先天不足後天再造：培養積極心態
培養積極心態可以按照以下步驟來進行：
第一步：明確自己目標
希望、願望、欲望以及強烈欲望與預期目標的差別是迥異的，隻有用積極的心態才能使這四者轉化為最後的現實。這就要使自己有清晰辨別這四者的能力，這是養成積極心態的第一步，也是必須弄清的準備工作。記住，你的心態是你——而且隻有你——唯一能完全掌握的東西。
第二步：心理清潔與調整
忘記過去的失敗以及與此有聯係的所有關係，消除你腦海中和積極心態背道而馳的所有不良因素，找出你一生中最希望得到的東西，並立即著手去得到它。練習控製你的心態，並且利用積極心態來導引它；鍛煉你的思想，使它能夠導引你的命運朝著你希望的方向發展，你會發現你所擁有的最有價值的財產就是健全的思想，有了它，你就可以自己決定自己的命運。並且要把你的全部思想用來做你想做的事，而不要留半點空間給那些雜七雜八的念頭。要相信自己，相信你可以為所有的問題找到適當的解決方法，但也要注意你所找到的解決方法，未必就是你想要的解決方法。借著幫助他人得到同樣好處的方法，去追尋你的目標，如此一來，你便可將多付出一點點的原則應用到實際行動之中。你必須了解打倒你的不是挫折，而是你麵對挫折時所抱的心態，訓練自己在每一次不如意中，都能發現和挫折等值的積極麵。
第三步：要用一顆感恩的心對待一切
試著在每一個日子祈禱，無論晴天碧日或是雨雪紛飛。感謝你已擁有的生活和現狀，因為在這個世界上，並不是人人都可以有高層次追求的資格的，很多人還在為生存而掙紮。感恩，還意味著要有愛和包容心。試著和你曾經以不合理態度冒犯過的人聯絡，並向他致上最誠摯的歉意。這項任務愈困難，就愈值得去做，因為它可以使你擺脫掉內心的消極心態。你應承認，“愛”是醫治生理和心理疾病的最佳藥物。愛會改變你體內的化學元素，以使它們有助於你表現出積極心態，愛也會擴展你的包容力。享受愛的最好方法就是付出你自己的愛。
第四步：具有正確的判斷力
建立適合你生理和心理的生活方式，別浪費時間以免落於他人之後。除非有人願意以足夠的證據，證明他的建議具有一定的可靠性，否則別接受任何人的建議，因為你可能會因一時大意而被誤導，或被當成傻瓜。另外，對於善意的批評應采取接受的態度，而不應采取消極的反應。接受並學習他人對你行為方式的客觀評價，利用這些評價做一番反省，並找出應該改善的地方。別害怕批評，你應勇敢地麵對它。
第五步：修正自己的行為
改掉你的壞習慣，連續一個月每天禁絕一項惡習，並在一周結束時反省一下成果。如你需要顧問或幫助時，切勿讓你的自尊心使你怯步。使自己多多活動以保持自己的健康狀態，生理上的疾病很容易造成心理的失調；你身體應和你的思想一樣保持活動，以維持積極的行動。放棄想要控製別人的念頭，在這個念頭摧毀你之前先摧毀它，把你的精力轉而用來控製你自己。
第六步：從別人身上打開勝利之門
給他人一本激勵意誌的書，就是在為別人帶來一些可使其生命充滿奇跡的東西。當你找不到解決問題的答案時，不妨幫助他人解決他的問題，並從中找尋你所需要的答案，因為在你幫助他人解決問題的同時，你也正在洞察解決自己問題的方法。日行一善，其實並不僅僅是其“樂”無窮，也往往受益無窮。隻有懂得關心照顧別人的人，才能使自己成長得更快。和其他獻身於探求成功原則的人組成智囊團，討論你們的進程，從更寬廣的經驗中獲取好處，務必以積極麵作為基礎進行討論。參考別人的例子，提醒自己任何不利的情況都是可以克服的。張海迪雖然高位癱瘓，卻身殘誌堅，成為多少代年輕人的榜樣；貝多芬作為一個舉世聞名的音樂家，在耳聾的情況下也能毫不氣餒地創作出命運交響曲。難道這些耳熟能詳的例子都不能使你從中領會到什麼嗎？
