保健灸法是中國獨特的養生方法之一，不僅可用於強身保健，也可用於久病體虛之人的康複。所謂保健灸法，就是在身體某些特定穴位上施灸，以達到和氣血、調經絡、養髒腑、延年益壽的目的。《醫學入門》裏說：“藥之不及，針之不到，必須灸之”，說明灸法可以起到針、藥有時不能起到的作用。至於灸法的保健作用，早在《扁鵲心書》中就有明確的記載：“人於無病時，常灸關元、氣海、命門……雖未得長生，亦可得百餘歲矣”。
自前，灸法被廣泛地應用於防治臨床各科疾病。在內科疾病，有報道用瘢痕灸足三裏、曲池防治高血壓，用艾灸百會治療美尼爾氏綜合征（眩暈）、抗休克等收到很好的療效。用化膿灸或天灸風門、肺俞、腎俞、定喘、膏肓治哮喘療效也較為滿意。有人用隔薑灸配合電針治療精子減少症也取得了顯著療效。對頭痛、胃脘痛、腹痛、腰痛、胸痛、坐骨神經痛、風濕性關節炎、類風濕性關節炎、強直性脊柱炎、糖尿病、外感、鼻衄、陽萎、早泄等施用灸療也取得了較好的療效。在傳染病中，有人報道對肺結核、痢疾等有較好的治療和預防作用。在外科、皮膚科疾病中，有用燈火灸治療帶狀皰疹，用薰灸治療神經性皮炎、濕疹，用直接灸治療扁平疣等，均收到一定的療效。在婦兒科疾病中，灸療對小兒厭食、月經不調、痛經、乳疾等都有較好的防治作用。艾灸至陰穴能糾正胎位等等。
保健灸法簡便易行，安全而無多大痛苦，又可在家中操作，常年堅持施灸，可以養生保健，延年益壽，值得推廣應用。這裏介紹保健灸法最常用的一些穴位和臨床應用。
第一節 保健灸法主要穴位的臨床應用
一、灸足三裏
足三裏為足陽明胃經之合穴，具有補益脾胃、調和氣血、扶正培元、祛邪防病的功效，是養生保健的第一要穴。關於灸足三裏養生保健，我國古代有很多的記載。《醫說》雲：“若要安，三裏莫要幹”，意思就是說，若要保持身體健康平安，應常灸足三裏穴，使其灸瘡常流膿，不要幹燥愈合（即“莫要幹”）。《針灸大成》記載中風先兆時“急灸三裏、絕骨四處，各三壯”，預防中風的發生。古人還有“每月必有十日灸足三裏穴，壽至二百餘歲”之說，明確提出無病之人，常灸足三裏可以延年益壽，故也有人稱灸足三裏為長壽之灸。
施灸方法有溫和灸和化膿灸兩種。
1．溫和灸將艾條點燃後，靠近足三裏熏烤，以局部有紅暈和溫熱舒適感為度，每次施灸10～20分鍾，隔日施灸1次。
2．化膿灸在足三裏行化膿灸，艾炷如黃豆大或棗核大，1～3天灸1次，每次3～5壯。施灸後局部組織產生無菌性化膿現象，能改善體質，增強機體抗病能力。《針灸資生經》曰：“凡著艾得灸瘡，所患即瘥，若不發，其病不愈”，即是說，能化膿（即“得灸瘡”）效果好，不發膿者（即“不發”）沒有效果，把灸瘡的發或不發看成是療效的關鍵。但今人因灸瘡會給生活、工作帶來不便，少用疤痕灸。
灸足三裏適宜於哮喘、慢性胃腸疾病、體質虛弱、發育障礙、高血壓等。
二、灸關元、氣海
關元又名丹田，是任脈經穴，又是任脈和足三陰經交會穴，為一身元氣所在。穴在臍下胞宮之上，為生化之源，男子藏精，女子藏血之處。具有通調衝任、調理氣血、補腎固精、回陽固脫的功效，主治諸虛百損及泌尿生殖係統各種病症，為養生保健強壯要穴，長期施灸可使人元氣充足，延年益壽。
氣海也是任脈經穴，具有培補元氣、調理氣機、益腎固精之功效，為保健之要穴。
關元穴和氣海穴，古代施灸多以艾炷直接灸（化膿灸），現代多用溫和灸、直接灸（非化膿灸）、隔薑灸和隔附子灸。
1．溫和灸參照足三裏溫和灸法。
2．直接灸（非化膿灸）艾炷如黃豆或棗核大小，每次5～7壯，隔日一次，10次為一療程。休息5～7天後，再進行第二療程。作為保健，每年可灸2～3療程。
3．隔薑灸取鮮生薑一塊，切成0.2～0.4厘米厚，中間用針刺數孔，上置艾炷灸之，艾炷如黃豆大或棗核大，每次施灸3～5壯，每日或隔日1次。
4．隔附子灸取附子切片0.2～0.4厘米厚，水浸透後中間針刺數孔，放在穴位上，於附子上置黃豆大或棗核大艾炷施灸，以局部有溫熱舒適感為度，每穴3～5壯，隔日1次。
三、灸神闕
神闕屬任脈經穴，具有溫補元陽、健運脾胃、複蘇固脫之效。此穴施灸可養生保健、延年益壽，多用於老年元氣虛衰、中氣不足及陽氣虛脫之證。此穴一般用灸法，禁針。常用灸法有以下兩種。
