有動力就有樂趣
在日常工作中，我們常常疲勞。而造成這種疲勞狀態的因素往往是心煩、挫折和抵觸情緒等。
喬瑟夫·巴馬博士在《心理學檔案》發表了一篇實驗報告，闡述了倦怠感是如何導致疲勞的。巴馬克博士要幾個學生通過一係列枯燥無味的試驗，結果學生們都感到不耐煩想瞌睡，並且抱怨頭痛、眼睛疲勞、坐立不安，有些人甚至覺得胃不舒服。難道這些都是“想像”出來的？當然不是。這些學生還做了新陳代謝的檢測，檢測結果表明：當人們感到厭倦的時候，身體血壓和氧的消耗量顯著降低。而當工作較為有趣和富有吸引力時，代謝現象加速。
如果你從事的是腦力工作，使你疲勞的並不是因為已經完成的工作量，反而可能是你沒有做的工作量。舉例來說，上星期的某一天，你的工作老是被打斷，久候的信件沒有回音，約會取消了，一件件的煩事……那天，每樣事都不對勁，你好像什麼事也沒有完成。因此，回家的時候你精疲力竭，頭痛欲裂。
第二天，辦公室裏諸事順利，你比前一天多完成了好幾倍的工作。但是，回家的時候你仍然精力充沛，興致高昂。你一定有過這種經曆。
當我寫這段文字的時候，我剛看了一部重映的音樂喜劇電影《演戲船》。安迪是那艘名叫“棉花號”演戲船的船長。他在頗有哲學味道的插曲中說道：“能夠做自己想做的事，這種人是幸運的。”因為這些人有更多活力，更多的幸福，而又沒有憂慮的疲勞。有興趣就有活力，和嘮叨的妻子或丈夫同行一小段路，要比和知心好友同行10英裏路還累呢。
18世紀以前，馬可斯·奧瑞利亞斯在《沉思錄》中有這麼一句話：“生命是由思想組成的。”這句話在今天也仍然正確無疑。
如果我們每天都抽出一點時間，哪怕隻有幾分鍾，自己跟自己談心，就會對人生有新的認識；每天給自己注入一些積極的思想，你就會活得更加輕鬆。
想些該想的事，會使你的工作變得並不那麼討厭。上司喜歡下屬對工作充滿興趣，那樣才會為他賺更多的錢。但是，我們不用管上司要什麼，我們隻想想對工作感興趣能為我們帶來什麼就可以了。記住，你有一半清醒的時間花在工作上，如果你能從工作中得到快樂，這不但可以免除憂慮，從長遠看，還可能使你得到升遷加薪的機會。縱使不能，它還是可以“減低”疲勞，並且幫助你歡享安閑自在的時光。
大都會生命保險公司在他們的宣傳單上指出：“辛勤工作很少會導致疲勞，尤其是那種經過休息或睡眠之後都不能解除的疲勞——憂慮、緊張、心亂才是導致疲勞的三大原因，而我們卻常常以為是身體或精神的操勞引起的——記住，緊繃的肌肉本身就在工作。所以，放鬆自己吧！節省精力去做更重要的事。”
當你讀到這段話的時候，是不是正對著書本皺眉？你有沒有覺得兩眼間的肌肉緊縮起來？你是不是很輕鬆地坐在椅子上？還是繃緊雙肩？你臉上的肌肉緊不緊張？除非你的全身像隻舊布娃娃一樣鬆弛，否則你現在就是正在製造精神緊張和肌肉緊張。為什麼你在從事腦力工作的時候，會製造出這些不必要的緊張呢？幾乎是全世界的人都相信，工作認不認真，在於你是否有一種努力、辛勞的感覺，否則就不算做得好。於是當我們聚精會神的時候，總是皺著眉頭，繃緊肩膀，我們要肌肉做出努力的工作，其實那與大腦的工作一點也沒有關係。
那麼，什麼才是解除精神疲勞的方法？放鬆！放鬆！再放鬆！要學習在工作的時候讓自己放鬆！
緊張同放鬆都是一種習慣，一種處事的心態，但卻是兩個截然不同的概念，做同樣一件事情，緊張讓你事倍功半，而放鬆則會產生事半功倍的效果。
