將烏頭搗碎研為極細末，粳米煮粥，沸後加入川烏頭末改文火慢煎。
熟後加入生薑汁及蜂蜜攪勻，稍煮一二沸即可。宜溫服。
功效：祛寒止痛。
黃茂桂枝蛇肉湯。
材料：蛇(活)l條，生黃芪60克，桂枝9克，當歸12克。
做法。
取蛇去頭、皮及腸雜(蛇膽另服)，黃芪、當歸、桂枝洗淨。
魅力小貼士。
患者有熱性疼痛，在發熱期間及孕婦忌服川烏粥。川烏粥不可與半夏、瓜蔞、貝母、白及、白蘞等中藥同服。熟附子性燥烈，故其用量不宜過多。
把全部用料一齊放人砂鍋內，加清水適量，文火煮2小時，至蛇肉酥爛為度，調味即可。隨量飲用。
功效：補氣活血，祛風逐寒，緩解關節疼痛。
附子雞肉湯。
材料：雞肉100克，熟附子10克，生薑15克，紅棗適量。
做法。
把全部用料洗淨，一齊放人砂鍋內，加清水適量。
文火煮2-3小時，至湯水入口無麻辣感為度。
功效：溫腎逐寒，祛濕止痛。
巴戟狗肉湯。
材料：狗肉(狗骨並用)250克，巴戟天10克，肉桂2克，生薑適量。
做法。
將狗肉洗淨，斬塊，巴戟天洗淨，生薑洗淨，搗爛。
起油鍋，下生薑和狗肉，煎炒至狗肉皮變為赤色為度，鏟起，放人砂鍋內，加入巴朝天、肉桂、清水適量，文火煮2-3小時，至狗肉熟爛為度，調味即可。
功效：補腎逐寒，祛風除濕止痛。
30歲女性當心骨質疏鬆“偷襲”
人到30歲左右的時候達到骨峰值最高點，之後骨量開始減少。一個好的骨峰值在減少日後患上骨質疏鬆症的風險方麵非常重要。骨峰值相當於提供生命中餘下的成年生活使用的“骨頭醫院”。所以女性30歲後預防骨質疏鬆非常必要，而提倡飲食治療是預防和治療骨質疏鬆症的關鍵。
魅力物語。
主要症狀。
骨質疏鬆症的主要症狀包括胸、背、腰、膝等部位疼痛、腰背後伸受限、嚴重者可能駝背、身高變矮等。容易發生脆性骨折也是骨質疏鬆症患者經常發生的臨床表現。
女性骨質疏鬆的原因與預防。
魅力小錦囊。
骨膠原的重要組成部分就是膠原蛋白。可以適量吃些富含膠原蛋白的蹄筋和肉皮等食物來預防骨質疏鬆。另外，如果在服用鈣劑的同時加服維生素D，預防骨質疏鬆效果更好。
一是隨著年齡的增加，女性的雌性激素的分泌會逐漸減少，這直接影響鈣與骨的結合。二是女性怕黑，不喜歡日曬，而維生素D的合成必須有紫外線的參與，所以保證一定的曬太陽時間是有必要的。三是女性多數不喜歡運動，這也是患骨質疏鬆的一個重要原因，一天保證半小時以上的有氧運動非常有益。三是過度節食減肥，導致營養不足，鈣質得不到很好的補充，骨骼很容易形成多孔的奶酪。四是喜歡吃甜食，大量的糖類會在人體代謝過程中產生大量中間產物丙酮酸、乳酸等，為維持人體的酸堿平衡，體內的堿性物質如鈣、鎂、鈉就要參加中和作用，如果平時吸收的鈣不足的話，就會從骨頭中釋放鈣，從而導致骨質疏鬆。所以，平時應養成健康的生活方式，少吃甜食，戒煙、少喝酒，盡量少喝或不喝咖啡。
魅力DIY。
木瓜湯。
材料：羊肉100克，蘋果5克，豌豆300克，木瓜1000克，粳米500克，白糖適量，鹽、味精、胡椒粉適量。
做法。
將羊肉洗淨，切成六分見方的塊。粳米、蘋果、豌豆淘洗幹淨，木瓜取汁待用。
將羊肉、蘋果、豌豆、粳米、木瓜汁放入鍋，加適量清水。
用武火燒沸後，轉用文火燉，至豌豆熟爛，肉熟，放入白糖、鹽、味精、胡椒粉即可。
功效：補中益氣，防止骨質疏鬆。
魅力小貼士。
預防骨質疏鬆主要是補鈣，但僅依靠食療補鈣還遠遠不夠，尤其對鈣流失大的女性。所以還應采用鈣補充劑或者鈣產品來是解決鈣攝入不足的問題。
桃酥豆泥。
材料：扁豆150克、黑芝麻25克、核桃仁5克、白糖適量。
做法。
扁豆入沸水煮30分鍾後去外皮，再將豆仁蒸爛熟，取水搗成泥。
炒香芝麻，研末待用。
油熱後將扁豆泥翻炒至水分將盡，放入白糖炒勻，再放入芝麻、白糖、核桃仁溶化炒勻即可。
功效：活血補鈣、防止骨質疏鬆。
排骨豆腐蝦皮湯。
材料：豬排骨250克，北豆腐400克，雞蛋1個，洋蔥50克，蒜頭1瓣，蝦皮25克，黃酒、薑、蔥、胡椒粉、精鹽、味精各適量。
做法。
排骨加水煮沸後去掉浮沫，加上薑和蔥段，黃酒小火煮爛。
熟後加豆腐塊，蝦皮煮熟，再加入洋蔥和蒜頭，煮幾分鍾後熟後調味，煮沸即可。
功效：強筋壯骨。
食療，讓你輕鬆擺脫便秘。
日常生活中讓很多女人頭疼的一大健康問題莫過於便秘。它是一種多科疾病，飲食、疾病、藥物、精神等諸多因素都可能導致便秘，主要可歸為兩種：一種是由於器質性病變引起的便秘，如腫瘤、炎症、結核、息肉、中毒等；一種是由於生活起居、飲食、情緒、排便習慣不良等引起的便秘，也稱為功能性便秘。造成功能性便秘的主要因素有排便動力不足、飲食因素、水份損失過多，大量出汗等。看似簡單的便秘原來這麼複雜。其實，也不用太擔心，下麵的食療法就能讓你輕鬆擺脫便秘。
