第六章女性飲食營養與養生2(2 / 3)

(3)百合和陳皮分別用清水洗幹淨。

(4)瓦煲內加入適量清水,選用猛火煲至水開,然後放入以上全部材料,候水再滾起,改用中火繼續煲3小時左右,以少許鹽調味,即可佐膳飲用。

南瓜牛肉湯

【用料】

南瓜600克,生薑1片,牛肉300克,生抽、生油、白砂糖、鹽各少許,生粉適量。

【做法】

(1)先將生抽、生油、白砂糖各少許和生粉適量拌勻,調勻成醃料。

(2)揀選新鮮牛肉,用清水洗幹淨,抹幹水,橫紋切成薄片,加入醃料拌勻,使醃透入味。

(3)南瓜用清水洗幹淨,去皮、核,切成小塊。

(4)生薑用清水洗幹淨,刮去薑皮,切成片。

(5)瓦煲內加入適量清水和生薑一片,待水煲開之後放入南瓜,煲至南瓜熟,再放入牛肉,滾至熟,以少許鹽調味,即可佐膳飲用。

雪蛤牛肉湯

【用料】

雪蛤膏25克,牛肉300克,生薑2片,紅棗2粒,鹽、生抽、生油、白砂糖各少許,生粉適量。

【做法】

(1)先將生抽、生油、白砂糖各少許和生粉適量拌勻,調開成醃料。

(2)揀選新鮮牛肉,用清水洗幹淨,抹幹水,橫紋切成薄片,加入醃料拌勻,使醃透入味。

(3)雪蛤膏預先用清水浸透,使發開,揀去雜質,再漂洗幹淨,出水。

(4)生薑和紅棗分別用清水洗幹淨;生薑刮去薑皮,切2片;紅棗去核,備用,

(5)砂煲再加入適量清水,先用猛火煲至水開,然後放入以上全部材料,候水再滾起,改用中火繼續煲至牛肉熟,加入少許鹽調味,即可佐膳飲用。

當歸碎補牛尾湯

【用料】

當歸頭25克,骨碎補50克,生薑4片,南棗6枚,牛尾1條,牛肉400克,鹽少許。

【做法】

(1)揀選約1100克重的新鮮牛尾1條,去皮,斬件,放入開水中煮10分鍾左右,撈起,用清水洗幹淨。

(2)揀洗新鮮牛肉,放入開水中煮5分鍾左右,取出,用清水洗幹淨。

(3)當歸頭和骨碎補分別用開水洗幹淨,切片。

(4)生薑和南棗分別用清水洗幹淨。生薑刮去薑皮,切4片;南棗去核。

(5)砂煲內加入適量清水,先用猛火煲至水開,然後放入以上全部材料,候水再滾起,改用中火繼續煲3小時左右,以少許鹽調味,即可進膳飲用。

番茄薯仔牛尾湯

【用料】

番茄500克,薯仔400克,雞蛋2隻,金華火腿50克,生薑3片,牛尾1條,鹽少許。

【做法】

(1)揀選約1100克重的新鮮牛尾1條,去皮,斬件,放入開水中煮10分鍾左右,撈起,用清水洗幹淨。

(2)揀選新鮮番茄,用清水洗幹淨,切件。

(3)揀選薯仔,去皮,用清水洗幹淨,切厚件。

(4)雞蛋隔水蒸熟,去殼,切件。

(5)金華火腿用清水洗幹淨,切成粒狀。

(6)生薑用清水洗幹淨,刮去薑皮,切3片。

(7)瓦煲內加入適量清水,先用猛火煲至水開,然後放入牛尾、生薑、金華火腿,候水再滾起,改用中火繼續煲4小時,放入薯仔,再煲片刻,再放入番茄和雞蛋,同煲片刻,以少許鹽調味,即可佐膳飲用。

