在這幅圖畫的另一麵，工廠是同樣的、鍋爐、發電機也是同樣的，唯一的差別在於沉重的電纜不是架在配電盤上，而是插入到一個水桶中，實際上全部電力都浪費了。沒有一部升降機能運行，沒有一部機器能開動，沒有任何一隻燈泡能發光。
萊吉爾由此引出的結論是：“兩個人用同樣的方式、同樣多的能量，做同樣的工作，存失敗之心的人得到的是失敗，存成功之心的人得到的是成功。”
在動物界的成員中，隻有人才能主動地從內部通過他的自覺意識的功能，去控製自己的情緒。愈是文明、愈是高尚、愈有教養，就愈易於控製自己的感情和情緒——如果你願意這樣做的話。然而，你很可能總是在這個或那個錯誤情緒的指導下，浪費你心理上和精神上的能量。如果是這樣，你就可以扳一個道岔，指揮你的能量流向有用的渠道。如何做呢?把你的能量放在你所想要得到的事物上，而使它遠離你所不想要得到的事物。你的情緒能立刻受行動的支配。因此，要行動起來!用積極的情緒代替消極的情緒。
澳洲的唐恩·福萊芝給了我們一個極好的例證。福萊芝生不逢時，命運多災，她誕生於爾曼郊區的水邊。一直患著貧血。但是，她下了一個特大的決心，要成為一位偉大的遊泳冠軍。後來她果然成了世界上最著名的女遊泳運動員之一。但是她並不滿足。
當福萊芝從英國威爾士東南的海港加爾地夫帝國運動會回到家時，她讀了一本書，這本書就是《思考致富》。“我覺得拿破侖·希爾的成功學理論最激勵人。”她說，“我開始思考我們在英國進行混合遊泳接力賽中，英國姑娘打敗我們的情況。在我所承擔的自由式接力賽的一段距離上，我遊60.6秒。這比我自己保持的世界記錄還要快0.6秒，但仍然沒有好到足以使我們趕上並超過英國。
“我很想知道：我是否在那個最後的時刻獻出了我所有一切。”
福萊芝開始重溫她那個已經做了很久的夢——成為第一個以不到60秒的時間遊完100米的女子。她稱這個時間為“奇異的1分鍾。”
她想：“如果我能使這個夢想實現，我們就可能獲得勝利。”“從那個時刻起，破記錄就成了我內心的熾烈願望。我把它視為我的壯誌，並製訂了積極的行動計劃，以這奇異的1分鍾作為我的目標。正如希爾所建議的那樣，我決定在心理上和生理上都要多走一些路。”
福萊芝小姐除去訓練身體之外，現在也在增強訓練心理。她已經打破了一個又一個記錄，正在為實現她的“奇異的1分鍾”而努力。據澳洲新聞記者溫佳德的報道，全澳洲的體育教練們都被吸引去研究拿破侖·希爾的成功學理論。
溫佳德說：“澳洲最優秀的教練們已經科學地製訂了正規的訓練計劃，為實現該計劃，他們在尋找一些方法，給他們的冠軍那麼一點額外的東西——心理或精神維生素。在這個過程中，他們在美國偉大的成功學專家拿破侖·希爾說中找到了新的激勵。”
現在難道不正是你該給你的“電池”充電的時候嗎?你現在已經開始應用本書所提出的原則了嗎?你準備成為冠軍嗎?如果是這樣，你就需要學習怎樣才能享受健康和延年益壽——這就是下節的主題。
第四節 相信你自己能夠健康長壽
成功運用PMA，你的身體會越來越健康。
一、PMA幫助你健康長壽
各行各業的成功者，健康長壽的比比皆是：
美國石油大王洛克菲勒，既是億萬富翁的企業家，又是健康長壽的佼佼者，他活了98歲。此外，發明大王愛迪生活了84歲，鋼鐵大王卡內基84歲，日本企業巨子鬆下幸之助90多歲，美國成功學家拿破侖·希爾87歲……
這些人是怎樣做到事業成功又健康長壽的呢?這個問題值得追求成功的朋友們花點時間去探討。因為事業成功，常常和健康長壽相輔相成。
積極心態，對你的健康、進而對你的生活和工作都起著重要的作用。“由於上帝的仁慈，我過得愈來愈好。”有些人每天在醒來時和就寢前都要把這句話朗誦好幾次。對他們來說，這句話並不是華而不實的語言。
就某種意義說來，說這句話的人正在運用積極的心態，正在把生活中較好的東西吸引到他的身邊，正在運用拿破侖·希爾要你運用的力量。
積極的心態會促進你的心理健康和身體健康，延長壽命。而消極的心態一定會逐漸破壞你的心理健康和身體健康，縮短你的壽命。有些人由於適當地運用了積極的心態，從而拯救了許多的人生命;這些人之所以得救，就是因為接近他們的人具有強烈的積極心態。拿破侖·希爾講述了下麵的兩件小事就可證明這一點：
1、這個小孩會活下去
醫生說：“這個孩子不能活了。”他們所說的孩子是個剛生下來兩天的嬰兒。
“這個孩子會活下去!”父親回答道。這位父親具有積極的心態——他有信心——他相信祈禱，更相信行動。他開始行動起來了!他委托一位小兒科醫生照料這個孩子，這位醫生也有積極的心態，作為一位醫生，他根據經驗知道，自然給每種生理的缺點都提供了一個補償的因素。這孩子確實活了!
