適量飲水，排淨大小便，檢查和熟悉運動場地或器械，學習和掌握必要的自我保護或相互保護的方法。
八、鍛煉前的自我衛生監督
身體疲勞不適或者有疾病時，或者自己感覺睡眠不好、飲食不佳、情緒低落、精神緊張、恐懼、饑餓時，不應該進行劇烈的和高難度的體育鍛煉，需要調整運動項目或運動量。
九、做好安全防護，防止運動受傷
鍛煉時思想集中，情緒穩定，不緊張、不急躁、不粗心，正確掌握運動技術要領，要做好運動中的自我保護和相互保護，以預防運動受傷和事故。
十、鍛煉中的自我監督
掌握適宜的運動量，預防運動性疲勞和創傷的發生。
注意在體育鍛煉當中的衛生，如在跑步時的正確呼吸和跑步環境的空氣清潔衛生等。
十一、做好整理活動
整理活動可以使身體軀幹及內髒比較一致地恢複到安靜狀態，一般可以采用慢跑、行走、做放鬆體操、深呼吸等。
十二、鍛煉要注意清潔衛生
運動後應該洗澡擦身，以清潔皮膚，睡覺前用溫水洗臉洗腳，漱口刷牙以清潔口腔，及時清洗汗濕的衣服和鞋襪。
鍛煉後不應立即吃飯和大量飲水，鍛煉期間要加強飲食營養。
十三、鍛煉後的自我衛生監督
如果在鍛煉後感到身體疲勞，飲食、睡眠不佳，應減少運動量、變換運動項目或者休息。體育鍛煉的自我衛生監督對確保發揮體育鍛煉效能，達到最佳的鍛煉效果，預防運動過量或者疲勞以及運動性損傷和疾病具有重要的作用。
郊遊野營活動安全常識
1.要準備充足的食品和飲用水。
2.準備好手電筒和足夠的電池，以便夜間照明使用。
3.準備一些常用的治療感冒、外傷、中暑的藥品。
4.要穿運動鞋或旅遊鞋，不要穿皮鞋，穿皮鞋長途行走腳容易磨泡。
5.早晨夜晚天氣較涼，要及時添加衣物，防止感冒。
6.活動中不隨便單獨行動，應結伴而行，防止發生意外。
7.晚上注意充分休息，以保證有充足的精力參加活動。
8.不要隨便采摘、食用蘑菇、野菜和野果，以免發生食物中毒。
9.要有成年人組織、帶領。
登山活動安全常識
1.登山時有老師或家長帶領，要集體行動。
2.登山的地點應該慎重選擇。要向附近居民了解清楚當地的地理環境和天氣變化的情況，選擇一條安全的登山路線，並做好標記，防止迷路。
3.備好運動鞋、繩索、幹糧和水。在夏季，一定要帶足水，因為登山會出汗，如果不補充足夠的水分，容易發生虛脫，中暑。
4.最好隨身攜帶急救藥品，如雲南白藥、止血繃帶等，以便在發生摔傷、碰傷、扭傷時派上用場。
5.登山時間最好放在早晨或上午，午後應該下山返回駐地。不要擅自改變登山路線和時間。
6.背包不要手提，要背在雙肩，以便於雙手抓攀。還可以用結實的長棍作手杖，幫助攀登。
7.千萬不要在危險的崖邊照相，以防發生意外。
集體活動安全常識
校園集體活動是豐富多彩的。上課、討論、鍛煉、做操、做實驗等等，不僅使同學們從中獲得了知識，而且又鍛煉了我們的體能和才能，參加各項集體活動要遵守學校的規定和注意安全，否則就有可能發生意外傷害事故。
在學校裏，同學們時常參加一些由學校、年級或班集體組織的集體活動，如參加比賽、演出、看電影、郊遊等等。參加集體活動也要注意安全，不然就會發生一些意外事故，這樣會影響活動的進行。
一、要遵守紀律
不要擅自離開隊伍，不要到別的班級中逗樂玩鬧。如果在點名時發現人數不齊，不僅不能正常開展活動，還會讓帶隊的老師著急、擔心。
二、要有集體榮譽感
對身有殘疾或身體較弱的同學，要主動關心。觀看演出或電影時，不能蜂擁而上搶占位置。自私自利的行為應當杜絕。
三、要防患於未然
當在禮堂或劇院開會、看演出時，要按秩序入場、離場。要學會識別公共場所和較大建築物的安全標誌，如劇場除了有大門外，還有太平門等緊急出口。如坐電梯時，要看清電梯內的急呼標誌。在高層建築物內除了電梯外，還有樓梯等緊急通道。
四、要懂得最基本的安全知識
在劇場內發生火災時，如果離門口、窗口較遠，人又擁擠，可迅速用手帕或帽子捂住口鼻，然後趴在地上，設法匍匐移向門口，不然容易被擠傷、踩傷或熏倒。遊泳安全常識
1.要選擇好遊泳地點，了解浴場情況。如是否有救生條件，浴場是否衛生，水下是否平坦，有無暗礁、暗流、陷泥、雜草，水域深淺情況等。
2.不要到非遊泳區遊泳。尤其是郊遊旅行時，由於不知水的深淺急緩，極容易發生溺水事故。
3.學遊泳時必須有專職教員在場指導與保護，並且要帶上遊泳圈。如在海邊，最好有救生衣。
4.遊泳前要了解自己身體健康狀況，能否參加遊泳要聽取醫生的意見。高血壓等疾病的人不適合下水。
5.下水前要先活動身體。如水溫太低，應先在淺水處，用水淋洗身子，適應水溫後再下水遊泳。
6.不要貿然“紮猛子”、潛泳。不要打鬧，以免喝水和溺水。
7.正確估計自己的水性，不要逞能，不要太疲勞。
8.不要在急流、旋渦處遊泳，禁止酒後遊泳。
9.下水前應將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管。
10.遊泳過程中，如突然覺得眩暈、惡心、心慌、氣短或四肢抽筋，要立即上岸或呼救。