總之，“發福”是機體代謝功能下降的表現。中年朋友們，客觀地看待自己的體重吧，切莫再為肥胖冠以“壯”的美名而自欺欺人，對自己不健康的體重等閑視之。
在肥胖麵前，我們要堅決與之說“拜拜”，采取果斷措施，且堅決執行之，讓肥胖絕跡於我們的健康生活。
1合理安排膳食結構：多吃含維生素、礦物質及膳食纖維豐富的蔬菜、粗糧；少吃肥肉、豬皮等油膩食物，多吃豆類、魚、禽、蛋白、奶類；適量喝茶，少吃甜食。合理安排一日三餐，定時定量，“早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少”。特別是晚餐要吃半飽，吃得飽，睡不好。
2改變不良的生活習慣：如快食、貪食、零食、鹹食、酗酒等都是減肥大忌，及時糾正這些不良習慣能起到事半功倍的作用。
3養成運動好習慣：我們每天所需要的熱量主要來源於食物中的脂肪和糖類。脂肪進入人體後，能夠轉變成遊離脂肪酸和甘油三酯，儲存在脂肪細胞內。糖類如果過剩，在體內也可轉化成脂肪蓄積。科學合理的運動能有效地消耗體內的脂肪和糖，使儲存的脂肪組織被“動員”釋放供身體所需，使多餘的糖無法轉變為脂肪儲存。
運動除了能降低體重外，還能加強心肌收縮力，增加血管彈性，改善心肌代謝；增加肺活量，改善肺功能；增加胃腸活動，減少腹脹、便秘等不良反應；有助於調節血脂，增加肌肉對胰島素的敏感性，增加骨鈣含量；運動還能調節心情，有助於培養良好的生活習慣。
男人應該經常參加適度的體力勞動和體育鍛煉。一般飯後2小時開始運動，以快走、慢跑、走樓梯、打球、騎自行車、遊泳、打太極拳等有氧運動為宜，時間通常30分鍾以上，運動後心率達每分鍾100～110次，身體出汗，但不覺辛苦、勞累為好。可根據個人情況選擇幾種運動方式，穿插進行，如開始慢跑10分鍾，接著快走10分鍾，再慢跑，如此逐漸增加活動量。有氧運動最好每周不少於5次，持之以恒。
4保持心情舒暢：男士們既是事業的中堅，又是家庭的頂梁柱。過度操勞會使身心健康走下坡路，做好心理調整，保持心情豁達暢快，有利於健康長壽。
5持之以恒：減肥是一場持久戰，很重要。理想體重固然是每個人都夢寐以求的，然而現實中，每月能穩步減肥1～2千克已經不錯了。有研究證實，隻要能減少原有體重的5%～10%，就能有效地減少各種肥胖相關疾病的發生，這是減肥成功的標誌。有些人減肥心切，過度節製飲食，結果導致營養不良性脂肪肝、體質下降等不良後果，這是不可取的。一般而言，每個月最多減體重25千克為宜。另外，您不必每天稱體重，因為頻繁稱重會給您一種錯覺，認為感覺體重下降很慢而喪失信心。
在減肥過程中，也許會出現這樣一種現象：連續2周以上體重不下降，甚至反彈，這是減肥進入了平台期，是正常現象。專家認為，當體內能量消耗到一定程度時，機體避免能量完全耗竭，會產生保護性機製，使能量消耗下降。此時消耗的物質以脂肪為主，脂肪產熱高而密度小，體重可能在一段時間內紋絲不動。平台期長短因人而異，可能1周至幾個月，但度過了就會有驚喜收獲，千萬不可因此半途而廢。
6藥物治療：減肥者可適當服用減肥產品，幫助您擺脫煩惱。市場上的減肥產品頗多，減肥機製也各不相同。究竟何種藥物適合您?最好求得醫生的幫助，不要盲目選用。
肥胖者隻能靠改變不良的生活習慣，減少熱量攝入，增加熱量消耗，才會一點一點地瘦下去。俗話說“隻要功夫深，鐵杵磨成針”。但是，我們身邊有很多不利於減重的誘惑，如各式各樣的點心、飲料、飄香的油炸雞、可口的薯條、醉人的啤酒、讓人上癮的麻辣火鍋……這些都為意誌薄弱的人設下了陷阱。美食當前，何去何從?健康由您自己決定。
二頸椎病不是小毛病
當城市裏一幢幢高樓崛起，一台台電腦搬進大樓，一批批躊躇滿誌者翩然入駐時，一種新型的都市疾病開始蔓延開來，一天天地侵蝕著“精英”們的身體……這種新型的都市疾病在國外被稱為“白領職業病”，頸椎病等脊柱病是其中重要的成員!
