4.保護心理寧靜
麵對大量的信息，不要緊張不安、焦急煩躁、手足無措，要保持心情寧靜，學會吸收現代科學信息的方法，提高應變能力。還要盡量多地設想出獲取它們的可行途徑，並選擇一個最佳行動方案，從而減輕個人的心理負擔，又能收到事半功倍之效。
5.適當變換環境
一個人在一個缺乏競爭的環境裏容易滋生惰性，不求有功但求無過，過於安逸的環境反而更易引發心理失衡。而新的環境，接受具有挑戰性的工作、生活，可激發人的潛能與活力，變換環境進而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡。
6.正確認識自己與社會的關係
要根據社會的要求，隨時調整自己的意識和行為，使之更符合社會規範。要擺正個人與集體、個人與社會的關係，正確對待個人得失、成功與失敗。這樣，就可以減少心理失衡。
做情緒的主人，做成功的主宰
許多人都懂得要做情緒的主人這個道理，但遇到具體問題就總是知難而退：“控製情緒實在是太難了。”言下之意就是：“我是無法控製情緒的。”別小看這些自我否定的話，這是一種嚴重的不良暗示，它真的可以毀滅你的意誌，使你喪失戰勝自我的決心。還有的人習慣於抱怨生活：“沒有人比我更倒黴了，生活對我太不公平。”抱怨聲中他得到了片刻的安慰和解脫，“這個問題怪生活而不怪我。”結果卻因小失大，讓自己無形中忽略了主宰生活的職責。所以要改變一下對身處逆境的態度，用開放性的語氣對自己堅定地說：“我一定能走出情緒的低穀，現在就讓我來試一試！”這樣你的自主性就會被啟動，沿著它走下去就是一番嶄新的天地，你會成為自己情緒的主人。
輸入自我控製的意識是開始駕馭自己的關鍵一步。曾經有個初中生，不會控製自己的情緒，常常和同學爭吵，老師批評他沒有涵養，他還不服氣，甚至和老師爭執，老師沒有動怒而是拿出相關書籍逐字逐句解釋給他聽，並列舉了身邊大量的例子，他嘴上沒說卻早已心悅誠服。從此他有了自我控製的意識，經常提醒自己，主動調整情緒，自覺注意自己的言行。就在這種潛移默化中他擁有了健康而成熟的情緒狀態。
其實調整控製情緒並沒有你想象的那麼難，隻要掌握一些正確的方法，就可以很好地駕馭自己。在眾多調整情緒的方法中，你可以先學一下“情緒轉移法”，即暫時避開不良刺激，把注意力、精力和興趣投入到另一項活動中去，以減輕不良情緒對自己的衝擊。一個高考落榜的女孩，看到同學接到錄取通知書時深感失落，但她沒有讓自己沉浸在這種不良情緒中，而是幽默地告別好友：“我要去避難了。”然後出門旅遊去了。風景如畫的大自然深深地吸引了她，遼闊的海洋蕩去了她心中的積鬱，情緒平穩了，心胸開闊了，她又以良好的心態走進生活，麵對現實。
可以轉移情緒的活動很多，你最好還是根據自己的興趣愛好以及外界事物對你的吸引力來選擇，如各種文體活動、與親朋好友傾談、閱讀書籍、練習琴棋書畫等等。總之將情緒轉移到這些事情上來，盡量避免不良情緒的強烈撞擊，減少心理創傷，會有利於情緒的及時穩定。
情緒的轉移關鍵是要主動及時。不要讓自己在消極情緒中沉溺太久，立刻行動起來，你會發現自己完全可以戰勝情緒，也唯有你可以擔此重任。
做一做情緒類型測試題
保持穩定的情緒非常重要。這要求你必須認清自己情緒的類型並進行相應的調控。那麼你的情緒到底是什麼類型呢？不妨來做個自測：下列有30個問題，請你根據實際情況選擇答案。
【題目】
1.如果要你選擇，你更願意：
A.獨自工作
B.和一些人一起工作
C.和許多人一道工作，親密接觸
2.當你為解悶而讀書時，你喜歡：
A.內容真實的書：史書、秘聞、傳記及紀實文學
B.半真半假的讀物，如曆史小說或帶有社會背景細節的小說
C.幻想讀物，如浪漫或荒誕小說
3.你如何看待恐怖影片：
A.不能忍受
B.害怕
C.很喜歡
4.下麵哪種情況最符合你：
A.對他人的事很少關心
B.對熟人的生活關心
C.對別人的生活細節很有興趣，而且愛聽有的新聞
5.在你去外地時，你會：
A.陶醉於自然風光
B.為遠方親友的平安感到高興
C.希望去更多的地方
6.你看電影時經常要流淚嗎？
A.從不
B.有時
C.經常
7.遇見朋友時，你通常：
A.點頭問好
B.微笑，握手和問候
C.擁抱他們
8.如果在車上有陌生人要你聽他講自己的經曆，你會怎樣？