魅力物語。
熟香蕉。
魅力小錦囊。
早上起床喝點涼白開或酸奶也有通便的作用，或在酸奶裏加上在攪拌機中攪碎的水果，如香蕉和蘋果。另外，蘆薈茶是緩解便秘飲料，具體做法是將一小塊蘆薈切成薄片，加水煮成汁飲用。
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能。不過，這種作用隻有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會起到反作用。
核桃。
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，能潤腸通便。長期服用，療效更佳，且無副作用。
蘋果。
蘋果含有豐富的水溶性食物纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。同時，蘋果裏的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裏的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
糙米。
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
海帶。
海帶含有豐富的食物纖維，可以促進腸道蠕動、增加排便量；黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便，豐富的食物纖維則可以吸收腸內水分，使排便量增加。
魅力DIY。
紫菜芝麻飯。
材料：烤紫菜100克、黑芝麻120克、白芝麻120克。
做法。
將100克烤紫菜剪成細絲。
再將120克黑芝麻和120克白芝麻用擀麵杖擀碎。
把這3種原料拌在一起貯存在瓶子裏，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。
功效：促進腸胃運動，有助於排便。
醋拌圓白菜。
材料：圓白菜500克、鹽少許。
做法。
將500克圓白菜加少許鹽，放入開水中焯一下。
將焯好的菜放涼後擠幹水分，切成塊，再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合後煮開製成湯料。
等湯料變涼後和圓白菜一起倒入密封瓶內儲存一天即可食用。
功效：能增強腸胃蠕動。
魅力小貼士。
平時做菜時應少放些胡椒粉、咖喱粉、辣椒粉，同時，少吃竹筍、韭菜、芹菜，可以吃一些柔軟的、溫和的、少刺激的食物，如可將一些瓜菜類去皮後烹飪，蔬菜選擇一些嫩的菜心等。
醋醃蓮藕。
材料：蓮藕、糖、鹽、醋和香油適量。
做法。
將蓮藕焯一下，根據個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。
將拌好的蓮藕存放在密封瓶裏，每天取出一些作為就餐時的小菜。
功效：能清除腸道汙物，防止便秘。
油焯海帶豆。
材料：海帶300克、黃豆100克、鹽、醬油、味精、蔥花適量。
做法。
將300克海帶切絲，用開水焯熟，100克黃豆用水煮熟後。
將海帶和黃豆放涼，控幹水分，再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。
功效：通便，有利於防止便秘。
少一份失眠，多一份健康。
人的一生中，有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠對保持人體正常生理活動有重要意義，它是生理心理健康的一個標誌。可是現代都市，由於精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等各種因素，越來越多的女性失眠。失眠是相當惱人的，沒有失眠的人，不了解失眠的痛苦。在漫漫長夜裏，失眠的人多麼希望有一個香醇、心情寧靜的夜晚。我們不妨用食療法來解決這一痛苦。
魅力物語。
葵花子。
魅力小錦囊。
鮮牛奶中還含有嗎啡，鎮靜作用更好，神經衰弱和經常失眠的人，睡前飲一杯熱牛奶，催眠作用尤為明顯，半小時後即可入眠。
將百合剝皮去須，洗淨切碎，每次30克，水煎代茶飲或熬粥食用，分早晚餐溫熱服用，20天為一療程。
葵花子含有亞油酸、多種氨基酸、鉀、維生素及多種營養成分。葵花子中豐富的維生素B2能調節人腦細胞正常代謝，提高神經中樞抑製功能。每晚嗑一把葵花子有安眠作用。
