前列腺是男性身體中的重要腺體，它分泌的前列腺液和前列腺素都是男性所必需的。一般來說在門診中前列腺炎主要包括急性和慢性兩種，急性前列腺炎主要是由細菌引起的，患這種病的人相對較少，隻占到前列腺炎病人的10%。而慢性前列腺炎的患者相對來說人數就要多很多了。
引起慢性前列腺炎的主要原因是前列腺在長期的充血狀態下引起的炎症。尿急、尿痛、下腰部疼痛等症狀都有可能是由慢性前列腺炎造成的。
醫生建議，雖然慢性前列腺炎有自愈的可能，但仍然會影響病人的生活質量，要想保持前列腺的健康，減少前列腺的局部充血狀態是非常重要的，比如：不要進行太過劇烈的運動，不讓身體處於非常疲勞的狀態。對於從事腦力勞動的男性來說，長時間保持坐姿和憋尿都會對前列腺造成很大傷害，要特別注意避免，最好在工作一段時間後起來活動一下。仍在學習的學生也要利用好課間休息的時間，多做放鬆的活動。另外，遠離煙酒等不良刺激，固定性伴和注意衛生習慣也是保護前列腺的要素。
男人怎樣才能睡得更好
毫不誇張地說，睡眠是健康的巨大源泉。男子怎樣才能睡得好呢？首先，要養成按時入睡和起床的良好習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。這樣，就能穩定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。大家知道，嚴格的作息製度不僅是創造性勞動的保證，而且對於象睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。嚴格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒過程――甚至有可能象條件反射那樣――來得更自然，進行得更為深刻。
另外，睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。晚飯不要過晚，也不應吃得過飽。應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。調料不宜用得過重。晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑製狀態。而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。眾所周知，睡前刷牙，洗臉是必要的。但還要養成用溫水洗腳的習慣，這能促進下肢血液循環，有利於很快入眠。有條件時，可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外衣，內衣要適時換洗，有條件的話，可以穿用寬鬆的外衣，被褥要保持幹淨，要經常晾曬，以保持幹燥和殺滅細菌。
男子睡前“三宜三忌”一個男人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使男人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚為密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜是：一、睡前散步。《紫岩隱書?養生》有論：“入睡時行，繞室千步，始就枕。……蓋則神勞，勞則思息，動極而求靜。”二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。三、睡前刷牙。《金丹全書》雲：“凡一日飲食之毒，積於齒漱，此善於養齒者。”
“三忌”是：一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。二忌娛樂過度。睡前不宜看場麵激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。
現代男衛生保健不可少
男性公民對疾病很有點不以為然的味道，而真正患了疾病卻經常置之不理，以為它會自己好起來。因此，現代男子在衛生保健上應聽從醫生們的以下十點忠告。
胸口痛一定要去檢查。
男性有時在幹體力活或運動後會出現胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大可不必緊張。但這也可能是心髒病的早期症狀，最好是去醫院檢查一下，也許什幺事都沒有，但確診後才使人放心。
注意隱秘的睾丸癌。
