運動鞋須合適
行走時，每次腳著地時都要受到相當於自身體重1～2倍的衝擊。這麼大的衝擊隨著腳步持續累加到一定程度，必然會出現副作用，給腳造成嚴重負擔。因此，穿適於行走的鞋是不可忽視的一件事，其重要性不亞於行走運動本身。因此我們要選擇適合於自己的運動鞋。
行走運動鞋的選擇方法如下：
鞋底要有適當的柔軟性、彈性和耐久性，接觸麵要足夠寬。另外，鞋底夾層中應有可以減緩衝擊的氣墊。
鞋的前部要有足夠的空間，使腳趾得以充分伸展。
鞋後跟部分要厚且有彈力，腳後跟與地麵接觸的夾角要有30°左右的傾斜，有助於減小衝擊。
與腳麵接觸的部分通氣性一定要好。
鞋的重量以不超過體重的1％為宜。腳腕處應有能包住腳後跟起支撐作用的鞋後幫。
不要隨意運動鍛煉
經常做運動固然可喜，但也不可盲目鍛煉。高脂血症病人在進行鍛煉前應進行全麵的體格檢查，從而排除各種可能的合並症或並發症，據此確定自己的運動量。
患有合並有輕度高血壓、糖尿病和無症狀性冠心病及肥胖的病人，必須在醫生指導下進行適量的運動。
高脂血症患者有合並下列疾病者要禁忌運動：
充血性心力衰竭。
急性心肌梗死急性期。
嚴重的室性和室上性心律失常。
不穩定型心絞痛。
嚴重糖尿病。
肝、腎功能不全。
重度高血壓。
高脂血症病人合並下列疾病時應盡量減少運動量，並在醫生監護下進行運動：
頻發室性早搏和心房顫動。
室壁瘤。
肥厚型梗阻性心肌病、擴張型心肌病和明顯的心髒肥大。
未能控製的糖尿病。
肝、腎功能損害。
甲狀腺功能亢進。
另外，高脂血症病人合並完全性房室傳導阻滯、左束支傳導阻滯、安裝固定頻率起搏器、嚴重貧血、勞力型心絞痛、嚴重肥胖以及應用洋地黃或件受體阻滯劑等藥物時，運動必須謹慎小心地進行。
高脂血症患者要注意季節變化
研究證實：人和動物的血脂水平一樣，在不同季節有著非常顯著的差別。在對高脂血症患者進行飲食調養時，必須考慮不同季節對血脂的影響這個因素。
春季血清甘油三酯水平最高，所以應減少動物脂肪和糖類食物的攝入，同時減少總熱能的供給，以防止甘油三酯的過度升高對身體帶來危害。
夏季血清總膽固醇水平最低，故可適當增加蛋黃和動物肉類食物，以保證體內膽固醇的供給。
秋季血清總膽固醇水平最高，而甘油三酯水平最低，故應該減少蛋黃、動物內髒等高膽固醇食品的攝入，並適當增加動物脂肪和植物油攝入，以防止血清總膽固醇的升高和甘油三酯的減少，以保證熱能的供給。
冬季是心血管疾病的高發季節，長期有高脂血病史的患者，尤其平時慣吃大魚大肉，卻又少動多坐者，要特別注意以防止血脂累積。
二、高脂血患者的養生保健
高脂血患者要注意肥胖
隨著生活水平的提高，給我們帶來了豐富而便利的物質享受，但同時也給我們帶來了新的煩惱。你在任何地方隻要稍微留意一下，就會發現形體肥胖的人到處都有。肥胖不僅使我們儀態不美，感覺尷尬，還有很多我們並未意識到的，且直接威脅著我們健康的東西。
現代醫學研究認為，肥胖除生理或病理因素外，主要是由於機體內攝取脂肪過多，運動消耗太少導致的脂肪組織蓄積過多的狀態，從而導致血液中的脂肪含量升高。肥胖者進食過多的糖類食物，血漿三酰甘油水平增高則更明顯，餐後血漿乳糜微粒澄清時間較長，血中膽固醇水平也會升高。血液中三酰甘油和膽固醇升高的水平與肥胖程度成正比。肥胖的人不單總膽固醇值較高，且擁有的低密度脂蛋白也較多，而高密度脂蛋白較體重正常者少，因而對人體健康的危害就更大。
