沙 療
沙療的治療方法是：病人或躺或臥，或跪或坐，將半身埋在滾燙的沙子裏，在驕陽下進行日光浴。對各種類型的關節炎、慢性腰腿痛、坐骨神經痛及脈管炎療效較好。
冰 療
用冰袋裹在膝蓋上止痛治療風濕性關節炎是一種省錢省事的方法。具體做法是：取適量冰塊加1/4水，與冰塊混合裝入塑料袋中，用冰袋敷患處，一天三次，每次20分鍾，可止痛。
原生食物療法
病人每天吃一些新鮮的，不經加工或加熱的食品，如新鮮的水果、堅果、芝麻、葵花籽、小麥莖葉的汁和新鮮蔬菜，完全不吃肉類，這些食物可幫助病人康複。主要用小麥莖葉的汁醫病是有科學根據的，小麥草汁中可以分離出一百多種要素，其中的脫落酸就有抑製腫瘤生長的作用。因此小麥草汁有“綠色的血液”的美名。
色彩輔助療法
據科學家們研究，色彩可以治病：紅色可以提高病人的食欲；褐色能使低血壓患者血壓升高；冷色可以使激動的病人安靜；橙色可使神經衰弱病人振奮；淺藍色可以幫助患者退燒；紫色對孕婦有鎮靜作用。可根據病情選擇適當色彩予以輔助治療。
植物療法
養花是一項最“安心”的活動。各種花卉由於經過長期的自然選擇和人工培養，形成不同的生態習性，這就要求養花者不急躁，順應其習性，創造適應其生長的環境。無疑，培養“安心”的情緒對戰勝慢性病大有裨益，具有調節神經中樞和殺菌的功能。養花能通過培養“安心”而產生療效。
睡眠療法
睡眠在人的生命中占有極其重要的地位，現代科學稱睡眠為天然補藥。實驗證明，動物可以30日不食，卻不能10日不眠。睡眠時間的長短因人而異，青壯年人睡眠較多，老年人睡眠較少，體力勞動者睡眠較多，腦力勞動者睡眠較少。
在實際生活中，常有這樣的情況，某些人即使是睡8小時，起床後仍然無精打采，相反，另一些人雖然隻睡6小時，醒來後卻輕鬆愉快。這是因為睡眠是有節奏的，能掌握節奏，效果就好，反之就差。一般來講，上床半小時之內能入睡者為最佳，如躺在床上輾轉反側睡不著，則不應硬睡，可衝一杯熱牛奶喝下再睡，或到外麵散散步再睡，可有一定效果。
“瑜伽”療法
“瑜伽”是古印度佛教中的術語，意即修行，主要強調調息，靜坐等修行方法。國外施行的瑜伽鍛煉法的要點就是使“身體伸長”，恢複和保持優雅、健美的體態，促進骨骼的生長。鍛煉方法如下：
身體直立，兩腿並攏，收緊肛門，挺直背骨。在呼氣的同時將兩手臂舉在頭上，左右兩手互相握住肘部，保持住這個姿勢，反複進行腳跟離地，著地運動。離地時吐氣，以腳尖著地，重心落於雙腳拇趾，收緊骨盤，腳跟著地時吸氣。
這套鍛煉法的重點在於，注意力要集中在背部，身體好象由上麵牽引似地向上。
五行磁吸針療法
所謂五行磁吸針療法是用一種特製的磁療針具(各大醫療器械商店有售並附操作指導材料)治病的方法。它利用負壓吸附原理，用磁針點壓在穴位上，使磁力透入人體，刺激穴位，激發人體生物電磁感與經絡傳導信號，以達到疏通經絡，活血化瘀，消除病痛的作用。是一種集針灸、點穴、磁療、負壓、藥物滲透於一體而又無刺痛創傷的家庭治療方法。
其他療法
1吹氣止鼻血。如果家中有人流鼻血，可用手將其耳朵口適當扯大，以嘴對準耳朵口，用力地，緩緩地向耳道吹氣，分別向兩隻耳朵連續吹三口氣即可。若血未完全止住，可再吹一次。這種止血方法是通過氣流刺激耳朵內神經、交感神經及反射弧，使鼻粘膜血管收縮，達到止血效果。
2熱敷治療毛囊炎。毛囊炎雖屬外科小病，但如治療不及時，常可發展成癤癰。家庭治療毛囊炎可采用簡單易行的熱敷法。具體做法是：用清潔的毛巾蘸熱水敷患處，每天兩次，每次3～5分鍾。水溫宜高，以不燙傷為度，毛巾涼後，更換一次。一般病情三天可愈。
3吹口琴。常吹口琴，不但能給生活帶來歡樂，而且能增加肺活量，促進肺的呼吸功能。患有慢性肝炎的人，經常吹口琴，可以借肌肉收縮力量，按摩肝部，對消除肝部周圍的炎症大有好處。當然，長時間連續吹奏，對身體無益。吹口琴之前和吹完口琴之後，對口琴要進行衝洗和消毒。口琴最好自己獨自使用，以免傳染各種疾病。
