若困乏的時候事情還沒有忙完則可喝咖啡或茶水等有刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高。
熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。
忙完後，一定要注意收心並使大腦迅速放鬆，恢複精力、體力。
熬夜的時候不要吸煙。
煙草中所含尼古丁、焦油等，可以影響機體內分泌調節及骨骼的血液供應，抑製骨生成，會誘發或加重骨質疏鬆。另外香煙中的焦油含有至少43種致癌物質，這些物質又可使正常細胞癌變，增加20多種癌症發生的機會。因此熬夜再加上吸煙，就更增加了發生癌症的可能。
熬夜者往往久坐少動，導致血液流動緩慢，血管內垃圾增加，黏稠度上升。這時如果再吸煙，煙草中的焦油等含有可引起血管內皮損傷的有害成分，就會使動脈硬化提速。有研究發現，熬夜同時吸煙可使血液黏稠度增加8倍以上。如果不得不熬夜，應避免久坐，適當運動，工作間歇適當小憩，盡量不要熬通宵，“資深”煙民盡量少吸煙。
熬夜後應該如何調理呢？
熬夜打亂了人體自然的生物鍾，睡不夠，身體抵抗力自然減弱，傷風感冒、喉嚨發炎也就跟著來了，最佳的解救方法當然是補充睡眠。
熬夜時，大腦需氧量會增大，應該讓室內保持空氣通暢，並有一定濕度。可以不時做個深呼吸；以睡補睡，若時間允許，中午一定要小睡一下，專家表示，午休半小時可抵晚間睡眠一個小時；睡醒後，如果覺得頭部發緊，可以幫自己做個頭部按摩：用兩手的指尖從前至後、從上至下輕叩頭部40次，這樣能促使頭部血液暢通，有利於使緊張的頭腦鬆弛下來；羽毛球等適當的戶外體育鍛煉也會有所幫助。
熬夜會使人的腸胃循環變差，所以不能吃太飽，並以清淡為主。專家建議，有三類食物比較適合熬夜人群：維生素b類，如胡蘿卜，能幫助保護腦細胞迅速恢複精神和體力；維生素c，熬夜後，皮膚中水分、養分會過度流失，可多補充含維生素c或膠原蛋白的食物，有利於皮膚恢複彈性和光澤，防止黑眼圈出現；綠茶素，可以消除體內多餘的自由基，幫助脂肪代謝，胃腸不好和睡眠不好的人可改喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。
留得青山在：男人要慎防“過勞死”
我們可以向銀行貸款，但是決不能向健康“透支”。向銀行貸款，我們可以償還，但是向健康“透支”則償還不可能。隨著我國社會轉型，競爭的壓力大大增加，學習的壓力、就業的壓力、職場的壓力、市場的壓力等等，要戰勝壓力，就需要加大投入，包括精力、體力的投入。在這種情況下，造成人的過度的勞累。近年來，我們經常看到一些報道，一些人由於過度勞累造成英年早逝，讓人心情十分沉痛。
浙江大學年僅36歲的博導何勇，因“彌散性肝癌晚期”於2005年8月與世長辭。何勇做事總是風風火火，精力充沛，一年內他的工作考評是係內平均考評得分的三倍。一段時間，他突然發燒，但他一直認為“沒事”，總說工作忙，忍著，不去醫院看病。後來實在挺不住了，才在家人的逼迫下到醫院檢查，但他已患上了不治之症，直到他去世他都不知道自己的病情。何勇的妻子說，何勇過度的勞累，使他變得很煩躁，幾乎沒有什麼心情陪7歲的兒子玩耍，即使晚飯後陪自己散步也成了妻子時時盼望卻實現不了的心願。
我國著名藝術家陳逸飛2005年4月10日因上呼吸道出血不治，突然病逝，年僅59歲。陳逸飛是著名畫家，他創作的油畫《潯陽遣韻》以297萬元的價格創下中國現代油畫拍賣價的最高記錄。他更多的活躍在文化與商業的交界地帶，他成立的逸飛集團迅速發展成集服裝、廣告、模特、網絡等多功能的視覺產業，資產達億元以上。2005年，陳逸飛在拍攝影片《理發師》的過程中，過於投入，很多事情親力親為，本來胃不適，還便血，已不能正常吃飯，就是在宴會上，隻能看著別人吃飯，自己隻能吃點米粥，連鹹菜都不敢吃。陳逸飛多次說，他太喜歡這個故事，一定要把這個電影拍好。他在病重的情況下，為了拍好這部電影，經常連續幾天幾夜不休息，白天指導拍攝，晚上看樣片，同時還要和各部門工作人員開會，他有病都是扛著，4月6日突發胃不適，被送到醫院，經過4天搶救，終因不治去世。人生皆有盲點，陳逸飛是大藝術家，但他對保健和醫療方麵的知識太缺乏了，他的去世，讓人十分痛心。
著名作家路遙先是《驚心動魄的一幕》、《在困難的日子裏》，進而是《人生》，直到三大卷百萬字的巨著《平凡的世界》問世，摘取了第三屆茅盾文學獎的桂冠。然而，伴隨著成功，在掌聲、鮮花、榮譽的交織中，路遙年僅42歲卻撒手人寰，匆匆而去。路遙自步入文壇起，就把自己的生命同文學創作拴在一起。他說，多少年來，他總是“早晨從中午開始”，吃飯不外乎一碗麵條或一個饅頭加一根蔥。創作《平凡的世界》，他在煤礦一呆就是一個冬天，三四個月不出山。他身體實在支持不住了，“就趴在桌子上，頭枕上一本書，往下寫”。正是這種甘願以整個生命為代價的精神，才構築了路遙文學事業的金字塔。但是，縱然是一項偉大而緊迫的事業，我們在完成它時，也一定要量力而行，不可太急，不可過分的勞累，不可過量超常的消耗，否則，一定會耗盡了身體，到那時後悔就太晚了。