1．隔薑灸可參照隔薑灸關元、氣海的方法。
2．隔鹽灸取幹淨的食鹽適量，研為細末填臍內，上置小艾炷或中艾炷施灸，以局部溫熱舒適為度，每次灸3～5壯，隔日1次。
四、灸大椎、風門
大椎是督脈經穴，為諸陽經與督脈之交會穴，有總督諸陽的作用，具有振奮人體陽氣、強壯保健、清腦寧神、退熱鎮靜的功效，主要用於呼吸係統疾病的防治及五勞七傷、諸虛百損、熱性病、癲狂癇證等，為保健之要穴。
風門為足太陽經穴，又是與督脈的交會穴，灸之具有宣通肺氣、疏散風邪、調理氣機之功效，主要用於防治呼吸係統的各種疾病如感冒、咳嗽、氣喘、鼻病等，亦為常用保健穴之一。
常用灸療方法有艾條溫和灸、艾炷直接灸和隔薑灸法。
1．溫和灸以局部溫熱舒適為度，每次5～10分鍾，隔日1次。
2．直接灸艾柱如棗核大，每次5～7壯，隔日1次。
3．隔薑灸取0.2～0.4厘米厚生薑片，針刺數孔，置於穴位上，以棗核大小艾炷灸之，隔日1次。
五、灸身柱
身柱穴為督脈之脈氣所發，在背部正中第三胸椎棘突下，接近肺髒，屬督脈，通於腦髓，名為身柱，含有全身之柱之意，它有理肺氣，補虛損，解疔毒，寧神誌之功效，臨床常用於治療神經係統疾病，如神經衰弱、頭痛、腦血管病、癲癇等，以及兒科的小兒消化不良、泄瀉、食欲不振、哮喘等，此外常灸身柱尚可以用於防治感冒。灸治可用溫和灸、直接灸或隔薑灸。
六、灸腎俞、命門
腎俞屬足太陽膀胱經，為腎之背俞穴。腎為先天之本，為人身精氣出入之源泉。本穴是養生保健主穴之一，有補益腎氣、強腰健腦、強壯身體之功效，常用於老年人，腎虛體弱者，以及生殖泌尿係統疾病的防治，如遺尿、遺精、陽萎、月經不調、腰膝酸軟、耳鳴、耳聾等。
命門屬督脈經，為生命之門，具有補腎壯陽之功，為強壯保健要穴之一，多用於腎虛及各種虛寒病症，如五勞七傷、虛損腰痛、尿頻、遺尿、陽萎、早泄等。
二穴灸法可用溫和灸10～15分鍾，每日或隔日1次；或直接灸，每穴5～7壯，隔日1次。
七、灸膏肓
膏肓屬足太陽膀胱經，為古代常用養生保健穴之一，有調理肺氣、益氣補虛的功效，灸之可防治肺癆、咳喘、遺精等證。
灸治可用直接灸每穴5～7壯；溫和灸15～30分鍾。
八、灸湧泉
湧泉是足少陰經井穴，灸之有寧神醒腦、補腎益精、調理肝氣、保健益壽的作用，是老年保健要穴。灸治可用溫和灸、直接灸或隔薑灸。
九、灸絕骨
絕骨為八會穴之髓會，具有補腎益精、強壯筋骨之功效，常灸絕骨配足三裏穴可預防中風，防治半身不遂、下肢痿痹。
灸治可用直接灸每穴3～5壯；溫和灸每穴5～15分鍾。
第二節 灸法秘方驗方精選
曆代中醫文獻所載針灸處方數以千計，近代製定的針灸處方，其數量也相當可觀，幾乎涉及到所有的病種，一病一證多方，或一方治療多病多證的現象很普遍，體現了中醫同病異治、異病同治的辨證施治思想，使針灸處方具有明顯的中醫特色。但針灸處方在臨床運用過程中又必須與刺灸法密切聯係，沒有刺灸法的正確配合，就會使處方達不到預期的效果，甚至出現逆反的作用，體現了針灸具有明顯的刺灸特色。現將臨床常用的驗之有效的針灸處方介紹如下。
一、保命延壽方（《扁鵲心書》）
處方：關元、氣海、中脘、命關。
用法：依次灸關元、氣海、中脘、命關（食竇穴），每穴灸10～15分鍾或灸5～10壯，亦可用針，均淺刺1寸左右。
功用：培補元氣，益腎固精。
主治：年老氣血虛弱之證，如少氣、懶言、心悸、怔忡、頭暈、耳鳴、倦怠乏力、食少、四肢欠溫，舌質淡，苔薄白，脈細弱。亦可用於無明顯症狀者，其目的是保健。
加減：心悸、怔忡加內關、神門以益心氣，安心神；頭暈、耳鳴加百會、風池以益髓填腦；食少加足三裏以健運脾胃之氣。
二、補氣益血方（《現代針灸醫案選·薑德緒》）
處方：足三裏、三陰交、絕骨、血海。
用法：各穴均用平補平瀉法，以補為主，針刺每次留針30分鍾，灸療每穴可7～14壯，可隔一天針灸一次。
功用：健中補氣，養精益血。
主治：氣血兩虛。症見：頭暈，心悸易驚，手顫納差，身乏無力，語音低微，麵色蒼白，舌淡，脈細。白細胞、血紅蛋白、血小板皆低於正常值。