那麼，你怎麼放鬆自己呢？是從大腦開始？還是從神經開始？都不是，你應該從肌肉開始放鬆。為了說得具體一點，我們假定由眼睛開始，先把這一段文字讀完，然後向後靠，閉上眼睛靜靜地對你的眼睛說：“放鬆，放鬆，不皺眉頭，不皺眉頭，放鬆，放鬆……”你不停地慢慢地重複約一分鍾……現在，你是不是發現兩眼的肌肉開始聽話了？是不是感到有隻手將緊張揮之而去？不錯，這一效果近乎神奇。但就在剛才經過的一分鍾裏，你已窺知了自我放鬆的秘訣與奧妙。這種方法同樣可用於頸部、臉上的肌肉、雙肩或整個身體。但是，最重要的器官還是在眼睛。
著名小說家碧姬·鮑姆說，小時候，她摔跤傷了膝部和腕部，有個老人把她扶起，這老人當過馬戲班的小醜，一麵幫她撣掉身上的灰上，一麵說：“你之所以會受傷，是因為你不懂得怎樣放鬆自己，你要把自己當成一隻舊襪子一樣鬆弛。過來我教你怎麼做。”
老人教碧姬和其他小孩子怎麼跌倒，怎麼前翻滾、後翻滾。他不停地叮嚀：“把自己想像成一隻鬆垮垮的舊襪子，你就一定會鬆弛下來！”
要做到放鬆很簡單，你隨時可以放鬆自己，根本沒有必要刻意去做什麼。概括而論，可以做到以下幾點：
1．隨時保持輕鬆，讓身體像隻舊襪子一樣鬆弛。在辦公桌上就放著一隻褐色的襪子，好隨時提醒自己。如果找不到襪子，看看貓也可以。你見過睡在陽光底下的貓嗎？它全身軟綿綿的，就像泡濕的報紙。懂得一點瑜珈術的人也說過，要想精通“鬆弛術”，就要學學懶貓。我從未見過疲倦的貓，或精神崩潰、憂慮、胃潰瘍而大受折磨的貓。
2．盡量在舒適的情況下工作。記住，身體的緊張會導致肩痛和精神疲勞。
3．每天自省四五次。並且自問：“我做事有沒有講求效率？有沒有讓肌肉做不必要的操勞？”這樣會使你養成一種自我放鬆的習慣。
4．每天晚上再做一次總的反省。想想看：“我感覺有多累？如果我覺得累，那不是因為勞心的緣故，而是我工作的方法不對！”
發展出溫暖的關係
無論何時何處，我們都要與周圍的人群建立深厚的友誼，因為它會像你的左右手一樣，幫你完成許多事情，使你獲益。
一年前，我的一位朋友失去了自己的丈夫，她悲痛欲絕，自那以後，她便和成千上萬失去親人的人一樣，陷入了一種孤獨與痛苦之中。“我該幹些什麼呢？”在她丈夫離開她近一個月之後的一天晚上，她跑來向好友求助，“我將住到何處？我還有幸福的日子嗎？”友人極力向她解釋，她的焦慮是因為自己身處不幸的遭遇所引起的。讓我們麵對現實。無論是丈夫死了，或太太過世，活著的人都有權利再快樂地活下去。但是，他們必須了解：幸福並不是靠別人來布施，而是要自己去贏取別人對你的需求和喜愛。
她的丈夫曾是她生活的重心，也是她最為關愛的人，但這一切全都過去了。幸好她一直有個嗜好，便是畫圖。她十分喜歡水彩畫，現在更成了她精神的寄托。她忙著作畫，同時結交了一些朋友，哀傷的情緒逐漸平息。而且由於努力作畫的結果，她開創了自己的事業，使自己的經濟能完全獨立。
許多寂寞孤獨的人之所以會如此，是因為他們不了解愛和友誼並非是從天而降的禮物。一個人要想受到他人的歡迎，或被人接納，一定要付出許多努力和代價。要想讓別人喜歡我們，的確需要盡點心力。她開始成為大家歡迎的對象，不但時有朋友邀請她吃晚餐，參加各式各樣的聚會，並且還在社區舉辦畫展，處處都給人留下美好印象。