飲食上要忌食生冷寒涼食物，包括冰鎮汽水、冰酸奶、冰淇淋、冰棍或冰箱裏存放的飲料等；忌食寒涼性的瓜果如西瓜、梨、香蕉、獼猴桃等；要忌食酸味、澀味的食物：如食醋、酸白菜、泡菜以及山楂、烏梅、酸棗、酸橘、酸柑等果品。
風熱感冒主要表現為小兒發燒重，但怕冷怕風不明顯，鼻子堵塞但流濁涕，咳嗽聲重，或有黃痰黏稠，頭痛，口渴喜飲，咽紅、幹、痛癢，大便幹，小便黃，檢查可見扁桃體紅腫，咽部充血，舌苔薄黃或黃厚，舌質紅，脈浮而快。
飲食上要忌食酸澀食品，其次忌食辛熱食物，還要忌食肥甘厚味。中醫有“熱病少愈，食肉則複，多食則遺”一說，指熱病患者或熱病剛退時，食肉則病遷延不愈，且能使病反複發作或出現後遺症，故感冒風熱不盡者，不宜食肉。應該吃清淡的食品，如菊花、茶葉、白菜、白蘿卜、甜梨、甜橙等。
西藥上也有供你選用的良藥，如速效感冒膠囊1～2粒，每日3次；克感敏1片，每日3次。兩種藥任選一種。
中成藥上的銀翹解毒丸（片）、桑菊感冒片、感冒清、感冒退熱衝劑、板藍根衝劑、強力銀翹片等適宜於風熱，即發熱、咽喉腫痛、流黃涕較突出類型的感冒。桑薑感冒片、參蘇丸、感冒通等適宜於風寒感冒，即惡寒、鼻塞、清涕較突出的感冒。
感冒通常為良性和自限性，病程多在1周左右，無嚴重症狀者可不用或少用藥物。注意休息，多飲白開水，桔汁水或熱薑糖水。並避免過度疲勞和受涼，依據氣候變化增減衣服，注意室內通風和清潔，勤曬被褥。
最後，為你介紹一種按摩治療法：
1．按摩前最好用熱水泡腳，涼了再添熱水，堅持半小時，如果其中能加上針對某種疾病的中藥，效果會更好。失眠患者，泡腳能促使血液下行，幫助入睡，建議泡得越久越好。
2．按摩的分量因人、因病而異，而且難免有痛。如果覺得太痛，可適當放輕，但在刺激致病的關鍵點時，痛感必不可少。
3．按摩後應多喝水，幫助代謝產物排泄。
4．禁忌時間：飯後一小時內不要按摩。
5．不適人群：急性心肌梗塞、急性心力衰竭病人禁用腳。此外，孕婦要慎用，老人按摩時刺激要輕。
5．預防
感冒的發生與外界天氣條件的變化和人的體質強弱有關。春季是感冒的高發季節，對感冒“以預防為主”尤為重要。預防常規措施主要有以下四點：
1．自我防護：一般病多從口入，而感冒多是病從鼻入。因此，要堅持用冷水洗臉，增強鼻黏膜對空氣的適應能力。及時掌握天氣變化，根據天氣添衣禦寒。同時，加強體育鍛煉，增強適應環境的能力，適應寒冷環境，接觸冷空氣。人體多次反複接觸冷空氣後，其調節反應的靈敏度可得到提高，反應速度也會加快，從而起到保護機體，免受寒冷損傷、預防疾病的作用。另外，在感冒流行期間，盡量少去人口稠密的地方，經常洗手。當身體稍感不適，輕度口幹，鼻塞時就立即吃藥，多喝水，注意保暖和休息，使病情及時好轉。此外，做到開窗通風。
2．家庭預防：要注意室內空氣新鮮，早晨開窗換氣不少於十五分鍾；家中如發現流感患者應及時熏醋進行空氣消毒，另外在健康人鼻孔塗抹大蒜液或口服幾瓣大蒜也可減少傳染。
3．合理飲食、增強機體抗病力：大蒜、大蔥、薑、食醋等，都是預防感冒的常用食品。如周身酸痛、咳嗽，可服調和營衛之方（梨、棗、薑、冰糖共煮水衝雞蛋），早、晚各一次，服後休息。或服蔥白、薑湯以發汗驅散風寒，一般表症即可解除。如症狀較重，要早用藥控製病情發展。要保證其有充足的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素及礦物質供應。在冬季來臨時，可有意識地補充一些維生素類藥物，或注射一些疫苗、抗血清，以預防流感、流腦、結核、佝僂病的發生。
4．藥物預防：科學研究表明，服用預防藥物後，一般可使感冒的發病率降低50%左右。另外，流感疫苗已經在我國北京、上海、廣州等地進行臨床試用，疫苗安全、效果較好，體質較弱的人也可以提前注射疫苗來預防感冒。
以下是你需要知道的一些生活小常識：
1．熱水泡腳
每晚用較熱的水（溫度以熱到不能忍受為止）泡腳15分鍾，要注意泡腳時水量要沒過腳麵，泡後雙腳要發紅，才可預防感冒。
2．生吃大蔥
