第八章小時尚大養生——男人也需保養
隨著醫學的不斷發展，人們對男性科學的認識也不斷深化。男性較女性更強健的觀念已經開始動搖，男性保健問題愈來愈引起人們的關注。探求養生之道，已經成為男性的熱門話題。男性養生學在古代早就有了，早在兩千多年前的《黃帝內經》中，我們的先人就把男性保健問題放在高於女性保健的突出位置上。
令人遺憾的是，現在有不少男性還不如古人懂養生，他們以“健壯的男子漢”自居，以父母給其一個先天較女性為優的身體條件而盲目樂觀，而不珍惜保養自己的身體。更令人擔憂的是，不少男性並不健康，卻昧然不覺，我行我素。對男性科學知識及養生之道知之甚少，這對男性自己的健康不利，間接也會影響家庭和社會。因此，男性很有必要了解一些男性養生保健知識，定期參與一些養生活動，在身體裏麵種下健康的種子。第一節保養才會更健康
男人也需要保養嗎？這是一個有趣的問題。其實答案是肯定的。
然而在實際生活中，男人保養的不多，護膚的更少。我們看到的大多數男人的形象是這樣的：頭發油膩糾結、身材發福走樣、滿臉油光粗糙、衣裝邋遢不堪，更可怕的是，不用靠很近，就能聞到身體有異味。
男人不願意保養的原因是什麼？怕麻煩？怕丟人？怕嘲笑？還是認為這是女人的事，跟男人無關？
其實，愛美從來都是人的天性，並不獨女人專享。保養也並不是簡單地在臉上抹擦敷。保養的定義是廣泛的，保持頭發、指甲、鼻孔的幹淨，保持儀容儀表的整潔，甚至補腎，都算是保養的一種。
所以，保養不僅僅是保養，更是關乎健康的，男人們還是注意保養吧。
一男人也要保養皮膚
皮膚是身體的一部分，出現問題也會給影響健康。保養好皮膚也是健康的重要組成部分。
男性皮膚天生較女性皮膚厚，更富有彈性，這是因為他們的皮膚纖維彼此連接很緊密之故。男性的皮脂腺和汗腺較發達，對皮膚有很好的保護和營養作用，故男性出現皺紋、皮膚鬆弛等衰老跡象比女人晚些。但是，由於男性皮膚厚度與密度大於女性，所以男性皮膚的變化看起來較女性更明顯更清晰。男性皮膚還有一個特點就是敏感，容易發紅、脫皮、發癢等等，這些與不正確的保養方式、不良飲食習慣、吸煙、心理壓力等有關。許多人試圖用女性護膚品來減輕這些刺激，結果往往把皮膚弄得更糟。症結在於與女性相比較，男人的皮膚MH值呈酸性，多數適用於女性MH值的護膚品，對男性即使不產生什麼刺激，也會有不舒服感臨身。弄清了男性皮膚的特殊性，男士如何美容護膚就不難明白了。具體措施有：
1正確清潔皮膚。由於普通香皂會破壞皮膚表層，刺激皮膚，故最好用專門的洗麵奶或凝膠洗臉，以對皮膚起到很好的清潔作用。定期進行深層清潔，祛除多餘油脂、汙物，促進血液循環，改善容顏。油性皮膚者、吸煙者、司機以及常年在室內氧氣不足的條件下工作的人，尤其需要常做深層的皮膚清潔衛生護理。除男士專用潔麵品外，一些偏堿性、潔淨力好的潔麵品也不妨一試，實際選用時，視品牌喜好、肌膚情況和需求而定。要注意的是，如易長粉刺或痘痘，則須避免選用活性界麵劑刺激性大或有致粉刺性的潔麵品。潔麵、刮須後拍上爽膚水可令肌膚清爽舒適，除了能為肌膚補充水分外，亦有助促進血液循環、收斂毛孔、修護刮須後的微創口；有助乳液或麵霜更易在肌膚上推開、吸收。
皮膚過早衰老，而且可能使你患上各種皮膚病，小者如濕疹等，大者如皮膚癌等。故皮膚病學專家一致認為，男性也要經常使用保護性日霜，當然最好是男性專用的。此外，如果你因為熬夜，清晨起來顯得沒精打采，不妨用些護膚霜，它會使你神采煥發，避免過早衰老。護膚霜或麵霜最好是弱油或無油配方、使用時感覺不粘為宜。乳液或麵霜能即時滋潤肌膚，同時形成一層保護膜，有效鎖住肌膚內的水分，裏應外合，為肌膚建起一個彈性滋潤的外觀，並持久保持潤澤。
