貝利終於身不由己的來到了桑托斯足球隊，那種緊張和恐懼的心情，簡直沒法形容。“正式練球開始了，我已嚇得幾乎快要癱瘓。”他就是這樣走進一支著名球隊的。原以為剛進球隊隻不過練練盤球、傳球什麼的，然後便肯定會當板凳隊員。哪知第一次，教練就讓他上場，還讓他踢主力中鋒。緊張的貝利半天沒回過神來，雙腿像長在別人身上似的，每次球滾到他身邊，他都好像是看見別人的拳頭向他擊來。在這樣的情況下，他幾乎是被硬逼著上場的，而當他一旦邁開雙腿便不顧一切地在場上奔跑起來時，他便漸漸忘了是跟誰在踢球，甚至連自己的存在也忘了，隻是習慣性地接球、盤球和傳球。在快要結束訓練時，他已經忘了桑托斯球隊，而以為又是在故鄉的球場上練球了……
那些使他深感畏懼的足球明星們，其實並沒有一個人輕視他，而且對他相當友善。如果貝利的自信心稍微強一些，也不至於受那麼多的精神煎熬。問題是貝利從小就太自尊，自視太高，以至難以滿足。他之所以會產生緊張和自卑，完全是因為把自己看得太重。一心隻顧慮別人將如何看待自己，而且還是以極苛刻的標準為衡量尺度。這又怎能不導致怯懦和自卑呢?極度的壓抑會淹沒本身所具有的活力和天賦。
通過忘掉自我，專注於足球，保持一種泰然自若的心態，正是貝利克服緊張情緒，戰勝自卑心理的法寶。強者不是天生的，強者也並非沒有軟弱的時候，強者之所以成為強者，正在於他善於戰勝自己的軟弱。貝利戰勝自卑心理的過程告訴我們：盡量不要理會那些使你認為你不能成功的疑慮，勇往直前，拚著失敗也要去做做看，其結果往往並非真的會失敗。久而久之，你會從緊張、恐懼、自卑的束縛中解脫出來。醫治自卑的對症良藥就是：不甘自卑，發憤圖強，予以補償。
學會自我補償，自卑的陰影就不會再將你糾纏。每個人的天賦不同，處境不同，麵臨的機遇不同，成功的程度和方向也不會相同。用自己的本色和真實的感情來創造前程，這就是一個人的成就。所謂成就，無非揚長克短，盡力而為的結果。即使沒有成就，沒有建樹，隻要你充分發揮了生命，人就享受了成功的人生。不懷疑自己的能力，不迷信他人，這是生命得以發揮的心理基礎。
另外，在自我補償的過程中，還須正確麵對失敗。人的發展離不開失敗與成功。由於失敗對人是一種“負性刺激”，總會使人產生不愉快、沮喪、自卑。那麼，一個人一旦麵對失敗，該如何自我解脫（補償）呢?拿破侖·希爾認為，關鍵是要用理性的態度：（1）做到大誌不改，不因挫折而放棄追求;
（2）注意調整、降低原先不合實際的“目標值”，及時改變策略（方式）再作嚐試;
（3）用“局部成功”來激勵自己;
（4）采用自我心理調適法，即采取一點“自我調侃”、“自嘲”之類的精神勝利法。
要使自己不成為“經常的失敗者”，就要善於挖掘、利用自身的“資源”。雖然有時個體不能改變“環境”的“安排”，但誰也無法剝奪其作為“自我主人”的權利。應該說當今社會已大大增加了這方麵的發展機遇，隻要你敢於嚐試，勇於拚搏，是一定會“東方不亮西方亮”的。許多鴻篇巨製由逆境而生，許多偉人由磨礪而出，就是因為他們無論什麼時候都不氣餒、不自卑的意誌!有了這一點，就會掙脫困境的束縛，獲得使用生命的主動權。
此外，作為一個現代人，也應時刻具有迎接失敗的心理準備。世界充滿了成功的機遇，也充滿了失敗的可能。所以要不斷提高自我應付挫折與幹擾的能力，調整自己，增強社會適應力，堅信成功在失敗之中。若每次失敗之後都能有所“領悟”，把每一次失敗當作成功的前奏，那麼就能化消極為積極，變自卑為自信，失敗就能領你進入一個新境界。
第三節 如何建立自信心
你心裏想什麼，就會成什麼。征服畏懼，征服自卑，建立自信最快、最確實的方法，就是去做你害怕的事，直到你獲得成功的經驗。
一、建立自信的方法
1、挑前麵的位子坐
你是否注意到，無論在教堂或教室的各種聚會中，後麵的座位是怎麼先被坐滿的嗎?大部分占據後排座位的人，都希望自己不會“太顯眼”。而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心。
坐在前麵能建立信心。把它當作一個規則試試看，從現在開始就盡量往前坐。當然，坐前麵會比較顯眼，但要記住，有關成功的一切都是顯眼的。
2、練習正視別人
一個人的眼神可以透露出許多有關他的信息。某人不正視你的時候，你會直覺地問自己：“他想要隱藏什麼呢?他怕什麼呢?他會對我不利嗎?”
不正視別人通常意味著：在你旁邊我感到很自卑;我感到不如你;我怕你。躲避別人的眼神意味著：我有罪惡感;我做了或想到什麼我不希望你知道的事;我怕一接觸你的眼神，你就會看穿我。這都是一些不好的信息。
正視別人等於告訴他：我很誠實，而且光明正大。我相信我告訴你的話的真的，毫不心虛。
要讓你的眼睛為你工作，就是要讓你的眼神專注別人，這不但能給你信心，也能為你贏得別人的信任。
3、把你走路的速度加快25%
當大衛·史華茲還是少年時，到鎮中心去是很大的樂趣。在辦完所有的差事坐進汽車後，母親常常會說：“大衛，我們坐一會兒，看看過路行人。”
母親是位絕妙的觀察行家。她會說：“看那個家夥，你認為他正受到什麼困擾呢?”或者“你認為那邊的女士要去做什麼呢?”或者“看看那個人，他似乎有點迷惘。”
觀察人們走路實在是一種樂趣。這比看電影便宜得多，也更有啟發性。
許多心理學家將懶散的姿勢、緩慢的步伐跟對自己、對工作以及對別人的不愉快的感受聯係在一起。但是心理學家也告訴我們，借著改變姿勢與速度，可以改變心理狀態。你若仔細觀察就會發現，身體的動作是心靈活動的結果。那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全沒有自信心。
普通人有“普通人”走路的模樣，作出“我並不怎麼以自己為榮”的表白。
另一種人則表現出超凡的信心，走起路來比一般人快，像跑。他們的步伐告訴整個世界：“我要到一個重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我會在15分鍾內成功。”
使用這種“走快25%”的技術，抬頭挺胸走快一點，你就會感到自信心在滋長。
4、練習當眾發言
拿破侖·希爾指出，有很多思路敏銳、天資高的人，卻無法發揮他們的長處參與討論。並不是他們不想參與，而隻是因為他們缺少信心。
在會議中沉默寡言的人都認為：“我的意見可能沒有價值，如果說出來，別人可能會覺得很愚蠢，我最好什麼也不說。而且，其他人可能都比我懂得多，我並不想讓他們知道我是這麼無知。”
這些人常常會對自己許下很渺茫的諾言：“等下一次再發言。”可是他們很清楚自己是無法實現這個諾言的。
每次這些沉默寡言的人不發言時，他就又中了一次缺乏信心的毒素了，他會愈來愈喪失自信。
從積極的角度來看，如果盡量發言，就會增加信心，下次也更容易發言。所以，要多發言，這是信心的“維他命”。