20歲至40歲的男人易患腫瘤，睾丸癌是其中之一。如果發現及時，此病的治愈率達85%，否則治療起來相當困難。男子可以經常自己檢查性器官，最好是在溫水澡後皮膚變得柔軟時進行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應立即去醫院檢查。
改變幾年都不去醫院的壞習慣。
許多男人不愛去看醫生，總認為自己沒什幺病，但據統計有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心髒病、腦溢血等病發作時才不得不去醫院，貽誤了最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
盡量少吃些油膩和油炸食物。
男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
還是不抽煙為妙。
吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。要健康最好戒煙，如一時戒不了應多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經常喝茶等，以減輕煙害。
關心自己身上的痣。
如果不再增加或出血，痣本身不會有什幺危險，但許多男人對自己的皮膚並不怎幺關心，要改變這種不良習慣。經常注意自己的痣有沒有異常現象，避免痣的惡變帶來嚴重後果。
保持一定的體力活動。
體力活動太少會使人發胖。現代男人的體力活動越來越少，所以許多中年人在發胖，多餘的重量對心髒造成很大的負擔，關節也會變得不那幺靈活。因此，男人至少要經常散步，最好能經常參加體育鍛煉，促進健康的同時還能增加吸引力。
別忘記高血壓的威脅。
高血壓對心髒造成威脅，往往是心髒病突發或腦溢血的起因，所以男人要經常量一下血壓，血壓已經較高的人要按醫囑吃藥，病有所好轉也不能停藥。
入廁時間變長得當心。
男人入廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，並多喝水。如果入廁次數也增加，可能會是前列腺炎在作怪。需去醫院檢查。
了解家族病史很重要。
許多病都會有遺傳性，男人要知道自己的長輩及家屬都患過什幺病，問老人並記下來。有針對性地做好保健，可防止許多疾病的發生，並在患病後及時診治。
男人擺脫心理壓力
國外一項研究證實，造成成功男人健康問題的主要原因是緊張、壓力和孤獨感。男性因心髒病發作或自殺而死亡的時間常見於周一的上午9時左右，這正好是他們經曆了周末的孤獨之後，又要麵對另一周生活的緊張、壓抑和孤獨的時刻。
那麼，成功男人應如何來提高自己的心理健康水平，盡快擺脫“心”累呢？
首先，“成功”男人對自己要有一個全方位的認知，要根據自己的性格特征、能力、體力和環境等具體條件，去設計自己的人生目標。最好的心理健康策略就是對自己不挑剔，別給自己訂太高的期望值標準。
第二，感覺很累的心理原因是，每天都在強求自己去實現某種美好的憧憬，愛與人攀比，每天都在膨脹著自己的欲望，把別人的行為結果作為自己追求的目標，以至產生貪婪的心理情結，心理上產生一種“不到長城非好漢”的饑荒感覺，對地位的饑餓、對金錢的渴望、對虛偽自尊的堅持、對享樂的無盡欲望等，造成自身徹底的不愉快，總感覺到生活得很累很累。其治療的“良藥”是，用實事求是的態度去開發自己的潛能，不要過分地注意別人的掌聲與稱讚，在不斷擴大自己心理空間的同時，去體驗生活本身的意義和愉快。
第三，多與人交往溝通。多與他人交往，交心談心，既能密切關係，建立友情，體會溝通的樂趣，又是一個相互學習的過程。把所有的抑鬱埋藏在心底，隻會令自己鬱鬱寡歡。如果把內心的煩惱告訴給知己好友或師長，心情會頓感舒暢。以開放的、豁達的心態對待外界變化，有利於保持一顆年輕、快樂、充滿活力的心。
第四，要有自己的時間和空間。成功男人的工作，8小時的內外界限常常是不分明的，8小時外加班加點是常事，單位裏忙不完，很多工作還要帶回家去做。因此，如何把工作與休息處理好，也是心理健康的要求。適當參加娛樂活動，是消除心理壓力的好辦法。
第五，欣賞自己。要心理健康、心理平衡，就要接納自己、欣賞自己、喜歡自己，接受自己的長處與缺點。一些成功男人為追求完美，總是挑自己的毛病與不足，這樣做雖然有利於進步，但是會讓自己活得太累。人，隻有欣賞自己，才能有信心，才能更好地發展自己。
第六，調整心理，學會求助。身心有問題應及時到醫院和心理谘詢室求助。
青年男性健康重點