2多喝水。平時多喝水，保持皮膚細胞的正常含水量，可使皮膚光潔且富於彈性。美容專家建議，一個健康人每天最好用230毫升容量的杯子喝上6杯水如晨起時1杯、上班前1杯、上午10點鍾1杯。下午4點鍾1杯、運動前1杯。睡覺前1杯。據報道，這也是名噪世界的影星索菲亞·羅蘭的美容秘訣之一，值得借鑒。
3吃出體香。研究表明，如常食菠菜、豆類、動物肝等、鐵食物可使人體發出酸棗香味；麥類、海藻類等含鎂食物可使體膚散發杏香味；玉蘭香飲(玉蘭花、山楂片泡水，衝入蜂蜜飲用)可令人體發出玉蘭香味；蘆薈茶可使體香清幽等，值得一試。
4睡足睡好。現代醫學研究證明，睡好覺是保證健康乃至美容的重要條件，經常熬夜或者失眠的人容易衰老，包括皮膚衰老在內。特別是夜間12點到翌日淩晨3點這段時間，皮膚細胞代謝快，“以舊換新”的速度是清醒狀態下的8倍多，故享有“美容睡眠期”的雅號。換言之，要想皮膚永葆青春，尤其要保持這段時間的睡眠。
同時，不同年齡的男人防護重點也不同。據美容專家介紹，15～28歲年齡段的男人，應該使用控油兼具保濕功效的護膚品。到了30歲左右，皮膚水油狀態會比較平衡，這時，就該把重點放在保濕上了。而邁入中年的男性，需要針對眼周、嘴角和額頭等部位做些抗皺護理，延緩肌膚衰老。
而對於臉部愛出油，經常滿臉油汪汪的男性來說，就需要深層挖掘，清除埋藏的汙垢和老化的角質。麵部肌膚毛孔粗大，容易出油，更容易吸收外界的髒物，因此，必須定期去角質。
最佳方法是使用男士適用的清爽型深層磨砂膏，輕輕地在臉上畫圈，注意力度要輕，時間不要太長，最後清洗幹淨。每星期進行一兩次。
也許你的臉上長了很多黑頭，你要明白，黑頭不是用手可以擠幹淨的，你需要一些“挖掘”工具，比如黑頭麵膜，幫助你從根部清除頑固的黑頭。
水洗式的黑頭麵膜不但可以清除黑頭，還能吸附毛孔中的角栓，徹底清潔毛孔汙垢。3天1次，足以讓你保持完美清爽的外表。
此外，男人“麵子”精心護理還需要遵守四大守則。這樣，才能設計出你在生活中的最佳形象。
(1)男子的膚色調整和修飾
黑裏透紅的皮膚，能顯示一種男性所特有的美，而當疾病、疲勞使麵部皮膚蒼白或呈奶黃色調時，就會呈現不健康的病態感，甚至在眼眶周圍出現暗灰色或黑暈，有些男性的細褶紋增多，失去皮膚原有的光澤和彈性。要暫時改變這種狀況，就要借助化妝的手法和材料來調整和修飾皮膚。先清潔皮膚，去除麵部表皮上退化了的角質細胞及汙垢。塗抹適合自己皮膚的護膚霜，並在塗抹時進行自我按摩，以使緊張疲倦的皮膚放鬆。用粉底調整皮膚色調時，應選擇深於自己膚色的淺棕色。塗粉底要薄而均勻，否則會在皮膚角質上留下浮粉的痕跡。粉底的光澤可以使皮膚顯出滋潤的質感。如果本來的膚色灰黃蒼白，塗了粉底之後仍缺乏健康色，可以在麵頰及眼圈周圍用微量的淺紅色頰紅淡淡地揉勻，便會呈現出自然的紅潤麵色。如果本身膚色比較理想，隻需增加一點紅潤的光澤，就會有很好的效果。
(2)男子的眉型修飾
男子的眉毛應自然、真實、大方，不宜出現修飾的痕跡而當眉型不美或有缺陷時，便可采取有別於女性的修飾方法使男性眉型成功地體現男士的陽剛之美，例如劍眉、臥蠶眉等等。
眉毛稀疏色淡者，既不利於襯托眼睛，也會使臉部平平顯得極無生氣，可以用眼影刷沾一點蕉茶色(用黃、棕、黑三色調配)，搽在稀疏的眉毛根底中間，然後用小手指輕輕揉勻，就會使眉毛顯得濃密。注意用色要薄，且不要塗出眉外。
如果要改變眉型，可先用拔眉鑷子拔去多餘部分的散眉，然後用眉筆添畫。但是，男士畫眉要格外加以修飾，而在自然的環境下，不高明的化妝技術，畫眉會留下人工修飾的痕跡，是不足取的。
(3)男子嘴唇的著色和滋潤
