（八）合理用腦
雖然勤用腦，能防止大腦功能衰退，但亦不可過度。就像一台機器一樣，如果不注意保養，隻是一味地加大油門，開足馬力，拚命運轉，必然磨損過度，終致提前報廢。
一個人如果做某件工作或思考時間過長，就會使有關的神經元通路網絡刺激過度，容易產生疲勞感。解決的方法就是休息。休息的辦法有兩種：一種是安靜的休息，使整個腦徹底休息，進入睡眠或閉目養神，在過度疲勞的情況下。這種休息是有益的。另一種是活動性休息，即參加文體活動，使大腦的不同的神經元通路網絡輪流興奮和開放，從而使疲勞的那部分得到休息，這是比較積極的休息，因為文體活動不僅可以消除腦的疲勞，還能加強心血管的功能，促進血液循環，提高機體的免疫力，這些不是睡眠或閉目養神所能代替的。對於中年人來說，一般在經過一個半小時的腦力活動後，就應當有段休息時間。一些人在工作之餘，聽聽音樂，或下下棋，便會覺得心情舒暢，忘掉一天緊張工作的疲勞感，而且也不再想一些煩惱的事。這是一種很好的休息方式。
（九）積極參加體育鍛煉
《呂氏春秋》裏說：“流水不腐，戶樞不蠹，動也。形氣亦然，形不動則精不流，精不流則氣鬱。”這裏，用流水和戶樞為例，說明運動的益處。同時，從形、氣的關係上指出了不運動的危害，即“形不動則精不流”，就是說不參加運動，就會導致氣血瘀滯，不能濡潤人體五髒六腑。
體育活動對知識分子來說，具有特殊的意義。因為運動是保護大腦最積極、最有效的辦法。運動可使大腦皮質的興奮和抑製得到調節，使神經細胞的疲勞獲得緩解，加強神經係統的穩定性和靈活性。此外，運動時血液循環加快，呼吸變快加深，肺部能幾倍或幾十倍地增加呼吸量，供給大腦足夠的氧氣、蛋白質、糖類等。新陳代謝的廢物如尿酸、尿素及二氧化碳等被迅速排出體外。這樣大腦、內髒各器官就像機器經過檢修加油一樣，功能加強，工作能力得到提高。所以，每天有兩三次15分鍾的活動，對保護大腦是極為有利的。在選擇體育運動項目時，養生家與瑜伽行者都認為倒立可以有效地增加腦血流量，迅速消除耳鳴、眼花及腦缺氧狀態；倒行則活動背部的肌肉韌帶、調節脊神經功能，可以有效地防治腦力勞動者的常見病，如頸椎病、腰腿關節病、肩周炎等。
（十）注意睡眠
睡眠可以幫助消除疲勞，還清一日身體活動中的“氧債”，調節各種生理功能，穩定神經係統的平衡，是生命之中重要的一個環節。
所以，良好的睡眠有利於保障健康，使人延年益壽。如果有誰想用縮短睡眠來增加時間，那是得不償失的。睡眠好，對於知識分子來說具有特殊意義。長期睡眠不足，對健康的損害首先表現在神經係統過度疲勞，以至可能發生神經衰弱、腦力勞動效率降低、精力不足、記憶力減退，出現頭昏腦漲、眼花耳鳴、全身乏力。輕者可以恢複，嚴重者還影響心血管係統、呼吸係統、消化係統的功能，進而導致器質性病變或早衰。這說明足量的睡眠是維護健康所必不可少的手段。
（十一）防止腦衰，必須控製血壓
國內學者最近的一項實驗研究表明，高血壓病不僅會導致心腦血管疾病，還可以促進腦衰老。
研究人員對8個月齡的純種係易卒中型高血壓大鼠進行研究，並以同齡非高血壓大鼠作對照，結果發現，高血壓大鼠腦神經細胞核附近有較多脂褐素顆粒，且顆粒較大。在皮質、胼胝體、海馬及乳頭體區的小動脈和小靜脈附近，可見到成堆的脂褐素；而非高血壓大鼠則僅在神經細胞內見到少量較小的脂褐素顆粒。曆來認為，隨年齡增長，神經細胞內的脂褐素顆粒逐漸增加，這是腦衰老的可靠指標。長期血壓增高使血管內皮增生，管腔狹窄或閉塞，腦細胞長期處於缺血、缺氧狀態，從而促進腦細胞衰老。
上述研究成果提示，積極控製高血壓病是延緩腦衰老的重要措施。所有高血壓病患者，應堅持服降壓藥，定期測血壓，把血壓控製在基本正常範圍內；一般輕、中度高血壓，宜選一種降壓藥，從小劑量開始逐漸增大劑量，達到降壓後再逐步改為維持量；膳食結構，宜進食少鹽、低膽固醇食品；控製體重在標準體重±10%左右，戒煙少飲酒等也不容忽視。