第七步：恰當地獲取並處理所得
向每天的生活索取合理的回報，而不要光等著回報跑到你的手中，你會因為得到許多你所希望的東西而感到驚訝——雖然你可能一直都沒有察覺到。以相同或更多的價值回報給你好處的人，永遠記住，隻有給予，才會有回報。當你正確恰當地處理好自己的所得，一定會獲得幾何數級倍增長的滿足感。
關於如何維持、保護、培養和強化積極的心態，有些專家還提供了以下一些具體建議：
1.改變習慣用語
不要說“我真累壞了”，而要說“忙了一天，現在心情真輕鬆”；不要說“他們怎麼不想想辦法”，而要說“我知道我將怎麼辦”；不要在團體中抱怨不休，而要試著去讚揚團體中的某個人；不要說“為什麼偏偏找上我”，而要說“考驗我吧”；不要說“這個世界亂七八糟”，而要說“我要先把自己家裏弄好”。
2.學會幫助別人，傳遞積極心態
在你生活中的每一天裏，寫信、拜訪或打電話給需要幫助的某些人，向某人顯示你的積極心態，並把你的積極心態傳遞給別人。有些人總喜歡說，他們現在的境況是別人造成的，環境決定了他們的人生位置，這些人常說他們的想法無法改變。但是，我們的境況不是周圍環境造成的。說到底，如何看待人生，由我們自己決定。納粹德國某集中營的一位幸存者維托·弗蘭爾說過：“在任何特定的環境中，人們還有一種最後的自由，就是選擇自己的態度。”難怪有人說，我們的環境——心理的、感情的、精神的——完全由我們自己的態度來創造。
3.在日常生活中培養自己的積極心態
不需要看早上的電視新聞，你隻要瞄一眼權威性報紙的頭版新聞就夠了，它足以讓你知道將會影響自己生活的國際或國內新聞。看看與你的職業及家庭生活有關的當地新聞，不要向誘惑屈服，而浪費時間去看別人悲慘故事的詳細新聞。在開車上學或上班途中，可聽聽電台的音樂或自己的音樂帶。如果可能的話，和一位積極心態者共進早餐或午餐。晚上不要坐在電視機前，要把時間用來和你所愛的人談談天。
我們在一項任務剛開始時的心態決定了最後有多大的成功，這比任何其他因素都重要。
成功人士的首要標誌，在於他擁有積極的心態。一個人如果心態積極，樂觀地麵對人生，樂觀地接受挑戰和應付麻煩事，那他就成功了一半。
偉大的成就，源於對積極心態的運用
“積極主動”這個詞的意思不僅僅是采取主動，它還有一種更深一層的意思——作為人類，我們應對自己的生活負責。
積極主動是人的本性之一，雖然積極主動的精神可能處於沉睡狀態，但是這種精神存在於我們每個人的身心之中。
積極主動，還體現在愛他人、愛周圍的世界。“愛”是個動詞，消極被動的人使它成為一種感情，積極主動的人卻使“愛”成為一種行為。“愛”是你做的某件事情：你作出犧牲，獻出自我，像一位母親懷胎十月生下孩子那樣，如果你要研究“愛”，就去研究那些為別人犧牲的人，那些甚至為不愛的人犧牲的人。
在當卡耐基決定要製造鋼鐵時，腦海中便不時閃現這一欲望，並變成他生命的動力。接著他尋求一位朋友的合作，由於這位朋友深受卡耐基執著力量的感動，便貢獻自己的力量；憑借這兩個人的共同熱忱，最後又說服另外兩個人加入行列。這四個人最後形成卡耐基王國的核心人物，他們組成了一個智囊團，他們四個人籌足了為達到目標所需要的資金，而最後他們每個人也都成為巨富。
這四個人的成功關鍵並不隻是“辛勤工作”，你可能也發現到，有些人和你一樣辛勤工作——甚至比你更努力——但卻沒有成功。教育也不是關鍵性的因素，華爾頓從來沒有拿過羅德獎學金，但是他賺的錢，比所有念過哈佛大學的人都多。
