第五章糖尿病患者的日常生活保健2
二、糖尿病患者的養生保健
糖尿病患者春季保健
俗話說“百草春回，百病發作”。春季是疾病好發的季節，一些宿疾舊病常常在這個季節中複發。對糖尿病病人來說，春季好比是個“關口”，調攝不當或未加注意，很容易使血糖升高，病情加重；相反，保養得當，高度重視各方麵的保健，則能使病情穩定，能夠平安地度過這一季節。
糖尿病春季較常見的誘發因素一為感冒，二為情緒波動，因此，糖尿病病人春季保健應著眼於這兩點。
謹防感冒
糖尿病的發病與感染息息相關，當機體受到病毒感染，新陳代謝加快，對胰島素的需要量劇增，病人的胰島素更顯匱乏，引起糖代謝嚴重紊亂，促使病情惡化或複發。糖尿病病人都有這樣的體會，感冒後血糖變化很大，原來已控製良好的血糖水平會突然上升，不適症狀隨之而來。再則糖尿病病人機體抗病能力很差，感冒後機體無力祛邪，感冒要比正常人更難治愈，往往一拖就是幾周，甚至一二個月。特別是感冒引起血糖上升後不易恢複，某些並發症接踵而來，如神經病變、視網膜病變、微血管病變、心血管病變等，造成難以逆轉的後果。為此，糖尿病病人對於感冒決不能掉以輕心，必須嚴加預防。平時要保持居室空氣流通，在感冒流行期間，不去人多擁擠的公共場所，必須外出時要戴上口罩，並注意隨氣溫變化及時增減衣服。同時，可以通過冬令進補、穴位按摩等方法，增強體質，提高機體抗病能力，減少或預防感冒的發生。
調節情誌
中醫認為，春屬木，與肝相應。肝性喜調達而惡鬱怒。若情誌過激或抑鬱不舒，可致肝的疏泄失職，陽氣升泄太過，表現為稍受刺激即生氣發怒，怒則傷肝，肝失疏泄，鬱而化火，火旺灼傷陰津，則引起血糖上升，消渴症狀加重。現代醫學也證明，當情緒波動時，腎上腺大量分泌腎上腺素，刺激肝糖原釋放，同時又抑製胰島素分泌，從而使血糖上升。正常人在情緒波動時，由於胰島能夠釋放足夠的胰島素來緩和升高的血糖，一般不會出現長時間血糖過高的情況。糖尿病病人則不一樣，由於胰島功能減弱，高血糖一時不能複原，迫使胰島加緊釋放胰島素，造成腺體負荷加重而致日後釋放胰島素更為困難，如此惡性循環，最終致胰島功能衰竭，胰島素分泌更加不足，病情進一步惡化。糖尿病病人要注意春季保健，既要力戒暴怒，更忌情懷抑鬱，要做到心胸開闊，樂觀愉快，保持氣血調暢，陽氣升發，從而使肝髒調達舒暢，有利於疾病的轉歸。那麼，糖尿病病人如何來調節情誌呢?大致可從以下三方麵進行：
郊遊或短程旅遊對糖尿病病人來說，不僅能使精神情緒方麵有較好的改善，也能使血糖下降，病情得以好轉。
保持家庭和睦。糖尿病病人由於久病積憂，情緒不穩定，常常易與家庭成員間發生口角。因此，家庭成員在生活上要給予病人更多的關心和照顧，讓他們充分享受美好、溫馨的家庭生活。但他要注意照顧方法，不要使病人感到自己不行了，加重思想壓力，以有利於病情的穩定為準。
中藥調治。疏肝解鬱類中藥對情緒波動有較好的療效，也有調節血糖的作用，常用的中成藥有逍遙丸、柴胡疏肝散等。
糖尿病患者夏季保健
大凡糖尿病病人都有這樣的幾種體會，血糖的變化與季節關係非常密切，且有一定的規律，冬天的血糖要比春秋高，而夏天是一年中血糖最低的季節。這可能是因為夏季人體內的胰島素分泌量比其它季節要多，人體對胰島素的敏感性比其它季節高，加之此時人體的能量消耗比較大，血糖利用率高。利用這一天然的降血糖時節，抓緊康複治療，既能控製血糖，也可推遲或預防並發症的出現。那麼，究竟糖尿病病人在夏季應如何保健呢?
