隻要針對食物的不同特性，遠離油脂類的高熱量食物，多吃含有豐富纖維質或低熱量的食物，就可以不用忍受饑餓之苦，並且維護身材苗條，要享受輕鬆一下的感覺，就從今天開始吧。
拿破侖·希爾認為，藥丸是不能治療體內毒素的，然而，多喝水卻可以將毒素排出。
我們知道，地球表麵有70%覆蓋著水，而人的身體有80%是由水組成的。那麼你以為你所攝入的食物中，應有多少的百分比是水呢?告訴你，也應是70%。人體的新陳代謝、細胞保持生命的活力都是離不開水的。因而，我們除了每天定量補充一定的水分（如茶、牛奶）外，還必須吃一些新鮮的水果和蔬菜，以及它們榨出來的新鮮汁液等。
風行歐美的“天然衛生法”強調：“飲食正確為健康之本”、“腸胃健康乃身體強壯之本”。同時也認為：人類的一切疾病皆由體內的毒素引起。事實上，這些毒素的來源，就是不正確的飲食、空氣的汙染、壓力造成的內分泌失調及不正確心態引起的荷爾蒙紊亂。因而滌清我們體內循環係統的最佳方法，就是每天多吃一些天然的富含水分的食物。植物中有多種富含水分的食物，如水果、蔬菜、芽苗等，它們都能提供給我們豐富的水分和維生素及滌清的物質。
第六節 健全的心理
不健康的情緒會逐漸侵蝕人的心靈，侵蝕人的身體。
一、健全的心理有利於身體健康
健康的身體大半要有賴於健全的心理精神。我們常常會聽到人說：“我煩得要死”，這是很平常的話，用以表達極度的憂慮煩惱。一個人過分地憂煩，就算不死也會生病。有位醫生曾經說，他的病人中50%的人有憂煩的症狀。可以說，憂煩是極大的現代瘟疫。
憤恨是引起健康不良的顯著因素。有位醫生說，一名病人就是因為長期心懷憤恨而死，醫生或許不能把這種實情列為正式報告中的死亡原因，但是他描述病人的膚色怎樣變得灰暗，眼睛失去了光彩，器官功能日益減退，吐氣帶有臭味。“他整個身體狀況日益惡化，變得缺少抵抗力，很容易為疾病所侵犯。就這樣。”他強調說，“這個人死於長期的心懷憤恨。”
這當然是個極端的例子，但是毋庸諱言的，成千上萬的人生活乏味，沒精打采，昏昏欲睡，不是這裏痛就是那裏痛，缺少活力，主要就是因為情緒和精神狀況不健康。心理不健康妨礙了身體機能，因而門戶大開，讓疾病長驅直入。這當然並不是說所有的疾病都是情緒引發的，但是情緒的壓抑在所有疾病中都是活躍的催化劑。
世上有許多人因為心理精神狀態的不健康，而引發出各式各樣的情緒狀況，並且最後在身體上顯示出來。
例如有一次拿破侖·希爾在一處教堂裏講過話後，有位婦女直率地對他說：“我癢得要命。我該怎麼辦才能止住癢?”