4唱歌。不少腦血管疾病，如腦溢血、腦血栓形成、腦血管痙攣以及某些腦外傷患者，在救治後，往往會失去說話能力，或變得發音不清，難於表達要表達的意思。遇到這種情況，不妨試試“唱歌療法”，它常常可以幫助患者逐步恢複和改善語言表達能力。
5洗腳。春洗腳，升陽固本；夏洗腳，除溫邪；秋洗腳，潤肺腑；冬洗腳，暖丹田。用稍高於體溫的水洗腳，對於五髒六腑有益；洗時不斷按摩腳趾，腳掌心，可疏肝健脾，增加食欲，治肝脾腫大；治便秘、脅痛、小兒遺尿，並矯正婦女宮體位置；治胃虛體弱，活躍末梢神經、加強記憶，使周身均感輕快。
6梳頭。梳頭可刺激頭皮的神經末梢，調解頭部的神經功能，使頭部處於緊張狀況的神經得以鬆弛，從而能促進血液循環。當你感到頭昏腦脹、思維能力下降時，就應該休息一會兒，拿起梳子梳3～5分鍾頭，再用梳子刮幾下頭皮，使之有酸脹感。這樣每天重複3次，不僅可以健腦，而且對高血壓、動脈硬化、神經衰弱等也有輔助療效。腦力勞動者尤應重視。
7伸懶腰。身體長時間伏案，靜脈血管就會鬆弛、擴張，淤積血液使循環血液量減少，人就感到疲勞。這時伸一個懶腰，會引起全身大部分肌肉較強收縮。在持續幾秒鍾的伸懶腰動作中，很多淤積的血液被送回了心髒，這就可以大大增強循環血容量，改善血液循環。與此同時，肌肉的收縮和舒張作用，亦可增進肌肉本身的血液流動，使肌肉內的一些廢物得以帶走，從而消除人的疲勞。
胸部保健法
（1）衣服護胸。胸部的保護以保暖禦寒為主，目的在於保護胸陽，年老體弱者更應注意。日常生活中，人們常穿背心、上衣，均是保護胸背的陽氣為主。
（2）胸部按摩。取坐位或仰臥位，用左手掌在胸部認從左上向下推摩，右手從右上向左下推摩，雙手交叉進行，推摩30次。然後，兩隻手同時揉乳房正反方向各30圈，再左右與上下各揉按30次。女性還能夠做抓拿乳房保健：兩小臂交叉，右手扶左側乳房，左手扶右側乳房，接著用手指抓拿乳房，一抓一放為一次，可連續做30次。胸部按摩能夠振奮陽氣，促進氣血運行，增強心肺功能。
背部保健法
背部的運動、按摩保健可提高人體的免疫力，調節血壓，增強心肌活動的能力，促進消化機能等，有助於防病治病。
（1）背部宜常暖。背部保暖方法有三：①衣服護背。平時穿衣服注意保暖，隨時加減，以護其背。②曬背取暖。避風曬背，能暖背通陽，增進健康。③慎避風寒，因為背為五髒俞穴所會，尤其是天熱汗出腠開時，若被風吹，則風寒之邪易於內侵，引起疾病。夏日汗出後不可背向電扇，以免風寒之邪傷人。
（2）背宜常捶摩。保護背部對身體健康很重要，而且還提出了捶背、搓背、捏脊等活動背部的保健方法。捶背。捶背又分自我錘打和他人捶打。本法可以舒經活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。
搓背。搓背也分自我搓和他人搓。自搓方法，可在洗浴時進行。以濕毛巾搭於背後，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發熱為止。他人搓法：取俯臥位，裸背。請他人以手掌沿脊柱上下按搓，至發熱為止。注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。
捏脊。取俯臥位，裸背。請他人用雙手（拇指與食指合作）將脊柱中間的皮膚捏拿起來，自大椎開始，自上而下，連續撚動，直至骶部。可連續捏拿3次。此法對成人、小兒皆宜，可調和髒腑、疏通氣血、健脾和胃，對調整血壓也有一定作用。注意用力不宜過大、過猛，速度不宜太快，動作要協調。
腰部保健法
（1）腰部宜常搖動。通過鬆胯、轉腰、俯仰等活動，達到強腰健體的作用。下麵僅舉幾個練腰動作。