生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預防感冒。
3．鹽水漱口
每日早晚、餐後用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分衝洗咽部效果更佳。
4．冷水浴麵
每天洗臉時要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水（注意勿吸入過深以免嗆著）再擤出，反複多次。
5．按摩鼻溝
兩手對搓，掌心熱後按摩迎香穴（位於鼻溝內、橫平鼻外緣中點）十餘次，可以預防感冒及在感冒後減輕鼻塞症狀。
6．注意保暖，當心受涼。
7．加強鍛煉增加身體抵抗力。
8．要多喝白開水或茶水。
9．補充營養：多吃水果、蔬菜補充維生素；多吃蛋類、奶類、瘦肉和各種豆製品，補充蛋白質。
10．少到公共場所活動，以防交叉感染呼吸傳染病。
11．房間要經常開窗通風，保持室內空氣清新。
12．建議天氣寒冷時，身體抵抗力較弱者在外出時戴上口罩。
13．已患感冒者不要對人打噴嚏，外出別忘戴口罩以防傳染他人。
14．飯前、便後要洗手。
在旅途中同樣要預防感冒，具體有以下幾項：
1．不到有可能發生流感的地方或疫區去。在公共場所注意回避感冒者，或盡量與感冒患者保持一米以上距離，這一距離較為安全，因為大多數散布於空氣的流感病菌能夠傳播的距離約一米。
2．保持室內空氣流通。如果你別無選擇要呆在擁擠的車廂或濕度很低的環境中，如飛機座艙或通風透氣極差的空調車中，那麼每隔數小時就必須飲一杯飲料，以確保健康，預防不測。
3．注意氣候變化，適時增減衣服，避免忽冷忽熱，防止風邪侵襲。風對中樞神經係統有不良的作用，它使人感到壓抑、頭痛、煩躁、精神疲乏，風為百病之長，可以攜帶多種病菌侵犯人體，寒風、熱風均可致人感冒，亦可使肌肉痙攣、關節疼痛，電風扇、空調不宜過久的對著人體吹涼。
4．每天用清水洗手、洗眼、洗鼻腔兩次以上，保持手、眼、鼻的衛生。因為，應為病菌大多都是通過孔竅進入人體的，如鼻為肺竅，肺為嬌髒，最易受邪，鼻腔內發癢、堵塞多是病邪刺激鼻腔和呼吸係統。
5．保證良好的夜間睡眠良好可以消除疲勞，恢複體能，提高免疫；細胞功效。吃飽喝好、葷素搭配、講究衛生，防止病從口入；講究營養、注重實惠，可以補充消耗、增強體能，保持精力旺盛。
6．“握固閉氣法”。天有不測風雲，當氣溫突變，風雨襲人，驟然寒冷，缺衣少穿之際，要采用此法激發潛在能量，抵禦寒邪預防感冒。方法是：雙手雙足用力緊握，五官九竅閉縮，深吸一口氣，全身用力憋緊至不能耐受後放鬆，如此反複七次，機體將處地一種應急狀態，有充實衛氣、溫煦肌膚、抗禦寒氣、防止感冒的作用。
7．“鬆弛寂靜法”。若逢赤日炎炎，酷暑煩悶，燥熱難耐可采用此法來平和心氣以泄其熱。方法是：四肢九竅、骨骼肌肉、全身內外、物質精神統統放鬆，同時略提神聆聽體內無音之音30秒左右，如此過一會再做，這一點是心靜自然涼的千古不傳之真秘。遊人不妨一用，確有安神定誌、降溫息熱、預防暑溫感冒的作用。
8．“旅遊健身法”。旅遊本身可以益身怡心，是老少鹹宜的健身活動。旅遊時首先應該以最愉快的心情來成行，在精神上無憂無慮、無拘無束、輕鬆自在，在肉體上舒筋活血，滑利關節，增強體質，增強機體對疾病的抵抗能力，減少疾病、預防感冒。
9．“呼吸防病法”。通常人們習慣了短促的呼吸，而忽略了均勻深長的呼吸，這樣在氧氣尚未全部到達肺部時，已迫不及待地被呼了出去，所以這個呼吸範圍很小，僅僅波及肺上部或腹部，而不使用橫膈膜，因此導致呼吸過促及換氣過度，這樣，人就容易感到緊張，氣量狹窄，特別是隻將氧氣吸到肺上部是簋容易患感冒的，長期下去必須會影響心肺功能，誘發心肺疾病，並能影響胃的消化功能，造成胃脹。反胃，呃逆，還可導致慢性疲勞症、傷風及各種過敏等症，使人的綜合免疫能力降低。正確的呼吸方法是：當處在運動狀態時應盡量使用肺部容量，當處在完全放鬆狀態時，應當是鼻吸口呼，呼氣的時間是吸氣的25倍，以深長、均勻、柔和，無聲息為準，這樣，久而久之自感氣力充沛，精神旺盛，諸病稀少，抵禦力強。
