五、補髓養髓防腦衰
隨著科學技術的飛速發展，人們逐漸從繁重的體力勞動中解放出來，更多地從事腦力勞動，這個趨向對人體健康長壽的影響，也越來越引起人們的關注。怎樣保護大腦、防止腦功能衰退就顯得非常重要。
如何防止腦衰老，早在《黃帝內經》中就有明確記載，原文指出“腦為髓之海。”意思是說在腦是人體精髓彙聚的地方，大腦的功能如何，完全取決於腦髓的多少，如果腦髓不足而會產生“腦轉”之症狀，腦轉即頭暈。所以，《內經》認為防止腦功能衰退最有效的就是要及時補髓養髓。
（一）由於“精生髓”，補精即生髓
中醫藥學中能補精生髓的中藥主要如下。
（1）熟地黃：為玄參科植物地黃的根莖經加工蒸曬而成。功能滋腎、補血、延年。此藥曆來被視為中醫抗衰老延壽的重要植物藥。精是人體生命活動的物質基礎，衰老是精虧所致，熟地黃填精滋陰，故可卻病延年。可用於多種老年病的預防和治療，如冠心病、動脈硬化症、糖尿病、腦血管病、肝硬化、腎功能不全等，如熟地黃、天門冬為末，煉蜜為丸，久服白發變黑，延年益壽。凡老年男子多陰虛，宜用熟地黃。每服10—30克，可入丸、湯、膏劑，並可浸酒。但本品滋膩，凡脾胃虛弱，腹脹便溏及痰多、氣滯者慎用。
（2）蛤士蟆油：此屬高級強壯滋補品，它是雌性蛤士蟆的幹燥輸卵管。它具有補腎益精，滋肺養陰的功效。對於體虛乏力、神經衰弱、精力不足、肺虛咳嗽及其他消耗性疾病，有很好的補益和治療效果。其一般吃法是：將蛤士蟆油3～6克用清水一碗，泡一夜，翌日加冰糖適量燉服，或與白木耳一起蒸服。但本品對於胃脘滿悶、食欲缺乏、痰多、苔厚膩者忌用。
（3）核桃：核桃又稱胡桃，西漢時張騫自西域帶回後傳遍全國，其果實營養豐富而味美。據科學家測定，每千克核桃仁相當於5千克雞蛋或9千克鮮牛奶的營養價值。每100克核桃仁可產生670千卡熱量，是同等質量所產生熱量的1倍。
核桃藥用價值較高，據《本草綱目》記載，核桃味甘性平，能補氣益血，潤燥化痰，溫補腎肺，定喘。經常吃核桃能滋養血脈、增進食欲、烏須黑發，而且還能醫治性功能減退、神經衰弱、記憶衰退等疾患，所以民間有“常食核桃油，白發老翁戲犛牛”之諺語。核桃食品對各種年齡段的人都有滋補養生的功能。孕婦多吃有利於胎兒的骨骼發育；兒童常吃有利於生長發育、增強記憶、保護視力；青年人常吃可使身體健美、肌膚光潤；中老年人常吃，可保心養肺、益智延壽。
核桃中含有的亞油酸、亞麻酸及多種微量元素，都是腦組織細胞結構脂肪的良好來源。充足的亞油酸和亞麻酸能排出血管壁內新陳代謝產生的雜質，使血液淨化，為大腦提供新鮮血液，從而提高腦的生理功能。人們若能經常攝入核桃食品，便可起到降低血液中膽固醇的作用。同時，核桃還富含鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鋅、錳等礦物質及多種維生素，常食不僅有健腦的作用，同時還有預防高血壓、心腦血管等疾病的功效。
（4）鱉甲：即甲魚，味鹹，微寒，能滋陰清熱、平肝息風、軟堅散結，適用於陰虛發熱、骨蒸盜汗、夢泄遺精、吐血衄血、婦人漏下等病症。實驗證明，本品有調節免疫功能，提高淋巴細胞轉化率，延長抗體存在時間，促進骨髓造血功能，保護腎上腺皮質功能，延長壽命的作用。每服10～30克，可入湯、丸、散劑，但脾胃陽衰、食少便溏者及孕婦忌用。
（二）以腦補腦
祖國醫學有“吃啥補啥”的說法，如下所述。
豬腦有補骨髓、益虛勞、滋腎補腦作用。主治眩暈、偏正頭風、神經衰弱等，與枸杞子、天麻、肉蓯蓉等同用，作用更佳。羊腦不僅可補腦益髓，還可治風寒入腦，尤適合於頭痛久治不愈者，但含膽固醇較多。牛腦則可治頭風眩暈。
此外，尚有一些補法，如羊骨能強筋健骨，豬膀胱化氣止遺等，皆屬以髒補髒。俗語說得好：“藥補不如食補”食療不僅無藥物的偏頗，而且味美可口，不妨一試。
（三）清除大腦疲勞法
（1）靜坐法：平穩地落座，全身自然放鬆、瞑目、靜思而不受幹擾，達到忘我境界，用2分鍾調節呼吸，可不出聲地數一、二、三、四、五……此法可進行5分鍾。
（2）擊彈法：兩手掩耳，以兩手掌心按住兩個耳孔，五指自然斜向上按住後頭骨，以食指壓中指輕彈後腦部，有“咚咚”聲，用此法彈擊20次。
（3）點穴法：取站立或端坐姿勢，以拇指或中指分別對印堂、前頂、後頂、百會、風池、太陽、合穀數穴揉、壓、捏，每穴反複18～36次。
（4）轉移法：伏案工作或思考問題1～2小時後，要自左向右轉運頭頸5次，再自右向左轉5次，此法可使精力充沛，記憶力增加。