隨著生活節奏的加快，生活方式的改變，由於脊柱異常而直接引發的頸椎病不再是老年人的“專利”，許多寫字樓裏的白領、辦公室裏的工作人員以及整天工作在電腦前的人員，忙碌了一天後常常覺得脖子發僵、發硬、腰腿疼痛，甚至有頭痛、頭暈、視力減退等異常情況。據統計辦公室工作群體頸肩腰腿痛的發病就緒高達70％～80％，2005年10月專家在全國頸椎病學術會議上發表的統計報告令人震驚：我國有5000萬至15億頸椎病患者，患者年齡呈現出低齡化趨勞，且發病率在逐年提高。辦公室職員、外科醫生、教師、刺繡工人、汽車司機、足球運動員、雜技演員等頸椎病的患病率比一般人群高4～6倍。西裝革履的男士們每天為追求幸福而奔波忙碌時，付出的是最為寶貴的健康與生命。假如您把健康與生命看做是奔向幸福彼岸的車或船，那麼，維護它就應當成為您每天的必修課。男士們，是該關注您的頸椎的時候了！
在某市一家電腦公司當工程師的李先生，三十出頭，風華正茂，工作很勤奮，在電腦前一幹就是一整天，在公司的職位年年提升，可謂春風得意，可近來常常出現手指麻木、頭暈，脖子僵硬，工作一會兒就酸痛難忍。起初他以為是工作忙所致，也沒太在意，誰知症狀逐漸加重，變得沒法工作，甚至連走路也有點困難。到醫院一檢查，發現重度骨質增生，壓迫頸部神經和脊髓，已是嚴重的頸椎病，必須馬上接受治療。
正如李先生一樣，很多人是在不知不覺中患上了頸椎病的。頸椎有病不可怕，可怕的是有病還不知道，任由其自然發展，以致延誤治療，失去康複機會。那麼什麼情況下應當懷疑自己正在受到頸椎病的困擾呢?當身體出現下列症狀時，頸椎可能已經出了問題，需要引起足夠的重視。
(1)頸肩部隱痛不適。
(2)偶爾發作的頸痛伴上肢放射痛。
(3)經常落枕。
(4)常發作頭痛、頭暈，並且與頭部的活動有關。
(5)手指麻木。
(6)雙手握物不穩或無力。
(7)腹部束帶感或飽脹感。
(8)血壓過高或過低。
頸椎病症狀錯綜複雜，具體表現因人而異，有的病人可以有脖子發僵、發硬、疼痛、頸部活動受限的症狀；有的表現為肩背部沉重、肌肉變硬、上肢無力、手指麻木、肢體皮膚感覺減退、手裏握物有時不自覺地落下等；有些病人出現下肢僵凝，似乎不聽指揮，或下肢綿軟，有如在棉花上行走；另一些病人甚至可以有頭痛、頭暈、視力減退、耳鳴、惡心等異常感覺；更有少數病人出現大小便失控、性功能障礙，甚至四肢癱瘓。當然不是表現每一個頸椎病病人都會在身上表現出所有的症狀，往往是僅僅出現部分症狀，而且大部分病人表現輕微，病程也比較長。
頸椎病的發生肯定是有原因的。因此，找出原因並改正，可以預防頸椎病。
慢性勞損是頸椎病的病根。所謂慢性勞損是指超過正常生理活動範圍的最大限度的活動。包括有：工作的姿勢不當，處於坐位，長期低頭工作並且保持一種姿勢，雖工作量不大，強度不高，但頸椎病、腰椎間盤突出發病率特高。如現代白領、文秘、計算機員、會計、公務員、電子行業員工，教師、大中專學生等都為頸椎病的高發人群。另外，生活中長時間打麻將，看電視亦可造成慢性勞損。
睡眠的不良體位是助因。因其持續時間長，會造成椎旁肌肉、韌帶及關節的失調，而波及椎管內組織，加速退變過程。特別是枕頭過高，頭部一直處於屈曲狀態，更加容易誘發頸椎勞損。
不適當的體育鍛煉也會引發頸椎病。超過脊柱耐量的活動或運動，可加重脊椎負荷，造成脊椎的韌帶、關節和椎間盤的微小損傷，長期積累下來就容易發生脊柱的退行性變。尤其在缺乏正確指導下進行，一旦遭受外傷，則後果更加嚴重。
在日常生活中針對上述原因采取正確的生活和工作方式，可以減少頸椎病的出現，讓頸椎病無機可乘。
1睡姿好
睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，枕頭高度以本人一拳高為宜，或與自己的肩部等高。枕芯內容要求細碎、柔軟。枕頭的形狀以中間低，兩端高的元寶形為佳。此種形態可利用中部凹陷部來維持頸椎的生理曲度，對頭頸部可起到相對製動與固定作用。
