明白了無意識緊張會致病、耗陽的道理後,我們就應該學著讓自己放鬆下來.但根據這些年的診療工作,我發現放鬆竟然成了現代人最缺乏的本能.很多人以為自己放鬆了,但在我看來還是緊張的,因為他們的雙肩還是聳起的.肩頸部是人體平衡的"開關",雙肩緊張,全身就都緊張,可以說,雙肩是人體緊張情緒的反應器.人如果不會放鬆肩部,就無法真正的放鬆.
肩部有一個重要的穴位是肩井穴,位置在大椎穴與肩峰連續三中點,即肩部最高處.按摩肩井穴,有很好的降氣作用,可以使氣機沉入小腹,不僅放鬆了肌肉,也使內在氣機的運行暢通,人會感到從內至外的放鬆.
按摩方法:左手食指壓在中指上,按揉右側肩井穴五分鍾,再以右手按揉左側肩井穴五分鍾,力量要均勻,以穴位局部出現酸脹感為佳.每日早晚各一次.
專家問答
問:我老公今年53歲,有腎囊腫,醫生說有一個棗兒那麼大,在右側,已經有四年時間了,請問我老公應該如何治療?
答:對於你老公這種情況,我建議采取保守的治療方法,比如足底按摩療法,隻要弄清楚腎髒反射區、淋巴反射區等幾個簡單的區域就可以了,這是一種簡單、便捷而又行之有效的方法.男人要強壯,
求求關元和腰眼
萬事萬物都分陰陽,鳥有雌雄,獸有牝牡,天有日月,人有男女."男"字上田下力,田通天,以力頂天,男人代表著陽剛.力量是男人與女人之間主要差異之一,無論什麼時代、什麼地域,是男人就少不得應該有剛毅、強悍、勇猛的特質.
從動物學上講,男人即雄性的人類,是"強壯"的代名詞.在古代,強壯的男人獵取的食物多,保護他人以及自保的能力強,更易獲得女性的青睞.在現代,強壯的男人能給人以安全感,無論是在社會生活中,還是在家庭生活裏,都能夠承擔更大的責任.但是男性從四十歲左右起,身體機能就會逐漸衰退,這時就需要用一些保健手段來讓身體正氣充足、陽氣不虧、"強壯"依舊.中醫學講,男人最重要的壯陽穴位是腰眼和關元穴,正確按摩這兩處穴位,不但可以疏通脈絡、強壯腰脊,還可以很好地理氣和血,補虛益損,補充陽氣.
1.腰眼.經外奇穴,在腰部,第4腰椎棘突下,旁開約3.5寸的凹陷處,居"帶脈"之中,是腎髒所在部位.按摩腰眼可使局部皮膚毛細血管網擴張,促進血液循環,疏通帶脈,聰耳明目,強壯腰脊,提高腰肌耐力,固精益腎,延年益壽.在疾病預防上,可治療腰痛、腹痛、尿頻、遺尿、消渴等病症.
按摩方法:(1)先將兩手搓熱按在腰眼處停留片刻,然後用力向下搓到尾閭部位,每次100遍,每天早晚各做一次.(2)雙手握拳,用拳背旋轉按摩腰眼處,每次5分鍾.(3)用手捏抓腰部,每次5分鍾.
2.關元穴.補益全身元氣的要穴,古人對於關元的描述是"當人身上下四旁之中,故又名大中極,為男子藏精、女子蓄血之處也".關元穴是古今皆認可的強壯要穴,更是男性保健的首推穴位之一,點按此穴可補攝下焦元氣,扶助機體元陰元陽,補腎壯陽,溫通經絡,理氣和血,補虛益損,培補元氣,延緩衰老.可治療病症有:元氣虛損的病症,如中風脫症、身體無力、易疲勞、怕冷等;泌尿、生殖器疾病,如遺尿、尿血、尿急、尿頻、尿瀦留、尿道痛、遺精、陽痿、早泄、性功能低下等;婦科病症,如月經不調、經閉、痛經、白帶病、子宮脫垂、功能性子宮出血、外陰瘙癢、各種婦科炎症等;此外,對痢疾、神經衰弱、失眠症、手腳冰冷、蕁麻疹、生理不順、脫肛、精力減退、過胖、過瘦、疝氣等也很有療效.
關元穴位於人體"陰脈之海"的任脈,是任脈與足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經的交會穴,三焦元氣所發處,為陰中之陽穴.它在人體的下腹部,肚臍直下三寸處,即在人體正中線上,從肚臍向下量出四指寬的距離.