淮杞蕤仁牛肝湯

【用料】

淮山、杞子、蕤仁肉各50克,牛肝200克,生薑2片,白砂糖、生抽、生油、鹽各少許,生粉適量。

【做法】

(1)先將白砂糖、生抽、生油各少許和生粉適量拌勻,調成醃料。

(2)揀選新鮮牛肝,用清水洗幹淨,控幹水,切片,加入醃料拌勻,使醃透入味。

(3)淮山和杞子分別用清水浸透,洗幹淨。

(4)生薑用清水洗幹淨,刮去薑皮,切2片。

(5)蕤仁肉用清水漂洗幹淨,瀝幹水。

(6)將淮山、杞子、蕤仁肉和生薑片放入砂煲內,加入適量清水,先用猛火煲至水開,然後改用中火,繼續煲至淮山熟,放入牛肝,候牛肝熟透,以少許鹽調味,即可佐膳飲用。

補腎壯陽牛鞭湯

【用料】

仙茅、淫羊藿、巴戟、杞子各50克,高麗參25克,生薑2片,紅棗4粒,牛鞭1條,燒酒1湯匙,鹽少許。

【做法】

(1)揀選新鮮牛鞭1條,對半剖開兩邊,取去尿道,切成1段(或可囑咐售賣牛鞭者代勞),用清水洗幹淨,放入開水中煮10分鍾左右,取出,瀝幹水。

(2)高麗參去蘆頭,切成片狀。

(3)仙茅、淫羊藿、巴戟和杞子分別用清水洗幹淨。

(4)生薑和紅棗分別用清水洗幹淨。生薑刮去薑皮,切2片;紅棗去核。

(5)將以上材料放入燉盅內,加入適量涼開水和1湯匙燒酒,蓋上燉盅蓋,放入鍋內,隔水燉4小時左右,以少許鹽調味即可佐膳飲用。

淮杞參芪兔肉湯

【用料】

淮山、杞子、兔肉各50克,黨參、北芪各25克,生薑2片,紅棗4枚,鹽少許。

【做法】

(1)可以購買急凍兔肉,解凍,用清水洗幹淨,斬厚件;薑、油起鍋,爆炒兔肉。

(2)淮山、杞子、黨參、北芪分別用清水洗幹淨。

(3)生薑和紅棗分別用清水洗幹淨。生薑刮去薑皮,切2片;紅棗去核。

(4)瓦煲內加入適量清水,先用猛火煲至水開,然後放入以上全部材料,候水再滾起,改用中火繼續煲3小時左右,以少許鹽調味,即可佐膳飲用。

花生羊肉豬腳湯

【用料】

花生肉150克,龍眼肉15克,陳皮l角,羊髀肉600克,豬腳1隻,鹽少許。

【做法】

(1)花生去殼取肉,保留紅棕色的花生衣,用清水浸透,洗幹淨。

(2)龍眼肉和陳皮分別用清水浸洗幹淨。

(3)揀選新鮮黑草羊髀肉,斬件,放入開水中滾5分鍾左右,撈起,用清水洗幹淨。

(4)揀選新鮮豬腳,刮淨豬毛,斬件,放入開水中滾5分鍾左右,撈起,用清水洗幹淨。

(5)瓦煲內加入適量清水,先用猛火煲至水開,然後放入以上全部材料,候水再滾起,改用中火繼續煲3小時左右,以少許鹽調味,即可佐膳飲用。

杞子燉羊肉湯

【用料】

杞子50克,羊髀肉600克,龍眼肉25克,生薑2片,紅棗2粒,燒酒1湯匙,鹽少許。

【做法】

