一小時營造好生活
生活
作者：安娜·裏奇
每天隻要花一個小時的時間，做下麵這9件小事，就會使你的時間更為充裕———而且還能讓你更快樂，也能更好地掌控你的生活。當然如果你想取得最佳效果，就要每天堅持。
1分鍾整理床鋪
整理床鋪極為簡單省時，卻能讓全屋看起來都更整潔，而外部的整潔又會帶來內心的平靜。而且整理床鋪還能讓你以一種效率感、勤勞感和秩序感開始一天的生活。“特別是在你感覺壓力過大的時候，做一件小事並且養成習慣，還能幫你找回自信心。”
15分鍾吃早餐
每天吃早餐的人患上肥胖症或胰島素抵抗症的可能性會降低35%～50%。聽起來好像有些矛盾，但如果你不吃早餐，確實更有可能會增加體重。飲食專家迪安·克萊斯建議，人應該在起床後一個小時內吃早餐。如果時間緊，你可以選擇簡單易做的早餐，煮個雞蛋、做一碗麥片粥、再來一點低脂牛奶或者新鮮的水果，這些都是不錯的選擇。
2分鍾寫下你的日程安排
“維珍”品牌創始人、英國的億萬富翁理查德·布蘭森說，每天堅持把想法和所要做的事情寫在日程表上，這是他提高工作效率的一個訣竅。
3分鍾喝一杯綠茶
一個人每天喝3杯綠茶或紅茶，患上中風的可能性就會降低20%，多一倍的飲茶量，這個數字就會降低到42%。而且喝茶還會減緩老年癡呆症的症狀之一——認知功能缺損。
另有研究顯示，綠茶還有降低血壓和膽固醇的作用。
1分鍾數錢
你此時知道自己銀行存款餘額是多少嗎？每次在你提款或花錢時，你都應該查看一下餘額，並把每一筆花銷都記下來。如果你想和你的錢建立一個好關係，你就多關心它，開始的一步就是要清楚把它花在了哪兒。為了更好地管理你的錢，你也可以看一些理財方麵的書。
5分鍾靜坐
靜坐可以減輕心理壓力，增強注意力、記憶力、自信感，使腦筋清醒，對於身心有諸多好處。
1分鍾練習好心態
想一想讓你覺得幸福的三件事，然後把它們一一寫下來。當你把它當成一種習慣，你的大腦就開始以積極的角度來看待這個世界，然後你的心態就會煥然一新！
2分鍾傾聽你的伴侶、孩子或朋友說話
連續聽別人說兩分鍾的話，不要打斷對方。這件事真的很難做到，但也真是管用：能對你和他人的交流很有幫助。
30分鍾散步
30分鍾的散步可以減輕你48%的焦慮、47%的抑鬱；對糖尿病高風險人群來說，散步可以減少你58%患上此病的可能性；對於老年人來說，散步可以減少你50%患上癡呆症的可能性。要是你覺得走30分鍾會太累怎麼辦？走路正是緩解疲勞的最佳方式。
而且，和你的伴侶、朋友或孩子一起散散步，這也是和他們共度時光的一種美妙方式。
（楊誌豪摘自《南國都市報》）