注意調養心神
中醫認為夏屬火，與心相應，夏季心火易於旺盛，病人動輒上火發怒。所以，在赤日炎炎的夏季，糖尿病病人要重視心神的調養。要求做到神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，精神飽滿。心神靜則內髒功能協調，機體代謝正常，從而維持血糖的相對穩定。
預防著涼感冒
夏日炎炎，汗出較多，腠理開泄，易受風寒濕邪的侵襲，睡眠時不宜風扇對著頭部直吹，更不宜夜晚在戶外露宿。有空調的房間，也不宜室內外溫差過大。納涼時不要在房簷下、過道裏，還應遠離門窗之縫隙。可在樹陰下、水榭中、涼台上納涼，但不要時間過長，以防賊風侵襲而著涼感冒。夏日多汗，衣服沾濕後要及時沐浴更衣。若濕衣著身，影響散熱，回冷後又容易著涼，引發感冒，加重病情。酷熱盛夏，每日洗一次溫水澡，對糖尿病病人來說，是一項值得提倡的健身措施。這不僅能洗掉汗水，使皮膚清爽，消暑降溫，而且能夠鍛煉身體。因為溫水衝洗時水壓及機械按摩作用，可使神經係統興奮性降低，擴張體表血管，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。沒有條件洗溫水澡時，可用溫水毛巾擦身，也能起到以上作用。
合理運動
夏天氣候炎熱，運動量過大，會出汗過多，耗傷氣陰，病人可出現頭昏胸悶、心慌口渴、惡心，甚至昏迷，所以夏季運動不要過分劇烈，而且最好在清晨和傍晚較涼爽時進行，場地宜選擇公園、河湖水邊、庭院空氣新鮮處，鍛煉項目以散步、慢跑、太極拳、氣功、廣播操為好，有條件者可到高山森林、海濱地區去療養。
充足睡眠
夏天晝長，夜短，酷熱難當，往往睡眠時間不能得到保證，最好在午飯後適當安排一定睡眠的時間，以彌補夜間睡眠不足，維持體內代謝相對穩定。
此外，針對糖尿病病人的具體病情，在中醫辨證前提下，應用中藥進行合理調補。若病人感到疲乏無力，易於出汗，證屬氣虛，可服用黃芪、人參等給予補氣；若自覺口渴明顯，舌紅苔少者，為陰虛之象，可用生地、麥冬、玉竹、玄參等養陰滋液；若乏力、口渴並見，為氣陰兩虛，則當補氣、養陰並行。
糖尿病患者秋季保健
秋高氣爽，秋天是宜人的季節。但白露以後，雨水減少，氣候幹燥，晝熱夜涼，氣候冷熱多變，很不穩定，不少人感到很難適應氣候的變化，若調攝不慎，則會使疾病紛至遝來。糖尿病病人，如果不注意保健，則可能使病情加重或複發。暮秋，氣候漸轉幹燥，日照減少，氣溫漸降，自然界草枯葉落，花木凋零，往往使人觸景生情，在一些人心中引起淒涼、垂暮之感，產生憂鬱、煩躁等情緒變化。這些情緒變化極不利於病體的康複，甚至會使病情惡化。糖尿病病人的“多事之秋”可能也與此有關。糖尿病病人在度過盛夏這個相對穩定期後，血糖也像氣候那樣變化無常。因此，如何做好秋季的保健，有效地控製血糖水平，關係到減少糖尿病並發症的發生和發展，並為順利度過冬季打好良好的基礎。糖尿病病人的秋季保健應從以下幾個方麵人手：
調攝情緒