2、我不能活下去了“我不能活下去了!”死神立即奪去了她的生命
上麵的標題出現在《芝加哥每日新聞報》。這篇文章講述：一位62歲的建築工程師回到家裏，上床就寢時，感覺胸痛，呼吸急促。他的妻子比他年輕10歲，大為驚慌，她懷著希望為丈夫按摩，試圖增強他的血液循環。但是，他死了。
“我再也不能活下去了!”這位寡婦對他的母親說。
於是，這位寡婦由於經受不住心理上的打擊也死了。她和她丈夫死在同一天!
那活了的嬰孩和那死了的寡婦證明了積極的和消極的心態同樣具有強大的力量。如果懂得積極的心態能把好事吸引到身邊，消極的心態會帶來壞的事情，難道發展積極的思想和態度不是極為合情合理的嗎?
二、金錢不能買到健康、長壽以及尊敬
洛克菲勒退休後，他確定的主要目標就是保持健康的身體和心理，爭取長壽，贏得同胞的尊敬。金錢能幫助他達到這些目標嗎?下麵是洛克菲勒如何達到這個目標的綱領：
（1）每星期日去參加禮拜，記下所學到的原則，供每天應用。
（2）每晚睡8小時，每天午睡片刻。適當休息，避免有害的疲勞。
（3）每天洗一次盆浴或淋浴，保持幹淨和整潔。
（4）移居佛羅裏達州，那裏的氣候有益於健康和長壽。
（5）過有規律的生活。每天到戶外從事喜愛的運動——打高爾夫球;吸收新鮮空氣和陽光;定期享受室內的運動，讀書和其他有益的活動。
（6）飲食有節製，細嚼慢咽。不吃太熱或太冷的食物，以免燙壞或凍壞胃壁。
（7）汲取心理和精神的維生素。在每次進餐時，都說文雅的語言，還同家人、秘書、客人一起讀勵誌的書。
（8）雇用畢格醫生為私人醫生。（他使得洛克菲勒身體健康、精神愉快、性格活躍，愉快地活到97歲高齡。）（9）把自己的一部分財產分給需要的人共享。
起初洛克菲勒的動機主要是自私的，他分財產給別人，隻是為了換取良好的聲譽。但實際上卻出現了一種他未曾預料的情況：他通過向慈善機構的捐獻，把幸福和健康送給了許多人，在他贏得了聲譽的同時，他自己也得到了幸福和健康。他所建立的基金會將有利於今後好幾代的人。他的生命和金錢都是做好事的工具。他達到了自己的目標。
首先你應當認識到積極的心態會吸引成功，然後才能得到成功。但是，在使用積極的心態時不要忽略了你的健康。
三、無知的代價就是犯罪、疾病和死亡
關於衛生知識你懂得多少?衛生的定義是：“用以提高健康的一係列原則或規則。”忽視生理和心理的衛生能導致犯罪、疾病和死亡。
如果你羞於討論這類問題，你可以讀瑪麗和哈諾德合著的《忠實的冒險》。由於積極的心態，家庭、學校、教堂、出版社、醫藥界、政府以及青年組織，都在努力通過教育，掃除籠罩在人們心頭的關於生理、心理和社會衛生的無知的陰雲。
但是，用衛生教育來處解決酒精中毒的問題卻是不易奏效的。酒精中毒在美國是損害健康的最大因素之一。它僅次於精神病和道德病，同時也是造成這兩種病的最大原因之一。酒精中毒的經濟損失每年高達250億美元。這個損失的較大部分是工作時間的損失，其次是醫療費用和身體上的損失——主要是汽車事故造成的損失。但是，金錢的損失，若是同生理、心理和道德健康的損失以及由酒精中毒而引起的生命的損失比較起來，則是微不足道的。
四、不要飲酒過度
大家知道：酒精能改變腦波，這可以用腦電圖儀記錄下來。酒精對神經細胞的新陳代謝破壞最大，它能引起腦血管硬化，使人的思維能力和自我控製能力下降。
神誌清楚是一種健康的狀態，這時有意識和下意識心理的活動處於適當的平衡中。當一個人處在這種心理狀態時，有意識心理的理智和其他力量便充當調節下意識心理的控製器。當這個控製器的活動減弱時，機器就會瘋狂地運轉起來，人就可能作出不合邏輯的行徑。
由於酒精對腦細胞的影響，有意識心理的控製作用被降低了，人處在這種狀態中，就會無約束地放縱下意識心理的種種活動，就會作出愚蠢的和令人不滿的行為。
