夜裏不睡，早上崩潰；中午不睡，下午崩潰。目睹現實生活中發生的種種意外事件，很多人深深體會到午睡的重要性，並養成了“即使天塌下來都要好好睡上一覺”的習慣，成為堅定的午睡主義者。
研究發現，人們除了晚上正常的睡眠外，白天也需要睡眠。有專家提出上午9時、中午1時、下午5時是白天的3個睡眠高峰期的論點，認為這3個睡眠高峰期中，以下午1時的睡眠質量最好。
午睡是健康的最佳充電器，經過上午高強度的工作，如果中午不好好休息，下午工作效率將大打折扣。
午睡雖然不是主要睡眠，但它產生的效應不容忽視。午睡有許多好處，主要概括以下方麵：
☆減輕壓力 學習工作4小時後能找個安靜舒適的地方睡上片刻，可緩解緊張，令人精神放鬆，有效地幫助心理保持平衡。愛午睡的拉美人和歐洲人比美國人輕鬆，壓力測試得高分。
☆改善記憶 午睡能提高記憶力，防止大腦過度疲勞。使大腦反應更敏捷、精力更旺盛，情緒更高。
☆提高效率 午睡可以消除疲勞，為健康“充電”，使人精力充沛、精神煥發，精力更加旺盛地投入到學習和工作中去。
☆提高認知度 午睡後聽覺辨別成績顯著提高，困乏程度明顯緩解，有助於個體保持警覺水平。
☆增強心髒活力 午睡有助一起降低血壓，舒緩心血管係統，使冠心病發生的風險減少30%，冠心病的死亡率減少37%。
☆提升創造力 午睡有助於大腦進行發散性思維，增強對事物的感受性，善於抓住問題，推敲入微。所以，如擔心工作出問題，不妨睡個午覺試試。
☆避免打瞌睡 在值夜班或輪班工作之前先小睡片刻，可彌補值班或輪班帶來的睡眠不足，避免上班時間犯困。
（張秀華）
§§第三章 不良的午睡習慣對健康的影響