根據致病原因不同而分風寒感冒、風濕感冒、風熱感冒，而不同的感冒會有不同的良好的預防措施。
1．風寒感冒預防：
（1）明·蔡清在《密箴》中說：“心氣常順，百病自退”，在氣候多變無常的春季，隻要心情、心緒常常能夠順暢，百病不來纏身。這樣，就能健身以禦寒。
（2）春季飲食應以甘補脾氣，以辛溫祛其風寒。補脾氣的食物，如牛肉、雞肉、鰱魚、糯米等；祛風寒的食物，如生薑、蔥、淡豆豉等。
（3）注意添衣，注意蓋被，不要受寒。
（4）早起鍛煉身體，可做廣播操，打太極拳，練氣功。
（5）早晨起床後，可用兩手指摩擦鼻之兩側，以發熱為度。
（6）可用生薑、大棗、蔥根、陳皮（等量）以開水泡，早晚飲上1杯。
2．風濕感冒預防：
（1）淋受涼雨後，及時脫去濕衣，用幹毛巾揩幹，再用柔軟的幹毛巾摩擦四肢、頭、臉和胸腹、脊背，至熱為度。摩擦時應避風，要在暖室進行；
（2）用生薑5片，陳皮5克，蔥白5根，泡湯溫服，待汗出後，擦幹；
（3）從春分至穀雨，可食用祛風濕的湯或粥食；以防風、生薑、羌活、木瓜、白芷、冬瓜、蒼術為湯食原料；
（4）室內要通風透氣，可放置一些幹燥劑，吸收水分的植物，調節好濕度。
（5）晴天，老人、小孩要曬太陽；要曬床和被、衣服；開窗讓陽光進室內驅除寒濕。
3．風熱感冒預防：
（1）老年在春陽過盛，出現暴熱之時，就應引起注意，避開風熱侵入。
（2）在春陽過盛之時，可用牛蒡子30克，粳米50克，煮粥食用。
（3）可用金銀花10克，蔓荊子5克，茶葉8克，煎水飲用。
（4）早晨堅持鍛煉身體，做廣播操，打太極拳，練氣功。
（5）胸懷要開朗，精神要愉快，情緒要穩定，飲食要調攝。
6、注意事項
秋季，感冒患者在治療和生活中應做到“五忌”與“二宜”。
五忌：
1．忌多吃“葷”。
2．忌洗澡。治感冒常需發汗退熱。可一些人出汗後就趕快洗澡。以致在洗澡時再次受寒，使病情加重。發汗後可以用毛巾擦幹汗漬，換掉內衣褲，病愈後再洗澡。
3．忌勞累。有些人在感冒初期常試圖以劇烈的體育鍛煉或體力勞動出汗來治感冒，這隻會增加機體消耗，降低抵抗力，加重病情。
4．忌煙酒。煙酒刺激呼吸道和消化道黏膜，擴張血管，加重鼻塞、流涕、咳嗽等上呼吸道症狀。
5．忌亂服藥。感冒有風寒、風熱、表虛、表實之分，治療應辨清寒熱虛實，對症下藥，才可能有效。
二宜：
1.宜多喝開水。補充足量的水分能稀釋血液中的毒素，加速代謝物的排泄，從而減輕感冒的症狀，縮短病程。
2．宜好好休息。目前治療感冒尚無特效藥物，好好休息，減少消耗，保持體力，才能增強機體抵抗力以利康複。充足的睡眠有利於下丘腦等神經內分泌器官有利於下丘腦等神經內分泌器官的功能穩定，從而有助於提高機體的免疫機能。
冬季，天氣寒冷，人們患感冒的機會就多。一旦患了感冒，在飲食上就要注意以下五點：
1．警惕飲食難消化
選擇容易消化的流質飲食如菜湯、稀粥、蛋湯、蛋羹、牛奶等。
2．警惕飲食太油膩
飲食宜清淡少油膩，既滿足營養的需要，又能增進食欲。可供給白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜醬菜、大頭菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口為宜。
3．警惕水分供給不足
保證水分的供給，可多喝酸性果汁如山楂汁、獼猴桃汁、紅棗汁、鮮橙汁、西瓜汁等以促進胃液分泌，增進食欲。
4．警惕維生素缺失
多食含維生素c、e及紅色的食物，如西紅柿、蘋果、葡萄、棗、草莓、甜菜、橘子、西瓜及牛奶、雞蛋等。預防感冒的發生。
5．警惕飲食量
飲食宜少量多餐。如退燒食欲較好後，可改為半流質飲食，如麵片湯、清雞湯龍須麵、小餛飩、菜泥粥，肉鬆粥、肝泥粥、蛋花粥。
兒童也成人不同，他們的免疫力較弱，所以在飲食方麵也有幾項值得注意：
1．食均衡規律
