5.更替情緒
即通過建立新目標來代替未能實現或遭受挫折的原目標。在一定意義上補償方式有益於戰勝挫折，以建立健康的心境。同時補償過程中，很多人往往會產生過激情緒，而人的過激情緒往往是創造天才的萌芽表現。所以，學會將自己的某些情緒和頭腦中的瞬間靈感聯係起來，利用它作為自己從事某種創造性活動的動力，這是很有意義的。
6.同情
任何事情都有它的兩麵性。憤怒、憂愁、懼怕等情緒是弊多利少的有害情緒，而喜愛、歡快則有益於身心健康，盡力地發展自己愛的情緒或同情心就可以起到消融消極情緒、化幹戈為玉帛的效果。比如，當別人使你不高興的時候，如果你能體諒他的處境，覺得事出有因，情有可原，這種同情心就可以消除或降低你的消極情緒。受了委屈卻又能理解別人、同情別人，這在某種程度上不僅反映著一個人的修養層次，同時也能使自己心平氣和。
7.幽默
研究表明，幽默可以起到緩解人與人之間緊張關係的作用。它可以冰釋誤會，活躍氣氛，和緩難堪，減輕焦躁，可以使陌生者變得相近，懷疑者消除疑慮，戒備者彼此信任，可以使生活充滿樂趣，可以使大家共同受益。當然，自我調適的方法還有很多，如環境調節法、廣交朋友法、自我安適法等。這些都是應變的一些方法，但最主要的還是要樹立遠大理想，樹立正確的人生觀、價值觀，因此平時就應注意培養良好的品質，磨煉堅強的意誌，用各種感官去接觸社會，多方麵體驗生活，培養樂觀豁達的生活態度。隻有這樣，才能在擇業的重要關頭，始終保持積極向上的精神狀態和健康的心理。
任務3搜集信息
隨著社會的不斷發展，對應屆畢業生來說，麵對日趨嚴峻的就業形勢，誰能獲得更多更有效的就業信息，誰就將贏得擇業的主動權。
一、就業信息搜集的基本原則
畢業生在搜集信息時，既要做到高質高效、準確無誤，又要符合自己的實際情況，因而要求畢業生在收集就業信息時應遵循一定的原則，明確擇業方向不能無的放矢，切合自身實際反對脫離自己專業、自身特點等，否則就會適得其反，事倍功半。
（一）準確性原則
準確性要求信息所反映的情況必須真實、可信。就業信息是否準確，是擇業人員做出決斷的關鍵環節，信息不準確，會給擇業工作帶來決策上的失誤。
海南建省前夕，各地得到海南經濟特區需要大量人才的信息，於是許多大學生紛紛前往，掀起了“百萬大軍下海南”的高潮。其實這種信息是不準確的。因為海南建設伊始，許多工作還未開展，所需人員無論是從數量上還是從專業上都是有限度的，由於信息不準確、不全麵，大部分人乘興而去，敗興而歸。
（二）時效性原則
時效性是信息本身的重要特性之一，隻有在規定的時間內有效。而就業信息的時效性則更強，即在就業信息發布的有效期限內，如果招聘單位完成了招聘計劃，已經與應聘者達成協議，那麼就業信息自然就失效了。
浙江某單位向學校發布了要來校招聘大量人才的信息，校就業指導中心迅速公布並電話通知了各學院，各學院反應不一，有的學院書記親自打電話與對方聯係，推薦自己符合條件的畢業生，有的則主動邀請對方到學院來選畢業生，有的則用特快專遞寄出了學生的推薦材料。而與此同時，部分同學卻在等待麵試通知，認為反正該單位要來校招聘，等來了再投材料也不遲。後來，這家單位真的來了，人事部門負責人卻非常抱歉地說：“真對不起，其實，我們幾天前就已到貴校，但剛跨進貴校校門，就被貴校某學院盛情‘攔截’而去，晚上住在貴校招待所，聞訊而來的畢業生一撥又一撥，結果我們的計劃提前錄滿了。”在場的畢業生後悔不已，機會就這樣在等待中錯過了。
（三）針對性原則
隨著人才市場的發展，就業信息日益豐富，如果在信息搜集中不注意適用性，那麼就可能在眾多的就業信息中把握不住方向，從而捕捉不到真實的、有價值的信息，這就要求畢業生在搜集就業信息時，必須充分結合本校特色、本專業特點。
（四）係統性原則
就業信息的搜集要求具有係統性、連續性。因為許多就業信息的獲得並不是空想，許多時候得到的信息是零碎的，這就要求畢業生善於將各種相關的信息積累起來，然後經過加工、提煉，形成一種能客觀、係統地反映當前就業市場、就業政策、就業動向的就業信息，從而為自己擇業提供更可靠的依據。
（五）計劃性原則
作為信息搜集者來說，首先必須製訂信息搜集計劃，明確信息搜集的目的，隻有明確了目的，就業信息搜集才有方向，才能發揮信息搜集的主動性；其次分清所需就業信息的內容範疇，是有關就業政策的，就業動向的，還是有關用人單位需求信息的，要做到有的放矢；最後選擇信息搜集的方法和渠道。方法是達到目的的手段，方法正確，就可以在信息搜集過程中少走彎路，收到事半功倍的效果。在方法選擇上，要注意與就業信息內容相一致，有些信息必須通過謹慎的實地調查方可納入，有的信息需要通過查閱資料、文獻獲得。
