4幽默是極好的精神調節劑。一個富於幽默感的人常能自尋快樂，擺脫困境，消除煩惱，在艱難的困境中不消極頹唐，不牢騷滿腹；遇到突發事件時不驚慌失措或勃然大怒。幽默是創造和諧的一種藝術。家庭中經常有幽默產生，可融洽感情。尤其當家庭中出現憤怒煩躁的情緒、緊張不安的氣氛、窘迫尷尬的場麵時，一個得體的幽默能使這一切雲消霧散。從某種意義上講，是人與人之間的潤滑劑，它可以使人們的交際變得順利、自然。樂觀可使人長壽，幽默也有益健康，使人長壽。
5靜默。靜默是指運用想象力(通過默想或繪畫)來表達自己與疾病作鬥爭的一種願望。在進行靜默療法時，心理學家通過介紹有關知識及實物示教來豐富病人的想象力。在家庭中，可由病人自我暗示來作為治療手段。靜默時可產生“意識的變形”，靜默療法可以降低人的血壓，對工業社會給人帶來的壓力有抵禦作用。現代心身醫學研究表明，靜默之後，精神上的放鬆可以改變體內生理生化狀態，使心跳和呼吸變慢，肌肉緊張和氧耗量下降，同時，血脂也可因此而下降。
6大笑。當人們縱聲大笑時，將胃和腹腔及肺等所在胸腔隔開的橫隔膜上下振動，這種橫隔膜的活動，能夠促進內髒器官的血液循環。當人們大笑時肺部吸入的空氣，有時可比靜止吸入的空氣多4倍，因此，哈哈大笑，有助於將滯留在肺部不大活動的空氣排出和再吸入新鮮空氣排出和再吸入新鮮空氣，增進肺的健康。
大笑也能促進胃腸的蠕動，增加對胃腸的血液供應，從而增進消化和吸收。同時，大笑還可以緩解慢性便秘。因為，笑可以促進腸的蠕動，這是一種物理性的刺激作用，因此不會產生不良副作用，而服瀉藥卻難以達到這樣的效果。
需要注意的是，高血壓患者不宜大笑。
捏脊療法
捏脊是一種簡單易行的民間療法。主要治療小兒營養不良、消化不良、消化功能紊亂而產生的食欲不振、腹脹、嘔吐、腹瀉、便秘等症。具體做法是：讓病人臥床或端坐。操作者將雙手握成空拳狀，沿脊柱兩旁，用拇指、食指兩個手指將皮膚提起，由長強穴起順背部正中，自下而上，拇指和食指交替捏提，向前推進至大椎穴為止，依病情輕重重複3～5遍，每天1～2次，6天為一療程。捏脊宜在清晨空腹時進行，操作者雙手用力要均勻，捏拿皮膚的厚薄鬆緊要適度，一般捏起皮膚高度在05～1厘米左右為宜。捏脊療法對患有心髒病者及背部化膿感染者不宜采用。
刮痧療法
指用湯匙、硬幣等蘸豆油或麻油，選定一定部位，以一定方向輕刮，至皮膚出現紫紅色條痕(痧)為止。可采用食指和中指，蘸白酒或水，夾住皮膚用一定力量捏，滑落後再捏，重複此動作，至局部出現痧痕。
1頭痛、頭暈：刮前後頸部6～8條，前部用提法，後側用刮法。
2惡心、胸中悶，刮前胸及兩鎖骨窩。
3食欲不振、腹痛腹瀉，刮胸部、背部。
4關節炎：刮局部。
刮時要注意用力適當，避免刮破皮膚。急性傳染病、急腹症不宜刮；毛發部位、靜脈曲張部位不宜刮。
拔罐療法
拔火罐可以散寒、化瘀、止痛，是民間常用的治病方法。具體做法是，取一隻邊緣光滑的玻璃瓶或雪花膏瓶、小搪瓷杯等，當做火罐用。讓病人躺好或坐好，露出要拔罐的部位，將蘸在酒精的棉花球用夾子夾住點燃，放入罐內，幾秒鍾後迅速抽出，隨即將罐子扣在患處，放置10～20分鍾取下。亦可用一小張薄紙點燃放入罐內，待紙燒滅，立即將火罐扣在患部。啟罐時，隻要用手壓一下患部旁的皮膚，使空氣進入罐內，火罐就自然脫離患部。啟罐後，患部皮膚呈紫紅色隆起，患者頓覺輕鬆。
