睡眠對健康和美容具有生理和心理的雙重補益，良好的睡眠可使皮膚獲得充分休息和吸收營養的機會，從而使人精神飽滿、神采飛揚。
睡得少，人變老，皺紋多，皮膚變不好。許多人都感歎電影明星青春不老，美豔動人，並將其歸功於護膚品的效益。
全球十大睡眠美容女星在談到自己如何保持美麗容顏時，卻都強調一個共同的話題，那就是睡眠，睡眠質量對美容美膚起著至關重要的作用。
許多演員把睡眠看成比營養和化妝更重要的一件事情。“睡眠不足簡直太可怕了，熬夜排戲的結果使皮膚和頭發都失去光澤，第二天化妝都成問題”。“睡眠絕對是皮膚的救星，不管工作多忙都要堅持每天好好午睡一覺”。
人的皮膚之所以柔潤而有光澤，是依靠皮下組織的毛細血管提供充足的營養來維持的。自由基是人體新陳代謝過程中產生的副產品，它不僅會損傷人體細胞，還會損傷毛細血管，導致皮膚老化，加速身體衰老。睡眠是清除自由基最好的方式。如果睡眠不足就會導致自由基的堆積。
人體器官可以通過替換受自由基傷害的細胞，通常情況下大腦卻無法這樣實施，隻有讓大腦進入睡眠狀態，使疲勞的腦細胞得到休息和修複，才能保證大腦這種功能不受破壞和幹擾。
睡眠不足還會引起皮膚毛細血管淤滯，循環受阻，使皮膚細胞得不到充足的營養，因而影響皮膚的新陳代謝，容易產生皮膚毒素，容易產生痘痘。加速皮膚的老化，容易長皺紋；使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。
“睡美人”，即睡眠可以美人。這種說法名副其實，確有道理。願愛美的女性，當然也包括男性，好好睡覺吧，午睡也會使你精神抖擻、容光煥發。
睡眠寶典
黑眼圈大多因睡眠不足或經常熬夜引起眼睛疲勞，眼睛周圍微血管內血液流速過緩，眼部皮膚供氧不足，二氧化碳及代謝廢物積累過多，眼周肌膚淤血，造成眼部色素沉著的結果。
午睡可以消除疲勞，改善眼睛周圍血液循環，是預防和應對黑眼圈的招數之一。要注意睡眠時：①睡枕不能太低，以免血液滯留在頭麵部或眼睛周圍而加重黑眼圈。②可選用優質的足枕墊在腳下，使足部的高度略高於心髒，也可以更好地促進血液循環，使黑眼圈自然消失。③局部熱敷及按摩，可改善眼部的血液循環，減少靜脈淤血，促進神經末梢的活躍，可以讓漂亮的膚色重現。
中醫學認為，黑眼圈是腎虛的表征，消除黑眼圈可從補腎入手。可服用六味地黃丸、杞菊地黃丸之類滋補腎陰，消除陰翳，以改善眼部血液循環，有效消除黑眼圈。