轉胯運腰。取站立姿勢，雙手叉腰，拇指在前，其餘四指在後，中指按在腎俞穴上，吸氣時，將胯由左向右擺動，呼氣時，由右向左擺動，一呼一吸為一次，可連續做8～32次。
（2）腰宜常按摩。“腰為腎之府”，經常按摩腰部有壯腰強腎之功。
腹部保健法
（1）腹部宜保暖。古代養生家很注意腹部的保暖，並主張對老年人和體弱者進行“兜肚”或“肚束”保健。①兜肛：將蘄艾捶軟鋪勻，蓋上絲棉（或棉花），裝入雙層肛兜內，將兜係於腹部即可。②肚束：又稱為“腰彩”，即為寬約七、八寸的布帶係於腰腹部。
（2）腹宜常按摩。腹是胃腸的一部分，腹部按摩實際上是胃腸按摩。故此，摩腹是曆代養生家一致提倡的保健方法之一，尤宜食後進行。摩腹的方法很多，現僅舉其中一種，具體做法是：先搓熱雙手，然後雙手相重疊，置於腹部，用掌心繞臍沿順時針方向由小到大轉摩36周，再沿逆時針方向由大到小繞臍摩36周。古人稱此為“摩臍腹”或“摩生門”。它有增加胃腸蠕動，理氣消滯，增強消化功能和防治胃腸疾病等作用。
心髒保健法
（1）科學配膳。心髒飲食保健的基本要求是：營養豐富，清淡多樣。提倡高蛋白、低脂肪、高維生素、低鹽飲食。心肌的發育和血脈運行都需要消耗高級蛋白質，要及時補充；脂肪食品食用過多，易引起動脈硬化，在飲食中宜適當食植物蛋白，牛奶。瘦肉之類，並選用一能降血脂的食物，如大豆、蘑菇、花生、生薑、大蒜、洋蔥、茶葉、酸牛奶、甲魚、海藻、玉米油、山楂、蜂皇漿等；少吃含膽固醇高的食物，如蛋黃、豬腦、豬肝、蟹黃、魚子。奶油等。飲食習慣提倡混合飲食，這樣維生素和微量元素吸收比較廣泛，飲食中要適當多選食穀類、豆類、粗糙米麵等，並多食綠葉蔬菜和水果。低鹽飲食對預防心血管疾病大有好處，鈉鹽食鹽食用過多，增加心髒負擔，又易引起高血壓等，故清淡飲食為宜。總之，科學配膳是預防心血管疾病的重要環節。
（2）切忌暴飲。因為一次喝大量的水或飲料，會迅速增加血容量，增加心髒負擔，年高或心髒功能欠佳者，要特別注意。一般而言，每次進飲料不要超過500毫升，可采取少飲多次之法。
（3）戒過食刺激物。凡刺激性食物和興奮性藥物，都會給心髒帶來一定的負擔，故應戒煙少酒，不宜大量飲濃茶，辣椒、胡椒等物也要適量，對於咖啡因、苯丙胺等興奮藥物也須慎用。
（4）適量減肥。體重過重也會加重心髒負擔，因此，青春期以後應注意減少脂肪贅生，避免發胖，控製體重和減肥的方法多種多樣，可因人而異的選擇，如運動鍛煉、飲食減肥等，就飲食而言，即限製總熱量的攝入和儲存，尤其是晚餐不過量，就餐時間宜稍早，對控製體重是有意義的。
（5）臥具適當。一般而言，床頭比床尾適當高一些，枕頭高低適度，對心髒血液回流有好處。心髒功能較弱者，休息時可采取半臥式，這樣可減輕心髒的負擔。
（6）運動鍛煉。經常參加運動鍛煉，可以增強冠狀動脈的血流量，對心髒大有益處。經常參加運動和體力勞動的人，心肌功能要比不活動的人強壯的多。一般認為，太極拳、導引、氣功、散步、中慢速度的跑步、體操。騎自行車、爬山、遊泳等，都適用於心髒的保健鍛煉、具體運動項目要根據各自的實際情況辨證施練，中老年則不宜參加過於刺激的競技活動。因為過於激烈，心髒負荷量太大，對心髒會產生不利影響。此外，結合運動鍛煉還可以做按摩保健。
（7）情誌平和。若七情過極，則可使心神受傷。情誌變化分屬五髒，但總統於心，故應保持七情平和，情緒樂觀，避免過度的喜怒、憂愁等不良情緒，尤其是大喜、暴怒直接影響心之神明，進而影響其他髒腑功能。對於生活中的重大變故，宜保持冷靜的頭腦，既不可漫不經心，又不必操之過急，以保證穩定的心理狀態。
（8）環境適宜。良好的生活環境和工作環境對人的心理健康是十分重要的。生活在社會之中，首先要有良好的自我意識，承擔與自己腦力或體力相適應的工作和學習。正確認識自己，正確對待別人和正確對待客觀環境。要熱愛生活，同社會環境保持密切聯係，建立融洽的人際關係，使人們的精神生活得到互相糾正，互相補充，保持穩定的情緒。
