第五章飲食營養與保健6(2 / 3)

(2)將切有“十字”刀的大白菜逐棵放沸水中燙至五成熟,撈出堆放在一盆內,然後再用冷水逐棵衝洗幹淨,整齊地碼在幹淨的缸內。

(3)缸內加入冷水(水量以淹沒白菜為度),將一小塊麵肥加入缸內,用洗幹淨的大石頭壓在大白菜麵上,不使白菜露出水麵。10~15天就可發酵成熟,隨用隨取。

特點:味酸微甜。

30甜辣蘿卜幹

主料:小蘿卜1000克。

輔助:精鹽25克,紅辣椒數個。

做法:

(1)將小紅辣椒洗淨,去蒂和籽,切絲。

(2)將小蘿卜洗淨,切成15厘米寬、6厘米長的條(使每條都帶有皮),稍曬。

(3)取一盆洗淨,抹幹水,將蘿卜條放入,撒入鹽,充分拌和,放幹淨壇內醃製1夜,第2天倒缸1次,再醃1夜。

(4)第2天取出,加入白糖、辣椒絲拌勻,醃2天後即可取食。

特點:味鹹甜辣,口味脆嫩。

31糖醋嫩薑

主料:嫩鮮薑500克。

輔料:糖、醋、醬油、精鹽各適量。

做法:

(1)取有蓋盛具(瓷、搪瓷或玻璃)1隻,刷洗幹淨,用沸水燙過瀝幹。

(2)將嫩薑洗刷幹淨,消去外皮,切成薄片,待用。

(3)取炒鍋,將糖、醋、醬油、鹽放入煮沸,晾涼。

(4)將切好的薑片放入盛具內,例入晾涼的糖醋汁,糖醋汁要浸沒薑片,一般浸泡2~3天即可食用。

特點:鮮嫩。

32糖醬豆

主料:大豆500克。

輔料:白糖50克,油25克,紹酒15克,味精、大料、蔥薑各適量。

做法:

(1)將大豆泡發了,用開水燙一下。

(2)勺添油燒熱,放入調料,炒拌均勻,倒入燙好的大豆,加3手勺湯,燒至入味,豆熟透,湯汁收幹即好。

特點:香甜爽口。

33香辣豆

主料:大豆500克。

輔料:紅幹辣椒3個,油25克,醬油25克,紹酒15克,花椒麵15克,香油15克,精鹽、澱粉、蔥、薑各適量。

做法:

(1)將大豆泡發好,用開水燙後撈出。

(2)將紅幹椒切成末,蔥薑切末。

(3)勺添油燒熱時,放入紅幹椒、蔥、薑炸一下,把調料放入,添3手勺湯,倒入大豆。大豆熟透、調料入味時,用旺火收緊湯汁,用澱粉勾芡,滴幾滴香油即可出勺。

特點:味辣鮮香。

34肉丁花生醬

主料:豬瘦肉250克,花生米100克。

輔料:辣豆醬25克,醬油20克,白糖15克,紹酒15克,味精、澱粉、花椒麵、蔥、薑各適量。

做法:

(1)將肉切成6毫米大小的方丁,花生米洗後用油炸酥。

(2)勺中添油炒肉丁,放辣豆醬炒出香味時放炸好的花生米,投入調料和1手勺湯,用澱粉勾芡滴香油出勺。

特點:醬香肉嫩。

35醃紅果白菜

主料:白菜心絲300克,紅果(即山楂)150克,白梨200克。

輔料:白糖150克,精鹽少許。

做法:

(1)將山楂去核洗淨,搗成細泥;白梨去皮,去核,洗淨切成絲。

(2)將白菜放入盆內,加入鹽拌勻,醃半小時後擠去水分,與山楂泥、梨絲、白糖拌勻,蓋好蓋放在陰涼處1小時即可食用。

特點:色鮮味美。

36辣菜

主料:芥菜頭500克,蘿卜500克。

輔料:精鹽5克,花椒5克。

做法:

(1)將芥菜頭、蘿卜洗淨,切成細絲。

(2)鍋內加水燒開,放進芥菜頭條煮透趁熱帶湯少許撈出盆內,加上蘿卜絲、鹽、花椒拌勻,裝入壇內蓋嚴。

(3)放在溫暖處七八天即可發酵,食用時上下拌勻即可。

特點:香辣適口。

37泡辣蘿卜條

主料:青蘿卜1000克。

輔料:白酒25克,精鹽5克,白糖100克,紅幹辣椒細末25克,蒜泥50克。

做法:

(1)將蘿卜洗淨,切成粗條,放入盆中,加入鹽拌勻醃一下(約20分鍾),然後擠淨水分裝入壇內。

(2)將辣椒末、蒜泥、糖、酒全入壇內拌勻,封口,放在陰涼處,5天即可食用。

特點:脆、辣、酸、甜。

38冬菜

主料:大白菜1000克,精鹽100克。

輔料:醬油50克,蒜末10克,花椒25克。

做法:

(1)將大白菜掰除老幫,切除根,衝洗幹淨後橫切成15厘米寬的條,控幹水。

(2)取一小缸,洗幹淨,擦幹,缸底先撒一層鹽,然後放一層白菜,再撒一層鹽,這樣直至將白菜放完,菜麵上稍多撒一些鹽,壓實,醃4天,第1天倒缸1次,第2天倒缸2次,第3天再倒缸1次,第4天撈出白菜滴水控幹。

(3)倒掉缸中鹽水,將缸洗淨擦幹,將控幹的白菜裝入缸內,一層白菜,一層鹽(方法同上)。

(4)用250克鹽和25克花椒拌勻後均勻地撒在缸內白菜麵上,蓋好缸蓋,放在陰涼幹燥處,3個月後取出攤開晾曬。曬至六成幹時,放缸內,加入醬油和蒜末,攪拌均勻,然後裝入洗幹淨的壇中,封口存放半個月即可取食。

特點:開胃爽口。

39油漬鮮蘑菇

主料:鮮蘑菇500克。

輔料:植物油100~250克,精鹽10克。

做法:

(1)取大口、有蓋的瓶1~2個,刷洗幹淨,放入水中煮沸,瀝幹水,待用。

(2)將鮮蘑菇洗淨,瀝幹。

(3)取炒鍋,倒入油,用旺火將油燒至七八成熱時,將鮮磨菇放入鍋內煸透,加入鹽,再用中火燒10~~15分鍾,用旺火收稠湯汁。

(4)趁熱將燒好的鮮菇裝入瓶中,油麵要浸沒鮮蘑菇,待晾後,蓋上蓋,再將瓶外擦幹淨,放陰涼處貯存。

特點:滑膩利口。

40蝦油芹菜

主料:芹菜2500克,鹽500克。

輔料:蝦油適量。

做法:

(1)去除芹菜外麵幾根老幫,切除根,摘掉葉(可留作別用),清洗幹淨。

(2)將洗幹淨的芹菜放在沸水中燙3分鍾(見芹菜呈鮮綠色後撈出),馬上浸於冷水中,換一次冷水再浸,徹底冷卻後撈出切成15厘米長的段。

(3)將芹菜段放入洗幹淨的盆內,加入鹽拌勻,醃漬半個小時,撈出芹菜段,放入稀鹽水中浸泡1~2小時,撈出用清水洗淨,瀝幹水後倒入幹淨的壇中,倒入蝦油浸泡,浸泡10天可以取食。

特點:脆嫩。

41瓶裝番茄

原料:番茄1000克。

做法:

(1)取有蓋玻璃瓶子(鹽水瓶)數個,用洗潔精洗刷幹淨,再用清水衝洗,瀝幹。

(2)把番茄洗淨,切成小塊(可以不去皮),留一部分籽(如把籽全去掉味道就淡了)。

(3)將切好的番茄裝入瓶內,裝滿。

(4)取蒸鍋,放入水,將裝好番茄的瓶子及瓶蓋放入蒸籠內蒸,將水煮沸後,再蒸20分鍾左右,直到瓶子內番茄蒸沸,取瓶蓋,將瓶密封。

(5)將瓶內番茄晾涼後,用濕布將瓶外擦幹淨,放陰涼處貯存。

特點:酸甜。

42番茄醬

主料:熟透的番茄1000克。

輔料:精鹽適量。

做法:

(1)帶橡皮塞的小口瓶(裝番茄醬),皮塞、裝料漏鬥及瓶均須淨放水中煮沸,瀝幹待用。

(2)把番茄浸於水中洗淨,去蒂,再將番茄剖開,籽和汁放進一個盆內,用消毒紗布將籽濾去,留汁。其餘肉質部分放在另一碗內,再將肉質部分搗爛。由於番茄已熟,在搗爛過程中,其皮會自行脫落,一麵搗一麵把皮剔出,然後把濾過的汁和搗爛的肉質放在鋁鍋裏一同煮沸(不要摻水),用鏟刀在鍋裏將塊撳壓得更細,使成醬汁,加進細鹽,煮至番茄汁稠濃就行。冷卻後,用小漏鬥裝瓶,每瓶都要裝得滿滿的,以防空氣進入。橡皮塞塞緊後翻扣好,瓶口用無毒塑料薄膜包好紮緊。

特點:酸甜味美。

43蘋果醬

主料:蘋果500克。

輔料:糖250克。

做法:

(1)先將蘋果洗淨,煮(或蒸)軟。

(2)將煮軟的蘋果去皮去籽,攪碎(或過蘿)成泥狀,再將煮蘋果的湯汁倒入蘋果泥中拌和,放入鍋中煮沸後改用中火煮,隨煮隨攪(使水分蒸發掉一部分),不使燒焦。

(3)將鍋端離火,加入糖拌勻,再將鍋入爐上用小火煮,隨煮隨攪,待煮沸後繼續煮10~20分鍾即成。

特點:甜酸利口。

44橘子果醬

主料:柑橘500克。

輔料:糖500克。

做法: