在25℃～26℃，可不必開空調，注意保持室內空氣清新就可以了如果氣溫高於28℃，就應當輕微開窗通風或短時開空調以便使室溫合適。秋天一般有兩個特點：風和燥。產後的新媽媽由於身體較虛，應當避免在通風處乘涼，如果室外有風，那麼室內通風時應避免過堂風，可以將一個方向的門窗打開，將對麵門窗關閉，如果風很大，在新媽媽居住的房間內應盡量不要開窗以免受風。
適當的室內濕度不僅可以使新媽媽舒適，對於新生寶寶更是重要，由於寶寶的皮膚很嬌嫩，幹燥的空氣會對他造成傷害，適當的濕度對於寶寶的健康非常有益。秋天風多，新媽媽一旦到室外去，一定要戴頂薄帽，以免受風感冒。
（2）注意休息活動兩不誤：由於秋天溫差較大，應該注意及時更換衣服，中午較熱的時候可以適當少穿，但仍應穿長褲及較薄的衣衫，穿布襪和平跟布鞋。產褥期本來褥汗就多，不要再特意加衣服，以免大量出汗，反而容易感冒，秋天天氣雖然已經變涼，但醫院仍偶爾會見到中暑的新媽媽，原因就是過於保暖導致的。如果本身褥汗很多，就應該增加食物中的鹽含量，以保證體內電解質的平衡。
晚上溫度比較低，不要開窗睡覺，並且注意加蓋適當厚的被子，以保暖不過熱為度，晚上起來喂哺嬰兒的時候，不要因為過急而不穿衣服，以防受涼。對於剖宮產和會陰側切的新媽媽，因為身體有刀口存在，更應當注意大量出汗而影響刀口的愈合。保持切口處幹燥是刀口愈合的重要條件之一。
孕期由於生理變化使得身體韌帶鬆弛，盆底肌張力減低，腹部脂肪增厚，適當的運動對體力的恢複還是很有必要的。順產的新媽媽當天就可以下床活動，第二天就可以進行少量的四肢活動，但動作要緩，運動量要小，要在保證休息的情況下適當活動，其次逐漸恢複體力，產褥期過後才能談到“體能訓練”。
產後一周後可以做收縮肛門動作，以利於盆底肌的恢複，也可少量做恢複腹肌功能的動作。有會陰側切的新媽媽，因為側切時將盆底肌肉剪開，雖然產後幾天縫線已拆除，但肌肉的愈合尚待時日，所以收縮肛門恢複盆底功能的訓練應在產後6周後再開始，下肢的活動也相應比順產新媽媽晚，而且動作幅度不要太大，以免影響了刀口的愈合。
剖宮產的新媽媽主要是腹部有一個刀口，一般肌肉隻是被向兩側鈍性拉開，並沒有被剪斷。恢複腹肌力量的仰臥起坐等最好在產後2～4周進行，量亦要少，不要活動過度。因盆底肌沒有受損，可以在產後數月內即可進行相應鍛煉。至於體重增加過多的新媽媽，也沒必要過於擔心，注意產後進食適量，減少脂肪攝入，隨著寶寶斷奶及上班後體力活動增加，體重會逐漸恢複。產褥期不要刻意減肥，適當飲食，保證母乳充足，體重便會自然下降。
（3）注意滋補適宜：秋天不像夏天那麼炎熱，正是滋補的季節，對於新媽媽來說，秋天坐月子沒有了夏季進補的諸多禁忌，但是也並非補得越多越好。秋天除了進補一些魚湯、雞湯、豬蹄湯，還應當加入一些滋陰的食物，如梨水、銀耳湯等以對抗秋燥給人體帶來的不利。而補氣較重的人參、甲魚等應適量食用，不宜過多。
秋天正是瓜果豐收的季節，水果含有大量的維生素及纖維素，對於新媽媽體力的恢複和腸道健康皆有益處。但應該注意不要食用過涼的水果，不要空腹吃水果，也不能吃過於酸、短期刺激性過大的水果。更要注意的是不可貪多，每日一次，少量即可。
（4）享受充足陽光：新媽媽和寶寶在秋季不但要注意保暖，更要適時的曬曬太陽。因為陽光中的紫外線是純天然殺菌劑，更能有效地幫助寶寶退黃疸。所以在每天午後沒有風的情況下，可以適當地打開窗戶曬曬太陽，因為紫外線無法穿透玻璃窗。新媽媽和寶寶的房間裏不宜有任何盆栽或者花束。因為花粉或植物纖維會傷害體弱的新媽媽和新生寶寶的呼吸係統，甚至導致過敏症狀的發生。
8.秋季坐月子如何營養飲食
正在坐月子的新媽媽可以適當吃點野菜。因為野菜營養豐富，與栽培蔬菜相比，蛋白質高20%，礦物質含量也多。以蕨菜為例，其鐵質、胡蘿卜素、維生素C的含量分別為大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如馬蘭頭，含鐵量是蘋果的30倍，是橘子的10倍。
秋季盛產的綠葉蔬菜中，最著名的要屬菠菜和甘藍了。菠菜含有豐富的葉酸和鋅，甘藍則是很好的鈣源。
月子期間，每天如能保證吃上一大盆蔬菜沙拉，那就最好不過了。甘藍、洋蔥、番茄、紅黃彩椒和黃瓜，加上一點食鹽和橄欖油拌勻，不但能促進食欲，更可以滿足哺乳期新媽媽一天所需的大部分維生素、礦物質等營養素，有助於新媽媽溫和補身，使身體盡快康複。