歐文·亨利曾經是個癮君子，嗜煙如命。有一次，他度假開車經過英國，開了幾小時車後，有些累了，又直天下著雨，他就在一個小鎮的旅館停下來過夜。吃過晚飯，旅途的勞累使他很快入睡了。
淩晨三點鍾，歐文·亨利突然醒來，很想抽煙。打開燈去找煙，不料煙盒空了。他把所有的東西都搜遍了，也沒發現一支煙，而他確實很難受。這時候，旅館的服務廳已經關門，大街上的商店肯定也早關門了。估計隻有到幾條街外的火車站去買了。
但這時煙癮上來，的確很難忍耐。他感覺這時自己非吸上一支不可，哪怕就一支。當穿好了出門的衣服，拿雨衣準備出發的時候，他停住了。他想：我這是在做什麼啊？一個所謂的知識分子，而且是一個相當成功的商人，一個自以為有足夠理智對別人下命令的人，卻要在半夜三更冒雨走過幾條街，僅僅是為了吸一支煙。這是一個很惡劣的習慣，但這個習慣的力量怎麼這麼強大呢？我要抵製住這個習慣勢力。過了一會兒，亨利終於下定決心，回到床上睡覺了。當時他就有一種戰勝困難的感覺。
就這次以後，歐文·亨利真的戒掉了吸煙這個習慣。
也許你認為這些生活中的小習慣很難改掉。其實，當你對這個習慣的認識提高到一定程度時，當你充分認識這種習慣的影響時，你可能就會想辦法改掉它。其實改掉這類壞習慣也很簡單，你可以製定一個計劃，想一些簡單的辦法。下麵就是改掉抽煙習慣的方法：
你首先花一些時間想想自己為什麼抽煙。也許你說從小就抽，沒什麼原因，或者由於好奇，不管是什麼原因，你都要找出來，才能從根本上解決。
你可以用類似下麵的一些激勵性的語言：
隻有笨蛋才吸煙。
我恨透了吸煙。
煙正在謀殺我。
我正在慢性自殺。
壞習慣該結束了。
不再花錢自掘墳墓了。
你可以選擇用其他食品或者零食代替吸煙，這個方法據說很有效。
當然你也不必為了改變而和自己作戰。隻做你想做的，隻要保持一天三次溫習你製定的計劃，每次花些時間去體驗那種戒掉煙的感覺，就是重新塑造自己了。
2.像戒煙一樣戒掉壞習慣
習慣就仿佛一條纜繩，我們每日為它纏上一股新索，不要多久就會變得牢不可破。
我們每個人身上一定有很多好的習慣，也一定有些不好的習慣。好習慣是通向成功的助推器，壞習慣則是成功路上的絆腳石。教育家認為：行為一旦變成了習慣，就會成為人的一種需要。而壞習慣一旦成為一種需要，那就是很可怕的事情了。
前幾天看到這樣一則故事：
經過8年的奮鬥，冉終於在北京買了自己的新房，剛剛裝修完畢，感到無比的輕鬆。過了一段時間，終於可以搬進新家了，告別租房的生活。
搬家那天，一隻蟑螂也進了他的新家，並且在那裏安居了。沒過多久，冉就發現自己的新家簡直成了蟑螂的天下。蟑螂的繁殖能力真是驚人啊，冉不由的驚歎。
蟑螂們常聚集躲藏在房間縫隙角落、廚房、餐廳的櫃櫥、抽屜及雜物堆裏，它們在食物上到處亂爬、啃咬衣物、書畫，真是到處都會出現它的蹤影。它不僅傳播疾病，還會使人造成過敏反應，如皮炎等。
簡直太可怕，太令人生厭了。
冉開始想辦法來消滅它們，他開始噴藥，投放滅蟑餌劑，還把水管裏的水排空，灌入滾燙的開水，把那些可惡的蟑螂燙死。也根據同事告訴他的辦法，據說這個辦法是最好的滅蟑方法，那就是堵住排水管的兩頭，灌入滅蟑螂的殺蟲劑，這樣蟑螂就會徹底完蛋。