不論是參加什麼性質的會議，每次都要主動發言，也許是評論，也許是建議或提問題，都不要有例外。而且，不要最後才發言。要做破冰船，第一個打破沉默。
也不要擔心你會顯得很愚蠢。不會的。因為總會有人同意你的見解。所以不要再對自己說：“我懷疑我是否敢說出來。”用心獲得會議主席的注意，好讓你有機會發言。5、咧嘴大笑
大部分人都知道笑能給自己很實際的推動力，它是醫治信心不足的良藥。但是仍有許多人不相信這一套，因為在他們恐懼時，從不試著笑一下。
真正的笑不但能治愈自己的不良情緒，還能馬上化解別人的敵對情緒。如果你真誠地向一個人展顏微笑，他實在無法再對你生氣。
拿破侖·希爾講了一個自己的親身經曆：“有一天，我的車停在十字路口的紅燈前，突然‘砰’的一聲，原來是後麵那輛車的駕駛員的腳滑開刹車器，他的車撞了我車後的保險杆。我從後視鏡看到他下車，也跟著下車，準備痛罵他一頓。
但是很幸運，我還來不及發作，他就走過來對我笑，並以最誠摯的語調對我說：‘朋友，我實在不是有意的。'他的笑容和真誠的說明把我融化了。我隻有低聲說：‘沒關係，這種事經常發生。'轉眼間，我的敵意變成了友善。”
咧嘴大笑，你會覺得美好的日子又來了。但是要笑得“大”，半笑不笑是沒有什麼用的，要露齒大笑才能見功效。
我們常聽到：“是的，但是當我害怕或憤怒時，就是不想笑。”當然，這時，任何人都笑不出來。竅門就在於你強迫自己說：“我要開始笑了。”然後，笑。要控製、運用笑的能力。
二、行為端正才有自信
拿破侖·希爾講述了他的一次親身經曆：
“幾年前的某一天，我正批閱學生的考卷。一位叫保羅的學生的試卷令我困擾。保羅在以前的幾次討論與測驗中顯示的實力比這份試卷要好得多，我認為他在課程結束時會名列前茅。可是，他的試卷顯然會使他的成績降低。碰到這種情況，我照例叫秘書請他來跟我談談。
“不多久保羅來了。他看起來好像剛做了一場可怕的夢。等他坐定，我便對他說：‘保羅，你是怎麼啦?這實在不是你該有的成績。'
“保羅顯出內心的掙紮，兩眼看著自己的腳回答：‘先生，當看到你瞧見我在作弊以後，我都要崩潰了，根本無法集中精神去做任何事。老實說，這是我在大學第一次作弊。我想無論如何一定要得到甲等的成績，所以暗地裏偷看了一本參考書。'
他極度的沮喪。但是他既然已經講出來了，就會接著說下去。‘我想你一定會要我退學，因為任何欺騙行為都會被學校開除。'
“保羅又訴說這次事件會給他的家庭帶來恥辱，會毀了他的一生，以及其他種種不良後果。最後我說‘停一下，先聽我解釋：我並沒有看到你作弊。在你進來談話以前，我根本不知道這就是問題所在。你這種行為實在令人遺憾。'
“然後我繼續說：‘保羅，告訴我，你到底想要從你的大學生活裏學到什麼?'
“他現在比較冷靜了，停了一會兒說：‘我想我最終的目的是學習如何生活，但是我想我敗得很慘。'
“我告訴他：‘我們可以通過各種方式來學習。我想你一定能夠從這次經驗中學到真正成功的教訓。'
“‘當你作弊時，你的良知嚴重困他說擾你，使你有罪惡感。這種罪惡感摧毀了你的信心。就像你所說的你都要崩潰了。’
“‘保羅，人們判斷是非多半是根據道德或宗教的觀點。我現在並不是要跟你說教，教你明辨是非，可是我們來看它實際的一麵。當你做任何違反良心的事情時，罪惡感就會阻礙你的思考過程，使你無法順暢地思考，因為你內心會不時地問：‘我會不會被逮住?我會不會被逮住?'