“這位女士，”拿破侖·希爾回答說，“說真的，我的講話曾經引起各種反應，但是能使人身上發癢倒是第一次。”
“差不多3年以來我身上常常會發癢，但是不知道怎麼回事，我一上教堂就特別會有這種情形。你看看我的手臂，現在就癢得不得了。”她露出來的手臂看不出有什麼東西，或許有點發紅。為什麼在教堂裏會覺得身上癢?拿破侖·希爾感到非常驚奇。和她交談之下，顯露出來的唯一跡象，也是極其強烈鮮明的跡象，就是她對她姐姐極度的憤恨。
她說她姐姐是分配她們遺產的執行人，沒有把她“應得的”大部分財產分給她。拿破侖·希爾推想，由於她是長期上教堂的虔誠信徒，她對她姐姐的憤恨，使得她自己一到教堂裏就感到罪惡。因此，得出的結論是，她身上的癢很可能是罪惡感和憤恨集在一起的“情意結”所產生的症狀。
拿破侖·希爾出於好奇，因此請求並且得到她允準，去和她的醫生討論這件事。拿破侖·希爾把她的話告訴醫生，醫生也大感興趣。“她從來沒有把這種情形告訴我，”他說，“這位女士必定是有著我們可以稱之‘心內的熱疹'。她必定是從裏麵抓，而產生了外部的假癢。我覺得如果能夠說服她排除掉憤恨，她的癢病很可能就會治好。這至少值得一試。”
醫生就根據這決定和她深談了一次，要她再來看拿破侖·希爾，並且警告她說：“如果你不改掉你不健康的想法，你會癢得精神崩潰。”
她接受了這種治療，但是並不容易，因為她的憤恨已經深入了她的心裏麵。她原諒了姐姐，這是排除憤恨的第一步，當罪惡感日益減輕的時候，她的癢也減少發作了，最後完全好了。她態度的改變也影響了她那貪心的姐姐，姐姐又給了她一些錢，兩人從此都很滿意。
可見，如果你有不健康的想法，你就容易變成不健康，你要健康，充滿活力和朝氣，就必須克服不健康的想法。
著名的醫生約瑟夫·克瑞姆斯基說：“抵抗入侵病菌最堅強的堡壘是內部防禦——我們體內正常、自然的力量，這力量可以抵抗向我們身上滲透、進攻的病菌和濾過性病毒。這種綜合性治療現在的術語被稱做‘精神治療'，也就是把身體和心理看成一體，而且相互有關係。”
“科學上已經得到證據，”克瑞姆斯基醫生繼續說，“情緒的緊張、情緒的壓抑可以產生長期的精神消沉和疲勞，同時降低了身體抵抗疾病的能力。長期的憂慮和煩心，沒有控製的感情和脾氣，現代生活的高度壓力和節奏，都可以使得心髒、腎髒、肝和其他重要器官產生功能減退的變化，並且帶來高血壓和動脈硬化。憤恨和恐懼可以像任何有毒化學品一樣毒害我們的身體。”
因此健康的想法可以使身體產生活力，有助於身體保持平衡和發揮正常功能。
對於心理健康就可以使得身體健康的說法，總有人爭辯說是不可行的，他們怏怏不樂地說：“但是我某個地方真正有問題”，我們並不小看器官上的疾病。但是就算是真有問題，我們的想法還是能激發或減弱我們的活力和健康。就是我們有嚴重的疾病，增強信心的想法仍然有力量幫助我們爭得好結果。
對此，拿破侖·希爾的朋友、同樣是位成功學家的麥爾頓講述了自己的親身經曆：
“有一次，我到紐約紀念陣亡將士醫院去探望一位女士，她趁她丈夫離開病房時對我說：“我得了癌症，我知道我會治好的，但是我丈夫卻擔心得不得了。他總是抱著消極的心態，總是向最壞的方麵去想。你能不能想想辦法，幫助他建立創造性健康的想法?我要他從心裏麵看是個健康的人，不要把我看成是個癌症的犧牲者，或者是他即將失去的妻子。因為他不會失去我，我還不打算離開這個世界。”
“或許有人認為她說瞎話，頭腦不清楚，但是她有強烈的信心和堅強的想法，她是一個樂觀的人。
幾個星期以後，一位充滿活力的女士來看我，‘你還記得我嗎?”她問。
“‘我怎麼會忘記你呢?”我說，‘你的信心使我印象深刻。”我又加上一句：‘你看起來很好。”
“‘啊，”她快樂地說，‘我當然很好。我相信我一定會很健康。'爾後我又看到了她好幾次，她仍然很好。”這又是一個信心和正確的想法有益於治療的例子。
一個人要長期保持朝氣蓬勃，他要采取很多行動，其中之一是從心智思想中把所有老舊、疲弱、衰亡、沒精打采、不快樂的想法清除出去。薩拉·喬登醫生說：“如果我們每天都給自己來個心智上的清洗，那麼，我們的診所就會減少求診的人。”
有一次麥爾頓和另外3個人在紐約同坐一輛計程車。那天天氣很好，因此麥爾頓上了車就對司機說：“今天天氣真好，是不是?”