冉幾乎采取了所有能想到的手段，還是沒能徹底消滅家中的蟑螂。
據說蟑螂在地球上居住已經有上億年的曆史，可以說比人類還要早來到這個世界。蟑螂之所以能延續到現在，而沒被滅絕，是因為它們有極強的生命力。一旦生存環境較好，它們就會迅速繁殖。一顆卵可以產生40～50隻的蟑螂，而一隻蟑螂一次可以排無數的卵，其繁殖的速度，實在是驚人。
你的壞習慣就像蟑螂一樣，也是一種很難根除的慢性蟲害。一個人要立大業成大事，都必須從改變和培養習慣開始，因為成功始於習慣。如果你想成功，好吧，現在就開始研究分析一下自己的習慣，看看你自身有哪些要不得的壞習慣，一旦存在一些壞習慣，你就要立即行動，像戒煙一樣趕緊把它戒掉。
養成好習慣，有原則可循
“自我暗示”是我們用來挖掘心理道路的工具，“專心”是握住這個工具的手，而“習慣”則是這條心理道路的路線圖。要想把某種想法和欲望，轉變成為行動或事實之前，必須忠實而固執地將它保存在意識之中，一直等到習慣將它變成永久性的形式為止。下麵是五項幫助你建立良好習慣的基本原則。
1.在培養一個新習慣之初，把力量和熱忱注入你的感情之中。對於你所想的，要有深刻的感受。萬事開頭難，你開始建造新的心靈道路的最初幾步至關重要。一開始，就要盡可能地使這條道路既幹淨又夠寬，下一次你想要尋找及走上這條小徑時，就可以很輕易地看出這條道路來。
2.把你的注意力堅強地集中在新建道路的修建工作上，使你的意識不再去注意舊的道路，以免使你又走上舊的道路。不要再去想舊路上的事情，把它們全部忘掉。
3.可能的話，要盡量多的在你新建的道路上行走，你要自己製造機會走上這條新路，不要等機會自動在你眼前出現。你在新路上走的次數越多，它們就能越快被踏平，更有利於行走，一開始，你就要擬定一個計劃，準備走上新的習慣道路。
4.拒絕走上舊路的誘惑，過去走過的道路比較好走，人是天生有惰性的。你每抵抗一次這種誘惑，你就會變得更堅強，下一次你就更容易抗拒這種誘惑。相反，你如果向這種誘惑屈服一次，你下次就會更容易屈服。拒絕誘惑是最重要的時刻，你必須在一開始就證明你的決心、毅力和意誌力。
5.確信你已找出正確的途徑，把它寫作明確的目標，毫不畏懼地前進，不要猶豫不決。“著手進行你的工作，不要往回看。”
習慣與自我暗示之間存在著很密切的關係。根據習慣而一再以相同的態度重複進行的一項行為，將會成為永久性的，到最後，我們將會自動地或不知不覺地進行這項行為。一個鋼琴演奏家一麵彈他熟悉的曲子，一麵想他腦中的事。就如同你用母語一邊同別人談話，一邊清掃地上的灰塵一樣。
自製的習慣，成功的關鍵
哪怕是對自己的一點小的克製，也會使人變得強而有力。
任何一個成功者都有著非凡的自製力。自製力是一種善於控製自己情緒、支配自己行動的能力，是意誌的重要品質之一，有時自製力也是取勝的關鍵，下麵就是一個例子。
三國時期，諸葛亮親自率領蜀國大軍北伐曹魏，魏國大將司馬懿采取了閉城休戰的策略對付諸葛亮。司馬懿認為，蜀軍遠道而來，軍後援助和補給必定不夠充足，隻要拖延數月，待蜀軍的實力消耗殆盡，出兵攻擊，肯定能打勝仗。