按摩方法:按摩時,以關元穴為圓心,左手掌逆時針方向按摩5分鍾,右手掌順時針方向按摩5分鍾,然後雙手交叉疊放在關元穴上,稍稍用力,快速地、小幅度地上下推動,以局部有酸脹感為宜.如果有條件,也可以用艾條灸關元穴.將艾條的一端點燃後,對準關元穴熏烤,艾條距離皮膚約2厘米,以溫熱不灼痛為度,每次灸20分鍾,直至局部皮膚產生紅暈,隔日灸1次,每月連續灸10次,有很好的強壯作用.另外如果能每天用扶陽罐溫灸3~5分鍾,也能起到很好的腎強壯陽、增加男性性功能的功效.
專家問答
問:我很愛流鼻涕,特別是喝熱飲或者吃辣椒的時候,鼻涕流得更嚴重,剛開始我以為這是在排毒,但是現在鼻涕已經多到影響我的正常生活了,請問有什麼辦法減少鼻涕嗎?
答:鼻涕多,特別是清涕多,這說明肺氣不足,體表有虛寒之氣.針對這種情況可以服用玉屏風顆粒或參苓白術丸,這兩種藥物都可以健脾祛濕、減少鼻涕.
女人腎氣充足,
自然容顏似水
一提到腎,大多數人都會聯係到男人身上,其實腎對於女人一樣十分重要."腎藏精,主生長、發育與生殖",腎氣充足,女性就會麵色紅潤、膚質細膩、唇紅齒白;如果腎氣不足,女性就會皮膚粗糙、沒有光澤,眼圈發黑,脫發,掉發,腰膝酸軟.可以說,腎是女人健康與美麗的發源地,是女人永葆青春的源泉,腎對於女人的養生和美容來說起著至關重要的作用.
在一次診療中,我發現一位女患者的黑眼圈很深,她告訴我最近經常黑白顛倒,睡眠不好,而且怕冷.我告訴她,其實造成黑眼圈的根本原因並不是缺少睡眠,而是腎虛了,她這是腎虛中的腎陽虛症狀.一般來說,如果女人手腳冰涼,黑眼圈嚴重,有貧血症狀,皮膚麵如菜色,沒有光澤,腰膝酸軟,神疲乏力,夜尿多、尿急,那麼就可以初步確定為腎陽虛.女患者聽後露出了恍然大悟的神情,說難怪去了好幾次美容院,用盡了各種美容方法都沒能去掉,原來問題出在腎上.
如果女性在年幼時腎氣不足,發育就會較同齡人遲緩;如果在青年時期腎氣不足,月經初潮就會推遲,之後的月經也會紊亂,還有可能導致不孕;如果在中老年時腎氣不足,生殖生長機能就會受到抑製,肌體免疫力就會下降,就容易患病.可見,無論是從控製生長發育來講,還是從調節內分泌以及生育能力來講,腎都是女性的重要髒器之一.現在介紹幾種科學補腎的方法.
科學補腎方法一:固精.這是幾千年來都備受女人推崇的養生方法之一,意即要節製性生活.性生活適宜可促進激素的分泌,有益身心,但過度就會耗傷人體腎氣,出現月經不調、帶下過多、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、精神委靡等症狀.
科學補腎方法二:穴位按摩.
1.湧泉穴.又稱地衝穴,位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處,是腎經的首穴.按揉湧泉穴能治療神經衰弱、精力減退、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、腎髒病等.
按摩方式:用拇指稍用力按壓兩側底足湧泉穴,左右旋按各30次.
2.三陰交穴.又稱"婦科三陰交",具體位置在內踝尖直上三寸,脛骨後緣.按揉三陰交能治療經期不順、白帶異常、月經過多或過少、經前綜合征、更年期綜合征,還能健脾益血、調肝補腎、幫助睡眠.
按摩方式:用拇指稍用力按壓兩側三陰交穴,左右各旋按壓20次.
3.太溪穴.太溪穴是人體足少陰腎經上的主要穴道之一.位於足內側,內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處.經常按揉此穴,可治療腎病、牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手腳冰涼、女性生理不順、關節炎、精力不濟、手腳無力、風濕痛等病症.
按摩方式:用拇指稍用力按壓左右踝太溪穴,左右各旋按20次.
4.商陽穴.該穴位於人體的手食指末節橈側,距指甲角0.1寸.按揉商陽穴能起到補充腎氣、養腎防衰的作用.
按摩方式:在上下班乘公共汽車時,用食指鉤住車內的扶手或吊環;或在閑暇時兩手食指相勾反複牽拉,或利用傘柄等按摩食指.