2工作姿勢好
坐姿要盡可能保持自然的端坐位，保持正常生理曲線。通過升高或降低桌麵與椅子的高度比例，調整最適合自己的體位。如果有條件，不妨設一塊與水平線呈10°～30°的斜麵工作板，如同畫板一般，在這塊斜板上進行寫字工作，同樣有利於保護頸部。日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正麵注視，保持脊柱的正直。
長期低頭伏案工作者，要注意動靜結合，操作電腦時，應確保整隻腳掌著地。使用讓您的腳部平穩著地的可調節工作台、椅子。在上班時間，要實行多次短時休息，每工作1小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。不要躺著看書、看電視。
堅持頸部保健和強身鍛煉，可以增強頸部肌肉、韌帶的強度和頸椎穩定性，有利於改善頸部關節的生理功能。緩解頸、背部肌肉痙攣，改善局部血液循環，消除疲勞，減輕臨床症狀，特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進行鍛煉，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，另外爬山、遊泳對預防頸椎病效果較好。
3合理飲食，預防感染
首先要防止酗酒，因為酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人易患骨質疏鬆症、骨質軟化症，加速頸椎退行性變；減少脂肪攝入，適當補充氨基酸，飲食中應富含鈣、蛋白質和維生素B、維生素C、維生素D等營養物質。應多吃魚類、豆類、新鮮蔬菜，多吃乳製品。
其次要預防咽喉部炎症及上呼吸道感染等常見的呼吸道疾病，因為這類炎症一旦經淋巴係統向頸部及關節囊擴散，往往成為頸椎病的原因或誘因。平時要注意保暖，預防各種上呼吸道炎症，預防感冒，保持口腔清潔。應不要用電風扇和空調直接吹。乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急刹車或突然轉頸。已有頸椎病者應避免猛然回頭和頭頸部負重，坐車不要打瞌睡，按摩時切忌猛烈的手法。
長期以來由於社會普遍缺乏對頸椎疾病的認識和必要的防治手段，缺乏從日常生活、居住環境、職業特點及預防保健等對頸椎病全方位進行保健和康複的方法，頸椎疾病發生率越來越高。如果您想在當今日益激烈的社會競爭中做到“站直了，別趴下”，就請關注您的頸椎，保護您的頸椎。
三糖尿病已不是老年人的專利
糖尿病本應是老年人的“專利”，是老年人才會得的病，然而現在卻有越來越多的中青年人也罹患此病，這已不是個別現象。
王先生，三十五歲，是一家公司總經理，他平時工作壓力很大，業餘時間還要應付來自各方麵的應酬，經常熬夜，生活無規律，要參加很多社會活動、趕些場麵、幫親戚朋友撐個麵子，在飯桌上，他為人豪爽，一如電視上演的那種大碗喝酒、大塊吃肉的俠士。回到家裏，愛喝可樂解渴。由於工作繁忙，沒有太多時間做運動，幾年下來，170米個子的他體重增加到85千克，王先生一直仗著自己年輕力壯，對健康不太在意。但最近他晚上常覺得渾身無力，口唇幹燥，到醫院去看病，結果查出了糖尿病：空腹血糖96毫摩／升、餐後2小時血糖158毫摩／升，尿糖4個“+”號。醫生說他的糖尿病史可能已有好幾年了，因為此病早期往往沒有任何症狀，不易被發現。
警惕糖尿病，要注意一些細節：比如你總是感到口渴，需要不停地喝水才感到舒服，但回想一下，自己並沒有吃什麼特別鹹的東西；腎髒也不爭氣，時不時就要去趟洗手間，食量大增，吃得很多，身體卻日漸消瘦等。如果出現以上的狀況，你可得注意了，這是機體給你發出的信號——你可能患上糖尿病了!快點去趟醫院，查查你的血糖吧!