但是他咕嚕著說：“那又怎麼樣?現在很好，但是天黑前會下雨，甚至會下雪。”他還說了其他一些消極否定的話。由於在車上其他的人都不時叫麥爾頓“博士”也做“醫生”解），最後那位司機就轉過頭來看麥爾頓。很明顯的，他以為車上有個醫生，或許他可以沾光，來個免費治療。”“醫生，”他說，“我的背一直痛，這是怎麼一回事?”
“哦，”麥爾頓說，“像你這樣年輕，不應該會有背痛的毛病。你年齡多大?”
“我37歲。”他回答，“我不止背痛，全身都痛。我吃也不好，因為我胃也痛。我真覺得不舒服。你認為我有什麼毛病?”
麥爾頓說：“朋友，你知道在計程車裏看病當然不是地方。但是你似乎是不錯的人。我想我可以診斷一下你的問題，我猜你是得了心理硬化症。”這叫他大吃一驚，差點把車子開上了人行道。“心理硬化症?”他問：“這是什麼病?”
事實上麥爾頓也不太清楚，但是他問：“你聽過血管硬化症嗎?”“不知道，”他說，“我不知道那是什麼病。”
“那是血管硬化了，是不好治的病。心理硬化症是心理硬化了，這表示想不到的硬化。從我上了你的計程車，你就一直顯示出心理硬化的症狀。如果不去掉心理硬化症，你接著就會得血管硬化症。”
“那麼，”他緊張地問，‘我要怎麼辦呢?'
“我告訴你，”麥爾頓回答說，“你到我的辦公室來，我們會給你治療。”
麥爾頓爾給了他一張名片，他看了說：“哦，你不是醫學博士，你是神學博士。”
“或許這正是你需要的一類博士。”麥爾頓說，“或許你並不需要一位醫學博士，而是需要一位心理方麵的博士，甚至是需要一位靈魂方麵的博士。”他後來到麥爾頓的辦公室來，麥爾頓用本書所說的定律給他治療，過了一段時間，司機的心理硬化症好了，而且他沒有花任何錢，隻是奮鬥以清除掉病態的想法。”
成千上萬的人自己使自己病倒，並且以不健康的想法再引發其他的疾病。因此解決的辦法就是肯定生命力，排除緊張，拋棄所有的怨恨，重視愛。在這個世界上最具有治療效力的想法就‘愛’的心念。去愛人們，對每一個人都從好的方麵去想。丟開所有的消極心態，以積極的心態填入我們的腦中;消除所有自卑的想法，以辛勞的想法填入我們的腦中。健康的心智使人身體健康，具有活力和朝氣。修身養性才能活得生龍活虎，體驗生命甜美的滋味。
約翰·柏吉夫人在拿破侖·希爾的指導下，將健全的心理寓於身體之中，最終從煩惱中走出來，並且，身體也越來越健康。
曾經煩惱已完全將柏吉夫人打敗。她腦中一片混亂困惑，覺得生活毫無樂趣可言，精神太緊張，晚上睡不著覺，白天也無法休息。柏吉夫人的三個女兒都和親戚同住，分離得很遠。柏吉夫人的丈夫最近剛從軍中退役下來，現在外地，準備成立一家法律事務所。戰後複原時期那種不安全、惶惑的情緒，她完全感染上了。
柏吉夫人的情況威脅到她丈夫的事業，以及正常快樂的家庭的生活，同時也嚴重影響到她自己的生活。她丈夫找不到房子，唯一的解決方法就是自己建一棟。萬事俱備，就是等她恢複健康。由於有不健康想法，使她對這種情形了解得愈多，愈加努力，對失敗的恐懼也就愈大。於是她逐漸對任何事情都懷有深切的恐懼感，覺得再也無法信任自己，覺得自己完全失敗了。
在情勢最黯淡的時候，拿破侖·希爾幫助了她，使她永不忘懷，終生感激。拿破侖·希爾鼓勵她，斥責她自暴自棄。激勵她盡全力和生活奮鬥。拿破侖·希爾指出，她對生活妥協，害怕麵對事實，逃避現實。
於是，從那天起，柏吉夫人開始振奮起來。到了周末，完成了一些似乎不可能的工作。她獨自照顧兩個幼小的孩子，同時自己睡得香，良欲開始好轉，精神也有進步。一個星期之後，當柏吉夫人的父母來看柏吉夫人時，發現她正在燙衣服，同時還一麵哼著歌兒。柏吉夫人有種富裕滿足的感覺，因為她已展開一場戰鬥，而且獲得勝了。她還說：“我永遠記住這個教訓……如果情勢似乎很難克服，麵對它!開始奮鬥!永不後退!”