諸葛亮深知司馬懿戰術的利害，幾次罵陣，司馬懿仍按兵不動。於是諸葛亮就想了一個辦法，他派人把一件女人衣裳送給司馬懿，隨帶了一封信，說：“仲達不敢出戰，跟女人有什麼區別。你若是七尺男兒，就出來交戰。不然，就把這件女人衣服送給你穿了。”
看了這封信，司馬懿怒火中燒，但諸葛亮的激將法並沒有起到作用。他並沒有失去控製，而是強壓怒火穩住軍心，耐心等待。
相持了數月，諸葛亮不幸病逝，蜀軍群龍無首，糧草已盡，隻好退兵。
就這樣司馬懿不戰而勝。
正是自製力使司馬懿取得了戰爭的勝利。
一個人要成就大的事業，不能隨心所欲、感情用事，對自己的言行應有所克製，這樣才能使錯誤得到抑製，才不會偏離成功的軌道。
那麼，怎樣才能有效地控製自己的言行呢？要具備下麵三個條件，才能有效地控製自己。
（1）理智。對事物的認識越正確、越深刻，自製力就越強。人隻有在理智的狀態下才能正確而深刻地認識事物，對事物有了正確的認識，就不會對自己的言行失去控製了。
（2）意誌。有堅強的意誌才會有自製力，很難想象一個意誌薄弱的人，能夠很好的控製自己。
（3）毅力。自製力需要毅力，毅力，可以幫助你控製自己，果斷地決定取舍。
自製力是一個人內在的強大力量，是一種掌控情緒的能力。不論是誰，隻要能有效地控製自己，就能成就大事。
現在，你就要開始培養自製的習慣。你可以從小事做起：例如，強迫自己每天早晨跑步鍛煉，寒暑無阻；每次到超市購物都按計劃進行，不再超出購買的預算等等。慢慢你就有自我控製的能力了，也就是一個新的自我了，是一個走向成功的自我。
習慣依賴於人，無異於坐以待斃
總是把希望寄托在別人身上，希望奇跡的發生是靠不住的。唯一能夠相信的隻有你自己，隻有你的勤奮與努力能夠使你擺脫不利的局麵。生活中總有許多人，不相信自己，總把希望寄托在別人身上，以為別人比自己做得更好，能幫助自己。殊不知，別人是最靠不住的，他們能否幫助你，效果如何全都是未知數。隻有你自己的努力才是實實在在的，勤奮是把握自己命運的鑰匙。而處處依賴於別人，無異於坐以待斃。
當理想在你身上實現時，世人會感歎又一個奇跡的出現。然而，奇跡不是上帝的力量，而是你自己奮力拚搏的結果。
四歲的小克萊門斯上學了。教書的霍爾太太是一位虔誠的基督徒，每次上課之前，她都要領著孩子們進行祈禱。有一天，霍爾太太給孩子們講解《聖經》，當講到“祈禱，就會獲得一切”的時候，小克萊門斯忍不住站了起來，他問道：“如果我祈禱上帝呢？他會給我想要的東西嗎？”
“是的，孩子，隻要你願意虔誠地祈禱，你就會得到你想要的東西。”
小克萊門斯特別想得到一塊很大很大的麵包，因為他從來沒有吃過那樣誘人的麵包。而他的同桌，一個金頭發的小姑娘每天都會帶著一塊這麼誘人的麵包來到學校。她常常問小克萊門斯要不要嚐一口，小克萊門斯每次都堅定地搖頭，但他的心是痛苦的。
放學的時候，小克萊門斯對小姑娘說：“明天我也會有一塊大麵包。”回到家後，小克萊門斯關起門，無比虔誠地進行祈禱，他相信上帝已經看見了自己的表情，上帝一定會被自己的誠心感動的！然而，第二天起床後，當他把手伸進書包的時候，除了一本破舊的課本什麼也沒有發現。他決定每天晚上堅持祈禱，一定要等到麵包降臨。