進食時宜省語言。若進食時談笑風生，相互嬉鬧，容易使食物誤入氣管或異物進入食管。睡覺前後宜省語言。睡下聊天，會使人精神興奮，思維活躍，難以成眠。故有“食不言，寢不語”之古訓。
中醫主張“大小便時宜閉口勿言”，這是因為排便需耗費氣力，若再張口講話，會使正氣耗損更多。此外，還有一個重要原因即老年人容易發生便秘，用力排便又會顯著增高血壓，若再講話，或因講話而致心情激動，則血壓升高更顯著，甚至可誘發腦血管意外。所以，老年人排便時尤需注意，切忌用力過猛，也不要講話。
省言當然不是禁止語言，該說的話應當說，該發泄時應發泄，不過要適度，以省言為原則。
（二）常見的氣病類型
1.氣虛《黃帝內經》中早就指出“百病生於氣”。意思是許多疾病的發生都與人體氣的運行有關。因此，要養生，必須注意補氣。
補氣法適用於氣虛之人，不是氣虛，不能用這種方法。所謂氣虛，即氣不夠用，稍動即喘，經常感到疲倦乏力，少言懶語，食欲缺乏，舌淡苔白，舌邊有齒痕，脈虛弱無力。
由於氣虛又有心氣虛、肺氣虛、脾氣虛、腎氣虛之差別，故在具體使用補氣藥時，還當分別對待。
（1）怎樣補肺氣：肺氣虛的主要表現是語言低微，呼吸微弱，易感冒，甚至咳聲無力。常用的補肺藥有以下幾種。
①黃芪。為重要的補氣藥，不但能補肺氣，全身之氣能補益。現代研究證明，黃芪具有健體、強心、降壓、保肝、利尿、抗菌、抗病毒及激素樣作用。年老氣虛之人，常服本品可提高機體的抵抗力，防病健身，延年益壽。代表藥膳是歸芪蒸雞，即用炙黃芪100克、當歸20克、1500克母雞一隻作原料，再加入紹酒30克、味精3克、胡椒粉3克、食鹽3克。具體做法是，將當歸、黃芪由雞的襠部裝入腹內，腹部向上，擺E蔥、薑，注入消湯、加入食鹽、紹興黃酒、胡椒粉，旺火上籠蒸約2小時取出。
②黃精。本品能補肺潤肺，尤適用於肺虛燥咳之症。可單用本品煎湯或熬膏服，如冰糖黃精湯，用黃精30克，先以冷水泡發，加冰糖50克、用文火煎熬煮1小時，可治肺癆、咳嗽、咯血、低熱等。久服本品可預防和治療肺結核、糖尿病、高血壓、動脈硬化、風濕疼痛、病後體虛、貧血等多種病症。現代研究證明，黃精有增強老年人適應環境的能力和心肺功能的作用，可減少老年人細胞的突變，從而起到抗老益壽的作用。常用藥膳是黃精30克，粳米50克，同煮作粥，早晚食之，可補虛療損，令人強健。
③靈芝草。此藥既補肺氣，又補腎氣，適用於肺腎兩虛所致的咳嗽、氣喘、虛勞等。如靈芝糖漿可治療咳嗽、氣喘；靈芝與人參配伍，可治療由各種慢性疾患所致的麵色萎黃、體倦乏力、短氣懶言、兩足痿弱等症。久服可防治冠心病、慢性氣管炎、高脂血症、支氣管哮喘等病，以及各種原因引起的白細胞減少，從而起到延年益壽的作用。
（2）怎樣補脾氣：脾氣主要表現為食後脘腹脹滿、矢氣（放屁）後則舒，四肢無力，大便多有不消化之食物，有時脫肛或子宮下垂，脈虛。常用的補脾藥物是有以下幾種。
①大棗。棗為補氣佳品，可滋養血脈、強健脾胃。
②蜂蜜。味道甜美、營養豐富，長期食用蜂蜜可以營養心肌、保護肝髒、降低血壓、防止血管硬化，起到減輕病情、增強體質的作用。
③人參。本品為補氣要藥。其食用方法有蒸、煮，或與其他藥物同用，近代又盛行“嚼化”法，即每日嚼化少量人參。現代研究證明，人參對人體神經係統、循環係統、內分泌係統、物質代謝、免疫功能均有調節作用，用於防治多種疾病，對老年人有很強的補益作用。每次可服5～10克，但忌飲茶及食蘿卜。
（3）怎樣補腎氣：腎氣虛的突出表現是腰酸、周身乏力、手腳不溫。常用的飲食調養方法有以下幾種。
①山藥。是一種廉價補品《食用本草學》記載“可以煮食，或做飯菜，或用點心，都很甘美”。山藥每服10～30克。凡年老體弱之人常食大有裨益。