“‘保羅，'我繼續說：‘你是這樣迫切要得甲等的成績，才作出違背良知的事來。同樣地，在你一生中，也會遇到許多你迫切想要獲得甲等成就的情況，而試圖去做一些有違良心的事來。例如，有一天你因迫切地想促成一項交易，而不擇手段地誘使客戶掏腰包。這樣做，成功的機會可能很大，但會產生什麼後果呢?罪惡感纏住你，等你再碰到這位顧客時，你會感到很不自在，懷疑他是否發現你已做了手腳。你的表現也因為心神不定而亂成一團，很可能就無法再做第二、第三、第四筆不斷而來的生意。結果，使用詐術做成的生意反而擋了許多財路。
“我繼續告訴保羅，一位曾經顯赫一時的社交名流，因為深深恐懼他的太太會發現他有外遇而心神不定。結果恐懼消蝕他的信心，什麼事都做不好。
我也提醒保羅，許多犯人被捕，並不是因為留下什麼線索，而是他們表現出有罪的樣子。他們的罪惡感使他們列入嫌疑犯的名單。
我們每一個人都有向善的意願。當我們違背這種意願時，就等於把癌細胞放進自己的良知，吞噬信心，並逐漸蔓延。因此，要避免去做任何會使你自問‘我會被逮住嗎?他們會發現嗎?我能擺脫嗎?'的事情。
“絕不要為了得到甲等的成績而破壞自己的信心。”
我很高興的要在此指出，保羅此時已經了解正當行事的實際價值了。我建議他坐下來重考。然後回答他擔心的會被退學的問題。我說：‘我很清楚校方的規定。但是如果我們把各種方法作弊的學生全部都開除，就有一半的教授跟著失業。如果把所有有作弊念頭的學生全部開除，學校就要關門了。‘所以，如果你幫我一個忙，我就會忘掉這件事情。'“‘我很樂意。他說。'
“我走到書架旁取出一本《金科玉律伴我五十年》說：‘保羅，把這本書讀完再還我，看看作者是怎樣靠正當行事而成為美國最富有的人物之一。'”
拿破侖·希爾告訴我們，“行事正當”能使你的良知獲得滿足，因而建立自信。“行事出軌”會導致兩種消極的結果：第一，罪惡感會腐蝕我們的信心。第二，別人遲早會發現而不再信任我們。
下麵這個心理學原則值得反複細讀：要建立信心，就要行為端正。
心理學家克萊恩博士在他所著的《應用心理學》中曾經提到：“要記住，行動引導情緒。你無法直接控製情緒，一定要先透過選擇性的行為舉止……這種避免一般性悲劇（例如婚姻問題和誤解）的說法，有心理學的實用根據。你若每天行事得當，就會感覺到有相應的情緒出現。隻要你和你的伴侶能不斷有約會與親吻的動作，而且誠心讚美，互相體貼，就不會有愛的煩惱了。你不可能一直隻有愛的行動而感覺不到愛。”
許多心理學家都告訴我們，我們能借著改變實際行動，來改變我們的心態。例如，如果你使自己發笑，你就會覺得真的很好笑。當你挺直腰背時，你就會覺得自己很優秀。相反，你若扮出一副苦瓜臉，看看會不會真的感到苦悶。
要證明控製過的行動能改變情緒很容易。自我介紹時很害羞的人，在同時采取三種很簡單的行動以後，信心會代替膽怯。第一，伸出手來熱切地握住對方。第二，正視對方的眼睛。第三，說“我很高興認識你。”
這三種簡單的行動馬上能自動驅除害羞感。有信心的行動會產生有信心的想法。所以，若要有充滿信心的思考，就要先有充滿信心的行動。並且要照你希望的方式來行動。
三、相信你是獨一無二的
你和我可能不是某個國家的帝王或王後，但就我們自己來說，我們也是十分特殊的人物。如果讓世界上所有的小孩，都能因為他們生存在這個世界上而覺得自己與眾不同，那豈不是一件很好的事嗎?如果我們能夠克服貧窮與疾病，下一步就是告訴自己，在這個社會裏，最重要的是“名牌”，就是掛在我們自己身上的那一塊牌子。
