芒果
芒果果肉多，果汁亦多，味美誘人，被譽為“熱帶果王”，是夏季裏許多人喜愛的一種水果。
中醫藥學認為，芒果、性涼、味甘、酸、有生津解渴、和血潤膚、益胃止嘔、清熱利咽及止眩暈等功用。
芒果可改善皮膚血液供應，有光滑皮膚的作用，還可以治療許多影響美容的皮膚疾病。
有皮膚多發性疣的人，每日吃芒果2～4個，同時用芒果皮擦患處，往往可取較好的療效。每日用芒果皮煎水外洗可以治療濕疹、神經性皮炎等皮膚痛。
芒果的吃法有一定的講究：芒果大都用於鮮食，遇鮮芒果有酸味時，可以加入少許食鹽同食，即可中和酸味，並使之更為甘美可口，還可將芒果的果肉切碎，略加些奶油，拌勻，置冰箱中，製成芒果雪糕，其味鮮甜爽口，是夏日降溫去暑的佳品。
葡萄
中醫藥學認為，葡萄味甘、酸，性平，有滋腎益肝，補血悅顏、強筋健骨、通經活絡、補氣和中等功效，可用於治療氣血虛弱、肺虛咳嗽、風濕骨痛、心悸盜汗、小便不利、麵黃肌瘦諸症。
研究證實，葡萄可輔助治療血壓偏低、貧血、內髒下垂慢性胃炎、風濕性關節炎等病症。
每100克新鮮葡萄果肉中含鐵06毫克，有改善貧血症狀，增加皮膚紅潤、細膩的作用。血壓偏低、體質虛弱、貧血、體型瘦長者，每日於飯後吃些新鮮葡萄、葡萄幹或喝些葡萄酒，既能強身健體、治療疾病，又可護膚美容，使肌肉更豐滿、形態變美，皮膚變得為白嫩、細膩。
櫻桃
櫻桃含有豐富的鐵質，每100克櫻桃含鐵質約6毫克，是橘子、蘋果、梨含鐵量的20倍。
中醫藥學認為，櫻桃味甘、酸，性溫，有補血益顏、健脾和胃、滋肝養腎、生精止瀉、祛風除濕等功效。
現代醫藥學發現，含有較多鐵質的櫻桃，有促進血紅蛋白生成的作用，故能補血，可使顏麵紅潤。
櫻桃，既是色、香、味、形俱佳的鮮果，又是婦女的護膚養顏的食品。除熱病者外，任何體型的人都可食櫻桃，尤以婦女吃櫻桃為好。特別是年輕女子，每於經期過後吃些櫻桃，既可及時補充月經期間失去的血液，達到強身健體的目的，又能使皮膚變得美豔動人。對缺鐵性貧血的女性而言，櫻桃是健體與護膚美容的首選水果。
草莓
中醫藥學認為，草莓味甘、酸，性涼，無毒，有清熱除煩，和血潤膚、健脾益胃、去咳化痰、生津止渴等功用。
因草莓中含有大量的維生素C（其含量為蘋果、葡萄的10多倍），故能促進機體組織中的細胞間質的形成，維護牙齒、血管、骨骼、皮膚、肌肉的正常功能，促進皮膚傷口愈合，幫助體內抗體的形成，提高免疫功能，從而增進人體的抗病能力。實踐證明，經常吃一些新鮮草莓和草莓製品（如草莓醬、草莓果汁、草莓果酒等），有護膚美顏、增加食欲、強身健體、降低血中膽固醇、通便、補血、除煩躁、解渴、止咳化痰等作用。
在初夏，每日取新鮮草莓200克，擠汁，加少量食鹽，內服，既是一種享受，又可達補血益顏的目的。中老年人常吃鮮草莓、草莓製品（如草莓醬），不但有延緩皮膚衰老的作用，還可同時降低血中膽固醇，調節血管彈性，益壽延年。
椰子
椰子盛產於熱帶、亞熱帶地區，有“熱帶巨果”的美稱。
