（六）飯後摩腹散步
不要吃飽飯就躺在床上，應牢記德國著名哲學家康德先生的名言“床是病窩”。唐代大醫學家孫思邈說：“平日點心飯訖，即自以熱手摩腹，出門庭行五六十步。”若能長期堅持，對調整胃腸功能，促進食物的消化及吸收，防治消化不良和胃腸道慢性疾病，大有益處。
（七）夏天要吃薑
夏季炎熱，唾液和胃液的分泌減少，因而影響人的食欲，而生薑就有健胃和增進食欲的作用。另外，人體還會從汗液中丟失大量的無機鹽、微量元素以及各種維生素，從而又增加了能量的消耗。這期間如果在吃飯時多用上幾片薑，就能增加食欲，及時補充營養，提高機體的抗病能力。
盛夏季節，細菌和病毒異常活躍，容易引起腹瀉、嘔吐等急性腸胃炎，適當吃些生薑或用幹薑加綠茶沸水衝泡後飲用，就能起到防治作用。科學家通過研究後發現，生薑能起到某些抗生素的作用，尤其對沙門氏菌效果明顯。
夏季夜晚，有人貪涼露宿，引起傷風感冒，這時及時喝點薑湯，有助於驅逐體內風寒。
中醫認為生薑能“通神明”，就是指提神醒腦。中暑昏厥不省人事時，用薑汁一杯灌下，能使病人很快蘇醒；輕度中暑者適當吃點生薑也有裨益。傳統防暑中藥——仁丹，裏麵就有生薑的成分。
（八）宜謹防飯醉人
“酒醉”已人人皆知，“飯醉”又從何說起呢？其實過量飲食，同飲酒一樣都能醉人。當然，這裏所說的“飯”，包括了一切飲食，並非單指大米、白麵而言。
早在公元1773年，醫者沈金鼇所寫的《雜病源流犀燭·不寐多寐篇》中就有詳細記載。“食方已，即困倦欲臥，脾氣弱，不勝食氣也，俗名飯醉，宜六君子湯加山楂、神曲、麥芽。”醫書中指出食後昏困稱為“飯醉”。眾所周知，人在進食後，主司受納的胃就開始緊張工作，一麵分泌大量消化液，如酶、鹽酸及黏液蛋白等，一麵蠕動，消化食物。此時需增加血液、氧氣、水分幫助工作。相對而言，其他部位的髒器供血就減少，大腦也出現暫時性缺血現象，人便出現嗜睡困倦，尤其飽食後這種情況更為明顯。
另外，各種食物性能不一，在胃中停留時間長短也各異。如糖類食物約停留2小時，蛋白質4～5小時，脂肪要7～8小時，脂肪混合食品甚至需10多小時才能從胃全部排到十二指腸。如果不加抑製，大量進食油膩之物，就會使胃液分泌減少，蠕動能力降低，造成食物在胃內留滯時間延長，難以消化輸送。如果食物在胃中發酵、腐敗，還會產生大量氣體和有害物質，從而使人有惡心嘔吐、胃脘脹痛、昏倦欲睡等醉人之態。
“飯醉”之禍並不比“酒醉”為輕。暴飲暴食而致急性腸胃炎和急性胰腺炎，急性胃擴張導致胃穿孔，危及生命者屢見不鮮。
因此，平素飯食必須節製有度，佳節時更應注意。古訓“飲食自倍，腸胃乃傷”，少吃多餐方為養生之道。飯後散步片刻，腹肌的節律性收縮，將有助於胃腸蠕動，也促進消化液正常分泌，古雲“飯後百步走，活到九十九”是有一定道理的。
（九）以胃補胃
胃為水穀之海，氣血生化之源，與人體健康關係極為密切。胃強者，營養適宜，而體質日漸強大；胃弱者，消化不良，而體質日漸虛弱。將豬肚1隻洗淨，人參3克，糯米100克裝入豬肚，煮熟食之，可治脾胃虛敗、中氣不足、遺尿脫肛等症。