男子嘴唇的修飾與女子不同，隻能染上薄薄的油色，而不能有明顯的邊緣線，也不能用唇膏來改變嘴唇的輪廓和形狀。嘴唇著色的目的是為了改變本身灰白無生氣的唇色。顏色以淺紅或棕紅為好，容易與膚色協調而顯得自然真實。
化妝時，不必用唇線筆先勾畫輪廓。隻用手指沾一點唇膏搽在嘴唇上就行了。如果本人的嘴唇呈灰紫蒼白又幹裂的現象，應該先塗無色透明的防裂唇膏，然後再輕輕地著唇膏色，使嘴唇光澤紅潤豐滿。如果嘴唇本身的顏色很好，隻需塗防裂唇膏就可以了。
(4)抽煙男子如何改變唇齒顏色
長期抽煙的人會導致嘴唇和牙齒顏色的改變，嘴唇不僅幹枯無澤，而且呈紫褐色；牙齒焦黃，甚至變黑。這些都嚴重影響到容貌美的和諧。
改變嘴唇和牙齒的顏色，除了戒煙或少抽煙、去醫院口腔科進行專門洗牙治療外，有時為了應急，可以通過化妝來彌補。可以在嘴唇上塗防裂唇膏，保持嘴唇的油分和滋潤感；用棕紅色唇膏輕輕塗在嘴唇上，可以遮蓋紫褐色的嘴唇，況且由於深色唇膏與牙齒色澤反差小，能夠造成視錯覺，讓人看上去覺得牙齒不是那麼太顯黃了。
而去美容院做定期護理則是嗬護男人“麵子”的一個方便快捷的途徑。
如今男士美容已成氣候。定期去美容院，請專業人士為他徹底清潔、按摩皮膚，可使皮膚表層的衰老細胞及時脫落，促進麵部血液循環，改善皮膚的呼吸，利用皮脂腺及汗腺的分泌增加皮膚營養，提高皮膚深層細胞的活力，從而使皮膚光澤而有彈性。如果他沒時間也不愛去美容院，下次你在家做美容DIY的時候不妨捎上他。
對臉部的保養之後，嘴唇的照顧也不能少，包括最基本的護唇膏是不可或缺的，因為人的嘴唇皮膚都很薄，容易因缺少水分而幹裂。一般來說，很多男性的嘴唇幹裂後，當下第一個反應就是用口水舔舔嘴唇或喝水，然而用口水舔嘴唇的動作卻容易造成嘴唇附近感染，輕則癢、重則過敏，這是比較一般性的狀況。
秋冬季節來臨時，嘴唇幹裂的狀況可能也就容易更加明顯，其實就算在夏天，長時間待在冷氣房內，引起的皮膚幹燥、嘴唇幹裂的狀況仍然是存在，所以，一年四季幾乎都要有支護唇膏在身旁，以端正自己的唇部儀容。一般來說，人和人對談，會去聽對方說什麼，嘴唇也就長在臉上，也是門麵的一部分，若有脫皮的狀況也不甚雅觀，所以唇部也要細心嗬護。
男性關於唇部的保養隻要做到以下幾個簡單的步驟就可以了。
①使用護唇膏的基本保養
唇部的最基本保養就是護唇膏，選擇一條適合你自己，味道也喜歡的即可。有些重保濕、有些重修護，要看你的需求、你的唇部的情形是什麼。如果說今天你會怕擦上護唇膏有點太亮，大概就是厚厚一層擦上去之後，5～10分鍾後輕輕把它拭去，有點像敷麵膜的感覺，也能達到滋潤修護的功效。睡前的時候不要省，就是厚厚的一層，也能幫助滋潤以及修護。
②簡單的唇部去角質
刷完牙的時候，用已洗淨的牙刷(一定要洗淨，通常牙膏的氟化物會刺激皮膚)，輕輕地來回刷嘴唇，即能做簡單的唇部去角質的動作，也能幫助死皮代謝、新皮更生。
③急救熱敷
當唇部已經脫皮到很嚴重的時候，可以用偏熱的水，沾濕毛巾然後擰幹對唇部做熱敷的動作，此一動作能幫助死皮軟化，有助清掉唇部的死皮，這可以算是相當有效的急救方式。
④有心的話再敷唇膜等特殊護理
基本上有以上三個步驟就會很不錯了，如果還有心思或者餘力，可以再作一些唇膜保養或使用專門針對唇部保養的產品。
唇部的保養以及外觀也是相當重要，不管是在和人對話還是走在陌生人當中都是很重要的條件，所以有品味的人請不要再笑男人擦護唇膏了，甚至錯把護唇膏當唇蜜來看，當你在笑男人擦護唇膏時，去照一下鏡子，你唇部現在的狀況如何，或許正是在嚴重脫皮，這難道不影響你的健康嗎？
二不做“聰明絕頂”的男人