(1)選取新鮮黑草羊髀肉,斬件,放入開水中滾5分鍾左右,撈起,用清水洗幹淨,瀝幹水。

(2)杞子和羊髀肉用清水浸透,洗幹淨。

(3)生薑和紅棗分別用清水洗幹淨。生薑刮去薑皮,切2片;紅棗去核。

(4)將以上材料全部放入燉盅內,加入適量涼開水和1湯匙燒酒,蓋上燉盅蓋,放入鍋內,隔水燉4小時左右,以少許鹽調味,即可以佐膳飲用。

羊肉蘿卜湯

【用料】

羊髀肉、白蘿卜各500克,荷蘭豆150克,草果10克,生薑4片,鹽少許。

【做法】

(1)選取新鮮黑草羊髀肉,斬件,放入開水中滾5分鍾左右,撈起,用清水洗幹淨,瀝幹水。

(2)白蘿卜去皮,用清水洗幹淨,切厚件。

(3)荷蘭豆摘去蒂、筋,用清水洗幹淨。

(4)草果用清水洗幹淨,切碎。

(5)生薑用清水洗幹淨,刮去薑皮,切4片。

(6)瓦煲內加入適量清水,先用猛火煲至水開,然後放入以上全部材料,候水再滾起,改用中火繼續煲3小時左右,以少許鹽調味,即可佐膳飲用。

附子當歸羊肉湯

【用料】

熟附子25克,當歸頭50克,生薑1大塊,南棗4枚,羊髀肉500克,鹽少許。

【做法】

(1)揀選新鮮黑草羊髀肉,斬件,放入開水中滾5分鍾左右,撈起,用清水洗幹淨,瀝幹水。

(2)熟附子、當歸頭分別用清水洗幹淨。當歸頭切片。

(3)生薑和南棗分別用清水洗幹淨。生薑用刀背拍爛。

(4)瓦煲內加入適量清水,先用猛火煲至水開,然後放入以上全部材料,候水再滾起,改用中火繼續煲3小時左右,以少許鹽調味,即可供飲用。

核桃杞子羊腦湯

【用料】

核桃肉100克,杞子50克,生薑1片,燒酒1湯匙,羊腦1副,鹽少許。

【做法】

(1)先將羊腦浸於清水中,撕去表麵薄膜,用牙簽挑去紅筋,洗幹淨,放入開水中稍滾取出。

(2)核桃去殼取肉,保留紅棕色核桃衣,用清水洗幹淨。

(3)杞子用溫水浸透,洗幹淨。

(4)生薑用清水洗幹淨,刮去薑皮,切1片。

(5)將以上材料全部收入燉盅內,加入適量涼開水和1湯匙燒酒,蓋上燉盅蓋,放入鍋內,隔水燉4小時左右,以少許鹽調味,即可佐膳飲用。

雞茸粟米湯

【用料】

粟米1罐,雞胸肉150克,雞蛋1隻,生抽、白砂糖、生薑汁、紹酒各少許,鹽、生粉各適量。

【做法】

(1)將生抽、白砂糖、鹽、生薑汁、紹酒各少許和生粉適量拌勻,調開成醃料。

(2)揀選新鮮雞胸肉,用清水洗幹淨,切成粒狀,加入醃料拌勻,使醃透入味。

(3)雞蛋去殼,攪勻成蛋漿。

(4)瓦煲內加入適量清水,先用猛火煲至水開,然後放入雞胸肉,候水再滾起,改用中火繼續煲至雞胸肉熟透,加入粟米,稍滾,注入雞蛋漿和少許鹽,不停攪拌使成雞蛋花,即可以佐膳飲用。