科學補腎方法三:食物補腎.女性養腎可多吃的食物,有補腎溫肺、潤腸通便作用的核桃仁;有補腎滋陰作用的幹貝;有補脾胃肝腎、益筋骨作用的鱸魚;有補腎壯腰、補脾健胃作用的栗子;有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、祛除腰痛作用的枸杞子;有補肝腎、益精血作用的何首烏;以及有補肺、健脾、益腎填精作用的山藥.另外,腎虛的女性應忌食忌飲或少食少飲以下食品:丁香、荸薺、生菜瓜、芥菜、生地瓜、西瓜、生蘿卜、甜瓜、辣椒、茴香、胡椒、柿子、薄荷、洋蔥、生黃瓜、蓴菜、菊花、鹽、醬、白酒等.
專家問答
問:我媽媽今年快60了,一到冬天就特別怕冷,特別是兩肩後麵特別痛,還經常頭痛.以前拔過罐,每次拔完都有瘀血,但效果不大.她的頭皮挺厚而且發軟,左後腦勺有個小包,三十幾歲的時候白頭發就已經很多了,我想問一下這種情況應該怎麼辦?
答:您母親屬於積寒過重、腎氣不足,應該練習金雞獨立,把意念更多地集中在兩個腳掌上.
陰虛質:
津液虧,要養陰
體質特點:形體瘦長,麵潮紅,性急,口幹,膚幹,便幹,舌紅,苔少,脈細,手足心熱,好動.
易患疾病:咳嗽、便秘、失眠、月經紊亂、閉經、甲亢等.
養生方法:滋陰養生.
最重要的是
補水
陰虛症中最常見的就是腎陰虛,水為陰氣之源,所以陰虛體質的人應補"水",可多吃滋補肝腎、滋陰補陽的食品.運動時應注意避免大汗淋漓,因為汗出過多就會損人體之"陰".起居方麵應注意除作息時間規律外,還應早睡晚起.保證充足的睡眠時間,有利於人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄,以達到"陰陽平衡"的健康狀態.
在我們身邊,有一些人長得高、體型瘦、皮膚幹,做事總是風風火火的,老是口幹舌燥,非常喜歡喝水,一到換季就咳嗽,還久治不愈,喜歡嘮叨,白天晚上總是有話說,而且晚上老是容易醒來,白天又疲乏無力,老是瞌睡,顛三倒四的,人很容易衰老.有這些表現的人,基本就是陰虛體質.需要警惕的是,陰虛的人看上去很健康、精力充沛,其實是虛假繁榮的"陰虛火旺".
所謂陰虛,就是精血或津液虧損不足,導致了體內的陰陽不平衡.人體津液屬於陰的範疇.津液是有形的,可以流動的,主要是滋潤和營養機體.陰液虧少,機體失去了濡潤滋養,體內就會幹燥失潤,甚至陰虛火旺,身材也就變得消瘦.血也屬於陰的範疇,所謂"津血同源",津液缺少了,也會累及血的方麵.
中醫講,水屬陰,火屬陽,機體保持健康,就要做到陰陽平衡.因此,陰虛體質的人,最顯著的特點就是缺水.我們都知道,人體的主要成分是水,如果機體缺水,你說這件事有多嚴重?體內陰虛缺水便不能製火,火熾則灼傷陰液而更虛,二者常常互相影響惡性循環,最後就會出現口幹、唇幹、皮膚幹、大便幹等"火旺"症狀,這也是為什麼有的瘦人常常發火的原因.
我們還可以參考下麵的特征來判斷陰虛體質:怕熱,經常手心腳心發熱、出汗,突然遇冷遇熱都容易臉紅;體溫在36°~37°浮動,變動較大;好動,性格開朗外向;性情則顯得急躁;易患幹燥綜合征、咳嗽、便秘、甲亢等疾病.生活中,有的女性性情急躁,再加上生理月事,就容易陰虛火旺.
要想擁有青春、美麗、健康的身體,就必須把陰虛擋在門外,滋陰,就成為女性一生中的重中之重.滋陰可以緩解女性陰虛症,減緩衰老步伐,同時還能調節已經出現的不良症狀,改善女性體質.醫學美容界有一個定論:美容保養,重在滋陰.隻有充分調養自己,才能使青春永駐.
陰虛體質的女人最突出的表現就是:幹和燥.津液虧虛,在很大程度上是腎功能失調所致,腎五行屬水,調養的重點在於滋補腎陰.甘涼滋潤的食物與陰虛體質能夠起到相互調節的效果,比如豬瘦肉、鴨肉、烏龜、鱉、綠豆、冬瓜、西瓜、芝麻、百合等偏於涼性的滋陰潤燥食物,可以多吃一點;羊肉、狗肉、燒烤煎炸類食物則要盡量少吃,本來身體內水液就低於正常水平,常吃這些高熱量、高蛋白的食物,幾乎會榨幹本來就稀少的體液,直接的結果就是:身體越來越幹,形體越來越瘦
在日常生活習慣上,女人更要懂得"滋陰",最好到一些紫外線比較弱的濕潤地帶生活,可能更利於調養;養成早睡早起的習慣;體育鍛煉的強度不要太大,微微出汗就好,進行慢跑、打太極拳都不錯,運動時要注意控製好量,並隨身攜帶水壺,及時補充水分.陰虛的人,相對來說陽氣旺盛得多,因此節假日可以到風景優美的地方散散心,聽聽舒緩的音樂,調節一下心靈,盡量少去市區中喧鬧的娛樂場所,這樣可以更好地製"火".