拔火罐具有簡便易行，療效顯著等優點，但並不是包治百病的，也不是隨便什麼人都可以用的。心髒部位、乳頭部位、毛發部位及生濕病和患有皮膚病的地方不要拔；急性傳染病、嚴重心髒病、水腫、腹水及嬰幼兒、久病體弱病人以及孕婦的腰部和腹部都不能拔火罐。
按摩療法
按摩是運用手指、手掌在人體上進行連續性的揉按動作，以達到一定的醫療保健目的的治療方法。按摩可分為按、摩、推、拿、揉、捏六法。
1按法：即用手指、手掌，單手或雙手摩壓的方法，常用於治療局部肌肉腫脹麻木、四肢冷痛等。
2摩法：用手指或手掌，單手或雙手，依靠腕力，由內向外，由上至下，由輕到重在病體適當部位做輕揉研摩。常用於四肢關節、頭部、胸部、腰部、背部。具有舒筋活血、消腫止痛、祛風散寒的作用。
3推法：用手指或手掌，單手或雙手，向前後左右用力推動，可分拳推、側推、指推，根據病情部位又可分為直推、平推。肝胃不和者，取仰臥位，用平推法；腰背痛者取俯臥位，用由上至下的直推法；四肢麻木者采取側臥位，用側推法。常配合摩法使用。
4拿法：用拇指和其他四指對稱用勁，把皮膚用力提拿起來，或單手或雙手，以病人拿後感覺輕鬆為宜，適於四肢疼痛，落枕等症。
5揉法：用手指或手掌貼附在皮膚上，做轉移性的回環揉動，揉時不能離開病人的皮膚，適於四肢扭傷、脾胃虛弱、消化不良等症。常配合捏法。
6捏法：用指擠捏皮膚、肌肉，可單手也可雙手，適於治療頭、頸、背、腰四肢疼痛。常配合拿法用。
按摩手法要先輕後重，由慢而快，由淺入深，先治急、後治緩。
患有內科急性炎症，傳染性皮膚病，妊娠期中的腰腿疼、惡性腫瘤者不宜接受按摩。
拍打健身
通過拍打可能促進血液循環，通經活絡，強身健骨，增強機體的抗病能力，提高免疫力水平，從而起到強身健體、延緩衰老的作用。
（1）拍打頭頸部。站立或坐在椅子上，雙目平視前方，周身鬆弛，然後舉起雙臂用手掌同時拍打頭頸部，左手拍打左側，右手拍打右側，先從後頸部開始，逐漸向上拍打，一直拍打到前額部，再從前額部向後拍打，直到後頸部。如此反複活－8次。
頭頸部拍打右防冶頭痛、頭暈；買卻不起叨，拍打後日即感輕鬆，由於拍打促進頭頸部血液循環，對中老年人還有健腦和增強記憶的作用。
（2）拍打胸部。耿站姿，全身自然放鬆，然後雙手半握拳，先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸，先由上至下，再由下至上。左右胸各拍打200次。拍打完胸部再拍打背部，手仍半握拳，然後用左手伸到頭後去拍打左背部。每側各拍打100次。促進局部血液循環。
（3）拍打腰胺部。站立，全身放鬆，雙手半握拳或手指平伸均可，然後腰部自然而然地左右轉動，隨著轉腰動作，兩上肢也跟著甩動，當腰向石轉動時，帶動左上肢的手掌向右腹部拍打。同時石上肢及手及手背向石腰部拍打，如此反複轉動，手掌或拳有意識地拍打腰部、腹部，每側拍打200多次，腰腹剖拍打主要用來防治腰疼。腰酸及腹脹，老年性便秘和消化不良等疾病，可使腰肌靈活，防止老年扭腰岔氣。勞累後拍打，還可有舒服解乏感。