肝髒保健法
（1）飲食保健。肝的疏泄功能是促進脾胃運化功能的一個極其重要的環節，肝髒本身必需的蛋白質和糖類等，要從飲食中獲得。因此，宜食些易消化的高蛋白食物，如魚類、蛋類、乳類、動物肝髒、豆製品等，還應適當吸些糖。肝髒對維生素K、A、C的需求量較大，故適當多食些富有維生素的食物，如新鮮蔬菜和水果之類，同時，還宜適當食用含纖維的食物，高纖維食物有助於保持大便通暢，有利於膽汁的分泌和排泄，這是保護肝髒疏泄功能的一項重要措施。肝髒需要豐富的營養，但不宜給予太多的脂肪，否則，有引起“脂肪肝”的可能性。
（2）切忌嗜酒。過量飲酒可以引起食欲減退，造成蛋白質及B族維生素缺乏，發生酒精中毒，還可以導致脂肪肝、肝硬化、急性中毒甚至可引起死亡。因此日常生活中切忌過量飲酒，以免損傷肝髒。
（3）戒怒防鬱。人的情誌調暢與肝的疏泄功能密切相關。反複持久或過激的情誌，都會直接影響肝的疏泄功能。肝喜調達，在誌為怒。抑鬱、暴怒最易傷肝，導致肝氣鬱結或肝火旺盛的病理變化。因此，要重視培養控製過極情緒和疏導不良情緒的能力，保持情緒暢達平和。
（4）預防傳染性肝炎。預防肝炎是保護肝髒的一項積極、主動措施。其有效的方法是搞好清潔衛生，把好飲食衛生關，同時配合藥物防治。在目前肝炎很普遍的情況下，可服用預防藥物，如茵陳、板藍根各20克，金錢草15克，甘草10克，焦三仙各10克，大棗5枚，水煎服，一日一劑，服用一周，對預防甲肝有良效。
另外，避免長期大量服用損害肝髒的藥物，如氯丙嗪、磺胺、雷米封、魯米那類巴比妥製劑等，如因治療需要，則應配合一些保肝藥物及其他綜合性保肝措施，以免損傷肝髒功能。
（5）健肝鍛煉。保健肝髒的運動鍛煉的原則是動作舒展、流暢、緩慢，符合肝氣生發、暢達的特點，可選擇太極拳、八段錦、易筋經、氣功、導功等。此外，亦可配合簡易的養肝保健鍛煉法，其法取右側臥，略抬高臀部的體位，緩慢做腹式呼吸動作，連續作20～30分鍾，每日作2～3次，有利於肝髒休息，還可防治肝髒下垂。
肺髒保健法
（1）盡量避免吸入空氣中的雜質和有毒氣體。例如：二氧化矽、煤塵、棉紗纖維、二氧化碳、一氧化碳。二氧化硫、氯氣、甲醛、有機磷農藥等等，這些有毒物、有害物質吸入過多，則可引起肺部病變和全身病變。因此，要積極預防和控製空氣汙染，改善勞動環境、居住環境、居室環境，對灰塵多的環境進行“靜化”處理，搞好衛生，加強預防措施，如防塵器、防塵口罩、通風設備等，多呼吸新鮮空氣，吸煙者要下決心戒煙，對肺髒保護是很有好處的。
（2）積極參加運動鍛煉，改善肺功能。如早晚到空氣新鮮的地方散步、做廣播體操、打太極拳、練氣功等，可有效地增強體質，改善心肺功能。同時，經常訓練腹式呼吸以代替胸式呼吸，每次持續5～10分鍾，可以增強隔肌、腹肌和下胸肌活動，加深呼吸幅度，增大通氣量，減少殘氣量，從而改善肺功能。
（3）注意飲食宜忌。肺髒保健要少吃辛辣厚味，宜淡食，少鹽忌鹹，飲食切勿過寒過熱，尤其是寒涼飲冷。因此在飲食上一定要合理調攝，切不可貪涼飲冷。
（4）防寒保暖。寒冷季節或氣溫突變時，最易患感冒，誘發支氣管炎。因此，要適應自然，防寒保暖，隨氣溫變化而隨時增減衣服，汗出時要避風；室內溫、濕度要適宜，通風良好，但不宜直接吹風；胸宜常護，背宜常暖，暖則肺氣不傷。
（5）耐寒鍛煉。耐寒鍛煉的目的，在於增強機體免疫功能，預防感冒。具體方法可采用冷水浴麵，空氣浴和健鼻的保健。長期鍛煉，獲益匪淺。
（6）疾病防治。積極預防感冒是有效方法之一，患有發作性呼吸係統疾病者，如慢性支氣管炎、哮喘等，在氣溫變化時，大的節氣交接前，更應做好預防保健和治療措施，以免誘發舊疾或加重病情。