隨便哪一天，隻要你拿起一張報紙，看看裏麵的新聞，你就會發現，幾乎每張報紙中總會有一些讓人不安的東西，比如哪裏出車禍了，哪裏發生凶殺案件了……這樣的消息在你心中所播種的，多是恐懼、憂慮和不安。如果你這些全部接受的話，那麼你頭頂上的天空就會布滿陰雲。所以，你要以健康而積極的自我暗示，讓潛意識得到“授意”，驅走頭腦中一切悲觀而消極的想法。
3.正確運用“自我暗示”
一個剛剛出道的歌手，因被邀請參加某次大型演唱會而事先進行試唱。在這之前，她曾經接到過類似的邀請，但是她去試唱了三次，結果都是因為她緊張，三次均被淘汰。盡管她的嗓音很出眾，演唱水平不俗，長相也很好，但她總是擔心等到她演唱時，評委會給她亮出最低分。因為她總是擔心評委們不喜歡她，雖然自己盡力演唱，但是她總是有這種心理，於是她每次參加試唱的時候就心情焦慮，不知道如何是好。她的潛意識接受了這種消極的自我暗示，並對她的試唱產生了致命的影響，使她屢次遭受挫敗。
後來，她聽從朋友的意見，來到一家心理診所，接受治療。在醫師的建議下，她開始運用自我暗示的方法，向恐懼感發起攻擊。她把自己關在一個房間裏，走到一個帶扶手的椅子上，盡量放鬆心情，讓自己的全身都感到很舒適，並慢慢的閉上雙眼，均勻的呼吸，逐漸驅走腦中的雜念。這樣，她的意識性思維變得馴服了，易於接受自我暗示。她對自己說，“其實，我唱得很好。我很有實力。我可以做到心平氣和，非常自信。”按照醫生的建議，她每天都重複做這樣的練習。一周以後，她就像變了一個人似的，她不再那麼焦慮和恐懼，而是沉著和冷靜。她不僅在以後的試唱中通過了評委的審查，而且演唱水平也大幅度提高。
暗示的力量是無窮的，隻要你能夠正確運用它，它就會為你的人生帶來幸福和快樂。
潛意識正麵暗示技術的效力
人的暗示是一種信息傳導：信息產生信念，信念形成態度，態度製造感覺，感覺決定行為，行為導致結果。
積極健康的自我暗示，能把人帶入天堂；
消極有害的自我暗示，能把人帶入地獄。
信心是一種心理狀態，它來自自我和他人激勵。可以用正麵暗示、自我激勵的方法把它“誘導”出來。積極的自我暗示是在意識與潛意識之間架起一座溝通的橋梁，是建立信心最佳、最直接的方法。擁有成功的信念，比擁有才能更重要。
暗示是指在無對抗態度條件下，用含蓄、間接的方法對人的心理和行為產生影響的心理學方法。暗示多采用語言的形式，也可以用手勢、表情或其他暗號來進行。暗示可分為自我暗示和他人暗示。
自我暗示，就是通過詞語的作用來調節大腦的興奮水平，進而調節人體內的生理、心理機製，以對人的心理狀態產生積極迅速的影響過程。自我暗示對人的潛能開發和成才有著重要影響。
自我正麵暗示方法：
簡短：默念簡短有力的句子，如“我很健康”、“我很能幹”、“我很漂亮”、“我很快樂”、“我很幸福”、“我越來越富有”；
積極：用積極肯定的語言來表達，不要模棱兩可，如“我一定能成功”，不要說“我要爭取成功”；
正麵：要正麵地說，不要反麵說，如“我很苗條”，不要說“我不要發胖”；“我很年輕”，不要說“我不要衰老”；
想像：要在腦海中形成清晰的圖像，想像自己成為理想中的那個人；
感情：要注入快樂、幸福、健康的情感；
信念：要相信“可行性”。你的句子有可行性，才不會在你心裏產生矛盾與抗拒；
肢體：要配合好肢體語言，如“我很健康”，你的肢體語言要健康，不能的像個病人肢體語言；
警語：寫出鼓勵自己的警語，如“我在任何時候任何情況下，都要信心百倍”。
正麵暗示的規律：
重複；
模擬；
體驗。
潛意識光明思維技術的功能
積極心態是從哪裏來的呢？積極心態是光明思維的結果。
三級光明思維：
一級光明思維——看到世界有黑暗也有光明（黑了南方有北方）；
二級光明思維——看到黑暗可以轉化為光明（塞翁失馬）；
三級光明思維——無論黑暗與光明都能充實人生（發生即恩典）。
請牢記：隻有正向思維，才能有正向行為。
光明思維者，從失敗中看機會；
黑暗思維者，從機會中看失敗。
光明思維方法：
光明思維的理念是“反思維可以改變存在”，我們運用反思維可以改變自己負麵的意念和情緒。
語言對答
別人說你“吃虧”——你可以說“人生吃虧是福”；
別人說你“長得有點老”——你可以說“成熟是一種美”。
語言改進
遇到問題——看成“遇到了挑戰”；
沒有機會——“機會可以創造”。
引喻切換
把逆境——比作“學校”；
把家庭——比作“港灣”。
問題化解
失戀了，十分痛苦——想想“與感情不專一的人早分手是件好事”。