蓮子。
蓮子味甘甜，性平和。能補益脾胃、養心安神，素有“脾果”之美稱。蓮子中心的青嫩胚芽部分叫蓮子心，味微苦，性偏寒，主要含有蓮心堿、荷葉堿、木樨甙等，具有清心除煩、強心安神、交通心腎的功能。
核桃。
核桃營養價值很高，500克核桃仁的營養可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美，其中脂肪、鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁，能安神益智、納氣平喘。
牛奶。
牛奶中含有豐富的色氨酸，為人體8種必需氨基酸之一。它能使人腦分泌催眠血清素，一杯溫牛奶中的色氨酸對人體的作用與一片2.5毫克的安定相同。
百合。
百合性微寒，味甘。用於熱病之後所出現的虛煩心悸、失眠多夢等症，起到清心安神作用。
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夜交藤粥。
材料：夜交藤60克、粳米50克、大棗2枚、白糖適量。
做法。
取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克。
加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊鍋燜5分鍾即可。每晚睡前1小時，趁熱食，連服10天一療程。
功效：養血安神，祛風通絡。適用於虛煩不寐、頑固性失眠。
烏靈參燉雞。
材料：雞1隻、烏靈參100克、酒、薑、蔥、鹽各適量。
做法。
魅力小貼士。
睡前不宜吃東西，特別是吃油膩食物，或者吃得太飽，因為這會增加胃腸的負擔，使人躺在床上會感到呼吸不暢，影響睡眠的深度。
烏靈參用溫水浸泡4-8小時，洗淨切片，放入雞腹內。
將雞放入砂鍋內，清水淹過雞體，放入酒、薑、蔥適量，旺火燒開後，改文火清燉，待雞熟後，加鹽少許即可。每日2次，食雞肉，飲湯。
功效：補氣健脾，養心安神。
核桃芝麻散。
材料：核桃仁、黑芝麻各50克，白糖15克。
做法。
將核桃仁、黑芝麻炒熟。
把炒熟的核桃仁和黑芝麻研末後加入白糖混勻即可。日服1次，每服約10克。
功效：有利於心悸失眠。
百合龍骨湯。
材料：龍骨15克、百合30克。
做法。
將龍骨加水煎煮60分鍾後。
加入百合煮熟，吃百合飲湯。每日1次，飲湯400毫升。
功效：有利於於失眠心煩，盜汗者。
輕輕鬆鬆把疲勞吃掉。
你是不是有時候感到渾身特別沒力氣、肌肉酸痛、什麼也不想幹。即使有意識地休息一段時間，仍然沒有多大改善？這就是所謂的疲勞。30歲的女性由於工作的壓力、各種家務勞動，加上女性生理結構的原因，比男人更易產生身心疲憊的感覺，而“人是有可能被累死的，許多疾病也是累出來的”。所以，要隨時注意過度疲勞(亞健康狀態)的表現症狀，當您工作、生活中疲乏時要注意勞逸結合，不妨享用抗疲勞食療方，或許能給您精神放鬆、疲勞頓消的感覺。
魅力物語。
缺鐵引起疲勞。
魅力小錦囊。
堿性食物具有平衡人體內酸性偏高狀態的功能，從而達到恢複體力的效果。香蕉、黃瓜、茄子等水果蔬菜，營養豐富，偏堿性，有利於消除疲勞。
大多數女性的疲勞與缺鐵性貧血有關，貧血的主要原因是月經。人體每天新陳代謝需鐵2毫克，而鐵的補充僅靠飲食是遠遠不夠的，體內缺鐵引起的貧血，貧血造成的體內供養不足而感到疲勞。
激素變化引起疲勞。
體內各種激素之間保持著微妙的平衡，從而影響機體的代謝或情感，當因癌症或囊腫全部摘除卵巢時，或者精神緊張、壓抑，影響了激素的分泌，就會引起青學的變化並感到疲勞。其次在經期前有頭痛、煩躁、疲勞，這是有些女性對黃體酮過敏所致，也可因月經前未充分攝取身體所必需的能量。此外，由於服用了某些含激素的避孕藥，影響了體內原有的激素的平衡而引起的疲勞。
腸毒素引起疲勞。
女性中多見便秘，積存在腸內的糞便產生腸毒素，被腸壁吸收後引起疲勞。人體腸道內有多種細菌，細菌之間存在一種平衡，精神緊張，吃過涼的食物和吃肉過多時，破壞了腸道內細菌的平衡，造成菌群失調，使腸內產生毒素而引起了疲勞。
魅力DIY。
金針肉絲湯。
材料：金針菜30克、豬肉50克、雞蛋清一個、澱粉適量。
做法。
將金針菜洗淨，豬肉切成絲。
將雞蛋清與澱粉調拌，放入鍋中，水沸後下肉絲和金針菜。
再沸即放入鹽少許，起鍋後連湯一齊吃下。每天一次，連吃一周。
功效：緩解疲勞。
山藥蒸鰻魚。
材料：鰻魚1條、山藥、黃酒兩湯匙、味精、鹽少許，生薑數片，蔥白兩根。