對此，拿破侖·希爾做了一個實驗：在一個討論青少年自尊的研討會上，他征求了8位自願者，請他們站到課堂前來，我發給這8個人每人一塊紙板做成的“身份”卡，讓他們掛在脖子上，以顯示他們在生活中的假想身份。每張卡片的正麵，寫上他的身份：嬰兒、太空人、工友、搖滾歌星、棒球選手、醫生、律師。然後，要求這8個人把他們認為重要的身份，按序排成一排。
結果，這個本來純粹為了好玩的遊戲，地變成了“星球大戰”。這8個學生你推我擠的，展開一場嚴肅的“身份爭奪”戰。個個都以為自己最重要。“太空人”首先站到排頭，他說：“我應該排在最前麵，因為我去過的地方，你們其餘的人都沒有去過。此外，我也將為人類尋找另一處可居住的地方，因為地球現在太擁擠了!”（台下的學生紛紛鼓掌）
“搖滾歌星”走了上來，把“太空人”推擠到第二位（台下的學生發出歡呼），他說：“我早已到了‘外太空'，我賺的錢最多，我還可以把你買下來，擔任我私人噴射機的駕駛員。”
這是，“棒球選手”走了上來。“我想，我應該排在最前麵。我所賺的錢和搖滾明星一樣多，而且，在每個球季的晚上，都在大群觀眾麵前比賽，從事健康活動，這對你們有莫大的好處。”（更多的歡呼聲）
這時候，輪到“醫生”走到排頭了。“我應該排在第一，因為在你們受傷或生病時，我負責替你們醫治，而且，我賺的錢也不少。”（掌聲不多）
律師走了上來。“我才是最好的，因為我能使你坐牢，或者使你不必坐牢，你們必須把所有的錢拿來付給我。”（歡呼）
“母親”走了上來。“我才是最重要的。因為是我把你們所有的人帶到這個世界來的。”（掌聲不多）
“嬰兒”也走了上來。“我應該排在第一位，因為我們所有的人都曾經是嬰兒，然後，我們才能成為母親，或成為任何人。”（鼓掌聲）
最後剩下來的是“工友””。擔任“工友”的這位學生，似乎就知道他不必和大家去爭名次，他知道隻人他一開口說話。就會惹來哄堂大笑，雖然這不過是一場遊戲，而且所有的參加者都是自願的。但“工友”知道不會當作第一名看待。而且，每一次玩這種遊戲時，扮演“工友”的那位學生，就主動地認為自己是第八名。
在這八名自願者回到班級行列之前，我說明了我對他們的真正要求。“我希望你們根據你們的重要性來安排自己的位置。但我不是要你們像這樣狗咬狗，誰都想做王，而是要求你們大家手拉手，圍成一個互相新生的圓圈，站在大家麵前，不管他的外表長得如何，或是他所從事的是什麼工作。你們之中的每一個人，都和其他任何一位具有相同的價值。”對他們的耳朵來說，這是一種新的音樂;對他們的眼睛而言，這更是一種前所未見的景象。
大多數的孩子告訴我，除了在教堂之外，他們從來不曾聽過這樣的話。
大多數成年人也未曾聽過這樣的訓誨。若是聽過的話，那也是很久以前的事了。
在現代社會中，人人都以自我為中心，這種現象稱之為“自我陶醉”。從以“我”為中心的現狀，變成以“我們”為中心的時代，是需要度過一段極為艱苦的曆程。
健全的自尊與自我陶醉，有著天壤之別：“尊重”這兩個字的意思是指重視其價值。就人類來說，我確信這就是所有成就的起點與第一顆種子。“尊重”是我們的能力基礎。它使我們能夠去愛其他的人，而且可以運完成一項有價值的目標，而沒有絲毫恐懼。自我陶醉式的滿足是一種現實主義，享樂主義式的自我崇拜。自尊則是精神上的愛。為什麼我們敬畏大海的力量與壯闊、敬畏宇宙的廣闊無際、鮮花的美豔、落日的壯麗……而卻輕視我們自己?創造我們的不也是同一位造物主嗎?我們擁有思考、經曆、改變生活環境以及愛的能力，那麼，我們豈不是萬物當中最傑出嗎?
