除了以食療祛除肝火,在春季還可以多按摩以下幾個穴位祛肝火.
1.太衝穴和心包經.又稱消氣穴,在第1、2蹠骨結合部之前凹陷處.按揉太衝穴可給心髒供血,對情緒壓抑、生悶氣後產生的反應有疏泄作用,還能治療頭痛、眩暈、目赤腫痛、青盲、口喎、中風、癲癇、小兒驚風、黃疸、脅痛、嘔逆、腹脹、月經不調、痛經、經閉、遺尿,癃閉、下肢痿痹、足跗腫痛等症.心包經和肝經屬於同名經,所以按摩它也能起到刺激肝經的作用,建議在19∶00-21∶00的時候進行按摩.
2.勞宮穴.前麵提到過勞宮穴的具體位置,按揉此穴能治療心痛、心悸、癲狂、癲癇、口瘡、口臭、中風、發熱無汗、兩便帶血、胸脅支滿、黃疸、善怒等病症.
3.湧泉穴.這個穴位前麵提到過,按揉此穴能治療神經衰弱、焦躁、精力減退、倦怠感、婦女病、失眠、多眠症、高血壓、暈眩、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷症、腎髒病等.
如果食物療法、穴位按摩都無法抑製和緩解肝火旺盛的情況,還可以適當服用清熱解毒的藥物,如黃芩、黃連、黃柏、梔子等,但在服藥前需要得到專業醫生的指導,以免誤食而引起不良的副作用.
專家問答
問:我很愛喝水,每天都要喝七八杯以上的水,不喝就會覺得口很渴,月經前後會腰膝酸軟,去看中醫時,醫生說我脈細數,舌紅無苔,奇怪的是,我不怕熱,怕冷,冬天總是手腳冰涼,請問我該怎麼辦?
答:愛口渴、愛喝水、脈細數、舌紅無苔都是陰虛的表現,建議你服用六味地黃丸.冬天怕冷,手腳冰涼,說明肌表有寒,可服用加味逍遙丸,以疏肝解鬱.夏季需防
陰虛心火旺
心髒是人體最勤快,也是最累的器官.人體所有髒腑需要的氣血,都需要心髒晝夜不停地工作來持續供給.腎有兩個,肝、肺有兩葉,唯獨心隻有一個,所以對於心髒的養護應該是長期的、不間斷的,特別是在夏季.而陰虛體質的人,由於內熱缺水,火氣旺盛,到了夏季更是十分難過.夏季又是耗費心陽最多、最容易生心火、心髒最累的時候,所以在夏季,陰虛體質的人更要注意保養心髒.
中醫認為,心主司血脈的正常運行和人的精神意識思維活動,需要陰液的滋養,而陰虛患者因為腎陰不足不能上濟心陰,就會耗傷心的陰液,導致心陰受損,內生虛火.我們說人體內是應該有火的,如果沒有火,那麼生命也就結束了,所以才會有"生命之火"一說,但是火應當保持在特定的範圍之內,火旺則必傷身.而夏天屬火,心髒在五行中對應的也是火,兩火相遇,心神就容易不穩,出現心煩意亂、心神不寧等症狀,這些症狀會使心跳加快,增加心髒的負擔,非常不利於養心.
具體來講,陰虛患者夏天容易滋生的"火",主要有虛火和實火兩種.虛火主要表現為低熱、盜汗、心悸心煩、失眠健忘、口幹、舌尖紅等症狀;實火主要表現為反複性口腔潰瘍、口幹、小便短赤、心煩易怒、舌尖紅等症狀.
夏天想要無"心火",首先要注意保持平和的心態.夏天天氣炎熱,人出汗多,容易產生煩躁情緒,這時進行心理養生十分重要,保持平和的心態和愉快的心情,能夠降低交感神經的興奮性,減緩新陳代謝,減輕燥熱感.