青年時期的男性，一般來說健康狀況良好。許多事業心強的男性，忙於進取，往往忽略了健康投資。也有的男性，甚至做出健康透支的事情，比如說，性生活不注意衛生、抽煙、酗酒、經常熬夜等等。您可知道，實際上，從20歲左右，衰老的過程就開始了，如果不注意健康投資，等到你感覺到健康不如以前時，已經不能扭轉衰老的進程了。
一般來說，從20歲開始，每10年，身體的新陳代謝率減慢百分之二，也就是說，這段時間如果您多吃高脂高熱量的食物，會變成脂肪貯存在您的體內。等您開始意識到自己應該減肥時，已經不容易了。從20歲開始，您的肌肉強度和肺功能也開始下降。到70歲時，身體的所有功能將下降到現在(20歲)的三分之一。因為大部分的變化是由於活動減少而造成的，所以，要抵抗衰老的影響，永葆青春活力，道理很簡單，就是保持活動。
生命在於運動，僅僅每天簡單地做幾次深呼吸運動，就可以減緩肺活量下降的速度。從現在開始，每天做幾次深呼吸，堅持下去，到了70歲，您的肺活量下降就不是百分之六十至七十，而是僅僅百分之二十左右，由此可見積少成多，持之以恒的威力。到了70歲再做深呼吸，怎麼也挽救不回已失去的肺功能，這就是為什麼健康投資開始得越早越好的原因。
萬裏長征，始於足下，抗衰老，保持健康應該從現在做起，堅持每天鍛煉，不但可以減慢衰老過程，還能使肌肉變得強壯，身體代謝率升高，使您有一個健康的身材。鍛煉的關鍵是每天都做，不一定要很激烈的運動。要選擇自己喜歡的運動，這樣才能長期堅持下去
從30歲開始，您也許會發現，皮膚開始變鬆，眼角的皺紋也開始出現了。要推遲這個過程，一個簡單的辦法就是避免直接曬太陽。如果必須在太陽底下活動，戴上太陽鏡和太陽帽。同時，注意保持皮膚濕潤，因為皮膚有幹燥的傾向。
也許您不相信，從30歲開始，聽力開始下降，因為現代人受噪音的損害太大了。平時要注意聽音樂、看電視時不要將音量開得太大。有人以為聽力下降是正常的。其實不然，有人90歲還聽力正常。
在青年時期，您健康投資的重點是：繼續保持青少年時期養成的良好的健康習慣；堅持鍛煉；不抽煙；少喝酒；如果開車，遵守交通安全規則；保護皮膚不受太陽暴曬；堅持安全的性生活；定期做身體檢查；注意飲食健康；學會處理生活、工作中的壓力。
男性保健有哪些禁忌
在數家醫院的內科門診中，發現一些成年男性患者主訴出鼻血，還有胸悶頭暈、夜間盜汗等。經醫生仔細檢查、詢問，才了解到其實並無什麼病症，主要是服用壯陽類藥物和保健品才造成上述症狀的。為此，醫學專家提醒人們：男性的春季保健要堅持平和調理，否則會使身體受害。
一般說，"熱"是壯陽產品的基本特點，其中多含茸、鞭、雄蠶蛾、肉蓯蓉等各色熱性成份及動物雄性激素。陽虧者在冬季適量服用會有一定效果。春季人體新陳代謝逐步活躍，加上氣候反複無常，因難以適應易誘發各種疾病，故在保健上更應將排、疏與平補結合，而不應繼續攝入熱性之物。然而，不少廠商無視時序更替，不講利弊、忌宜，仍在大力宣傳壯陽類產品的功效，以期推銷產品，使不少消費者陷入了誤區。
專家分析說，春季如再像冬天那樣服用壯陽品，不僅會使人體受到內熱與外熱的夾擊，而且會使藥性瀦留體內難以排泄，導致頭暈目眩、心熱胸悶、焦躁不安，有的還會常出鼻血。如服而不斷，還會從根本上傷及機體，並為疾病的發生留下隱患。
依據傳統醫藥學理論，男性的保健調理要堅持平和原則，而枸杞等中藥材，由於藥食同源、性味平和，力達肝、腎，又能激發性激素，平衡內分泌，調節下丘腦，提高免疫力，故有助於通過鞏固整體提高男性功能。如在春季服用，可獲保健之效而無傷身之害。當然，如果能堅持服食"寧夏枸杞王"膠囊這樣用枸杞現代精提物研製的產品，則會使人體在平和的調理中獲得身心安康。
2．女性保養法
女性保健要抓住時機
防病保健，對於任何一個人來說都是需要的。但是，由於女性的生理特征與疾病的發生規律具有特殊性，為了取得理想的收效，把握最佳時機甚為關鍵，因為這樣常常可以獲得事半功倍之效果。
補鈣的最佳時機
人的一生都要注意補鈣，對女性而言，以12～14歲的兒童時期最為重要，因為這幾年是人體骨胳發育的關鍵時期。美國的科研人員以94名12～14歲的女孩為觀察對象，每天給她們服用250毫克鈣片，結果其骨質密度均較不服鈣者為高。到18歲時，前者的骨質較後者的骨質高6%。而在人的一衙，18歲時的骨質狀態十分關鍵，可有效地阻止老年骨質疏鬆症的發生，故有少年補鈣終身受益之說。
改善體質的最佳時機
對於女性來說，無論是先天下不足，還是後天失調，以致身體狀況不理想，隻要抓住幾個關鍵階段進行科學調養，體質將會大大地獲得改善。第一個時間段是月經初潮時期。這個時候，在雌激素的啟動下，女性的第二性征迅速生長發育，體內各個係統都將發生變化。此時若能在醫生的指導下，科學地調整膳食結構，經常上運動場鍛煉，就可以使體質更上一層樓，抗病能力會明顯提高。
