防止各種汙染對人體的傷害，尤其要重視家庭小環境的建設。
善於保持和諧的性生活
把性生活當成光明正大有益於健康的活動。
定期體檢
做到早診斷、早治療、早預防。將健康長壽變為現實。
按時補充核酸
含核酸豐富的食品主要有豆類（大豆、綠豆、蠶豆、扁豆等）、海產品、牛肉、雞肉、動物肝髒等。為保證攝取足夠的核酸，可按如下食譜進食：
（1）每周①吃一次動物肝髒。②吃1～2次牛肉。③吃1～2次豆類。
（2）每天①吃一種海產品。②至少吃一種下列蔬菜：胡蘿卜、洋蔥、菠菜、甘藍、芹菜、韭菜、香菇、鮮蘆筍等。③至少喝一杯果汁。④至少喝4杯水。
長壽的十種方法
慢跑健身法
循序漸進地慢跑，不但能鍛煉身體，還能醫治多種疾病。
散步養生法
散步能強健腿足，鎮靜神經係統，調節心髒及整個血液循環係統。
濯足養生法
每晚睡前將雙腳浸在38℃～40℃的熱水中20～30分鍾。
咽唾養生法
每天早晚以舌攪上下齶等唾液滿口，徐徐將其咽下。
摩擦養生法
每天睡前用幹毛巾或軟刷子或冷毛巾，或手摩擦全身。
登樓健身法
上下樓梯可使雙腿變得強勁有力。
發汗健身法
通過各項運動或吃熱湯、粥等方法使全身微微發汗。
擦腳心健身法
臨睡前用右手按擦左腳心100次，再用左手按擦右腳心100次。
呼吸養生法
每天清晨到空氣新鮮的地方做深呼吸。
“癢癢撓”保健法
每天早晨或晚上用抓背工具“癢癢撓”在脊柱兩側抓撓。
長壽原則及措施
常運動
俗話說：“生命在於運動。”要經常進行體育活動，每星期最少2～3次，每次不少於半小時。
多飲水
每次進行體育鍛煉後，要多飲新鮮的開水。
不偏食
食物要豐富多彩，不要偏食。
少食動物類脂肪
食用脂肪應盡量以植物類為主。
戒飽
切忌服食過飽，每餐應以七成飽為好，寧可少食多餐。
食海物
因海產肉食可減少血管栓塞危險，每星期最好能進食一次海產動物。
戒煙酒
煙酒對人體有傷害作用，應戒煙和避免飲酒。如要飲酒，應注意適可而止。
食蔬果
蔬菜和水果中含有多種維生素等成分，營養豐富，應盡量多食。
食鈣質食物
鈣質是人體生命運動所必需的物質，應多食含鈣質的食物，減少含磷酸脂食物。
少食牛羊肉
雖然牛羊肉含脂肪較少，但也應控製食量，不宜太多，尤其是要剔除肉上的脂肪。
保持年輕的秘訣及措施
職業
自己創造生活做生活的主人，在職業上不受壓抑者，能更好地保持青春活力。相反，從事受人支配職業的人衰老得快。
饑餓
饑餓可使青春常駐。因此每天攝取的熱量保持在1200卡至1500卡之間為宜。
溫度
溫度越高人體的代謝過程就越快，人也就衰老得快。生活的理想溫度是15攝氏度，即使在夜間溫度也不要超過17攝氏度。
運動
生命在於運動，常運動可保持人體各個器官不會過早地老化。人到老年以後往往是人體各器官走下坡路的開始，如果每天固定運動半小時，這樣的情形就不會發生。
飲茶
茶葉尤其是綠茶中含有較多的茶多酚，茶多酚是一種強有力的抗氧化物質，具有很強的清除自由基的能力，能有效地阻止自由基對細胞的損壞，並可增強細胞介質的免疫功能。
笑
人在笑的時候，能把更多的氧氣送進大腦。肌肉的運動還會加強心髒和免疫係統功能，降低高血壓，消除緊張。