其次,要保持充足的睡眠.《黃帝內經》記載夏季應"夜臥早起",即晚睡早起,以順應自然界陽盛陰虛的變化.但夏季晝長夜短,再加上天氣炎熱,人很容易睡眠不足,陰虛的患者此時應適當的午睡,這樣不僅有利於心神的寧靜,還能有效預防冠心病、心梗等心髒疾病的發生.午睡時間不宜過長,一般應在午餐後15~30分鍾,以臥姿為宜.
另外,平日應多吃護心的食物,如小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果、茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等,少吃動物內髒、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等,少吃過鹹的食物,如鹹魚、鹹菜等.此外,還有四種夏日常見護心瓜果,西瓜、黃瓜、桃、苦瓜,也建議大家可以長吃.
西瓜,又叫水瓜、寒瓜、夏瓜,含有能使血壓降低的物質,有"天然的白虎湯"之稱,不含脂肪和膽固醇,幾乎含有人體所需的各種營養成分,是一種富有營養、純淨、食用安全的食品,能清熱解渴、祛暑熱,適用於熱盛傷津、暑熱煩渴、胸膈氣壅、滿悶不舒、小便不利、喉痹、口瘡、暑熱、中暑等症,有很好的利尿作用,還可消除腎髒炎症.
黃瓜,也稱胡瓜、青瓜,皮綠汁多,脆嫩鮮美,含水量約為97%.鮮黃瓜能夠清熱利水、解毒消腫、生津止渴,主治身熱煩渴、咽喉腫痛、風熱眼疾、濕熱黃疸、小便不利等病症,對除濕、滑腸、鎮痛也有明顯效果,夏季便秘者宜多吃.黃瓜還有提高人體免疫力、抗腫瘤、治療慢性和遷延性肝炎、抗衰老、防酒精中毒、降血糖、延長原發性肝癌患者生存期的作用.
桃,含鐵量較高,含鉀多,含鈉少,適合缺鐵性貧血病人以及水腫病人食用,主治夏日煩渴、便秘、痛經、閉經、虛勞喘咳、疝氣疼痛、遺精、自汗、大便不暢、小便不利、脹滿、盜汗、氣血兩虧、麵黃肌瘦、心悸氣短、瘀血腫痛等症,尤其適合老年體虛、腸燥便秘者,以及身體瘦弱、陽虛腎虧者食用.
苦瓜,又名涼瓜、錦荔枝、紅羊,具有清熱消暑、痱子過多、祛心火、解毒、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目、補氣益精、利尿涼血、解勞清心、益氣壯陽、預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、降血壓、降血脂、促進新陳代謝、提高機體應激能力、保護心髒、抑製正常細胞癌變的功效,含豐富的維生素B1、維生素C及礦物質,長期食用,能保持精力旺盛.
除了以上方式,陰虛患者夏季還可以多喝水,適當運動,以運動後少許出汗為宜.總之,進入夏季,養"心"為上,養"心"為先.
專家問答
問:我今年30歲,還沒有結婚,排卵期會出現褐色分泌物,月經很準時,每次月經完了之後,會覺得渾身乏力、頭暈,脖子和腰後麵會起皮疹.另外,我每個月10號前後會有疲勞、困頓的情況出現,但真躺下了又睡不著,請問我這種情況能吃六味地黃丸嗎?
答:六味地黃丸是一個治療腎陰虛的方子.腎陰虛的主要症狀是口幹口渴、怕熱、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、舌紅無苔、脈細而數.從描述來看,你的症狀應該是脾肺氣虛、心血不足,建議服用柏子養心丸和參苓白術丸進行調養,平日多吃大棗補血安神.
秋季養肺,
早防火攻
秋季屬金,易生肺火.因為秋季天氣漸涼,人的胃口好了,會主動吃一些解饞的東西,吃的食物油性增加,美其名曰"貼秋膘",而這些油性大、熱量足的食物,是肺上火的主因.秋季養肺,防止肺火是關鍵,陰虛體質的人絕對不能忽視.