第二個時間段是孕期和產後。由於懷胎、分娩等生理過程會導致內分泌變化，從而直接影響人的體形與體質。這時如果你要改變過胖或過瘦的體形，務必抓住這個天賜良機。
第三個時間段是絕經期。絕經意味著女性進入老年期，由於雌激素水平的變化，人體應激反應相應遲鈍，易使體內平衡遭受破壞。此階段注重營養，保持心理平衡，堅持有規律的體育鍛煉，必將惠及你的晚年。
健美身材的最佳時機
健美專家的研究表明，造就形體美的最佳時機是幼年，特別是3歲之內。這一時期的身材就是未來的基本形態，所以健美應該從小抓起。不過，改善體形的最佳時機卻是13－22歲的幾年間。有關專家認為，從人體的發展規律和過程看，這個時期進行改善體形的鍛煉，可以獲得事半功倍之效。其奧妙就在於，此時期人體新陳代謝旺盛，心理上又有追求美的強烈欲望，加之精力充沛，可塑性很大。此時有目的地改善體形，很容易獲得成功。所以應毫不猶豫地抓住這個大好時機。
防止肥胖的最佳時機
如今，減肥瘦身已成為女性的一種時尚追求。其實，在女性的一生中，有3個時間段最容易發胖，若能控製住體重，則不易成為胖女。
第一個時間段是兒童期。有一項調查資料表明，凡是10－13歲期間體重超重者，到30歲以後，成為在腹便便者的可能性有88%。如果此階段體重正常，以後發胖的可能性就能減少60%。第二個時間段是15－25歲的10年間。在這10年間，正是脂肪細胞興旺發達的高峰期，加上性激素的大量分泌，食欲及食量大增，所以最易發福。第二個時間段是40歲以後。這一階段人的下丘腦功能降低，飽腹感越來越遲鈍，容易因貪食而致肥胖。
預防心髒病的最佳時機
一般說來，女性在絕經前的心髒狀況是明顯優於男性的，罹患心髒病的機會較低，但在絕經後就大不一樣了，其心髒受損的可能性大大增加。日本學者的研究顯示，與心髒病關係最為密切的血清膽固醇，從絕經前3年起開始明顯升高，持續至絕經後1年。因此，為了保護心髒，在絕經前3年起，就應當定期化驗膽固醇，並著手防治心髒病，直到絕經後1年，絕對不可有絲毫麻痹思想。
治療盆腔炎的最佳時機
盆腔炎是常見的婦科病，以月經期治療為最佳時機。這是因為，在月經期內整個盆腔充血，如果給予同等劑量藥物，而隨血流分布於盆腔的藥物量較平時要增多，並直接作用於子宮內膜等處，從而可以提高療效。其方法是：在經期前1－2天開始用藥，至月經幹淨為1療程，大約7天左右。所用藥物以抗炎物為主，也可用有關中成藥。
少女健美十不宜
一、不宜拔眉描眉
眉毛有阻擋汗水，塵埃和保護眼睛的作用。少女的眉毛尚未完全生長發育齊全，這時拔眉和描眉等於除掉眼眸屏障，使塵埃、細菌無遮攔地直落眼眶，易患眼病。拔掉眉毛對眼眶周圍的神經末梢是一種惡性刺激，會引起眼肌運動的失調，造成眼眶周圍皮膚鬆馳，容易出現皺紋和眼瞼下垂，成年後更加影響美容。
二、不宜紮耳戴墜
少女的耳朵嬌嫩，這時紮耳戴附可造成人為的耳外傷，還有引菌人體造成感染化膿或引起破傷風的危險。據報道、阿富汗的喀布爾市，有16%的破傷風病人是由紮耳孔起的。
三、不宜濃妝豔抹
人體全身的皮肝膽共有汗孔2000萬個以上，每天由汗孔排泄大約1.5萬檢體內廢物。少女濃妝豔抹脂粉，無疑阻塞了體內廢物的排發，這樣不僅影響體溫調節，不定期容易造成“化妝品斑疹”，影響麵肌發育和健美。
四、不宜束胸
束胸會影響肋骨、胸骨和膈肌的運動，影響正常咚吸和胸部的正常發育，使胞廓狹小，肺活量胝，還會影響乳房發育和婚後的哺乳，嚴重者會引起乳房良性汪表血栓和靜脈炎等疾病。
五、不宜不戴乳罩
有的少女乳房已經發育很大仍不戴乳罩，時間長了，乳房就容易鬆馳下垂，妨礙乳腺內正常的血液循環，造成部分的血液瘀滯，引起乳房疾病；劇烈運動也易使乳房受到創傷而引起乳腺炎。
六、不宜用激素促使乳房發育
有的少女嫌乳房小，而服用雌激素促使乳房發育，雖有暫時作用，但時間一長，會使乳腺、陰道、宮頸、子宮體、卵巢患癌症的可能性增加。濫用雌激素不僅容易引起惡心、嘔吐、厭食，還會導致子宮出血、子宮肥大、月經紊亂和肝、腎功能損害。
七、不宜長期使用健美豐乳膏
有的少女嫌房發育差，塗抹健美豐乳膏使乳房豐滿、增長，長期歙用可引起月經不調、色素沉著、皮膚萎縮變薄，還可使肝髒的酶係統紊亂，膽汁酸合成減少，容易形成膽固醇結石。
八、不宜穿高彈褲
高彈褲緊裹襠、臀和大腿，通透性差，影響血液和淋巴循環，妨礙關節伸屈和身體正常發育，且極易造成少女外陰炎，出現外陰瘙癢、疼痛、紅腫、因搔抓可使陰部表皮呈彌漫性潰瘍，排尿後痛癢更甚，腹股溝淋巴結因感染而腫大、疼痛。