保證寶貝飲食營養的均衡全麵。讓寶貝在日常飲食中均衡攝取富含蛋白質、糖分、脂肪和礦物質等營養素的食物，養成良好的飲食習慣，不挑食、不偏食，有助於增強體魄。
2．補充維生素
維生素能促進體內重要代謝，提高免疫力，對預防感冒必不可少，所以讓寶寶多吃胡蘿卜、南瓜和西紅柿等紅黃色食物及水果，其中所含的β胡蘿卜素可以防治感冒。
3．少吃鹽多喝水
給寶貝準備的飲食要清淡，食物過鹹會增加寶寶腎髒負荷，降低免疫力，感冒病毒容易入侵呼吸道而誘發感冒。天氣幹燥，每天給寶貝多喝水，可起到除燥，保護黏膜的功能，促進病毒的排除，預防感冒。
以下幾項也是感冒患者也要注意的：
1．服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2．攝取鋅，可縮短感冒時間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒。
3．保持樂觀的心情，可促進免疫係統的活力
4．多休息，保留複原的體力，也可避免一些並發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5．避免參加聚會，以免過度消耗體力
6．注意保暖
7．散步或快走，以改善血液循環，有助於感冒的康複。
8．飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力。
9．喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌。
10．多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質。
11．勿抽煙，抽煙會幹擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12．以鹽水漱口，可緩解不適
13．淺啜半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14．洗熱水澡
15．以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16．服用感冒藥，如阿司匹林
17．若發燒383度以上或小孩發燒，應盡速就醫
18．任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19．吞咽極度困難或食欲不振時應就醫
20．氣喘或呼吸短促時應就診
21．不要接觸可能會攜帶感冒病毒的人群
22．攝取營養均衡的食物，適當補充維生素等營養素
23．保證充足的睡眠，不要過度疲勞
24．積極鍛煉身體
25．不要累積過多的壓力
26．外出回家後，應立刻漱口、洗手
27．注意室內保溫
28．使用加濕器，維持室內濕度
30．注意室內通風、換氣
7、危害
春夏交替，溫度忽高忽低，是感冒的多發季節。這時有些人常常隨著氣候的變化而感冒，並且前次感冒未愈，下次感冒又起，整天咽癢喉痛、渾身發緊、忽冷忽熱、頭腦不清。一般說，健康原動力充足的人，不易感冒，就是得了感冒，也比較輕，治愈較快。健康原動力不足、免疫力低下的人，易患感冒；感冒後症狀比別人重，發燒不退；感冒時間長，遷延難愈，經常感冒容易引發肺炎、心肌炎、急性腎炎等並發症。
總體來說，感冒對老年人和兒童的危害都比較大
老年人由於呼吸係統功能的減退及全身免疫力的下降，不但易於患感冒，還會因感冒而並發諸多疾病。如老年冠心病患者，感冒可誘發或加重病情，導致心律失常，誘發心絞痛、心功能不全等；感冒可使糖尿病患者原有的病情加重，甚至出現糖尿病酮症酸中毒，嚴重者可導致死亡；感冒導致的鏈球菌感染，還可引發急性風濕性關節炎，並可同時損傷心肌及瓣膜。
感冒對兒童的危害也相當嚴重。由於兒童的上呼吸道與其他呼吸器官相距較近，病毒很容易從上呼吸道進入耳部、支氣管和肺部，從而引起中耳炎、支氣管炎、病毒性肺炎等並發症；病毒亦可隨血液流入心肌細胞，從而引起病毒性心肌炎。這些並發症會給兒童帶來致命性的危害。