陰虛患質,還要在夏季預防體內"肺火"的產生.中醫認為,秋季屬金,肺在五行中也屬金,秋天是肺最容易出問題的時候.陰虛患者在秋季經常會有發燒、全身皮膚發緊、少汗、咽幹口渴、大便幹燥、嗓子疼痛、痰和鼻涕發黃、舌頭發紅的症狀,這是典型的肺火旺盛.對於這些症狀,我會建議陰虛患者堅持做一些肺部保健,再結合飲食調理.
對肺部進行保健,可以進行適當的按摩和運動.迎香穴和肺俞穴是進行肺部按摩最常用的兩個穴位.
迎香穴位於人體的麵部,在鼻翼旁開約一厘米皺紋中(在鼻翼外緣中點旁,當鼻唇溝中).按摩迎香穴,可治療鼻炎、鼻塞、鼻出血、鼻竇炎、流鼻水、鼻病、口歪、麵癢、牙痛、感冒、膽道蛔蟲症等.
按摩方式:兩手拇指外側相互摩擦,有熱感後,用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右,然後按摩鼻翼兩側的迎香穴20次,每天早晚各做一至兩組.
肺俞穴位於人體的背部,當第三胸椎棘突下,左右旁開二指寬處,主治咳嗽、氣喘、吐血、骨蒸、潮熱、盜汗、鼻塞,以及肺經及呼吸道疾病,如肺炎、支氣管炎、肺結核等.
按摩方式:每晚臨睡前端坐,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,頭正目閉,全身放鬆,意守丹田.吸氣於胸中,兩手握成空心拳,輕叩肺俞穴10~20下,然後抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍,持續約10分鍾.這種方法可以舒暢胸中之氣,能健肺養肺,助體內排痰濁,還能通脊背經脈,預防感冒.
我曾經接待過一對夫妻,妻子來時氣喘籲籲,好像走得很急,身上裹了一件厚厚的大衣,說話聲音很低,不仔細聽都聽不清楚.丈夫則眉頭緊鎖、麵色漲紅,說自己常會感到胸中堵悶,喘不過氣來.我診斷,這位妻子屬於先天肺氣不足,因為體內沒有火力,所以會畏寒怕冷、言語低微、動則氣喘,吸入的氧氣很少,總有吸不進去的感覺;丈夫則是肝火過旺,但好在肺不虛,因為肺屬金,肝屬木,金能克木,所以雖然平時容易動怒,但是能夠控製自己不發火.
妻子這種"動則氣喘,吸入的氧氣很少,總有吸不進去的感覺"的情況,中醫叫"腎不納氣".腎是氣之根,先天虛弱者,需要從腎論治.可以艾灸督脈的命門穴(在第二腰椎與第三腰椎棘突之間),腰部的腎俞穴(第二腰椎棘突下,左右二指寬處),肚臍下的關元穴(臍下三寸處),腎經的太溪穴(足內側,內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處).艾灸之法,溫經通脈,作用持久,是秋天補肺虛的首推之法.
而丈夫這種"胸中堵悶,喘不過氣"的症狀,可以通過點揉肺經的尺澤穴進行治療.尺澤穴在肘橫紋中,肱二頭肌腱橈側凹陷處."尺"指腎髒,"澤"是雨露,引申為灌溉,意味此穴可以補腎.另外尺澤穴屬水,是肺經合穴,金氣化水,則肺氣順暢、肝火平穩.另外,像這位丈夫一樣肝火旺盛的患者,可以點按魚際穴,可祛因肝火旺而引起的肺熱咳嗽、咽幹、咽喉腫痛、小兒疳積等.另外還可以多按摩肝經的太衝(位於人體足背側,當第1蹠骨間隙的後方凹陷處)至行間(在足背側,當第1、2趾間,趾蹼緣的後方赤白肉際處),使肝火及時疏散,火無法克金,肺自然也就沒有內患了.
