綜上所述，人體的盛衰與脾的關係最為密切。健脾則有顯著強身和延緩衰老作用。所以，筆者認為，我們在探討抗衰老這一研究工作中，不必一味拘泥前人補腎的方法，而應大膽開拓健脾抗衰老的路子。因此，筆者臨床上遇到一些年過半百，因生理性衰老性功能減退而索春藥的就診者，以健脾法結合解釋安慰而獲良效。一味助陽而提高性功能，猶如竭澤而漁；而健脾補益氣血，使一身皆強，腎得滋養，腎精得充，猶掘井蓄水，源淵而流不竭。
然，健脾之法，非獨藥耳！注意養生調攝亦甚重要。①慎飲食。《內經》中告誡人們“飲食有節”。《痹論》中明確指出“飲食自倍，脾胃乃傷”。因此不要暴飲暴食和過度饑餓，不偏食、不恣食辛辣酒醇厚味，使脾胃運化有常，不受損傷。②慎起居。《內經》雲“起居有常，不妄作勞”。又有“久臥傷氣”之說。張景嶽說“勞倦最能傷脾”。所以，工作要有規律，勞逸結合，才使脾陽得展，脾氣不傷。③慎情誌。要加強道德品質和思想情操的修養，樹立正確的人生觀和世界觀，避免七情所傷。張景嶽說“脾胃之傷於內者，惟憂思憤怒。”因此，要盡量做到如《素問·上古天真論》中所說：“美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕。”倘能做到這三慎，則庶可補藥物之不逮，令“四季脾旺不受邪”，強身延年。
（三）飲食有節
首先要注意飲食的量。《黃帝內經》裏說：“飲食自倍，腸胃乃傷”。意思是吃得太多了，會損傷脾胃功能。對於老年人來說，應少食多餐，既保證營養充足，又不傷脾胃。其次，飲食宜清淡，中老年人不宜多吃肥膩、油煎、過鹹的食物，一定要限製動物脂肪，可多吃一些豆類食品和新鮮蔬菜、水果。此外，飲食宜溫、熟、軟，勿食或少食生冷，以“熱不炙唇、冷不振齒”為宜。老人由於牙齒鬆動，宜食用軟食，忌食黏硬不易消化的食物。
（四）避免不良情緒的刺激
中醫養生學認為，憂思傷脾，即過分的憂愁或思慮，會損傷脾的消化吸收功能。正如《黃帝內經》裏所說：“愁憂者，氣閉塞而不行。”這裏的氣，即指脾氣。脾氣淤滯不行，下能運化，水穀精微就達不到四肢，造成身體滯重、倦怠。俗話說，隻有睡得著，才能吃得香，這是因為良好的睡眠能使中樞神經係統興奮與抑製的功能更加協調，而神經係統功能良好，支配胃腸功能的副交感神經才能發揮應有的作用。
（五）常叩齒咽唾
牙齒和唾液對人體的消化吸收功能、即對脾胃有極大作用。很難想象，一個牙齒不好，唾液缺乏的人，它的脾胃功能不受影響。因此，健脾胃，要保持牙齒功能正常和正常分泌唾液。晉代著名養生學家葛洪說：“清晨叩齒三百過者，永不動搖。”具體做法是屏除雜念，全身放鬆，口唇輕閉，然後上下牙齒有節律地互相輕輕叩擊。唾液，古稱為“金津玉液”，自古流傳著“白玉齒邊有玉泉，涓涓育我渡長年”的諺語，認為口中津液充盈，是健康長壽的保證。咽唾的方法是晨起漱口之後，寧神閉口，先叩擊36次，然後咬緊牙齒，用舌在口腔中四下攪動，不拘次數，以津液滿口為度，再分三次緩緩咽下。