（4）拍打肩部。正坐於椅上或站立，用左手拍打右肩，用右手拍打左肩，每側拍打100次。可防治肩痛、肩酸。肩關節炎周圍炎等。
（5）拍打肢體。用左手拍打右上肢，用石手拍打左上肢。拍打時娶周到，上肢的四周都要拍打，一般每側拍打100～200次。可以防治肢體麻木，促進局部血循環，解除上肢的酸痛。拍打下肢時宜采坐位，坐在椅子上，先拍打左腿，左腳放在小矮凳上，使整個左腿放鬆，用雙手從上到下，從裏到外，再認下到上，從外向裏，由大腿到小腿進行拍打。然後換拍右腿一般各拍打200次。可防治老年性下肢麻木、腿腳不錄便、腿軟無力，對於偏癱的肢體也有一定治療作用。注意事項：①拍打時全身要放鬆。自然，不要緊張，呼吸平穩，排除雜念：②拍打時用力均勻，可逐漸加大力量，柏打的次數視其身體條件，不要太輕；③拍打時要循序。周到，不能東一下西一下地胡亂拍打：④必須持之以恒：⑤拍打時還可以慢慢走動，最好早起後進行，拍打過後感到周身舒服，心曠神恰。
中華氣功
氣功在我國至少有3幹年以上的曆史了，是我國文化遺產的珍寶。它是以中醫學理論為基礎的，是中醫學的一個重要組成部分。中醫學認為，人體是“形”、“神”統一的有機整體，精神對人體有著巨大的作用。氣功則是運用意識對機體進行自我調節的一種鍛煉方法。通過主動控製意識，達到掌握自身內在行動，調動和增強人體各部分的機能，激發和啟發人體的固有潛在力，從而使人體心身機能得到加強，收到病可除、弱可強、老可壯的功效。
氣功總的可分靜功、動功兩大類。靜功是采取坐、臥、站等姿勢，運用鬆、靜、寧。息等練意方法，著重於身體內部精神、朋腑。氣血、津液的鍛煉，所以也叫做“內功”。動功是采取與意氣相結合的各種肢體運動、拍打及自我按摩等方法，以鍛煉髒腑、筋骨、肌膚。因為它有動作表現在外，所以也叫“外功”。氣功中的“硬氣功”是“內練一口氣，外練筋骨皮”的有機結合，就是通過吸氣。運氣、屏氣、充氣等，加上借助外部拍打撞擊，使肌肉更加健壯結實。近些年來，我國科學工作者曾從多學科入手研究氣功，已證明這看不見、摸不著的氣是有客觀物質基礎的，是物質運動的一種形式，是生命形象的一種特殊表現。
練氣功看上去很簡單，其實每個動作都有嚴格的要求，如果亂練一氣，不僅對身體無益，還會有害。所以練氣功要在氣功師指導下，選擇適合自己年齡、體質、疾病的功法，根據練功要求，循序漸進地進行，才能收到效果。
艾炙療法
此法是用紙將艾絨卷成艾卷，點燃後在穴位上熏烤，以達到通經絡、驅風寒之功效。操作方法 是：根據病情，選擇治療穴位，將艾卷點燃，在距穴位皮膚15～3厘米左右回轉移動、熏烤，以病人感覺局部有溫熱感為度。每穴炙5～15分鍾。為提高療效可根據不同情況墊上薑片、蒜片、鹽麵炙。一般腹瀉、腹痛、嘔吐病可隔薑片炙；虛癆可隔蒜片炙；急性吐瀉或虛脫肢冷者可隔鹽麵炙。
實施艾炙時，要避免燙傷，萬一出現燙傷起水泡，可將水泡的根部用酒精消毒，用消毒針將水泡水放出，塗點紫藥水即可。
耳針療法
中醫認為，人的耳朵是人體全身的縮影，耳朵上分布著許多穴位（稱為耳穴），與全身各髒器或部位密切相關。耳針療法就是指針刺耳穴以防治疾病的一種方法，由於它具有操作簡便、奏效迅速等特點，很受醫生和病人的歡迎。