也有一些人沒有出現上述典型的症狀，但是如果有下列的表現，也應引起高度注意，因為Ⅱ型糖尿病往往是以這些不典型症狀開始的：
1經常感到疲乏、勞累；2視力下降、視物不清。3皮膚瘙癢；4手、足經常感到麻木或者刺痛。5傷口愈合非常緩慢。6經常或者反複發生感染，比如泌尿係感染、癤腫及黴菌感染。7極易饑餓。8惡心、嘔吐。
糖尿病並非空穴來風，其致病根源就隱藏在不良的日常生活習慣裏。
男人，尤其成功人士，經常會出入酒場，由於攝入過多的高脂肪、高蛋白、高熱量、低碳水化合物、低纖維素的食物，體力活動減少，令過多能量堆積產生肥胖，肥胖導致胰島素抵抗，胰島素代償性分泌增加，過重的負擔最終使胰島素細胞失代償，發展為糖尿病。
同時男性由於在社會和家庭所處的特殊地位，不得不擔負起比青年人和老年人更為沉重的擔子。常易產生緊張、焦慮、煩惱等不良情緒，此時交感神經興奮，會直接抑製胰島素分泌，同時交感神經還會促使腎上腺素分泌增加，也間接地抑製了胰島素分泌，如果不良情緒長期存在，則可能引起胰島β細胞的功能障礙，進而導致糖尿病。
即使真的得了糖尿病，也不需要慌張恐懼，因為糖尿病是一種可控製的慢性疾病。隻要堅持健康的生活方式，進行自我保健，合理用藥，完全有可能控製糖尿病的病情，防止其並發症的發生發展。
1糖尿病知識教育
糖尿病知識教育就是對病人及其家屬進行糖尿病相關知識的教育。通過糖尿病知識教育，使病人了解自己疾病的知識，知道如何對待和處理糖尿病常見的各種緊急情況，加強醫患之間的溝通配合，使各種治療方法達到最佳效果。另外，通過糖尿病教育，還可以使患者家屬多了解一些相關疾病知識，增加他們對患者的理解和幫助，這有利於病情的控製。
2飲食治療
即病人要擁有正確健康的飲食計劃。糖尿病病人的膳食安排是糖尿病治療過程中一項重要的內容。病人必須掌握“吃飯”的基本知識，因為病人都是自家安排飲食起居，隻在出現嚴重並發症時才住在醫院裏。
有些病人以為吃糧食血糖就會升高，不吃糧食就能控製糖尿病，這種認識是不正確的。糧食是必需的，糖尿病病人的飲食應該是有足夠熱量的均衡飲食。應根據病人的標準體重和勞動強度，製定其每日所需的總熱量的攝入計劃：總熱量中的50％～55％應來自碳水化合物，主要由糧食來提供；15％～20％的熱量應由蛋白質提供；其餘25％～30％的熱量應由脂肪提供，脂肪包括烹調油。如果長期不吃或很少吃糧食，其熱量供應靠蛋白質和脂肪，病人的動脈硬化、腦血栓、腦梗死、心肌梗死及下肢血管狹窄或閉塞的發生機會就會大大增加。
糖尿病病人宜少食多餐。每天多吃幾頓飯，每頓少吃一點，可以降低餐後高血糖水平，有助於血糖的平穩控製。
此外，糖尿病病人的飲食宜低鹽、低脂，多吃新鮮蔬菜。
3運動治療
運動能使患者保持身心健康。運動是糖尿病治療中的一個重要部分，但運動療法還需遵循一些特殊原則：
(1)準備充分，循序漸進。運動應循序漸進，可從10分鍾開始，逐步延長至30分鍾，主要根據個體的耐受能力而定，可作間歇休息。每天運動1次，或每星期運動3～4次，若運動次數過少，就達不到預期效果。
(2)有氧運動，方式多樣。糖尿病患者的運動方式以有氧運動為主(也稱耐力運動)，是一種可以增強呼吸、心血管功能，改善新陳代謝，糾正血糖和血脂代謝紊亂的鍛煉方法。通常采用有較多肌肉群參加的周期性運動，如步行、跑步、騎自行車、爬山、登樓、劃船、遊泳等，其中步行既簡便易行又效果顯著。
(3)掌握竅門，事半功倍。
①運動安排在餐後30分鍾至1小時為宜。運用胰島素治療的患者，在藥物作用高峰時應避免運動，以免引起低血糖反應。例如，使用正規胰島素者，應避免在注射後2小時前後運動。清晨未注射胰島素前，體內胰島素很少，運動可引起酮血症，從而加重病情，也應避免。
