燥性體質:
常口渴,要涼潤
燥性體質的人,宜多飲用以寒涼食物為主料的湯品,以清淡為主,多用果蔬、魚類等,盡量不要食用辛辣刺激的湯品.適當補充體內水分,能在一定程度上緩解咳嗽、便秘等症.
燥性,在五行中當屬金性.燥性體質的人,一般表現為麵幹、口幹、便秘、痰幹、口渴.他們多心胸寬廣,富有遠見,穩重自持,組織力強,聰慧,有大將風度,有大丈夫和領導者的氣質.但有時有虛偽、虛榮心和自尊心過強的一麵,甚者唯我獨尊,非我莫屬,易患焦慮症.
燥性體質的人,應以涼潤養生為宜,應多攝取潤性食物.潤性食物具有保留體內水分的作用,如蜂蜜、甘蔗、橙子、茶、蘋果、梅子、牛乳、桃、柚子等.其中的甘蔗味甘性涼,具清熱生津潤燥等功能,若煮成"甘蔗粥",很適合解決老年人虛熱咳嗽、口幹舌燥等症狀.甘蔗粥的煮法很簡單,先將甘蔗榨汁,隨後甘蔗汁與糙米同煮,可當早餐食用;也可煮成"甘蔗馬蹄飲",即將甘蔗削皮剁成小塊,與適量的荸薺(亦稱馬蹄)一起加水煎煮成汁,作為茶水經常飲用,對現性體質甚有幫助.此外,蜂蜜被譽為百花之精,是一種四季老幼皆宜的滋補佳品,可烹調"蜜汁茄子",有助於潤肺止咳.製作"蜜汁茄子",準備茄子半斤、蜂蜜一兩,先將茄子洗淨去蒂斜切,入鍋加水大火燒開,小火再煮15分鍾,關火降溫後加進蜂蜜拌勻即可進食.若長年久咳則可進食"蓮藕羹",選購一大條蓮藕,洗淨後用分離式榨汁機榨出原汁;另準備紅棗10粒與枸杞20餘粒,先加水300毫升入鍋大火煮滾,小火續煮10分鍾,然後再將蓮藕原汁徐徐倒入鍋內,不停攪拌至黏稠,即可關火;降溫後加蜂蜜,即可趁熱享用,十分香甜可口,對止咳非常有效.
燥性體質的人也可多吃些驢肉、馬肉和高纖維素及核桃、榛子等食物,少吃高糖及高脂食物.在疾病預防上,尤其要注意的是糖尿病、痔瘡、慢性支氣管炎、咳嗽、肺病等.
專家問答
問:我最近買了一本經絡書,按照書上的穴位按摩腿和腳部的穴位,剛開始按摩的時候,很多穴位都有痛感,第二天碰還會疼,是不是我按摩力量太大,傷到經絡了?
答:不必擔心,你這種情況就是瘀滯出來了,跑到了淺層,你可以減輕手法力度或休息一兩天再按.風性體質:
忌上火,要祛風
體質的風性,往往與其他因素結合在一起.例如,風熱為發熱﹑咳嗽﹑口渴﹑舌紅苔黃﹑口燥目赤等;風濕為骨節煩痛、不得屈伸、按之則痛等;風寒為惡寒重而發熱輕、頭身痛、鼻塞流涕、舌苔薄白等;風燥症為頭痛發熱、惡寒無汗、鼻塞、唇早、咽幹、幹咳、舌苔薄白而幹等.風性體質的人,一定要養護好身體,盡量減少情緒波動,保持心情愉快.
風性體質的人,形體多呈麵青、脈弦、身長、肢細或身材小巧玲瓏,好動,性急,敏捷能幹,思維靈敏,善於外交.風性善動,所以風性人多不穩定,多疑善妒,敏感,有的心胸偏狹窄,易猜忌、波動.
這類人應以固表、祛風養生為宜,早睡早起,忌動心火,保持情緒樂觀.風性人由於性急好動,陽氣耗散較快,所以壽命偏短.由於多風氣,為避免外風引動內風,應注意在大風天避免迎風受風,有肝陽上亢(高血壓等病)的人要尤其注意;平時應以靜養及慢養生來調整心態,防止風動.風性人還要注意防止過敏性疾病,尤其在春天花開及秋天草枯季節,不要到自己有可能過敏的地方去.
在飲食調養上,應多吃清熱、養陰、生津的食物,如枇杷、香瓜、白芍、木耳、銀耳、豬肉、青色菜果等.
在藥膳調養上,以芍藥粥為佳,取白芍20克,粳米100克,大棗15枚,麥芽糖適量,先以白芍、大棗加水適量,小火煎汁,取出藥渣,加水並放入粳米,用大火煮沸後改用小火熬成稀粥,食用時可加入麥芽糖適量,有滋陰柔肝的功效.
在疾病預防上,由於風性體質人多風氣,風氣通於肝,故該型人易患肝膽方麵的疾病;風性善動,故木型體質人,又易方風內動,患高血壓、中風及過敏性疾患;風性善變,故該型人易患神經係統失調的疾患,如肝鬱症、癔症、神經官能症等.
專家問答
問:我今年35歲,年輕的時候很苗條,生完孩子之後就開始發胖,感覺身上的肉也鬆鬆的,喜歡吃甜食、吃肉,容易口渴、咳嗽、鼻塞流涕、舌頭發紅、舌苔發黃、眼睛幹澀、全身關節疼痛,平時就算沒做什麼體力活兒也會覺得疲倦,脈搏每分鍾100下,請問這是怎麼回事?我應該怎樣調養?