二、就業信息搜集的內容
（一）搜集就業政策和相關規定
（1）了解國家就業方針、原則和政策及相關的就業法律法規。它是畢業生就業的出發點和歸宿，是不能違背的。畢業生隻能在國家就業方針、原則和政策所規定的範圍內，根據個人的情況選擇職業。作為畢業生，必須清楚地了解就業法規、法令，學會用法律來保護自己。
（2）地方的用人政策。如北京市各縣、區招聘的政策、人事代理政策、落戶政策等。
（二）搜集供求信息
（1）當年畢業生總的供求形勢，即本地區與自己同時畢業的學生有多少，而用人單位的需求有多少；是供大於求，還是求大於供，或者兩者基本平衡，哪些專業緊俏，哪些專業供大於求。
（2）用人單位的信息。在選擇單位時，往往會出現這樣一些錯誤：對用人單位情況不甚了解，於是在擇業時帶有隨意性和盲目性。如隻挑城市而不問用人單位的性質、業務範圍；還有的隻圖單位名稱好聽就盲目拍板等，這些都是片麵的。那麼如何避免一些假象，做到對用人單位有比較客觀的評價，關鍵在於掌握用人單位的信息。
三、就業信息搜集的方法
（一）全方位搜集法
把與你的專業有關聯的就業信息統統搜集起來，再按一定的標準進行整理和篩選，以備使用。這種方法獲取的就業信息廣泛，選擇的餘地大，但較浪費時間和精力。
（二）定方向搜集法
根據自己選定的職業方向和求職的行業範圍來搜集相關的信息。這種方法以個人的專業方向、能力傾向和興趣特長為依據，便於找到更適合自己特點、更能發揮作用的職業和單位。需要注意的是，當你選定的職業方向和求職範圍過於狹窄時，有可能大大縮小你的選擇餘地，特別是你所選定的職業範圍是競爭激烈的“熱門”工作時，很可能給你下一步的擇業帶來較大困難。
（三）定區域搜集法
根據個人對某個或某幾個地區的偏好來搜集信息，而對職業方向和行業範圍較少關注和選擇，這是一種重地區、輕專業方向的信息搜集法，按這種方法搜集信息和選擇職業，也可能由於所麵向地區的狹小和“地區過熱”（即有較多擇業者湧向該地區）而造成擇業困難。
在某大學畢業生宿舍，小趙在電腦前不停查找著各種HR網站的信息，智聯招聘、前程無憂……他根據自己的專業和興趣選擇著就業崗位。雖然現在是冬末春初，仍有大滴大滴的汗從他額頭滾落。而他鄰床的楊某早已胸有成竹，手中早就握著幾個單位的就業意向書，從國企到民企，楊某在猶疑不決，但臉上有種喜悅的神情。
是什麼讓同一個專業、同一個宿舍的他們在就業的重要關頭麵臨不同的情況呢？經過采訪記者發現，原因在於他們對於就業信息掌握的情況不同。
小趙隻是單一地將搜集就業信息定位在傳統的網站搜索，楊某則有更多的想法，他說：“我覺得自己能在就業上脫穎而出，主要是因為手頭有很多就業信息可以選擇。從綜合學校就業主管部門提供的就業信息，到我自己去心儀企業網站鏈接上搜集招聘信息，我在盡可能多地搜集和利用就業信息，我是贏在起跑線上。”
點評獲取就業信息的渠道多種多樣，切不可僅僅依賴於某一種來源獲取就業信息。隻有全方位搜集、認真篩選、精心處理，才能真正贏在起跑線上。
四、就業信息搜集的途徑
在信息時代，對於畢業生而言，獲取就業信息的渠道和途徑也十分廣泛，就業信息的獲取對職業選擇起著舉足輕重的作用，就業信息越廣泛，擇業的視野就越寬闊；就業信息越有效，擇業的把握性就越大。就業信息多種多樣，搜集的渠道也各有不同。總體上說，目前畢業生可以通過以下渠道獲取用人單位的信息。
（一）了解宏觀職業的信息
這類信息涉及國家或地區的社會就業結構狀況和人才需求變動趨勢，為人們提供求職方向和求職目標，具有重要的宏觀參考價值。它主要有：國家或地區社會經濟發展的方針、政策和規劃。它們可直接或間接影響到勞動就業，從而對社會人才需求變動產生影響。
（二）從學校就業主管部門掌握信息
學校就業主管部門一般是指學生工作處或招生就業處。他們所提供的就業信息，無論是數量還是質量，都有明顯的優勢，他們的消息來源主要是上級主管部門及各用人單位，因此，比較準確、可靠，成功率高。
（三）從專業學會獲取信息
專業學會是指全國和各省、市設立的按行業和學科劃分的學會或協會，是專業科技人員開展學術交流活動的園地和講壇。它也包括如各種市級或地區級科技館、科學會堂、文藝或教育會堂等開展專業活動的場所和組織。其參加者大多為該專業領域內的工程技術人員或者相關業務人員。
（四）從大眾傳媒、網絡獲得信息
關注大眾傳媒，要通過網絡、報紙、電視、中介中心等獲得一些有效信息，當然在獲得信息時也要有自己的區分和把握。處在信息網絡時代，我們除了要充分利用傳統的方式獲得信息外，更應利用自己已掌握的各種先進的信息工具，及時獲得有效的就業信息。