從那時起，柏吉夫人強迫自己去工作，使自己沉迷於工作中。最後，她把孩子全部接回來，然後和丈夫一起住進她們那棟新房子。她心想：我可以恢複健康，使我這個可愛的家庭有一位健康、快樂的母親。我全神貫注於我們的家、孩子、丈夫以及所有的事情——除了我自己——擬定各項計劃。由於太忙碌，她根本無暇想到她自己。就在這時候，真正的奇跡發生了。
柏吉夫人身體愈來愈強健，每天早上起床，心中充滿喜悅：富足的喜悅，為新一天策劃的喜悅，生活的喜悅，雖然偶爾也有沮喪的時候——特別是當她疲倦之時——但柏吉夫人告訴自己，不必在那時候多想，多思索。於是漸漸的，這種時刻愈來愈少，終於完全消失。
現在，在一年之後，柏吉夫人有一位十分快樂、成功的丈夫，一個美麗的家和三個健康、快樂的孩子。並且自己也快樂安詳。
二、幽默使人既健康又幸福
拿破侖·希爾非常欣賞日常生活中的真正幽默。所謂幽默，是對人生的自我解嘲。
大文豪王爾德說：“人們把自己想得太嚴重時，正足以顯示本身的渺小。”
80歲以上的老年人，麵對人生時，必定是持高度的幽默感。他們常和兒童接觸，流露出率真的一麵，然而也秉持一顆睿智的心。
大約每隔2個月，拿破侖·希爾都要出席一個“積極生活”大會，這個大會輪流在全美各地召開，參加者除了拿破侖·希爾之外，還有林克列特、保羅·哈維、吉格·吉格拉、羅伯特·史北勒，以及諾曼·皮爾等人。精神上的信心以及幽默，是兩大基石，使得這些參加者能夠名列美國偉大人物之林。拿破侖·希爾一向很高興能和他們參加同一個聚會。拿破侖·希爾尤其重視和林克列特的友誼。幽默感使林克列特永遠保持年輕。
林克列特已經發現了保持年輕的秘訣：他透過孩子的眼睛來看這個世界。他鼓勵我們所有的人，對自己大笑一番，找出藏在我們每個人身體裏麵的童心。
在這些大會上，林克列特以主講人的身份，向近萬名觀眾發表演說，他提醒我們說，“小孩子經常說些最令人啼笑皆非的話。”他記得曾經訪問過一位三歲的小女孩，她有著一雙大大棕色眼睛，他問她：“你都幫你母親做些什麼事呢?”“我幫媽媽弄早餐。”她很快地回答。“你做些什麼來幫你母親準備早餐呢?”林克列特問道。她毫不猶豫地回答：“我把麵包放進烤麵包機裏，但她不準我把烤焦了的麵包丟進馬桶衝掉。”
有一次，林克列特問一位小學生，他的父親從事什麼職業，這位小學生緊緊抓住麥克風，仿佛它是一個冰淇淋甜筒。“我的爸爸是個警察，”這位小男孩說，“他專門抓壞人、小偷，把他們揍得東倒西歪，用手銬銬住他們，把他們帶到警察局去，關進監獄裏。”“哦!”林克列特說，“我敢打賭，你的母親一定很擔心他的工作，是不是?”“才不呢，”這位小男孩向林克列特保證說：“他帶了很多手表、戒指及珠寶回來給她。她才不擔心他的工作哩!”