酒精中毒實在是一種可怕的疾病。如要一個人放縱飲酒，就會在生理、心理和道德上得病，並會被送到活地獄去。一旦酒精控製了一個人的生命，它就不會輕易地放棄它的領地。
拿破侖·希爾指出，即使這樣，對於過度飲酒，總有治療方法的。
治療酒精中毒的方法是什麼?停止喝酒!這對酒鬼說來，言易行難。重要的是：要相信這是能做得到的。
你不要因為你一直是失敗的，就放棄努力。你能從成功的經曆中受到激勵和得到希望。一個學步的嬰孩不會因為在邁出最初三步後跌倒而受到批評。嬰孩受到了稱讚，因為他自覺地作出了努力，取得了進步。
酗酒者可以在許多地方找到治療。醫治酒精中毒的理想方法和地方有很多。然而，每個人必須戰勝自我。一般說來，他必須接受外人的勸阻，人們可以通過建議來幫助他，直到他自己能控製自己。積極的心態能幫助酗酒者創造奇跡，隻要他以積極的心態去思考和工作。
五、不要猜疑你的健康
有一位年輕的汽車銷售經理，他的麵前本是一條灑滿陽光的大道，然而他的情緒卻非常消沉。他認為自己要死了!他甚至為自己選購了一塊墓地，並為他的葬禮作好了一切準備。實際上，他隻是經常感到呼吸急促，心跳很快，喉嚨梗塞。他的家庭醫生——一位很成功的內科和外科醫生——勸他休息，泰然處理生活，退出他所熱愛的銷售汽車的事業。
這位銷售經理在家裏休息了一段時間，但是由於恐懼，他的心裏仍不安寧。他的呼吸變得更加急促，心跳得更快，喉嚨仍然梗塞。這時他的醫生勸他到科羅拉多州去度假。
科羅拉多州雖有使人健康的氣候，壯麗的高山，但仍不能阻止這位銷售經理陷入恐懼。一周後，他回到家裏。他覺得死神即將降臨。
“打消你的猜疑!”拿破侖·希爾告訴這位銷售經理。“如果你到一個診所去，到明尼蘇達州羅契斯特市的梅歐兄弟診所，你可以徹底弄清病情，而不會失去什麼。立即行動!”按照建議，他的一位親戚開車送他到了羅契斯特市。實際上，他很害怕自己會死於途中。
梅歐兄弟診所的醫生給他作了全麵檢查。醫生告訴他：“你的症結是吸進了過多的氧氣。”他笑起來說：“那太愚蠢了……我怎樣對付這種情況呢?”醫生說：“當你感覺到呼吸困難，心跳加快的時候，你可以向一個紙袋裏呼氣，或暫且屏住氣息。”醫生遞給病人一個紙袋，病人就遵醫囑行事。結果他的心跳和呼吸變得正常了。喉嚨也不再梗塞了。他離開這個診所時是一個愉快的人。此後，每當他的疾病症狀發生時，他總是屏住呼吸一會兒。使身體正常發揮功能。幾個月以後，他不再恐懼，病症也隨之消失。這件事發生於30多年以前。自從那時以來，他再也沒有找醫生看過病。
當然，並非所有的治療都是這樣容易奏效的。有時，可能必須使用你所有的機智，然後才能找到效果較好的療法。然而，聰明的辦法是堅持用積極的心態繼續探索。這樣的決心和樂觀精神通常總是要付出代價的。另一位銷售經理就是這樣做的。
這個孤獨的銷售經理在一個小城市的旅社裏登了記，當他走進旅社給他安排的房間時，他跌了一跤，跌斷了一條腿。旅社經理把送到附近的一家醫院，在那裏一位主治醫生接合了他的腿。幾天以後，人們認為他不要緊了，可以走動了，於是他就回到自己的家裏。
在家庭醫生的護理下，他似乎恢複了健康，但他的腿卻並沒有痊愈。許多星期以後，醫生告訴他：他的腿將會日趨惡化，他會成為一個跛子。這位銷售經理感到非常煩惱，因為他的工作需要他用腿跑路。
他同拿破侖·希爾討論了這個問題。拿破侖·希爾告訴他：“不要相信這些話!總會有一種療法——去找到它!不要懷疑，立即行動!”拿破侖·希爾把前一位汽車銷售經理的故事告訴了他，並同樣建議他到梅歐兄弟診所去。
他離開診所時也成了一個愉快的人。醫生告訴他：“你的身體需要鈣。我們可以給你補充鈣。但是鈣可以耗損掉。你必須每天喝一誇脫牛奶。”他做到了。過了一些時候，那條受傷的腿就變得同健康的腿一樣強健了。
