（5）放鬆法：用腦時間稍久，可離案於室內或室外做些四肢伸展、搖動軀體、前俯後仰、慢跑散步、深呼吸等放鬆性體操活動。
（6）梳理法：每天用清潔、軟硬適度的梳子，輕柔地梳發100次。
（四）清除有害於腦的因素才能防腦衰
怎樣保護大腦？這是人們非常關心的問題，對於知識分子來說，更是如此。保護大腦要旨有二，一是健腦；二是要消除有害於腦的各種不良因素。
（1）避免噪聲的幹擾：因為噪聲能引起頭暈、頭痛、耳鳴、失眠、記憶力減退、情緒壓抑、血壓波動等症狀，強烈的噪聲還會使人精神錯亂、休克，甚至死亡。因此，防止噪聲的幹擾，是保護環境安靜、保證腦的工作效率的重要措施之一。
（2）減少酒的刺激：眾所周知，大量飲烈性酒對腦的活動肯定有影響。一次飲用大量烈性酒，會引起急性酒精中毒，即醉酒狀態。表現為先興奮，後抑製，嚴重的可因呼吸中樞麻痹而致死。若是慢性飲酒成癮，對神經係統也能造成極大的危害，可出現手指顫抖、智力減退、記憶缺損，最終變成癡呆。因此，腦力勞動者一定要少飲酒，尤其不要喝烈性酒。有一些不含酒精的純天然果汁酒，或其他天然飲料，喝了不但無損於腦，還能有一定的補益作用。
（3）防止水和空氣的汙染：因為飲用了被汙染的水便能引起中毒，如步態不穩、手指震顫、視力下降，這些都清楚地表明，大腦的神經受到嚴重損害。因此，不喝被汙染了的水，是保持用腦衛生的重要一環。平時常喝礦泉水，有益於腦，值得提倡。
同樣，汙染了的空氣也有損於腦的功能。空氣汙染最常見的有煙塵、硫化氫、二氧化硫、一氧化碳、光化學煙霧等，這些有毒氣體散在大氣中，多半無臭無味，若人吸入過多，就會產生慢性中毒症狀，造成腦組織缺氧，以致注意力不能集中、記憶力大大減弱、嗜睡等腦功能下降的情況。因此，腦力勞動者應常到空氣新鮮的環境中去工作、學習、休養。森林、山地、海濱空氣清新，空氣中的負離子含量極高，有條件的可常去，這對健腦大有益處。
（4）降低煙的侵襲：幾乎所有的人都知道吸煙對人體健康有害，對腦保健亦無好處，可許多人都在吸煙，而且用腦越厲害吸煙越凶。因此，我們必須大喝一聲，應當立即大大降低煙對大腦的侵襲。不少人認為，吸煙可以“提精神”、“幫助思考”。實際上，大量吸煙雖可提高腦的興奮性，但卻使腦的興奮和抑製過程發生紊亂。大量吸煙使大腦抑製，出現神經過敏、記憶力減退、手指顫抖、精神恍惚、工作效率降低等症狀。因此，為了您和您周圍人的健康，最好不吸或少吸煙，隻要有毅力，戒煙是一定能辦到的。
（五）補充健腦營養素
鈣和磷是神經細胞不可缺少的元素，缺少時將發生神經過敏、失眠、焦躁和痙攣症。鎂是保持良好記憶所必要的元素。含上述元素的食物有：堅果仁、奶、蛋、鮮魚、動物內髒及海產品。
（六）健腦藥物
腦力勞動者在繁忙的工作之餘，宜常服健腦藥物。如人參製劑對健忘、頭暈、神經衰弱症等有神奇療效，還可用於糾正用腦過度產生的低血壓、低血糖、心肌營養不良、心絞痛等病症，尚可防治老年人反應遲鈍、記憶力減退的老年癡呆症。人參具有益氣通脈、開心益智、還精補腦之功，但高血壓者不宜服用。此外健腦方亦有效：胡桃仁1000克，龍眼肉500克，蜂蜜2000克，前2味搗碎，加入蜂蜜拌勻密封保存，每次服50克，每日2次。
腦力勞動者通過運動、按摩和氣功可以達到舒筋活絡，調暢氣機的目的，從而防止各種骨關節病、心髒病、腦病等的發生。
（七）“用則進、廢則退”
要防止腦功能衰退，最好的辦法是勤用腦。懶於用腦，久而久之就會出現腦功能的衰退。“用進廢退”是自然界的普遍法則。生物體中任何組織、器官、係統，都是愈用愈發達，不用則退化，人的大腦同樣如此。用腦越勤，大腦各種神經細胞之間的聯係越多，形成的條件反射也越多。
“生命在於運動”，對於“腦力勞動”來說，也是如此。實踐證明腦力勞動是保證人體健康長壽至關重要的一個方麵。日本科學家曾對200名20～70歲的人做了試驗，發現勤於用腦的人，即使到了60歲，思維仍然敏捷；而那些不肯動腦的人，那些年紀不大就自以為接受新知識已經為時過晚的人，即使年齡才30幾歲，但思維已經變得遲鈍。我國科學工作者曾對秦漢以來到新中國成立前3088位科學家、藝術家、文學家和思想家的壽命進行了統計，結果得出平均壽命是65.18歲，這個數字比解放前我國人口平均壽命（35歲）要高得多，接近於我國1983年人口普查統計時男性平均壽命。著名曆史學家司馬遷就說過，精神不用則廢，用之則振，振則生，生則足。勤於學習思考，大腦就會至老不衰。老年生理學家約翰·摩西博士亦說：“活動可以減緩血管老化和硬化過程。但一般人們不把學習同活動聯係起來。其實，學習是一種涉及全身的活動，特別是視覺、聽覺及其他感覺，還涉及反射一種被我們稱為意向的活動。”