耳穴的分布有一定的規律性，整體來看猶如一個倒置的胎兒。－般他說，與頭麵部相應的穴位在耳垂上，與上肢相應的穴位在耳舟，與軀幹和下肢相應的穴位在對耳輪和對耳輪上下腳，與內髒相應的穴位多集中在耳甲艇和耳甲腔。耳穴的主治·一般也以各點同名部位的疾病為主。
人體有病時，往往耳廓相應的區域內會出現反應。－般認為針刺反應點的療效較好，但到底反應點出現在這一區域的哪一點，各個病人是不完全一致的，即使同一個病人，處於不同的痛理階段，其反應點擔略有差異。所以在針刺時除參考耳穴分布圖外，還應結合探查來確定耳穴的位置，以助提高療效。尋找反應點的方法有：一可以用肉眼觀察耳廓上的癇理反應點（鱗屑。水泡、丘疹、硬結色累沉著等）。二可用探針、火柴頭。針柄按壓，有壓痛的地方即是反應點。
熱熨療法
將韌品或藥品加熱後，在病人身體的一定部位上來回地熨，就能治療一些病證，這便是熱熨療法。本法通過溫熱刺激肌膚，能疏通經脈、流暢氣血，從而達到治療疾病的目的。
熱熨最常用於各種痛證，如胃痛、腹痛、腰背痛。月經痛等。如果病人是冷痛的感覺，又喜歡按的，則本法更為適宜。對風濕、扭挫傷引起的腫痛，亦能消腫止痛。還可用於受寒引起的嘔吐、腹瀉，脾胃虛弱引起的消化不良。久行或勞累之後，雙腿酸軟、腰背不適，熱熨之後，會使人迅速恢複疲勞，並產生一種舒適。愉快的感覺。熱熨主要是將熱的韌品，在患肴身體的某個部位進行，或上或下，或左或石來回不停地熨。熱熨的方法有很多，茲介紹如下：
（1）鹽熨潔。用粗鹽堿250～500克，放在鐵鍋中妙熱，趁熱倒在紙上，包裹好後外麵加上一層布，馬上在患處來回不停地熨燙。熱熨腹部，用於虛寒性胃痛、腹痛以及脾虛腹瀉；熱熨腰背，用於腎虛腰痛；熱熨前額，還有助於減輕體虛引起的頭昏。
（2）蔥熨法。取新鮮蔥白500克，搗碎，加少量鹽放在鐵鍋中炒熱，趁熱放入布袋，紮緊口後熱熨患處。如小便不通、氣悶不舒。腹部氣脹，可在臍下、少腹部來回熱熨。
（3）薑熨洽。生薑250兌洗猙搗爛，擠出薑汁入碗中備用，再將薑渣炒熱，趁熱用布包裹好，在患處熱熨。薑渣冷了再入鐵鍋中炒熱，並加些薑汁同炒，趁熱用布包再熱熨。如胸隔滿悶不舒，可在胸院剖來回熱慰。
（4）醋熨法。先將粗鹽100克入鐵鍋內炒熱，再取半小碗陳醋邊灑入鹽內邊炒，趁熱用布包熨患處。如婦女月經期腹癇，可在臍兩邊、臍下等處熱熨；小腿抽筋，關節疼痛也可用此法熱熨患處。
（5）水熨法。熱水袋裝上熱水，趁熱熨患處。如腹痛。腰酸痛，久行後雙腳不適，可直擦熱熨疼痛不適處。
（6）藥熨潔。由醫生對症處方下藥。將藥物蒸煮或妙熱布包熱熨患處。如風塞關節作癇或全身疼痛，可用橘葉。老薑。蔥白炒熱，布包熨患處；小兒流感咳嗷，可用蘿卜一隻。生薑一塊、蔥一把，搗爛炒熱後加酒適量，趁熱布包慰患者前胸後背。
熱熨時醫者先用手試試溫度是杏適宜，熱時熨的快一些，用的力輕一點：熱臧時慢一些，用力重一點。熱熨時妥注意慰包是否有漏，熨包最好多備幾個，以便輪換使用，勿使熱慰問斷。凡是熱證發燒、皮膚過敏或有瘡癤、損傷，都不能使用熱熨療法。
藥枕療法
藥枕可以疏通經絡、安和五髒。健身益壽，一般適應於頭痛頭昏、失眠健忘。耳鳴目花。神經衰弱，頸椎病、高血壓、腦動脈硬化。中風口歪、肩關節周圍炎等。下麵介紹一些藥枕：