②從靜止到運動，身體需要逐步適應。
③運動後不要馬上說話或進行冷、熱水浴，應把汗水擦幹，待脈率恢複正常再進行溫水淋浴。
④應密切觀察運動後個體的反應，如果每次運動後感到食欲和睡眠良好，精力充沛，清晨脈率平穩，且有逐漸減慢的趨勢，說明運動適宜。反之，運動後食欲、睡眠不好，應停止運動，接受醫生的檢查。
⑤嚴格遵守規定的運動量和進度。不要過度勞累，避免劇烈運動，以免刺激交感神經，引起腎上腺素反應，以致血糖升高。
⑥運動必須與飲食、藥物治療相結合，合理安排好三者之間的關係，以獲得最佳療效。
⑦易發生低血糖的患者，應減少運動前胰島素的劑量，或在運動前適當攝入食物。還應攜帶餅幹、糖果等食品，以備發生低血糖先兆時食用，防止運動中低血糖的發生。
4藥物治療
糖尿病的藥物治療主要包括口服藥物治療和胰島素治療。
口服藥物治療：適合於Ⅱ型糖尿病患者，但常常是在飲食和運動治療的基礎上進行的。目前用於治療糖尿病的口服藥物主要有磺脲類降糖藥、雙胍類降糖藥、α葡萄糖苷酶抑製劑、胰島素增每劑等。糖尿病患者根據個體因素、病情、病程的不同狀況，選用不同的治療方案，製定正確的個人用藥計劃。需要提醒的是，患者一定要到正規的、綜合性的專業醫院進行治療。
胰島素治療：Ⅰ型糖尿病患者一經診斷，將終身依賴胰島素治療；部分Ⅱ型糖尿病患者在一定時候也需要胰島素治療。
5血糖監測
使患者隨時掌握自己的病情。
建議患者到醫院內分泌科就診，醫生會根據其糖尿病類型和嚴重程度，給出專業的建議。
有人將上述措施形象地稱為糖尿病治療的“五駕馬車”，正確駕馭五駕馬車就能使糖尿病患者血糖長期控製穩定，結合減少其他有害因素(如戒煙、酒，糾正高血壓、高血脂及血液高凝狀態等)，就能有效防止或減少糖尿病並發症以及低血糖的發生，最終達到延長壽命、提高生活質量的目標，享受健康人生。
四“帝王病”緊盯男性
近年來，以二三十歲青年男性，尤其是男性白領為代表，血液中尿酸濃度偏高的高尿酸血症患者呈逐年增加趨勢。雖然目前我國尚無確切的統計數據，但醫學家已敏感地意識到了這一趨勢。日本的一項調查表明，將近20％的成年男性，尤其是男性白領患有高尿酸血症，並可能直接誘發痛風和尿路結石。研究表明，白領中常見的過量飲酒、大量食用可導致體內產生尿酸的動物內髒等不良飲食習慣，以及肥胖等，都可誘發高尿酸血症。許多高尿酸血症患者還同時並發高血壓、糖尿病和動脈硬化。尿酸由人體的肝髒、骨髓、肌肉等生成，在未經分解的情況下由腎髒、消化器官排出體外。成年男性體內的尿酸總量為7mmol左右，其中將近一半每天交替排出體外。如果生成量增加，排泄量減少，尿酸在血液中的濃度就會增高，出現高尿酸血症，如果不及時加以控製，便會發展為痛風。
三十二歲的黃先生是某公司的老總，生活優裕，好美食，尤嗜麻辣火鍋。一年前單位體檢，發現血尿酸偏高、血脂異常、輕度脂肪肝。醫生建議他要低脂低嘌呤飲食。什麼是嘌呤，他是丈二和尚摸不著頭腦，反正身體沒什麼大礙，照常酒桌應酬。春節的一天夜裏，他被一陣來自右大足趾的劇痛所驚醒。這種疼痛猶如關節脫位、組織撕裂一般，並伴有寒顫、發熱。去醫院診治，發現右大足趾明顯紅腫，血尿酸高達520微摩／升。
黃先生的症狀屬於典型的痛風性關節炎發作，是尿酸代謝紊亂造成尿酸鹽沉積於關節而引發的。從發生機製看，自身細胞過度分解代謝、攝取大量高嘌呤食物分解代謝以及腎髒排泄尿酸的能力下降等因素都可使體內血尿酸水平過高。長期高脂肪、高嘌呤飲食的不良習慣，是導致高尿酸血症的罪魁禍首，加上過勞、寒冷等刺激，則很可能誘發痛風的急性發作。