拿破侖·希爾最喜歡的是下麵這一個故事：林克列特在節目中向一個小孩子提出一個假設的問題，“且讓我們假設，”林克列特說，“你是一架商業客機的駕駛員，你正開著飛機飛向夏威夷，機上有250名乘客，突然，你的飛機引擎停了。在這種情況下，你將怎麼辦?”這位小男孩想了一想，然後說了他的答案：“我會亮起‘請綁好安全帶'的指示燈，然後跳傘逃生。”他似乎對自己的答案感到十分自豪，但這時觀眾席上卻響起了一片笑聲。他把手插入口袋裏，眼睛開始流淚。林克列特立即趕過來輕聲替他解圍。“孩子，你的答案很好。他們並不是在笑你，他們隻不過是很高興聽到你的答案而已。”林克列特這樣安慰他。這位小男孩顯然仍不滿意，他回答說：“不錯，但是我馬上就要回到飛機上來。我隻是要出去買些汽油回來”。
隻要你我能夠以一個孩子的眼睛，來觀看這個世界上美好的事物，那麼，我們就永遠不會感到衰老。
小孩不但可從玩具本身獲得很大的樂趣，甚至也能從裝著玩具的紙盒上得到相同的樂趣。孩子幾乎對每樣東西都覺得好笑——小狗、甲蟲、蝴蝶、噴水器、旋轉木馬以及它們照在鏡子中的模樣。
隻要我們能夠以一個小孩的眼睛來看自己，就不會把自己看得太過嚴重，那麼，我們已經掌握了適應力的要求。變化是不可避免的，我們知道，明天一定是個新的驚奇，一個新的挑戰，一項新的喜悅。
三、快樂使人健康長壽
林肯曾經這麼說：“據我觀察，人們都是自己想要怎麼快樂，就能怎麼快樂。”
一個人想要快樂，便會采取積極態度，這樣他便會把快樂吸引過來。
“我要快樂……”有一首流行曲一開頭的幾句話就包含許多真理：“我要快樂，但是除非能使你快樂，我就不會快樂。
為了自己找尋快樂最保險的方法是，奉獻自己心力使別人快樂。快樂是一種難以捉摸而短暫的感覺。刻意去找它，它會逃之夭夭;但你如果把快樂帶給別人，它就會自動跑來。
柯萊兒·鍾斯是奧克荷馬市立大學宗教係一位教授的夫人，她告訴拿破侖·希爾她剛剛結婚時的一段樂事。“我們結婚頭兩年住在一個小鎮裏，”她回憶道：“我們的鄰居是一對老夫婦，太太幾乎已經瞎了，整天坐在輪椅上;老頭子身體好，除了理家還照顧她。
“聖誕節前幾天，我跟先生一起裝飾聖誕樹，忽然心血來潮，決定替這對老夫婦也布置一棵。於是我們買了一棵小樹，用漂亮的飾物和彩燈把它裝飾好，又包了幾份小禮物，在聖誕夜送了過去。
“老太太哭了起來，淚眼模糊地望望閃爍耀眼的燈光。她丈夫則一再說：‘我們好幾年都沒有聖誕樹了。'第二年，我們每一次過去看他們時，他們都會提到那棵樹。
“我們替他們做的隻是一件小事，但我們卻得到了快樂。”他們的快樂是自己善心的結果，它變成一種深厚溫暖的感覺，永遠留在記憶裏。
最常見、最持久的一種快樂則近乎一種滿足狀態——一種既非快樂，又非不快樂的狀態。
如果在一段時間裏，你的感覺以積極的心態為主，你一方麵覺得很快樂，一方麵又覺得沒什麼快樂，那你就是個快樂的人。
我們一生大半的時間都在家裏跟家人度過。可惜這個原本應該安全而充滿快樂與愛的避風港，常常會變成互相敵對的地方，使家人享受不到快樂和諧。
在我們“PMA，成功之道”的一個班級裏，有一個大約二十來歲積極有力的青年被問道：“你有什麼問題嗎?”