所以，肥胖與高脂血有緊密的聯係，無論是健康人還是高脂血患者都應防止肥胖症的發生。
高脂血患者要注意脂肪肝
當某種原因引起肝髒內蓄積過多的脂肪超過肝髒重量的5％(正常肝內存在的脂肪占肝髒重量的2％～4％)時，就形成了脂肪肝。
脂肪肝與高脂血的關係就像兄弟，高脂血是全身性脂質代謝紊亂，容易影響到肝髒；而肝髒是脂質代謝的主要部位，脂肪肝也會影響全身的脂質代謝，引起血脂異常。
脂肪肝分酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。據調查，經常過量飲酒的人90％會發生脂肪肝，其中12％的酒精性脂肪肝患者發生肝硬化。所以，飲酒量及持續時間與酒精性脂肪肝的發生直接相關，它們之間成正比關係。
經調查研究表明，符合下列情形者易患脂肪肝：高脂血症患者；糖尿病患者；腹部脂肪堆積者；長期大量飲酒者；肥胖者；患病毒性肝炎者；藥物毒物長期作用者。
那麼，為什麼具有以上情形者易患脂肪肝呢？
肥胖尤其是腹部脂肪堆積者之所以非常容易患脂肪肝，是由於他們體內營養物質相對過剩，容易存積在肝髒。高達21％～78％的糖尿病病人會合並脂肪肝，是因為體內胰島素不足或胰島素抵抗引起了內分泌代謝紊亂，血脂血糖異常而導致肝髒內脂肪蓄積過多。而且患者大多數並沒有自覺症狀，常在體檢或因其他疾病就診時才被發現，繼續發展就表現為肝腫大、肝區脹痛、食欲減退、轉氨酶升高，少數出現輕度黃疸、脾大等。成人體檢中轉氨酶升高者約35％為脂肪肝。
脂肪肝的後果是十分嚴重的，它很可能發展成肝硬化。出現黃疸、腹水等表現，嚴重時可危及生命。因此脂肪肝的防治對防止慢性肝病的進展和改善預後十分重要。
高脂血患者要注意高血壓
高血壓的發生、發展與高脂血症和冠心病密切相關。大量研究結果顯示，高血壓患者經常並發脂質代謝異常，表現為膽固醇和三酰甘油含量較正常人顯著增多，而高密度脂蛋白顯著降低。另外，許多高脂血症也常合並有高血壓。目前已證實，高血壓病患者的血清脂質和脂蛋白代謝紊亂，與動脈粥樣硬化的發生、發展直接相關。高血壓和高脂血症均屬冠心病的主要易患因素，而且當兩者同時存在時，則冠心病的發病率將遠比存在一項者要高。因此，積極防治高脂血症對防治高血壓和冠心病有重要的作用。
高血壓和高脂血症不僅都是導致動脈硬化的罪魁禍首，而且兩者之間存在密切的關係。兩者都較易發生於體形肥胖者，嗜好高脂、高鹽、高糖飲食或嗜好煙酒者，生活無規律、壓力大、精神緊張者，有高血壓或高脂血症家庭病史者以及糖尿病患者。還有大量研究資料表明，許多高血壓患者伴有脂質代謝紊亂，血中膽固醇和三酰甘油的含量較正常人顯著增高。另一方麵，許多高脂血症也常合並高血壓，兩者呈因果關係。
高血壓、高脂血症是引發動脈粥樣硬化、心絞痛、心肌梗死、腦梗死、腎損害等疾病的兩個重要危險因素。因此，關注高血壓、高脂血症，積極控製心腦血管病的發生具有非常重要的意義。
高脂血患者要注意耳聾
近年來專家們發現，高脂血症也是老年人耳聾的一個重要病因。
為什麼高脂血症老人容易發生聽力減退呢？這是因為高脂血症時可引起內耳脂質沉積，過氧化脂質增加，直接導致內耳細胞損傷，血管萎縮，從而引起老年性耳聾。此外，高脂血症者血液粘滯度增加，血小板聚集性增加，易發生動脈粥樣硬化，內耳動脈沒有側支循環，血流緩慢、供血不足，都可引起內耳微循環灌流障礙，進而影響內耳聽力。