A.拒絕他
B.感興趣
C.表現出你的認同
9.你是否想過給報紙的問題專欄投稿？
A.絕對不想
B.有可能想
C.想過
10.如果在一次工作會議中被問及私人問題，你會：
A.平靜地說出你認為適當的話
B.雖然不快，但還是回答
C.感到不快和氣憤，拒絕回答
11.你在咖啡店裏要了杯咖啡，這時你發現鄰座有一位姑娘在哭泣，你會：
A.移開你的座位
B.問她是否需要幫助
C.想說些安慰的話，但卻羞於啟口
12.你在一對夫婦家參加了聚餐之後，他們夫妻倆發生了激烈的爭吵，你會：
A.趕快離開
B.盡力為他們排解
C.覺得不快但卻無能為力
13.你什麼時候會送朋友禮物？
A.在你覺得愧疚時或忽視了他們時
B.僅僅在聖誕節和生日
C.全憑感情，隻要你感到對他們特別親切就送
14.某個你剛認識的人對你說了些恭維話，你會：
A.感到窘迫
B.謹慎地觀察他或她
C.非常喜歡聽，並開始喜歡他或她
15.如果你因為在家裏不順心而帶著不快的情緒去上班，你會：
A.工作起來，把煩惱丟在一邊
B.盡力想理智些，可是卻壓不住地發脾氣
C.繼續不快，並顯露出來
16.你生活裏的一個重要關係破裂了，你會：
A.感到傷心，但盡可能正常地繼續你的生活
B.至少在短時間內感到痛心
C.聳聳肩擺脫憂傷之情
17.你家裏闖進一隻迷路的小貓，你會：
A.扔出去
B.收養並照顧它
C.想給它找個主人，找不到時，便把它無痛苦地弄死
18.你是否因內疚或後悔而痛苦？
A.不，我從來不後悔
B.偶爾是這樣
C.是的，甚至為了很久以前的事
19.當你必須同一個顯然很羞怯或緊張的人談話時，你會：
A.稍微有點生氣
B.感到不安，多少也受到他的影響
C.覺得有意思，並且逗他講話
20.你喜歡多大的孩子？
A.在他們能與你談話，並且形成了自己的個性時
B.在他們長大了的時候
C.在他們小的時候，而且有點可憐巴巴
21.你的偶配抱怨你花在工作上的時間太多了，你會：
A.解釋說這是為了你們兩人的共同利益，然後仍像以前那樣去做
B.對兩方麵的要求感到矛盾，試圖使兩方都令人滿意
C.試圖把時間更多地花在家庭上
22.在一次特別好的劇場演出看完之後，你會：
A.加入鼓掌，可是覺得很不自在
B.勉強地鼓掌
C.用力鼓掌
23.當你拿到一份母校出的刊物時，你會：
A.還沒有看就丟進了垃圾桶
B.仔細閱讀，並保存起來
C.扔掉之前通讀一遍
24.你在馬路對麵看到一個熟人，你會：
A.走開
B.招手，如果沒反應，便走開
C.穿過馬路和他問好
25.你聽說一位朋友誤解了你的行為，並且在生你的氣，你會：
A.讓他自己清醒過來
B.等待一個比較自然的時機與他聯係，但對誤解的事不說什麼
C.盡快和他聯係，做出解釋
26.你怎樣處置不喜歡的禮物？
A.把它們藏起來，僅僅是贈送者來的時候才擺出來
B.熱情地保存起來
C.馬上扔掉
27.你對示威遊行、愛國主義活動、宗教儀式的態度如何？
A.冷淡
B.使你窘迫
C.感動得流淚
28.你有沒有毫無理由地覺得害怕？
A.從不
B.偶爾
C.經常
29.哪種情況與你最相符？
A.感情沒什麼要緊，結局才是重要的
B.我十分留心自己的感情
C.我總是憑感情辦事
30.對於信件或紀念品，你會：
A.剛收到時便無情地扔掉
B.兩年清理一次
C.保存多年
【評分方法】
各題，選A得1分，選B得2分，選C得3分；各題得分累計得總分。
【得分評價】
（1）如果你總得分在30～50分之間，說明你的情緒類型是理智型。很少為什麼事而激動，即使生氣，也表現得很有克製力。主要弱點是對他人的情緒缺少反應，而且可能會落得個“冷血動物”的名聲。建議你學會自我鬆弛。
（2）如果得分在51～69分之間，你屬於平衡型情緒。你會時而感情用事，時而十分克製，即使在很惡劣的環境下握起了拳頭，但仍能從情緒中擺脫出來。因此，很少與人爭吵，愛情生活十分愉快、輕鬆。即使偶爾陷入情感糾紛，也能不自覺地處理得妥帖。
（3）如果得分在70～90分之間，你屬於衝動型情緒。你是個非常重感情的人。如果是女人，一定是個淚人；如果是男人，可能非常隨和，但好強，且喜歡自我炫耀。可能經常陷入那種短暫的風暴式的愛情糾紛，又不聽別人的勸解，因此麻煩百出。在此建議你，要學會自我控製。