芙蓉豆腐湯

【用料】

豆腐2塊,雞蛋5個,鮮奶半杯,青豆2湯匙,金華火腿2片,粟粉適量,白砂糖、鹽、燒酒、胡椒粉各少許。

【做法】

(1)粟粉用清水調開成獻漿。

(2)雞蛋去殼,去蛋黃,取蛋白。

(3)豆腐用清水漂洗幹淨,削碎,瀝幹水。

(4)青豆用溫水泡軟,洗幹淨。

(5)金華火腿(用洋火腿也可以)用清水衝洗幹淨,切成絲狀。

(6)將雞蛋白、豆腐、鮮奶、白砂糖、鹽和清水適量拌勻,然後放入蒸格上,隔水蒸約25分鍾,再用大湯匙撈起,翻成芙蓉瓣狀。

(7)將青豆和火腿放入煲內,加入適量清水和燒酒,鹽、白砂糖、胡椒粉各少許,煮滾,緩緩加入粟粉獻漿拌勻,再將湯料倒入豆腐蛋中混和,即可飲用。

北菇冬筍鵝掌湯

【用料】

北菇100克,冬筍肉50克,鵝掌500克,生薑2片,紅棗2粒,鹽少許。

【做法】

(1)揀選新鮮鵝掌,放入開水中燙一下,取出放入冷水中,剝去黃皮,斬去趾腳甲骨,用清水洗幹淨。

(2)北菇去蒂,用清水浸透,洗幹淨。

(3)冬筍肉用清水洗幹淨,切片。

(4)生薑和紅棗分別用清水洗幹淨。生薑刮去薑皮,切2片;紅棗去核。

(5)瓦煲內加入適量清水,先用猛火煲至水滾,然後放入以上全部材料,候水再滾起,改用中火繼續煲至鵝掌軟透,加入少許鹽調味,即可佐膳飲用。

冬菇花膠會鴨湯

【用料】

冬菇3隻,白背木耳15克,花膠、冬筍肉、韭黃各100克,陳皮1小塊,豬骨500克,光鴨半隻,生薑絲、馬蹄粉、生粉各適量,鹽、胡椒粉、白砂糖、生抽、麻油各少許。

【做法】

(1)將適量鹽、白砂糖、生抽、麻油和生粉拌勻,調開成醃料。

(2)將花膠浸軟,洗幹淨,用薑、蔥起鍋,濺下燒酒,加入適量清水,放下浸軟之花膠,煨煮15分鍾左右,撈起,放入冷水中過冷,取出,瀝去水分,切成絲狀。

(3)白背木耳用清水浸透,使發開,洗幹淨,切成絲狀。

(4)冬筍肉用清水洗幹淨,切成絲狀,放入沸水中滾過撈起。

(5)冬菇去蒂,與陳皮分別用清水浸透,切成絲狀。

(6)韭黃用清水洗幹淨,切短。

(7)馬蹄粉用清水調開成稀糊狀,作獻漿。

(8)將光鴨用清水洗幹淨,控幹水,起肉,切成絲狀,加入醃料拌勻,使醃透入味,鴨骨保留作煲湯用。

(9)揀洗新鮮豬骨,用清水洗幹淨,與鴨骨同放入瓦煲內,加入適量清水,先用猛火煲至水開,然後改用中火熬成骨湯,去豬骨和鴨骨,去肥油放下冬菇絲滾片刻,然後下花膠、鴨絲、薑絲和白背木耳絲同滾,以少許鹽調味,放入陳皮絲和筍絲拌勻,徐徐拌入馬蹄粉獻漿。離火時加入韭黃、胡椒粉,即可佐膳飲用。

北菇陳皮老鴨湯

【用料】

北菇100克,陳皮1個,江珧柱50克,火腿骨250克,老鴨1隻,瘦豬肉150克,鹽少許。

【做法】

(l)老鴨切洗幹淨,去毛,去內髒,瀝幹水分,放入油鍋內稍煎過。

(2)北菇去蒂,與陳皮和江珧柱分別用清水浸透,洗幹淨。

(3)火腿骨、瘦豬肉分別用清水洗幹淨,瀝幹水。

(4)瓦煲內加入適量清水,選用猛火煲至水開,然後放入老鴨、陳皮、江珧柱、火腿骨和瘦豬肉,候水再滾起,改用中火繼續煲2小時左右,再放入北菇一同煲好,以少許鹽調味,即可佐膳飲用。

胡椒鹹菜老鴨湯

【用料】

白胡椒粒25克,鹹酸菜50克,老鴨半隻,臘鴨腎2個,鹽少許。

【做法】

(1)揀選老鴨半隻,去毛、內髒、脂肪,放入開水中稍滾,取出,用清水洗幹淨。

(2)白胡椒粒用清水洗幹淨。

(3)鹹酸菜用清水浸洗幹淨,切成片狀。

(4)臘鴨腎用溫水浸透,洗幹淨。

(5)瓦煲內加入適量清水,先用猛火煲至水開,然後放入以上全部材料,候水再滾起,改用中火繼續煲3小時左右,試味,如嫌味淡可以少許鹽調味,即可佐膳飲用。

玉竹海參老鴨湯

【用料】

淮山、玉竹50克,海參600克,陳皮1角,老鴨1隻,鹽少許。

【做法】

(1)揀選老鴨1隻,去毛、內髒、脂肪,放入開水中稍滾,取出,用清水洗幹淨。

(2)揀選已發海參,用清水洗幹淨,切大件。

(3)淮山、玉竹和陳皮用清水浸透,洗幹淨。

(4)瓦煲內加入適量清水,先用猛火煲至水開,然後放入以上全部材料,候水再滾起,改用中火繼續煲3小時左右,以少許鹽調味,即可佐膳飲用。