改變習慣用語
不要說“我不行”——而要說“我很棒”；
不要說“我太累了”——而要說“我忙了一天，心情真愉快”；
不要說“這事讓我碰上了倒黴”——而要說“這事讓我碰上對我是個鍛煉”。
光明思維的特點是：亮點思維。在任何時候任何情況下，都要看到亮點，看到事物的光明麵，要用正向思維來看待問題。這是成功者的思維特點。
潛意識自我形象技術的功效
自我形象技術，就是重塑自我形象，將失敗者的自我形象改變為成功者的自我形象。自我積極形象是自我觀想出來的“內心形象”。這是人生成功的一大秘密。
自我觀想會產生巨大的牽引作用。想想你小的時候立誌要做一個醫生，那麼在腦海中便不斷出現一個穿著白大褂的你，這個影像會造成一種驅動力，鼓勵你努力讀書——初中、高中、到醫科大學，畢業實習，直到醫生夢完成為止，這就是觀想的效應。人生成長就是不斷地靠觀想、夢想推動的。
一些著名專家研究表明：越來越多的現象表明，自我形象、個人心理和精神上的觀念，或者他的自我“圖像”，是左右個性和行為的真正關鍵。人們一旦明白了這個道理（自我形象技術），人生就會有很大的改變。那些做出偉大成績的人，無視環境的限製，不斷想像著所企望的結果，從而培養出堅定的把握感，終於發揮出最大的潛能。
請牢記：
想象+體驗=自我形象；
積極的自我形象，將引導你走向成功；
消極的自我形象，將引導你走向失敗。
樹立自我形象方法：
熱愛自己。任何人都有優勢、劣勢，要把著眼點放在自己的優勢上，要看自己的長項，張飛何必與西施比美？
天天照鏡子，欣賞自己。自己對著鏡子看著自己說：“你很漂亮，我愛你”，“你很棒，我很喜歡你”。欣賞是建立自信的一個重要方法。
注意儀表。儀表不僅是對別人的尊重，也是一個人內心的外在表現。
學會微笑，要笑口常開。
結交積極向上的人。
寫出自我激勵的警語。
你要成功，你要致富，一定要改變自我形象，利用觀想的科學，將你的神經係統變成一台“成功的電腦”。改變自我形象的三個步驟：
在內心深處輸入“勝利感”。
在行動上產生“勝利的行動”。
這樣逐漸便會成為一個“勝利者”。
美國電影《出水芙蓉》中女校長告訴女生的一句話，即女人每天要對自己說：“我有個秘密，我長得很美，人人都愛我”。
潛意識放鬆入靜技術的效能
靜思是發揮潛能的一種重要方法，生活越忙碌，就越需要靜坐和深思。自古以來，一些高人都把靜坐（靜思）當作健身大法、智慧大法。
靜坐放鬆有兩個目的：
為了健康——放鬆身心；
為了智慧——開發潛能。
儒家、佛家、道家都認為：“靜能生慧”，“靜能開悟”，“靜能正道”。
靜、定、思、得四個字，靜是關鍵。人生沒有肉體的寧靜，不可能有思想的深刻。冷靜出智慧，冷靜可以打破思維定勢，使浮躁情緒下沉，理智上升，從而看到一個清晰的自我。寧靜來自內心，勿向外尋求。心靈寧靜，是人生之福。
中國近代政治家、文學家梁啟超先生說：“每日靜坐一二小時，求其放心：常使清明在躬，氣誌如神，夢劇不亂，寵辱不驚。他日一切成就，皆基於此”。
靜坐放鬆方法：
找一個幽靜的地方，安靜坐下，保證無人幹擾。腳單盤或雙盤都可以，隻要感到舒服即可。脊背稍微挺直，以減輕腰部的承受力。
輕輕閉上眼睛，注意力集中。
身心放鬆，自然呼吸。首先要調息。吸氣時，腹部鼓起來，想像肚子充滿新鮮空氣；呼氣時，小腹內縮。呼吸深長、舒緩。
用意念全身放鬆。要調身——即從頭→肩→臂→手→腰→大腿→小腿→到腳趾頭，一一放鬆，甚至每一寸肌肉都變得放鬆和舒展。
要調心——排除雜念，集中心念。觀想——心中充滿陽光，慢慢放大，排除濁氣，吸進新鮮空氣；觀想自己在小河邊、在花叢中，享受著陽光、空氣、海浪的撫模。想快樂的事，想幸福的事，臉上充滿微笑。
收尾，對生命和心靈表示感激。輕輕坐起，保持輕鬆愉快心態。整個練習大約20分鍾。
中國中醫學認為，“靜者壽，躁者夭”；“靜者藏神，躁者消亡”。美國卡巴金博士認為，“靜坐練習，不是什麼操練，而是一種生活方式”。
潛意識榜樣激勵技術的力量
人生通往成功之路有捷徑嗎？有，那就是模仿。模仿，是通往成功的捷徑。教育的核心在於人格感化，必須有一個具體的人格才會有真正的感化力，尤其是青少年，向他們講道德責任等道理可能聽不進去，不如給他們指出幾個有血有肉的形象。
成功榜樣的力量是無窮的。
人要想成功，首先要有信心。要建立信心，一方麵靠自我暗示、自我激勵，另一方麵就是向榜樣學習，用行動來征服最困難的工作，不斷征服困難，信心就會越來越強。