經常鍛煉身體平時應進行適當的禦寒鍛煉，如平時堅持用冷水洗臉等，以提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。
謹防老年病複發老年人的體溫本身就低，進入冬季，體溫會更低，容易誘發各種疾病。同時由於天氣寒冷，血管收縮，也是老年人心血管疾病的高發期。因此，老年人應注意居室保暖，少外出；若是必須外出時，要多穿衣服以禦寒。
勤搓手可防凍傷在嚴冬手腳凍傷後，進屋後不要立即將凍僵的手腳放到取暖器旁邊烤，或放入熱水裏燙泡，這樣對手腳皮膚保健非常不利，日後很容易生凍瘡。應在距離取暖器不遠的地方，將裸露的手腳互相搓擦，使手腳的溫度自然回升，待皮膚表麵變紅時，再移到取暖器旁或放入熱水中取暖。嚴冬時節養成搓手的習慣對身體很有好處。搓手的方法很容易，就是雙手抱拳，雙手從虎口接合，雙手捏緊，再移動雙手轉動，使雙手在轉動過程中手的各部分互相摩擦。
治足跟痛靠太溪穴多種方法緩解足跟痛中老年女性常有足跟痛，在冬季容易頻發，中醫認為主要是氣血運行不暢、過度勞累、增長骨刺以及各種外傷等因素導致足跟軟組織損傷和退行性病變，但根本原因是腎虛。
按摩太溪穴可治療足跟痛。太溪穴是足少陰腎經之腧穴，是足診三脈要穴之一，古代又稱其為“回陽九穴之一”，其重在補腎，具有明顯提高腎功能的作用。順著太溪穴可把腎經235的氣血引到湧泉穴。隻要太溪穴被激活了，新鮮血液就會把瘀血帶走，足跟自然就不痛了。除了用手指按揉太溪穴外，有時也可以使用按摩棒或木棒按揉，注意力度要柔和。
泡腳治療足跟痛用蘇木、透骨草各30克，桃仁、紅花、當歸、獨活各15克，乳香、沒藥、血竭各10克。先將藥物一起加水煎煮，然後將濾過的藥液倒入盆中，趁熱洗腳，保持水溫在50～60℃。每日2次，每次15分鍾左右，10日為1療程。另外，泡腳還可治手足冰冷。黃芪20克，紅花、蘇木、澤蘭、生地、川椒各10克，細辛6克，當歸、葛根、黃芩、酸棗仁各15克。用上藥加水1000毫升煎至600毫升，去渣後倒入足浴盆，每晚睡前泡腳30～40分鍾，配合腳部自我按摩手法。
刮痧治療足跟痛先重點刮拭阿是穴和踝部內、外側區，每個部位都要刮到出現痧痕為宜，刮後用指端點揉阿是穴5～10分鍾，需要用重手法；然後再刮拭足背、足底區；最後刮小腿內、外、後側區和膝彎區。如果配合外敷阿是穴，會有更好的效果。
按摩太溪穴治療手腳冰冷冬天很多老人會被手腳冰冷困擾，刺激太溪穴能起到祛寒作用。睡前刺激太溪穴，每天堅持，症狀會漸漸好轉。也可以在白天，將米粒貼在太溪穴上，若能同時刺激次穴、湧泉穴效果更好。