接受我們目前的這種樣子，是建立自信的關鍵——睦作是有價值的、隨時都在改變的、並不完美的、成長中的個人，而且要知道，雖然我們的生理和心理並不是生來就很公平，但我們卻擁有相等的權利，可以根據自己的精神標準，去感覺自己是很優秀的。
你是造物主的一個傑作，你必須隨時記住這個秘訣：“我們必須在內心充滿愛，然後才能把愛心施給他人。” 四 利用積極心理暗示建立自信
1、“反正”與“畢竟”是喪失鬥誌的忌語
反正與畢竟對於任何懷有偉大的自覺與優美情操的人來說，是一種自然現象。
當工作或讀書不順利的時候，一般人常會說：“反正”、“畢竟”或“總之”之類的話，例如：“反正我認為不行，畢竟是不行的”，“總之，我是無能為力了”，“我畢竟比不上他”。諸如此類的例子，正是一種被拒絕的心境加以正常化的典型。因為這些話已經說出了口，使得本來可以做好和事，也做不好了。一開口就說“反正”、“畢竟”、“沒辦法”或“不得已……”的話，這表示要放棄努力，或停止思考的意思。所以，當這些話說完之後，也等於自己的缺點被正常化了，迫使自己無法向外踏出一步，而被囿於一個小殼子裏。
如果你剛好被困於無益的自卑感裏，那你得立刻從平時的談話或文章裏，取消“反正”與“畢竟”等令人喪氣的兩大忌語。縱使這兩句忌語浮現在你的腦海裏，你也要避免實際去應用它，這樣才能增進你的自信。
2、培植自信，使用肯定式的表現法最具功效
最近，一位水果商談起生意上的趣事。因為有些水果，很難從外表去判斷它是不是很甜，所以，有些客人就問老板：“這個西瓜到底甜不甜呀?”“你的橘子甜嗎?”在這種情況下，如果水果商用曖昧不明的語氣回答說：“大概很甜吧!”或“我想不會酸吧!”那麼十個客人中定有七八個掉頭就走。
但是，同樣的貨物，如果改用肯定的語氣表示：“如果我這裏的西瓜不甜，哪裏還能買到甜西瓜呢?”“我這裏絕對不賣不甜的西瓜!”奇怪的很，這些貨品就能很順利地脫手。這雖然是商場上的推銷手腕，事實上，如果能運用心理學上的原理，使顧客相信這些西瓜或橘子是甜的，以增加對方的信心，必能達到暢銷的目的。同樣地，如想在自己的內心裏培植自信，首先得用肯定的方式，這是一個先決條件，隻要說：“一定不會酸。”而不說：“大概不會酸吧!”運用肯定的語氣，無疑是獲取成功的第一步。
3、如用肯定的語氣則可以消除自卑感
有些女人麵對著鏡子，當她看到自己的形影或膚色時，忍不住產生某種幸福的感受。相反的，有些女人卻被自卑感所困擾。雖然彼此的膚色都很黑黝，但自信的女人會以為：“我的皮膚呈小麥色，幾乎可跟黑發相媲美。”而她內心一定暗喜不已。可是，一個缺乏自信的女人卻因此痛苦不堪地呻吟起來：“怎麼搞的，我的膚色這麼黑。”兩個人的心情完全不同。