“有。”他回答：“就是家母。其實我已經決定這個周末就要離家了。”
我們和他談話以後才發現，母子之間的關係顯得不太和諧，老師發現他積極專製的個性跟他的母親一的模一樣。老師便對他說：“你跟你母親的個性顯然相似，因此你應該可以由自己的態度推斷她的態度，設身處地想一想自己的感覺便能了解她的感覺，因此你的問題應該很容易解決。
“下麵是你這星期的特別功課：母親要你做事時，就‘高高興興地’做;她發表意見時，你要真誠而愉快地隨聲附和，或幹脆什麼也不說。這樣你就覺得愉快極了，說不定她也會學你的樣兒哩。”“沒有用!”學生說，“她實在很難纏!”
“完全正確，”老師回答說，“除非你用積極的態度去努力——否則沒有用的。”
一星期以後，老師又向這個青年提到這個問題，他這麼回答：“我很高興地告訴你，整整一個星期，我們之間沒有說過一句令人難過的話，我決定不走啦。”
我們往往以為大家都喜歡自己所喜歡的，大家都想自己所想的;而且一般人都以自己的反應來推斷別人的反應。這種看法有時候是正確的，就像上述那個青年跟他母親一樣。但是許多問題卻是父母不了解子女的個性跟自己不同所致。
不久以前，拿破侖·希爾跟一個大機構的總裁約好見麵。他在提任公職，因為表現優異，名字經常上報。當拿破侖·希爾去看他那天，他卻非常苦惱。
“沒有人喜歡我!連自己的孩子都討厭我!為什麼會這樣?”他問道。
其實這位先生非常疼孩子，他把金錢所能買到的東西都給兒女，絕不讓他們有一點不滿足。而這種不足是驅使他們奮鬥不懈的原動力。他總是嚐試保護孩子，不讓他們受到一點委屈，也舍不得讓他們像自己一樣艱苦奮鬥。兒女從小開始，他就沒有期望他們感激，因此他從未得到過感激——他卻以為孩子自然而然便會了解他。
假使他當初教導孩子感激，並且讓孩子出去磨煉磨煉，來獲得力量，情形也許會改觀。他使孩子快樂時自己也很快樂。假使在他們成長過程中，他能多信賴他們一點，使他們了解他為他們的幸福所做的艱苦奮鬥，他們就會更體諒他了。
不過這位先生，或有類似情形的任何人，用不著這麼悶悶不樂，他大可把護身符PMA那一麵翻上來，盡量讓自己親愛的人來接近自己，了解自己。
此外，他也應該多花點時間把“自己”跟他們一起分享，讓他們知道他愛他們，而不是隻用物質去滿足他們。假使他把自己像財富一樣跟他們一起分享，就會得到他們愛與諒解的豐厚回報。
世界最快樂的人長在“快樂穀”裏麵。他的富有在於他擁有永恒的價值，在於他擁有永遠不會失去的東西——那些給他滿足、健康、心靈的平靜與靈魂的和諧的東西。
以下就是他所擁有的財富和他獲得財富的方法：我幫助別人尋求快樂，因而自己也尋得快樂。我的生活很節製，因而獲得健康。
我不恨人，不嫉妒人，卻愛護、尊敬所有的人。我從事愛心活動，慷慨地付出，因此很少疲倦。
我不要求任何人的恩惠，隻要求一個特權——讓所有喜歡我幸福的人跟我分享這幸福。
我與自己的良心交好，因此它正確地引導我做每一件事情。我的物質財富超過我的需要，因為我不貪求;我隻渴望那些在我活著時讓我活得有意義的東西。我的財富來自那些因分享我的幸福而受益的人。