積極的心態被應用於維護健康時，要考慮到發生事故的可能性。事實上，安全第一是積極心態的象征。由此，你該聽到這個建議：要機敏，要有強烈的生存願望——拯救生命和財產。
六、不要驅車為自己送葬
一家報紙登出一篇報道，它的標題是《參加葬禮遲了，汽車時速169公裏，車胎爆炸，有6人喪生》。該文的第一段說：
“上星期日的6人葬禮是由於一輛汽車輪胎爆炸而造成的，該車司機和他的親戚去參加一個人的葬禮時惟恐遲到而加大馬力，開車過猛。”
如果你想取得身體和心理的健康，如果你想活得更久，你就要小心開車;作為行人，你要警惕危險，遵守交通規則。當你和另一個人同乘一輛汽車，而由那人開車，記住：你的生命便掌握在他的心理、身體以及他的汽車的機械狀況之中。要堅決地拒絕乘坐酗酒的司機駕駛的汽車，要堅決地拒絕乘坐刹車不靈的汽車——即使這部汽車是你自己的。你所拯救的可能就是你自己的生命!
拿破侖·希爾指出，安全第一並結合積極的心態可拯救生命。
芝加哥41層的“謹慎大樓”雖然每層值100萬美元，它仍然是同類大樓中最便宜的辦公大樓。為什麼?因為它從沒有犧牲一條性命!沒有發生嚴重的事故。由於積極的心態，大樓的主人建立了安全體係。
比較起來，消極的心態包括無知和粗心大意，會造成悲慘的事故：（1）紐約的帝國摩天大廈每高30.4公尺，死一人。
（2）美國西南部科羅拉多河上的胡佛水壩在建設中曾犧牲110人。
（3）建設三藩市——奧克蘭灣大橋時，每建設33.5米長，犧牲1人。
（4）建設科羅拉多河水道橋時犧牲80人。
（5）建設巴拿馬運河時，犧牲1219人。（在建設這個工程中，由於其他原因，又多犧牲4766人。）
（6）建設美國西部大峽穀壩和科羅拉多河流域工程時，犧牲97人。
當然，沒有人能預知悲劇何時會襲來，但做好準備總是上策。如果你有積極的心態，你就會做好準備。
基蒂太太失去了她唯一的隻有9歲的兒子。像許多善良的家庭主婦和母親一樣，她沒有受過職業訓練。但基蒂太太具有一種強烈的信仰。她知道：盡管她受到了巨大的損失，但她必須繼續生活下去，獻出她的一份力量，使這個世界變得更美好。她如何保持了生理和心理健康呢?
基蒂大媽決定——為了減輕痛苦和填充精神的巨大空虛，她要保持高度的忙碌，在她力所能及的條件下，盡力去做一些能使別人幸福的事，因為她再不能去做使她兒子幸福的事了。
她在一個忙碌的旅社擔任了女服務員的工作。她的工作時間很長，工作職責義不容辭地要求她愉快地待人接物和做事。結果，工作抵消了她的痛苦。
實際上，你的健康可能會受到許多內部力量的影響。這些力量中有一些可能是心理虛構。
積極心態的兩大報酬就是心理健康和身體健康。真的，要努力實踐才能獲得和保持積極的心態。但是，確定的目標、正確而清晰的思考、創造性的想象力、勇敢的行動、長期的堅持和真正的洞察力，這些如果被你滿懷熱情和信心地應用起來，你就能有把握地取得和保持積極的心態。
當你走向你的目標時，你要把什麼東西放在首位呢?要把幸福放在首位。
如果你現在是幸福的，你就要保持和增加幸福;如果你現在並不幸福，你就要學會怎樣才能得到幸福。我們可以到拿破侖·希爾那兒尋找另一些靠積極心態取得成功的原則，加速我們追求幸福的進程。
現在正是你發展PMA的時候，拿破侖·希爾指出運用以下幾點可以逐漸提高你的能量水平、達到你在身體方麵的目標：
1、反複提醒自己：健康有益成功、成功依賴健康
2、反複提醒自己：健康把握在我自己手中
3、反複提醒自己：要有開闊的胸襟
4、反複提醒自己：我覺得健康、我覺得愉快、我覺得大有作為。
第五節 正確的飲食之道
飲食全麵、節製有利於身體健康。 這裏有一個問題：什麼事情是每個人每天都必須做三次以上，而實際上最消耗體力的活動?