陰虛體質的人,尤其是女性,時刻要注意保濕、防燥,壯"水"製"火",從而實現養體、養顏的目標.
專家問答
問:我結婚兩年了,準備要孩子了,可是我老是夜間尿頻、腰疼.我去看一位老中醫,他說我是腎陰虛,讓我吃了些中藥,鹿胎膏、歸附地黃丸,腰好像不疼了,可是夜間還是尿頻,請問我該怎麼辦?
答:既然你的症狀已有所改善,我建議你不妨堅持每天散步30~40分鍾,必須持之以恒才能逐步見效!可以常吃雞湯或排骨湯(加枸杞子煨頓更好),還可到當地的中醫院谘詢一下,若能開服一些中藥,與上述兩項配合,或許見效更快.陰虛,
春季要防肝火
陰虛體質的人脾氣暴躁,動不動就發火.到了春季,隨著肝功能的逐漸活躍,更是肝氣旺盛,情緒常出現波動,這種波動不僅會影響肝髒,甚至容易導致舊病複發.中醫認為,在四季之中,春天屬木,五髒之中,肝也是木性,所以春季是陰虛患者養肝護肝最好的時機.
相信常接觸中醫的人,對於"火"這個字不會感到陌生,心火、肺火、肝火、胃火,"火"的預防和治療已經成為老生常談,但你知道火究竟是怎樣產生的嗎?一種是直接受自然界"火熱之邪"的侵襲而引起"上火"症狀;一種是機體內存在的能推動生命機能而看不見的"火",由於陰陽失調,失去了正常潛藏功能,而引起"上火".陰虛患者常上火,就屬於後者.
前麵我們講過,陰虛體質的人最典型的症狀就是體內缺水,這樣火就旺了,自然就容易上火,所以我們平常經常見到陰虛體質的人,性子急躁,愛發火,這都是陰虛內熱,甚至生躁的表現.這也是為什麼陰虛體質的人喜歡冬天不喜歡夏天的原因,他們體內本身就是熱的.
陰虛體質的人常常肝火旺盛,而春天是治療陰虛肝火旺盛的最好時機.中醫認為,陰虛肝火旺是肝髒的血氣不足造成的,肝髒具有調節氣血、幫助脾胃消化食物、吸收營養、調暢情誌、疏理氣機的作用,如果春天沒有養好肝氣,體內氣血運行就會紊亂,各個髒腑器官就會受損.如果一個人在春天常常生氣,就會出現胸悶、口幹舌燥、心煩、易怒、怕熱出汗、頭痛頭暈、眼睛發紅、牙痛、牙齦紅腫、耳鳴、口幹口苦、口臭、皮膚瘙癢、小便黃、大便幹、易長痤瘡、痔瘡出血等症狀,這些症狀都是由於"肝火上炎"導致的"氣鬱化火".中醫認為,"火"是外邪六淫"風、寒、暑、濕、燥、火"之一,是因為環境變化引起的人體的"邪氣".
陰虛肝火旺的人,應該調整自己心情,養成良好的生活習慣,不熬夜,適當運動,減輕壓力,保持愉快輕鬆的心情,飲食以清淡為主,少吃冰涼、重口味、辛辣的食物,不喝酒,多吃芹菜、苦瓜、野菜、苦菜花、野蕨菜、水芹菜等,多喝綠茶、菊花茶、蓮子心茶,以清肝火.
我推薦三款養肝粥,陰虛肝火旺的人可以多喝.
1.豬肝綠豆粥.新鮮豬肝100克,綠豆60克,大米100克,食鹽、味精各適量.先將綠豆、大米洗淨下鍋大火煮沸,然後改用小火慢熬,煮至八成熟之後,將切成片狀的豬肝放入鍋中同煮,熟後再加調味品.此粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚,可使人容光煥發,特別適合那些麵色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者.
2.決明子粥.炒決明子10克,大米60克,冰糖少量.先將決明子加水煎煮取汁適量.然後用其汁和大米同煮,成粥後加入冰糖即成.決明子粥清肝、明目、通便,對於目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習慣性便秘等病症治療效果明顯.
3.枸杞粥.枸杞子30克,大米60克.先將大米煮成半熟,然後加入枸杞子,煮熟即可食用.特別適合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟等症的病人.肝炎患者服用枸杞粥,還有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效.