另外,我建議所有需要養肺的患者都選在秋天進行.因為肺屬金,而秋天正是肺的髒氣最旺、功能最強的時候,所以在秋季養肺是最合適的.但是很大一部分患者還是希望能通過非藥物的方式補肺,畢竟是藥三分毒.對於這類患者我會推薦中府穴和太淵穴.中府穴是脾肺之氣彙聚之處.兩手叉腰立正,鎖骨外側端下緣的三角窩中心是雲門穴,由此窩正中垂直往下推一條肋骨(平第一肋間隙)處即是中府穴.此穴位不僅能調補中氣,還能治療氣不足、腹脹、消化不良、水腫、咳嗽、氣喘、胸滿痛等病症.太淵穴是肺經的原穴,穴性屬土,土能生金,補中氣之力最強.具體位置是仰掌後,在腕橫紋上,橈動脈橈側凹陷處.此穴位除了調補中氣外,還能止咳化痰,通調血脈,治療肺炎、扁桃體炎、心動過速等.
跟肺有關的運動是健肺氣功及耐寒鍛煉.
健肺氣功:每日晚餐1小時後,先慢走15分鍾,然後找到環境清幽、視野開闊的地方站定,全身放鬆,雙目平視,雙足邁開與肩同寬,雙掌相搭掌心向上,放於肚臍下3公分左右的位置,吸氣時收腹,再緩緩呼氣放鬆.這個練習對健肺很有幫助.
耐寒鍛煉:用冷水洗臉,甚至可用冷水擦身(依據個人體質而定),可以預防傷風、感冒、支氣管炎等呼吸道疾病.此外,還可選擇一些有助於提高抗寒鍛煉的有氧運動項目,如登山、冷空氣浴、秋泳、冬泳等.
陰虛患者,秋季飲食應當注意去火,多吃滋陰潤燥、生津養肺的水果和食物,如梨、葡萄、大棗、石榴、柑橘、甘蔗、柿子、百合、荸薺等.最後,我再為大家介紹兩款美味的去火養肺湯,這兩款湯要按照個人體質、腸胃功能酌量選用.
1.絲瓜豆腐魚頭湯.絲瓜一斤,鮮魚頭一個,豆腐、生薑、鹽適量.將絲瓜洗淨、切段,魚頭洗淨、切開,豆腐洗淨、切塊.先將魚頭和生薑放入鍋中,加適量開水,大火煮20分鍾,然後放入豆腐和絲瓜,再小火燉20分鍾,最後加入調味料即可出鍋.此湯能清熱去火,養陰生津,潔膚除斑,通經絡,去痰喘咳嗽.
2.芥菜牛肉湯.芥菜一斤,牛肉半斤,生薑一兩,油鹽適量.將生薑去皮、拍碎,牛肉洗淨、切片,芥菜洗淨、切段.把幾種用料放入滾水鍋內,大火煮沸,加入油鹽調味趁熱食用.此湯能散寒解表,利氣祛痰,補脾胃,益氣血,強筋骨.
專家問答
問:你好,我在醫書上看見過這樣一句話,"但其發病的根源是肺氣不足,無力助心火以驅散風寒".肺屬金主收斂,心屬火主宣通,中醫五行理論中火是克金的,為何補肺氣能夠幫助心髒驅散風寒?
答:心是"君主",是火髒,如果遇到心髒的寒氣都儲存在肺中,而肺氣又不足,寒氣難以宣發的情況,就要先補肺.
冬季當心
陰虛胃熱
陰虛患者冬天應當注意"胃火".冬季本身就是一個容易上火的季節,尤其是在春節前後,家家都大魚大肉不斷,沒有節製的大吃大喝,更容易引起胃火.
日常生活中,很多人在冬季,特別是在年前年後,常吃大魚大肉,很少吃蔬菜和水果,就容易出現牙疼、打嗝或者腹脹等症狀,這都是因為體內產生了胃火."胃火"是指胃熱熾盛化火的病變,是由於嗜酒、嗜食辛辣、過食膏粱厚味等飲食不當引起的火氣.