高嘌吟為何會引發痛風?原來“嘌呤”是體內一種物質，它的代謝出了問題，代謝終產物——尿酸在體內濃度增高，處於過飽和狀態，尿酸鹽結晶便沉積於關節內引發炎症；沉積在腎組織內引起腎炎和腎結石；沉積在皮下組織，尤其耳廓部位，形成1毫米至2厘米的痛風結節。
根據世界衛生組織製定的標準，男性血尿酸值≥416微摩／升，女性≥357微摩／升，即可診斷為高尿酸血症。雖然尿酸過高不一定等於痛風，隻有10%～20%的高尿酸血症可發生痛風，其餘終其一生都沒有症狀，甚至痛風患者在急性關節炎發作時抽血，也有相當的比例顯示尿酸值在正常範圍之內，但痛風的起因是尿酸過高，根據醫學研究指出，一般而言，尿酸值愈高或是持續時間越久，得痛風的機會就越大。尤其每100毫升血中尿酸持續超過9毫克者，有70%～90%的機會得痛風。所以防治痛風，首先要防治高尿酸血症。
高尿酸血症是怎麼得來的呢?凡能引起體內尿酸生成過多和(或)尿酸排出減少的各種因素，均可導致血中尿酸鹽濃度增高。
高尿酸血症屬於慢性病，遺傳因素所占的作用隻占20%，環境因素對其形成具有更大的影響。如活動較少，高嘌呤、高蛋白、高熱量飲食，酗酒都是高尿酸血症的危險因素。
此外，痛風“重男輕女”。原發性痛風患病率男性顯著高於女性，男女比例為20∶1，也就是說約95%的痛風患者是男性。
流行病學資料統計，高尿酸血症患病率隨年齡增加而增加。痛風高發年齡男性在50～59歲，但近來有逐漸年輕化的傾向。中年人高尿酸血症發生率約為20％，尤其是腦力勞動者，肥胖者，一些收入高、運動少而應酬多的白領上班族，甚至出現了二三十歲的青年男性患者。據調查，痛風已和脂肪肝、心理疾患等並列成為城市年輕男性的常見病。
對於高尿酸血症和痛風患者來說，遵循科學的飲食習慣，生活方式，合理用藥就可以有效緩解病情。
1控製飲食：合理膳食是防治高尿酸血症和痛風的基本措施。控製飲食既簡單易行，又沒有任何副作用，可是很多人就是難以做到。為什麼呢?難就難在必須隨時抵抗美食的誘惑。蝦、魷魚等海鮮類、動物內髒(如肝、腎、腦、心、腸)、某些魚、肉及其湯汁等，雖然鮮美可口，但嘌呤含量高，又是酸性食物，能使尿酸合成增多而抑製尿酸排泄。所以，我們要清楚地認識飲食控製的重要性，腦子裏繃緊這根“弦”，千萬不能貪圖口福，斷送健康。不要暴飲暴食，大魚大肉，而應多食含“嘌呤”低的堿性食物，如瓜果、蔬菜。飲食要清淡少鹽、低脂、低糖。
2控製體重：肥胖是痛風發病的危險因素，也是痛風發展的促進因素，所以痛風病人應從限製飲食和積極運動兩方麵來控製自己的體重。但減重不可操之過急，更要避免劇烈運動，因為脂肪等組織分解過快，血中就會出現一種叫做“酮體”的酸性物質，乳酸濃度也會增加，兩者都能抑製尿酸排泄。一般減肥以每月減輕15～20千克為宜。
3不要飲酒：尤其是啤酒、白酒和葡萄酒。有些病人停止飲酒後，痛風症狀便全部消失，血尿酸含量也恢複正常。
4多飲水：每天飲水量保持3000毫升左右，以普通自來水為好，也可選用礦泉水。多飲水能增加排尿量，使每天的尿量維持在2升左右，可促進腎髒排泄尿酸，減少腎髒和輸尿管結石形成，要養成勤去廁所的習慣，不要憋尿。
5適當休息：痛風急性發作期要注意保護疼痛的關節，避免承受重壓。即使症狀減輕也不能忽視這一點，否則會造成關節損傷。避免過勞和精神緊張。
6合理用藥：利尿劑、止痛藥、退燒藥等可能升高血尿酸。
古代隻發生在達官貴族身上的“帝王病”其發病率與日俱增，這主要是因為生活水平，普通提高，而人們沒有樹立正確的健康觀念，采取錯誤的飲食和生活方式引起的。隻要改變原來不科學的生活方式，再合理用藥，“帝王病”將遠離咱老百姓的生活。〖2〗