估計每個男人看見洗頭時總是掉很多頭發，都會擔心自己會不會很年輕就“聰明絕頂”。掉頭發是正常的新陳代謝，但如果掉得很多就不正常了。關於這點，其實最重要是觀察發量有無減少的傾向，因為掉發的原因有40種以上之多，在沒有經過專家確認並找出真正原因前，可千萬不要自行推測想辦法或隨便亂擦東西，以免掉發更加嚴重。
頭發和頭皮也是男人較容易出問題的地方，而且現代人越來越關心頭發及頭皮的健康，更有高達九成的男人擔心自己會掉發。看著泡沫裏的頭發堵在排水孔上，你是不是非常心疼呢？到底頭發能不能每天洗？又該如何正確洗頭呢？關於這些問題的回答就是保養頭皮和頭發的方法。
要保養頭發，首先要做的就是遵循正確的洗發步驟：先用溫水充分衝濕頭皮及頭發；選擇適合自己頭皮的洗發精,取適量在手心,搓揉起泡後再放到頭上；用指腹輕輕按摩頭皮之後用溫水衝淨。
如果頭發較幹燥,可取適量潤發乳或護發乳,均勻擦在發尾處,停留數分鍾後再洗淨。洗頭後用毛巾輕拍頭發,最好自然風幹,或用低溫的吹風機,距離十公分以上吹幹。也有很多男人有這樣的困擾：經常頭皮發癢，甚至才剛洗完頭不久又會癢，就算常洗也無法解決。很多人遇到大量掉發時，頭皮也同時發癢的經驗。這時候光靠洗頭當然是不能改善的，最根本的解決之道，應該及時尋求專家協助，否則您可能馬上就要麵臨禿發的危機。
因為一時止癢不是根本的解決辦法。頭皮癢是大量掉發的先兆之一，一般人常常忽略了頭皮癢的嚴重性，以為是頭發髒了，洗洗頭就沒事，即使是使用薄荷配方的洗發精，也隻是一時的舒爽，而不是治本的辦法。隻有找出頭皮癢的原因，徹底改善頭皮健康，才能完全消除頭皮癢。
頭皮癢、頭皮屑肯定會影響頭發健康。頭皮癢的原因有很多，可能是因為頭皮幹燥、敏感，或是皮屑芽孢菌增生等因素造成。如果頭皮癢、頭皮屑過多，又合並其他掉發原因時，會影響頭發生長，如毛囊受到傷害，長出來的頭發變得細小脆弱，這時還不加以改善，便無法長出健康的頭發。
發理專家建議，男人要保養頭皮、頭發健康，應該少吃刺激性食物，多攝取維他命B群及維他命E，並保持充足睡眠。遇到頭皮癢問題，千萬不要掉以輕心，還是要尋求專家協助，徹底了解自己的頭皮健康狀況！
同時，男人們最好選擇具有天然成分的洗發護發產品，以草本產品最優。草本植物成分使用在改善掉發的情形上，往往能達到良好效果，又無副作用，有一些植物在一些健發程序中是很受歡迎的：鋸形棕櫚常用在治療男性掉發的頭皮保養品中；蘆薈常見於洗發精中；辣椒的活性成分可促進頭發與頭皮的血液循環；甘菊能讓頭發光滑柔順；北美黃蓮含有抗菌特性，也用於洗發精和頭皮保養；奶薊能避免細胞損害，用於洗發精及局部頭皮的保養產品；其他如銀杏、蛇麻子、西洋蓍草、檞寄生、杜鬆、迷迭香等等，都是經由發理學家研究，找出對頭發健康有益的草本植物。
想改善掉發問題，一定要先確立一個觀念，就是單一成分或產品往往不能完全改善掉發。
掉發必須先了解原因，再針對問題做改善。因此，遇到掉發問題時，一定要尋求專業的健發機構協助，讓專業人士幫你改善掉發問題。
或許也有很多男性有頭發長出油的困惑。實際上，絕大部分掉發的人，都有頭皮過油的現象，並且東方人的皮膚通常比較油，所以頭皮過油的問題相對的也比較嚴重。而頭發油膩，小部分是掉發的前兆。如果你發現，昨天才洗頭，今天頭發還是油膩膩的，就要注意了！頭皮與頭發過油，可能會導致掉發，如果毫不在意，延誤了護發時機，禿發可能成為一輩子無法挽回的遺憾。
頭皮為什麼變油？隱藏於頭皮的油份稱為皮脂，由連結毛囊的油脂腺產生，皮脂含輕微的酸性，為皮膚提供“酸皮質”，以消滅頭皮上的有害細菌，並且潤滑頭發及皮膚，是健康頭皮所不可或缺的元素，可是如果分泌過多，就要注意了。顯微鏡下的皮脂線，就像一串細小而滿載油脂的葡萄，爆開後會將油脂傳送到毛囊或皮膚上，一旦形成油性頭皮，最後可能導致掉發，甚至是禿發。