椰子大似西瓜，外界皮較薄，呈暗褐綠色，中果皮為厚纖維層，內層果皮呈角質。果內有一大貯存椰漿的空腔，成熟時，其內貯滿了椰汁，清如水，晶瑩透亮，是極好的清涼解暑之品，也是極好的護膚養顏、補益氣血的美味佳果。
中醫藥學認為，椰汁與椰肉味甘，性平，無毒，有益氣生津、豐肌美膚、消疳殺蟲等功效。
常吃椰汁、椰肉，能使人的麵色潤澤紅豔，增氣力，耐饑餓，還可增強胃腸道吸收消化功能，強身健體，增強機體抗病力。
喝椰汁，是一種極妙的享受，取一成熟椰果，先用雙手捧住搖晃，聽聽那清涼果汁在果內腔中的撞擊聲，“聲中有味”，令人食欲大增。然後戳破椰殼上椰端的芽眼薄層，端起來暢飲，或用吸管慢慢吮吸，皆令人陶醉，令人涼爽心甜，令人難以忘懷。
可選用椰做護膚美顏食品，取椰子肉500克，切成小塊狀，加雞肉丁、糯米各適量，放在有瓦罐中，隔水煮，喝汁吃肉，每日1次。有腎炎水腫的病人，最適宜選食椰子汁，每日早、中、晚各飲椰汁1杯，有強心利尿作用，可減輕水腫症狀，甚至達到治愈疾病的目的，還可能收到護膚美容的功效。
柚子
中醫藥學認為，柚子味甘、酸，性寒，有健胃化食、下氣消痰、輕身悅色等功用，可用於潤膚烏發，治療氣鬱胸悶、脘腹冷痛、咳嗽痰多諸症。《滇南本草》推薦“柚子駐顏酒”：取柚子6個，熟地50克，杭白芍50克，全當歸50克，白蜜適量，白酒5000克，浸泡100天，即成，每日飲之，可養血駐顏、去皮膚黑斑。
研究發現，柚肉中含有非常豐富的維生素C（每100克柚肉中含123毫克）以及類胰島素等成分，故有降血脂、降血糖、減肥、美膚養容等功效。經常服用，對高血壓、糖尿病、心血管硬化等疾病有輔助治療作用，對肥胖者有健體養顏功能。
除柚肉外，柚皮、柚花等亦有美容作用，如用柚花蒸麻油作香澤麵脂，能烏發悅色。
獼猴桃
獼猴桃的營養極豐富，含大量維生素C及葡萄糖、果酸、果糖、蛋白質、脂類、維生素B1、鈣、磷、鐵、獼猴桃堿等成分。獼猴桃既可鮮食，也可加工成果汁、果酒、果脯、果幹、果醬、果粉等。
中醫藥學認為，獼猴桃味甘、酸，性寒，有解熱除煩、生津止渴、調中下氣、駐顏防衰等功效，可用於防止衰老、潤膚美容及治療消渴、煩熱、痤瘡、黃疸、石淋等病。
研究發現，獼猴桃有以下作用：
（1）提高機體免疫功能，對癌症患者有輔助治療作用。
（2）有抗衰老作用，可改善皮膚（包括頭皮）血液循環與營養供應，故有烏發、抗皮膚皺紋及益膚美容功能。
（3）能改善肝髒功能，促進肝細胞再生，因而，它可以輔助治療急、慢性肝炎。
中老年人常服獼猴桃酒、獼猴桃粥等，有較好的養生保健及護膚益顏作用。
西瓜
西瓜汁甜味美，涼爽可口，是夏日解暑止渴的佳品。古人稱之為“天然白虎湯”、“夏日瓜果之王”。民間則有“夏吃三塊瓜，藥物不用抓”的美譽。
中醫藥學認為，西瓜味甘，性寒，有清熱解暑、通利小便、除煩止渴、輕身益顏等功效，可作為減肥益顏健體水果，亦可治療：腎炎水腫、咽炎、高血壓等病症。
研究發現，西瓜中含糖類、礦物質、維生素、遊離氨基酸等，有改善腎功能、降低血壓、利小便、潤澤皮膚、減少人體多餘脂肪等作用。西瓜是肥胖者的強身健體及護膚益容佳品。
