1）讓孩子自己喜歡自己
家長應該開導孩子，人沒有十全十美的，想要別人喜歡自己，首先要自我肯定，如果自己都討厭自己，別人怎麼會喜歡你。所以你要懂得發掘本身的優點及特色，努力彌補缺點，讓自己過得更精彩。
2）幫助孩子釋放壓力
壓力過大會影響到青少年的心理，而心理受到的影響同樣會在生理方麵體現出來。反之，如果孩子的心情得以舒展，那麼生理問題就會相應的減輕乃至消失。這就如心理上總是對在意的事物患得患失，生理就會引起胃痛的情況類似。
3）注意孩子的飲食搭配
飲食習慣也有相當大的影響，家長要多關注孩子的日常飲食。平時多食含維生素A、維生素C、維生素E和含纖維素的食物（如蔬菜、水果），飲食要清淡，少吃甜食和油膩食物，少吃或不吃薑、蒜、辣椒，少飲濃茶、咖啡等刺激性飲料。
9．我要減肥——不要苛求苗條
16歲的倩茹現在看起來真是“骨感”之極，1）64米的身高，隻有不到45千克的體重。不過，除了“骨感”外，倩茹的另外兩個特點更是讓人印象深刻：臉白得嚇人，沒有一絲血色；左右手的手背上，都是與牙齒摩擦造成的擦傷。對此，倩茹說：“最開始的時候，我經常用手指挖咽部、壓舌引吐，而吐慣之後，則想吐就吐，隨意自如。這種情況已經有一兩年了。現在我已經受不了了，我不能再這樣下去，可是我沒有辦法控製自己。”
以前，倩茹並不是一個“骨感小美女”，相反，倩茹還稍微顯得有點胖。有一次班上體檢，班上的幾個很調皮的男生看到倩茹的體重後，把這當做笑話在班上講。而且還拿著一些流行女歌星的“骨感”畫報和倩茹的身材作對比：“看看人家，你身上這堆肉頂人家兩個了。”
從那之後，倩茹就開始宣布要減肥，把一些模特的海報貼在床頭、牆上，而且拚命地節食。即使現在她體重隻有不到45千克，她也還覺得自己需要減肥。
最要命的是，每節食一段時間後，她就會覺得餓得受不了，便會狠狠地大吃一頓。吃完之後，她害怕自己長胖，結果又跑到洗手間把它們都吐出來，或者使用瀉藥。而且，倩茹為自己控製不了自己的“食欲”而非常痛恨自己，情緒非常低落。
就這樣，在如此反複的自我折磨過程中，她的學業差不多荒廢了，而且更重要的是她的身心健康已經遭受了嚴重的侵害。倩茹很多次都哭著對母親說：“我真的不想再這樣下去了。我也想告訴所有的人，再也不要像我這樣，太痛苦了……”
上麵案例中，倩茹之所以出現這種苛求苗條的心理，進而導致她後來一係列的不當行為，使自己陷入病態，主要是因為同學的嘲笑“刺激”了倩茹。她已經狹隘地把體重作為審美價值的核心了，認為“苗條=被人所承認”。倩茹的例子是很典型的，很具有普遍性，現代的少女，有這種想法的人很多，隻是大多數還沒有達到倩茹這種程度。
從心理的角度進行解析，青少年女性產生不惜一切代價保持身材苗條的觀念，其最根本的誘因是由於內心裏害怕別人對於自己的價值不肯定，缺乏一種對於自己的自信，而通過不斷地減肥，來追求別人的肯定。
實際上，一個人得到別人的肯定，可以有多種途徑，一個人的價值也有很多種表現的方式。比如一個同學學習好，人品端正，心地善良，待人熱情寬容，有創造力，有毅力，任何優點，都可以作為他的價值而得到自己和別人的肯定。為什麼要苛求自己的身材呢？這就不得不提及現代社會的一些“病態”文化地影響了。
現代社會對女性形體美的判斷標準是苗條勻稱，是“骨感”，隻有瘦的才是美的，而且越瘦越美。由於這種審美觀念，現代女性對苗條的要求已經到了無以複加的地步。而且在現實的社會活動中，女性的體重受到了很大的重視，苗條的身材更是被主流文化所推崇。這就使很多女性盡管已經很苗條了，可是還是感到自己胖，不管實際上自己的體重是否真的超標。而一旦感到自己胖，就會產生一定程度的自我否定，形成一種自卑的情緒。在這種社會環境的影響下，青少年女性很自然的接受了現代的身材審美觀念，她們不可能通過輕視體重的重要性來提高自尊。