中醫認為,"陽虛生胃寒,陰虛生胃熱",陰虛體質的人體液和油脂分泌不足,身體會呈現缺水狀態,常會感到眼幹、鼻幹、口幹、皮膚幹、頭發幹、手足心熱、心煩易怒、睡眠不好等症狀,如果再加上不好的飲食習慣,那麼胃火則必定會不請自來.
胃火盛表現為煩熱、口臭、口幹、口渴、大便稀爛、便秘、臉上長痤瘡,腹脹、牙疼、牙齦腫爛、舌紅、少苔、胃口不好、打嗝、輕微咳嗽、腹脹、頤腫、麵赤、牙宣出血等.胃火輕的人,好像怎麼也吃不飽,其實這是胃火給大腦的錯誤信號;胃火重的人,胃就會發炎,人沒有胃口,什麼也吃不下.
陰虛患者在調節胃火時,應當遵循清熱、清洗的原則,要飲食節製,過熱的、甜膩的食物少吃,飲食上應增加黃綠色蔬菜與時令水果,以補充維生素和無機鹽的不足,其中特別推薦南瓜、荸薺、芹菜、蘿卜四種食物.
1.南瓜.又名麥瓜、番瓜,有解毒、保護胃粘膜、幫助消化、防治糖尿病、降低血糖、促進生長發育、防治妊娠水腫和高血壓、消除致癌物質等功能.南瓜中對人體有益的成分,有多糖、氨基酸、活性蛋白、類胡蘿卜素及多種微量元素等.其中南瓜多糖能提高機體的免疫力,調節免疫係統各項功能;類胡蘿卜素可轉化成維生素A,對上皮組織的生長分化、骨骼的發育促進具有重要生理功能;南瓜中有特別適合中老年人和高血壓患者的高鈣、高鉀、低鈉、磷、鎂、鐵、銅、錳、鉻、硼等元素;南瓜種子中的脂類物質,對泌尿係統疾病及前列腺增生具有良好的治療和預防作用.
2.荸薺.這種食物清脆、甘甜、多汁,是冬春盛行的時令果品,能清熱生津、化痰明目、消積,用於治療溫病消渴、咽喉腫痛、咳嗽多痰、口腔炎、黃疸、熱淋、高血壓、肺熱咳嗽、消化不良、大小便不利等病症.另外,帶皮蒸煮荸薺10隻,每日服食可治食道癌;絞汁冷服,可治咽喉腫痛.
3.芹菜.它能平肝降壓、清熱除煩、利水消腫、涼血止血、鎮靜安神、利尿消腫、養血補虛、清熱解毒、防癌抗癌.主治高血壓,頭痛,頭暈,暴熱煩渴,黃疸,水腫,小便熱澀不利,婦女月經不調,赤白帶下,瘰鬁,痄腮等病症.
4.蘿卜.又名萊菔,有"小人參"的美稱.元代詩人為了讚美蘿卜還寫下了這樣的詩句"熟食甘似芋,生吃脆如梨.老病消凝滯,奇功真品題".蘿卜含有能誘導人體自身產生幹擾素的多種微量元素,能增強機體免疫力、抑製癌細胞生長、促進胃腸蠕動、降低血脂、軟化血管、穩定血壓,預防冠心病、動脈硬化、膽石症等疾病.
除了上述推薦的食物,祛除胃火還可以喝綠豆粥.具體做法是,石膏粉30克,粳米、綠豆各適量,先用水煎煮石膏,然後過濾去渣,取其清液,再加入粳米、綠豆煮粥食之.
中醫認為,陰陽平衡人才會健康,如果陰液虧損不足,虛火就會顯現,不管是胃火還是肝火、心火、肺火,都需要引起我們足夠的重視,五髒中任一髒的"火"如果不及時撲滅,最終都會把身體的精華燒幹!
專家問答
問:我今年41歲,患有胃潰瘍,請問我能做推腹嗎?
答:可以做,沒關係的,通常胃潰瘍的患者心窩和肋弓邊緣一定有很多阻滯點,推腹、敲胃經、膽經大腿部分的經絡,對改善消化道疾患有很大幫助.