（1）菊花枕。菊花吹幹人枕，有清心法風，平肝明目功效，多治療心煩失眠、高血壓。目赤頭暈。
（2）降壓枕。菊花、川苔、丹皮、細辛、白企入枕，有降壓止頭痛作用。
（3）抗衰老藥枕。田當歸、杏仁。蛤粉等多種中藥組成，對哮喘、氣管炎、失眠、頭痛有較好療效，並有戒煙作用。
（4）頸椎保櫻藥枕。主治頸椎病、肩關節周圍炎等。
（5）康複藥枕。當歸等中藥製成，對頸椎病、肩關節周圍炎、高血壓引起的頭痛、失眠亦有較好療效。
（6）安神枕。龜板、龍骨、遠誌、營蒲等中藥製成，治療神經衰弱、失眠等症外，民間有茶葉枕。養麥皮枕、蠶砂枕等，大多具清熱作用，以便盡早進入夢鄉。
藥枕位用時應放在枕骨上，仰臥位都有功效。對治療頸椎病、肩關節周圍炎的藥枕則應放在頸椎下，以耳下肩前為度，使負重點下移，形成頭和軀幹部的對抗牽引，這等於在作持續的頸椎牽引治療。在使用藥枕時，要注意藥枕的有效期，一般有效期為1～3年，使用2～3周後應放在室外吹一吹。
家務療法
對擔心發胖、影響形體美的女來說，養成勤憶的好習慣，盡可能操持點家務活將受益不淺。因為短時間內強度極大的劇烈運動，使身體處於供氧不足的狀態。所消耗的不是體內多餘的脂肪而是糖，故而並非控製體重的有效辦法。至於盲目節食就更非良策。而家務活是經常性的，持續的時間長，可發揮體內多餘的脂肪分解功能，倒是減肥和防止發胖的妙方。並且這樣還可以減輕家人的負擔，融洽家庭成員之間的感情，何樂而不為之。
坐浴療法
坐浴是指病人取坐位，將臀部浸入藥液中洗涮。坐浴前，病人先排除大小便，洗淨手，將褲子脫至膝蓋露出臀部，臀部完全浸入藥液中，經常用手將消毒紗布輕輕擦拭局部傷口。坐浴盆選擇搪瓷盆最好，放入1/2～1/3盆水，待水溫涼至38～42℃時，加入藥物高錳酸鉀結晶配成1∶5000的濃度(溶液呈淺紅色)。坐浴可使局部血管擴張，減輕充血，可以清潔傷口，利於分泌物質引流，從而消除炎症，促使傷口愈合。凡屬肛門疾病均可采取坐浴療法。
蒸氣浴療法
人進行蒸氣浴大量出汗，可引起神經係統、血液循環、心率和呼吸等方麵一係列變化，蒸氣浴的溫度應保持在32～43℃，這樣可以增加肺活量，使血乳酸濃度明顯降低，但如過熱，則效果不佳。蒸氣浴可分3次進行，每次5～7分鍾，每次之後冷淋浴20～30秒鍾，做完最後一次蒸氣浴要休息10分鍾，如果條件允許，最好再在水溫25℃的遊泳池裏遊幾百米。
海水浴療法
海水浴對人體起著綜合性的醫療和鍛煉作用。在天氣最暖的時候，海水的溫度也比人體的溫度涼11～12℃，因此，當人體浸入海水時，皮膚血管就會收縮，然後又擴張，這對體溫調節器官是很好的鍛煉。此外，人體在海水中受到機械作用：水的壓力及海浪的衝拍，有助於血液及淋巴液的流通及在體內循環，從而給心髒的工作創造了有利的條件。其次，對人體起作用的還有海水中所含的礦物鹽、微量元素、溶解於海水的氣體等，這些溫度的、機械的以及化學的刺激因素，再加上新鮮的空氣、太陽幅射、大海景色引發的舒暢心情，十分有益於人體健康，使人的新陳代謝、心血管係統、呼吸係統以及神經係統的功能都得到改善，同時還可以提高對寒冷引起的疾病的抵抗力。海水浴不僅可以健身，對那些呼吸道、心血管和神經係統有病的人也是一種良好的治療手段。