克服高血壓性抑鬱症
高血壓性抑鬱症的早期表現
高血壓抑鬱症早期表現的抑鬱心境程度不同，可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。患者感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，鬱鬱寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自拔。有些患者也可出現焦慮、易激動、緊張不安。
喪失興趣是抑鬱患者常見症狀之一
喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然。體驗不出天倫之樂，對既往愛好不屑一顧，常閉門獨居，疏遠親友，回避社交。患者常說“沒有感情了”、“情感麻木了”、“高興不起來了”。精力喪失，疲乏無力，洗漱、著衣等生活小事都感到困難費勁，力不從心。患者常用“精神崩潰”、“泄氣的皮球”來描述自己的狀況。
自我評價過低
患者往往過分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態度看待自己的現在、過去和將來，這也不行，那也不對，把自己說得一無是處，前途一片黑暗。具有強烈的自責、內疚、無用感、無價值感、無助感，嚴重時可出現自罪、疑病觀念。患者呈顯著、持續、普遍抑鬱狀態，注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動遲緩，但有些患者則表現為不安、焦慮、緊張和激越。
消極悲觀
內心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負擔，不值得留戀，以死求解脫，可產生強烈的自殺念頭和行為。
軀體或生物學症狀：抑鬱患者常有食欲減退、體重減輕、睡眠障礙、性功能低下和心境晝夜波動等症狀，這些症狀抑鬱患者很常見，但並非每例都出現。食欲減退、體重減輕（多數高血壓抑鬱症患者都有食欲不振，美味佳肴不再具有誘惑力，患者不思茶飯或食之無味，常伴有體重減輕）。出現高血壓抑鬱症表現的患者需要進行係統的治療，通常需要較長時間的住院治療，並需要醫生的密切跟蹤，抗抑鬱及抗精神藥物同時使用，效果更佳。
擺脫憂鬱困擾的方法
有些人在得知自己患了高血壓之後，就會情緒低下，抑鬱消沉，覺得自己怎麼這麼不幸，得了高血壓，從而在精神上無法振作起來，患者持續不斷地處在悲傷、悲觀或焦慮不安或絕望無助的情境中。這些情況會引發深層次憂鬱感。可見，抑鬱會對人的生理、心理造成很大的影響。那麼，怎樣預防呢？
可以通過緩解壓力來減少這些不良影響。讓你周圍的人了解：當你感覺不順的時候，你所能做的事情是有限的。不要給自己設過高的目標，盡可能地除去艱巨的任務。將大的、令人氣餒的任務分割為小的、易於控製的步驟分別列出、執行並檢查。
遇到困難時要善於尋求別人幫助。如果你告訴他人你的需要，他人還是非常樂於幫助你的。
專家提示
堅強的意誌和信念能夠影響內分泌的變化
現代生理學的研究證明，堅強的意誌和信念，能夠影響內分泌的變化，改善生理功能，增強抵抗力。心理和生理是相互影響的，積極樂觀的精神狀態，堅強的意誌，都是戰勝疾病的法寶。對待高血壓，要有信心、有耐心、有恒心，有學會“以變對變”的辨證防治法，打好持久戰。
要善待自己，懂得享受快樂生活，時不時地嘉獎自己取得的成績。
多花時間鍛煉與運動，也可以通過改變飲食習慣來保持大腦神經平，因為飲食健康且富有營養可助腦功能健全。
不要借酒澆愁。借酒澆愁可以幫助你暫時放鬆，但同時它也會抑製中樞神經係統從而加重憂慮感，而且會使人處理事情時缺乏理智，隻會使事情更糟。
飲食均。多吃富含蛋白質的食物。少食多餐比暴飲暴食更有裨益。雖然偶爾享用巧克力會暫時愉悅自我，但不宜經常吃這類甜膩的食物。
限製飲用咖啡。過度攝入隻能使憂鬱症雪上加霜。
保證充足的睡眠。一般而言睡眠時間不少於7小時，以及要定期坐禪、沉思等，這些都有利於放鬆自我，擺脫憂鬱。但如果已有了抑鬱的征兆，不妨先采用自然療法。自然療法最注重的是鍛煉。因為鍛煉會使你集中注意力於軀體而從悲觀情緒中解脫出來。
加強鍛煉，可幫助軀體釋放出一種化學物質作用於大腦，使人昂揚鬥誌，鼓舞情緒。最簡單的鍛煉方法是每周至少3次的半小時快步走，另外選擇像網球等的團體活動比單獨一人的運動項目更為有益，因為一個人活動會情不自禁地沉溺於一些消極的想法中。要選擇自己喜歡的運動，但注意不要過度鍛煉。鍛煉是為了增強信心而不是讓自己疲憊不堪。隻要養成運動習慣就會更多地考慮積極的東西，而不會沉迷於無助也無益的悲觀情緒中了。
意誌堅強。意誌堅強，指為達到某種目的而產生的決斷能力的一種心理狀態，包括人的自控力、毅力等內容。古人說：“意誌者，則精神專直，魂魄不散，每怒不起，五髒不受邪矣。”說明意誌堅強者可以避免外界的不良刺激，保持氣血的流暢，增強抗病能力，預防疾病的發生。而意誌脆弱，則神怯氣虛，氣血不暢，抗病力弱，容易遭受病邪的侵襲。由此可見，意誌堅強者是有益於健康的。