性行為?不可能!跑步?不一定每個人都喜歡跑步的!工作?不是所有工作都令人疲倦的;實際上，如果你敬業樂業，你根本會“樂此不疲”的!那麼，究竟是什麼呢?
戴雅文夫婦這樣告訴大家：“今天很多人都談‘壓力'這觀念……很少人會不幸到每天都在工作上遇上三次‘壓力”的挫敗，但每個人每天都會不斷地替身體帶來三次以上的‘壓力'!他們那不正確的吃東西方式，替自己的胃與整個消化器官帶來日以繼夜的大壓力。”費雷汝先生寫道：“我們的胃是身體最辛勞的器官;它的構造隻能每天工作八小時，但今人們的飲食方式卻強迫它長年累月地24小時超額工作……難怪今天的人絕大部分疾病都是由於飲食引起。”
與旺盛的生命活力緊密相關的，還必須有正確的飲食之道。現代科學指出，營養是抗衡都市壓力的一個重要元素，營養直接從飲食中得來。當我們應付壓力時，就需要從飲食中攝取養料。因而要增強身體抵抗壓力，就必須有正確的飲食觀。同時，人們隻有在生活中注意飲食方法及飲食宜忌的規律，並根據自身的需要，選擇適當的食物進行補養，才能有效地發揮並維持生命活力，提高新陳代謝的能力，保持身心健康。具體地說，飲食具有補充營養、預防疾病、治療疾病、延緩衰老的作用。
人們要想健康，可以飲食中獲得。飲食要節製，不能隨心所欲，要講究吃的科學和方法。飲食過量，在短時間內突然進食大量食物，勢必加重胃腸負擔，使食物滯留於腸胃，不能及時消化，就影響了營養的吸收和輸通，脾胃功能也會因承受過重而受到損傷。因而拿破侖·希爾說：“食量大的人是不會健康的。”拿破侖·希爾還說：“如果你想身體健康，隻能吃七分飽”。現代許多醫學實驗都證明，要想延長壽命，最好的方法就是減少食物的攝取量。德州大學的馬沙洛博士做了一個很有意思的實驗，即把一群實驗鼠分成三組：第一組任由它們吃;第二組把食物減了四成;第三組也任由它們吃，但蛋白質的攝取量減半。結果兩年半後，第一組老鼠成活率為33%，第二組成活率97%，第三組存活率隻有50%。
此實驗說明了什麼呢?加州大學洛杉磯分校的爾佛博士說：“減少營養是我迄今所知溫血動物延緩衰老、延長壽命的唯一途徑，此論點同樣適用於人類。”由此可知：盡可能限製食量，可大大延緩生理上的衰老和免疫係統的失效，即吃得少，活得久。
那麼，如何才能養成這種飲食有節，即瘦身飲食的習慣呢，拿破侖·希爾給我們提出了以下建議：
1、每天攝取熱量約1000至1500卡路裏的食物，並且固定補充礦物質與維生素，以維持身體的健康。
2、改變用餐時的順序。先喝湯，再吃蔬菜類的食物，肉類食品和米飯最後再吃。因先吃熱量低的食物，可以減少對高熱量食物的食欲。
3、每餐隻吃七分飽，不要吃到撐了還不停口，最好采取少食多餐的飲食習慣。
4、吃完飯後，不要急著躺下來休息，稍微活動一下，可以讓脂肪在尚未儲存前，就先消耗掉。
5、減少油脂的使用量。油類中含有大量脂肪，而脂肪所含熱量，可是蛋白質和糖類的兩倍以上。
6、口渴時，隻喝白開水。汽水和可樂中含有高熱量，盡量避免飲用。而多喝開水，還可以促進新陳代謝，幫助熱量的消耗。7、富含高熱量的食品，像巧克力、蛋糕、油炸食物等等，不要輕易接受它的誘惑。