答:形體肥胖、肌肉鬆弛、嗜食肥甘、神倦身重,根據你的描述來看,你應該屬於風性體質,少吃肥甘厚味的食物,少喝飲料和酒類,多吃滋陰生津的食物,每餐八分飽,還應該長期堅持慢跑,讓鬆弛的皮膚逐漸變得結實.謹防生理體質向
病理體質演變
在有病與無病之間,存在著一個似病非病的"中間地帶",這就是生理體質."未病"指的正是"已病"之前的生理體質狀態期,隻有在"未病"時,注意平衡陰陽、調理氣血,預防病理體質之偏盛偏衰,才能保持人體內陰平陽秘,氣血條達,安然無恙.
養生,首先要養好我們的生理體質,生理體質如果養不好就易向病理體質演變.
1.火體.傷陰易向陰虛體質演變,因為熱傷陰、動血.火性體質一般來說多是陽盛之人,不怕冷,但容易生白頭發,患病時很容易導致陰虛而出現一些症狀,比如五心煩熱或午後潮熱、盜汗、顴紅、消瘦、舌紅少苔等.香蕉、火龍果等熱性水果最好不要吃,濃甜類食物要少吃.
2.寒體.傷陽易向氣虛體質及陽虛體質演變,因為寒傷陽、耗氣.身體內寒會耗損中氣,導致氣虛,從而致使氣不達四肢,最終造成手腳冰涼這一現象.內熱陰虛或內寒陽虛皆可導致手腳冰涼,並不是隻有內寒陽虛的人才會手腳冰涼,需仔細辨證自己是否確為陽虛後再補陽.若氣虛並不嚴重,食療即可,如可服用當歸羊肉湯.準備羊肉300克、生薑15克、當歸20克、枸杞30克、黃芪25克,將羊肉、生薑燉湯,熬製30分鍾,再放入當歸、黃芪、枸杞熬製50分鍾即可.此湯方為大熱之物,具有養血、補血、行血、補氣、健脾、溫腎等大補功效,很適合陽虛內寒之人,陰虛內熱之人千萬不可服用,否則輕則內熱加重,重則易引發多種熱病,應真正確定為陽虛內寒後再服用.
3.濕體.易向濕熱或寒濕及痰濕質發展.濕性體質的人一般有如下症狀:體內水分過剩,身體浮腫,血壓高,多痰,常腹鳴,經常下痢腹瀉.飲食選擇應該以利尿為主,如冬瓜、大黃瓜、紅豆、薏仁、番茄、韭菜、石榴、葡萄等.盡量少吃鹽,浮腫嚴重時甚至要禁鹽.我曾遇到一位嚴重浮腫的患者,建議他三天不吃鹽,以紅豆薏仁合煮當三餐的主食,然後天天喝"利尿冬瓜湯",結果三天後浮腫便消失了.此外,以"薏仁綠豆湯"做早餐,對那些手腳浮腫、脾胃虛弱、頭暈腦漲的人也特別有幫助.有些銀發族每天吃薏仁綠豆湯,然後搭配一杯檸檬水(將一個檸檬的原汁稀釋於涼開水500毫升中),在起床時喝一大杯,連續喝一個月,這些銀發族不僅老人斑明顯地淡化了,手腳消除了浮腫,外表也變得年輕了許多,嘴巴都笑得合不攏.
4.燥體.易化熱轉為火體.燥性體質一般表現為身體燥熱,常口渴、便秘,空咳無痰,體內水分不足,月經量少.這類人要謹慎食用熱能過高的食物,否則會誘發各類炎症.燥性體質易與火性體質混淆,二者最顯著的區別是前者自身會有明顯的缺水感,較常人瘦弱,皮膚與同齡人相比缺乏彈性.燥性體質者適合選用富含維生素A、維生素B族維生素、維生素E以及鐵等物質的製湯原料,而火性體質則需要多選用寒涼食物製湯,以適當補充水分.
5.風體.這種體質最多變,可演變為風熱、風濕或風寒等.為風之物,既可助熱,也可助理.屬風性體質的女性,脈搏為80~100/分,身材較小,動作快.這類人在日常生活中要注意減少使用空調等電器.70%風性體質的人表示,在使用空調2~3個小時後會出現疲勞感(風濕),60%的人會因為空調風寒出現感冒症狀,50%以上的人會出現血液循環障礙(風熱)和頭疼,所以這類人應放慢生活節奏,少用電器,注意夜晚休息,保證良好睡眠.
體質產生連鎖演變,如氣虛質易向氣鬱質及血虛質演變,氣鬱質又易向血瘀質發展,等等.可見體質之間並非固定不變而是常發生兼並及轉化,從而為多種疾病的發生埋下隱患.這就是養生重在養生理體質的緣由.
專家問答
問:我的眼睛最近總是酸痛酸痛的,是不是上火了?我按摩太衝穴一周,但收效甚微,請問還有沒有其他方法了?
答:你這種情況還可以按摩風池穴(位於頂部,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處)、中渚穴(掌心向下,中渚穴位於手背部位,小指與無名指根間下二厘米手背凹陷處)和養老穴(在前臂背麵尺側,當尺骨小頭近端橈側凹陷中),效果都很好.