除西瓜瓤外，西瓜皮也是很好的保健佳品。在潤膚美容方麵，西瓜皮的作用要比西瓜瓤更大一些。欲保護皮膚的中青年女性（特別是體型較胖者），可在夏天大量收集西瓜皮，曬幹，置於瓦罐中保管（要放幹燥劑），每日取西瓜皮幹品30～40克，加水煎服。在秋冬季節，天氣幹燥，服用西瓜皮水尤為適宜，可以潤澤皮膚，防止皮膚幹裂，使之保持紅潤細嫩，同時還可防止唇粘膜幹裂，預防咽喉炎。
桂圓
中醫藥學認為，桂圓肉味甘，性溫，有益氣壯陽、養血安神、健脾和胃、豐肌澤膚等功效，可用於潤肌美顏及治療氣血雙虧、心脾兩虛所致的驚悸怔忡、失眠健忘、白發脫發、產後浮腫。
研究發現，桂圓肉對人體有以下作用：
（1）能增強血管彈性、張力、收縮力，保持血管的良好功能，改善心髒、皮膚的血液供應，因而有強心及潤膚美發作用。
（2）有延緩衰老作用。桂圓肉能抑製黃素蛋白腦B型單胺氧化酶。這種酶與機體的衰老有密切的關係，它的活性升高會加速機體的老化過程。由此，有人認為，“桂圓肉可能會成為潛在具有B型單胺氧化酶抑製活性的抗衰老食品”。
（3）有強壯身體及補血作用，是體質虛弱及貧血病人較理想的保健食品。身體虛弱、貧血的病人，可取桂圓幹12克，紅棗10枚，花生米15克，糯米50克，紅糖適量熬粥，早晚各l次。長期服用，不但可改善貧血症狀、強壯體魄，還有延緩皮膚衰老，使顏麵紅潤、細嫩等作用。須發早白、脫發而有虛症者，可取桂圓肉10克，黑木耳5克，加冰糖適量，煨湯，每日1次。以30克桂圓肉（幹品），白糖20克，西洋參3克，一同置於瓷碗內，加蓋，密封，在飯鍋上蒸熟，製成玉靈膏，每日1次，每6劑為l療程，有潤膚美顏作用。此膏也適用於無痰火的年老體弱者及臨產的產婦。心悸怔忡、心血不足、失眠多夢致麵容削瘦者，每日可取新鮮桂圓50克，或以桂圓幹15克水煎，當茶飲。
桂圓性溫，多食，易生內熱，故一次不宜多食。素有痰火及濕滯者，性欲機能強者應忌食桂圓，小兒及體壯者應少吃桂圓，最好不吃。
荔枝
中醫藥學認為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、生津和胃、添精生髓、豐肌澤膚功效，是健身益顏的保健水果，又可用於治療病後津液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、產後血虧、健忘失眠諸症。
研究發現，荔枝有改善人的消化功能，可用於治療消化不良等病症；可改善人體皮膚（包括頭皮）血液供應，故有潤肌美容作用；可改善人的性欲功能，用於治療性冷淡、遺精諸症；可改善機體的貧血狀況，用於輔助治療貧血等病症。
腰膝酸痛、失眠健忘、體瘦膚黑者，可取荔枝幹（連殼）10個，五味子10克，金櫻子15克，水煎服，每日l劑。久服，既可強身健體，治療疾病，還有潤膚美容之作用。
皮膚較粗糙、體質較瘦弱的女子欲豐肌美容，可經常吃荔枝粳米粥，每日取荔枝10個（去殼）、粳米50克、紅糖適量，熬粥，當早餐。
有貧血症狀、麵色無華、體質瘦弱者可取荔枝幹10個、紅棗12個，水煎服，每日l劑，15劑為l療程，間隔10天後可以接著服用下l療程。