做法。
將鰻魚去肚腸切斷，塞入山藥片。
魅力小貼士。
高血壓、發燒患者不宜服用人參糯米粥。另外，食療要以清淡為主，不要吃得太飽，否則會使腦供血不足，容易造成疲勞。
加黃酒兩湯匙，味精、鹽少許，生薑數片，蔥白兩根，入籠蒸至爛熟。每天一次，連吃一周。
功效：經常食用可消除疲勞。
枸杞羊腦。
材料：羊腦一具、枸杞30克。
做法。
將羊腦洗淨與枸杞盛在碗中。
加適量蔥末、薑末、料酒、鹽，上鍋蒸製，性狀似“豆腐腦”。
功效：補腦、調養軀體疲勞。
人參糯米粥。
材料：人參10克，山藥、糯米各50克，紅糖適量。
做法。
先將人參切成薄片，與糯米、山藥共同煮粥。
待粥熟時加入紅糖，趁溫服用，每天1次。
功效：補益元氣、抗疲勞。
30歲女人養胃越吃越美麗。
魅力小錦囊。
甘味食物能滋補脾胃。比如山藥、小米、南瓜等食物，都具有很好的補益脾胃的作用。最養胃的，是麵條。米中含酸多，所以少吃米飯。如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處。
歲可說是女人肌膚的一大轉折點。因為到了30歲人的腸胃功能一開始變弱，肌膚狀態就會發生變化。而這與你平時吃什麼有很大的關係。如果你每天吃的都是一些有防腐劑和色素的便當，你就會變得和那些“垃圾食品”一樣啦。不過，你試試食療護膚法，因為有些飾物可通過“補”和“排”來實現對腸胃的調整，從而提高腸胃機能。
魅力物語。
養胃守則。
一是定時定量，即每日三餐到了規定時間，都應主動進食，避免過饑或過飽，使胃保持有規律的活動，每餐還應定量。二是溫度適宜，即飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。三要細嚼慢咽，即對食物充分咀嚼，使食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。四要飲水擇時，最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時。餐後立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食消化。五要適當補充維生素C，維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C量，可有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗癌力。
清晨飲食三忌。
一忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。二忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心髒功能的敏感元素之一。三忌空腹吃菠蘿：菠蘿裏含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。
魅力DIY。
木瓜鯇魚尾湯。
材料：番木瓜1個、鯇魚尾100克。
做法。
將木瓜削皮切塊。
魅力小貼士。
不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋會導致胃酸過多而傷胃；而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。另外，胃不好，要少食多餐。
將鯇魚尾入油鑊煎片刻，加木瓜及生薑片少許，放適量水共煮1小時左右即可。
功效：滋養、消食。
參芪猴頭燉雞。
材料：猴頭菌100克，母雞1隻，黃芪、黨參、大棗各10克，薑片、蔥結、紹酒、清湯、澱粉各適量。
做法。
將猴頭菌洗淨去蒂，發脹後將菌內殘水擠壓幹淨，以除苦味，再切成2毫米厚片待用。
把母雞去頭腳，剁方塊，放入燉盅內，加入薑片、蔥結、紹酒、清湯，上放猴頭菌片和浸軟洗淨的黃芪、黨參、大棗，用文火慢慢燉，直至肉熟爛為止，調味即成。
功效：補氣健脾養胃。
牛奶粥。
材料：大米100克，牛奶500克。
做法。
將大米淘洗幹淨，加水旺火燒開後，改用小火煮成粥時，倒入牛奶攪勻。
繼續用小火熬煮約40至50分鍾即成。可直接食用也可根據口味加糖或鹽。
功效：養胃生肌。
雙魚湯。
材料：花椒100克，鮮魚腥草100克。
做法。
花椒用水泡半天，切成細絲，加入1500毫升水。
旺火燒開後，改小火熬煮約50分鍾，再加鮮魚腥草滾10分鍾即可，調味後食花椒飲湯。
功效：清胃生肌。