水分失衡與衰老的關係
體內的水失去平衡是衰老的主要原因。水是生物體中提供能源的重要物質，也是各種營養物的傳送媒介。生命在新陳代謝過程中會產生一種失水代謝物。該代謝物如在生物體中的毛細管內積累，阻礙體內液體流動，就會使新陳代謝變慢，表現在人就是衰老開始。目前還沒有使人長生不老的靈丹妙藥，但是如果能夠阻止或推遲生物體內的失水過程，就能延續生命。因此，要想長壽，就必須保持水平衡最佳狀態，平時多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果。
催人衰老的因素及保健方法
微量元素鋁
由於鋁鍋、鋁盆、鋁勺、鋁飯盆等的使用，使人們過多地攝入了鋁元素；直接破壞了神經內遺傳物質脫氧核糖的功能，這不但易使人患老年性癡呆症，而且會促使人過早地衰老。
燒酒
大量或經常飲酒，會使肝髒發生酒精中毒，而致發炎、腫大，並會導致早衰。
醃鹹菜
鹹菜中含有大量的硝酸鹽，可在腸道細菌的作用下，還原為有毒的亞硝酸鹽，毒害人體，促使人體早衰。
食品中的黴變物
麵食、肉食、蔬菜、水果、奶類以及飲料等，如果黴變，便含有大量病毒、細菌，食用後會致人生病和衰老。
煙霧
爐火、煙霧、灰塵中的有害氣體，經呼吸道吸入肺部後，就會滲透到血液裏，給人帶來很大危害，尤其是吸煙者將煙吸入肺部，尼古丁、焦油和一氧化碳等為膽固醇的沉積提供了條件，會造成動脈硬化，促使人體衰老。
糧食中的黴菌
花生、大豆、玉米、薯幹等糧食發黴後，會產生大量的黃曲黴素。如果食用，輕則頭昏、嘔吐、腹瀉，重則致癌，使人加快衰老。
飲水中的積垢
水具中的水垢，經常隨水飲入，會引起消化、神經、泌尿和造血係統的病變，而使人早衰。
過冷或過熱
過冷使人血管收縮，血液運行受阻，過熱又大汗淋漓，易脫鈉和致病；過濕則會發生風濕、類風濕，引起關節腫脹疼痛，等等。所有這些，都會致人早衰。
長壽的建議及主要措施
(1)每天通常保持8小時的睡眠。
(2)有規律地吃早餐，而且要吃得好，最好是吃肉類。食量要比午餐或晚餐多。
(3)不吃零食，定時一日三餐。
(4)不吸煙。
(5)少飲酒，每天不超過一二兩。
(6)保持最佳體重，最低不要低於標準體重的10％，最多不要高於20%。一年至少到醫院檢查一次。
(7)有規律地堅持鍛煉。
(8)經常吃9種“最佳食品”。①鮮梨能降低膽固醇，還有減肥作用。②香蕉有大量的鉀，對人體有益。③雞肉含蛋白質；維持激素平衡。④魚類有益於心髒。⑤椰菜花含維生素A。⑥土豆含礦物質。⑦柑桔為人體提供維生素C。⑧粗麵包是人體能量和纖維的好來源。⑨脫脂奶給人體提供蛋白、鈣、磷、維生素A和D。
長壽維生素的攝取方法
近年來在國內外，維生素B12備受推崇，有人甚至封它為“長壽維生素”。
維生素B12，是遏止人體老化現象的最有效的維生素，它對於老年人的貧血、四肢麻木、老年性癡呆、器官老化等病症非常有效。有人還把它用於治療神經痛、風濕病、癲癇及各種心髒病、胃腸病、糖尿病和皮膚病。食物是維生素B12最好的來源地，含量最多的是動物肝髒；另外，植物中的香菇、海帶、大白菜、蘿卜及海藻類等也都含有較豐富的維生素B12。