身體健康欲使皮膚更紅潤細嫩者，可每日取荔枝幹（去殼）6個用沸水衝泡，當茶飲，每日l劑。
飲料與美容
蜂蜜
由於各種植物開花季節及植物種類不同，蜂蜜在質量上也略有差異。其中以棗花蜜質量為上品。蜂蜜不但氣味芬芳，而且營養價值很高，對身體有滋補作用，是使人體保持青春、健康美容的一種食品。自古以來它就是滋補益壽上品，也是治病良藥。
蜂蜜中含有60多種有機和無機成分，主要成分是糖類，另外還含有豐富的維生素、酶、氨基酸、激素等成分，有的可直接被皮膚吸收利用，起到營養皮膚、促進皮膚生理功能的作用。另外，蜂蜜還含有抗生素和維甲酸，可殺滅或抑製附在皮膚表麵的細菌；還能消除皮膚的色素沉著，促進上皮組織再生，所以有“令人容顏不老”的說法。那麼，怎樣用蜂蜜來美容呢？蜂蜜和醋各1～2湯匙，溫開水衝服，每日2～3次，如能堅持服用，可使粗糙的皮膚變得細嫩潤澤。
鮮牛奶
牛奶含有蛋白質、磷脂、乳糖、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素D、鈣、磷及8種人體必需氨基酸。
每100克牛奶含蛋白質31克、脂肪35克、碳水化合物6克、維生素A140毫克、維生素B1004毫克、維生素B2013毫克、煙酸02毫克、維生素C1毫克、鐵01毫克、鈣120毫克、磷90毫克。
牛奶中所含的賴氨酸和蛋氨酸是植物食品中所缺少的。它們對人體有重要作用，可改善人體細胞活性，延緩衰老，有豐肌美顏等功效。
牛奶中所含的乳糖可分解為匍萄糖和半乳糖，而半乳糖是最容易被人體吸收的單糖，有促進入體對鈣的吸收作用，有利於腦髓神經的形成與發展，有利於皮膚的發育。孕婦適當地多喝一些牛奶，其所生的小孩皮膚會更白嫩、光潔。
牛奶中還含有3羥-3甲基戊二酸，它能抑製肝髒合成膽固醇，從而降低血液中膽固醇的總量，有延緩人體及皮膚衰老的作用，故最適宜中老年人的身體調養與皮膚保養。
牛奶中還含有棕櫚酸、硬脂酸、甘油酸、卵磷脂等營養成分。其中卵磷脂有改善皮膚功能、延緩皮膚衰老等作用。
牛奶中含有較多的維生素A、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C等，這些維生素對護膚、美膚無疑有不可忽視的作用。
《本草綱目》的作者李時珍對牛奶延緩衰老的作用十分重視，稱：“清晨能飲1升餘，返老還童天地久。”
中醫藥學認為，牛奶味甘，性微寒，具有養肺潤膚、補虛益體諸功效。
酸奶
酸牛奶是牛奶經過乳酸杆菌發酵後製成的，它的營養價值遠遠超過鮮牛奶本身。酸牛奶含糖量低，不僅保存了原來新鮮牛奶的一切營養素，而且乳酸使蛋白質結合成微細的凝乳，能夠增加消化吸收率，同時鈣質的吸收率也比鮮奶高，所以長期飲用酸奶不僅可以預防癌症、腦溢血、心髒病、高血壓等疾病，而且還具有潤膚美容、明目固齒、健發等功效。
據研究，酸奶除含豐富的維生素外，還能強化各種維生素，特別是可強化維生素B、維生素A和維生素C，降低皮膚中黑色素的生成，而黑色素能引起皮膚著色。由此可見，經常喝高質量的酸奶可以使皮膚白皙而健美。