偉大的成就，源於對積極心態的了解和運用，無論你做什麼事，你的心態都會給你一定的力量。抱著積極心態，意味著你的行為和思想有助於目標的達成；而抱著消極心態，則意味你的行為和思想不斷地抵消你所付出的努力。
一般來講，我們遇到的問題不超出以下三個領域：
能直接控製的（涉及我們自己的行為的問題）；
能間接控製的（涉及別人的行為的問題）；
不能控製的（我們無能為力的問題，例如我們的過去或環境決定的現實）。
積極主動的方法是首先在我們目前的影響圈內解決所有這三種問題。能直接控製的問題通過改變我們的習慣來解決，它們顯然在我們的影響圈內。
在每天的日常生活和工作活動中，我們應發展自己積極主動的能力，去處理那些不平常的生活壓力。比如我們如何作出承諾並信守承諾，我們如何處理交通堵塞，我們如何對待一個發火的顧客或生氣的女友。
你可以在一段時期內堅持試驗一下積極主動的原則。就是試一試，看看發生什麼情況。作出小小的承諾並信守這些承諾。去盡力解決問題，而不是成為問題的一部分。
在你的婚姻、你的家庭、你的工作中試一試。不要為別人的缺點爭辯。不要為你自己爭辯。在你犯錯以後，立即承認錯誤，改正錯誤，並從中吸取教訓。不要染上怪罪別人、指責別人的習氣。在你能控製的事情上作出努力，在你自己身上、在如何努力上下功夫。
不去用譴責的眼光而是用同情的眼光去看待別人的缺點。問題不在於別人沒有幹什麼事或別人應該幹什麼事。問題在於你自己選擇對情況作出什麼反應，你應該幹些什麼。
日複一日地行使其基本自由的人會逐漸地擴大自己的自由。不行使其基本自由的人會發現那種自由逐漸消失，直到他們實際上“被動地過日子”——他們按照父母、同事和團體的旨意行事。
我們對自己取得的效果負有責任，對我們自己的幸福負有責任，對我們的大部分環境負有責任。
注入積極的基因，播下成功的種子
幸福的奧秘是什麼？現代人為什麼經常不快樂？怎樣保持生命的最佳狀態？怎樣走進一個洋溢積極的精神、充滿樂觀的希望和散發著春天活力的心靈世界？來自美國的著名心理學家賽利格曼為我們闡述了與傳統心理學完全不一樣的心靈世界——積極心理學。
相信你在了解了他的理論後，一定會超越自身的不快樂、狹隘、憤怒、嫉妒、恐懼、焦慮等消極心態，以更積極的、建設性的情緒來麵對生活的挑戰。現代人的一個心理疾病是抑鬱症，與反社會型人格不同，他們的攻擊能量指向自身，他們不去殺人而是去自殺。
當麵臨挫折和挑戰時，當麵對競爭失敗的結果時，一些弱者認為是自己的能力不夠而導致失敗，陷入深深的自責中，他們覺得如果某一重要的事情失敗了，人的一生就失敗了，生命變得毫無意義。現代社會，抑鬱症是專對幸福的殺手，它令一個人活著，卻在精神上枯萎。統計表明，90%以上自殺者都伴隨著抑鬱情緒。有關研究表明，越是年輕一代抑鬱的人就越多。它是一個現代瘟疫，四處傳播。
隨著改革的深化，社會轉型的加劇，社會各階層貧富差距的擴大和利益分配的不平衡，人們似乎越來越多地出現了消極心理。弱勢群體抱怨生活的不公平，具有強烈的仇富情結，而富人則覺得自己是全憑個人奮鬥才出人頭地的，成功全是個人因素造成的，沒有看到社會給其提供的機遇，對他人和社會不講回報，對弱者缺少必要的關心，具有冷漠情緒。個人主義的盛行，使人將失敗和成功都歸咎於個人因素，以勝者王侯敗者寇的實用主義哲學來衡量人生，導致成功者的冷漠和自大，失敗者的憤怒和抱怨。這種不能超越簡單競爭的幸福觀對於社會的各階層人的心靈都具有損害作用。
競爭不是生活的目的，隻是幸福生活的手段，如果競爭令人精神上不幸福，甚至痛苦，競爭成為生活終極目標，人類一定會被這一自身創造出來的增加財富的手段所毀滅。積極心理學告訴我們——