肩式呼吸又叫鎖骨式呼吸，它是胸腔擴張時的最後一步，可以看作胸式呼吸的延續。它的健身功效與胸式呼吸大致相同。
步驟1：將一隻手輕輕放在鎖骨上（將注意力引向胸腔）。
步驟2：跪坐在墊子上，先做幾次胸式呼吸，然後微微向上聳肩和鎖骨，用力吸氣。
步驟3：屏息一會兒，然後緩慢地呼氣，先放鬆肩膀和鎖骨，再放鬆胸部，同時將體內的廢氣排出體外。
完全式呼吸
基礎功效：
完全式呼吸法是將腹式呼吸、胸式呼吸和肩式呼吸結合在一起的呼吸法。它是對人體最有益的呼吸法，能夠增大人體的供氧量，增強肺部功能，提高人體免疫力，增強體力，從而減少患咽炎、支氣管炎、哮喘等呼吸係統疾病的概率。
步驟1：跪坐在墊子上，右手放在胸部，左手放在腹部；輕輕吸氣，胸腹慢慢向外鼓起，從腹式呼吸過渡到胸式呼吸和肩式呼吸。
步驟2：然後呼氣，先放鬆肩膀和胸部，再放鬆腹部，盡量向內收緊腹肌，使肺部的氣體能夠大量排出體外。
溫馨小提示
做完全式呼吸要一氣嗬成，不要把三種呼吸法分成三個階段，應該順暢而輕柔地進行，感覺就像是有個波浪在腹部和胸部之間不斷地上下起伏。
瑜伽冥想
《瑜伽經》中曾對冥想下過這樣的定義：“凝神就是將心集中在身體的靈性意識中樞內，或某種神聖形式上；入定是流向專注對象的連續的意識流；三昧（三摩地）是在冥想中，對象的真實本性放出光芒，不再受感知者的心的扭曲，這就是三昧”。真正的瑜伽冥想，指的是“凝神、入定、三摩地”三個階段。
語音冥想
基礎功效：
瑜伽語音冥想是最常用的冥想法，它放鬆身心的功效是最直接的。
步驟：采用感覺最舒適的瑜伽坐姿，閉上雙眼，做幾次深呼吸。吸氣時在心裏默念“噢姆”，呼氣時用深沉的聲音念“噢姆”語音。
溫馨小提示
語音冥想是功效最直接、方法最簡單的冥想練習。練習時間不限製，可先從5分鍾開始練習，逐步增加到10分鍾、20分鍾或者更長的時間。
燭光冥想
基礎功效：
有助於集中注意力，緩解眼部疲勞，提高睡眠質量，治療失眠。此動作必須在幽暗的環境中練習，適合睡前練習。
步驟1：首先取一支點燃的蠟燭，將其放在距離約一手臂遠的桌子上，高度與目光水平線一致。先閉上雙眼，清除腦海中的雜念。步驟2：感覺完全沉靜時微張開眼，意識力專注於燭光最明亮的部分。
步驟3：當感覺有眼淚掉下時，閉上眼睛休息，幾秒鍾後再睜開眼睛，盡可能增加凝視的時間長度。