每支煙少抽幾口，隻抽一半就丟掉。
不抽的時候，不要將煙叼在嘴上。
盡可能別將煙霧吞入肺裏。
在改抽雪茄及煙鬥時要特別注意。如果你真的改抽雪茄或煙鬥，千萬盡可能不將煙霧吸入肺部。第七節講究節製而不酗酒
飲酒弊多利少，酗酒則是有百害而無一益。一般而言，如果我們男人過度使用酒精，會使人自製能力下降，判斷能力失常，造成失智、失言、失態、失節，甚至行為失控，由此很容易造成惡果。所以講究節製而不酗酒是做一個好男人的重要內容之一，也是看一個男人是否擁有良好克製心理的重要所在。
1.了解酗酒的原因
我們有些男人僅在社交場合飲酒，不會上癮，有些人卻會成為酗酒者，酗酒的習慣不是我們一天兩天就可以形成的，那是長期酗酒積累的結果。養成長期酗酒的原因是什麼呢？
（1）基因因素
基因可能是導致我們酗酒的一個重要因素。我們嗜好飲酒者常常具有家族性，家族中曾有酒精中毒者，其他成員也易發生酒精中毒，並且發生得早而嚴重。研究表明，我們酗酒者的孩子成為酗酒者的可能性是正常人的四倍。雖然這與環境因素也有必然的聯係，但遺傳關係也確實存在。
（2）生理因素
在生理方麵，酒精會改變我們大腦內化學物質的平衡。酒精會影響大腦獎賞中樞內的化學物質，如多巴胺，最終導致我們的人體渴望酒精，以恢複愉悅的感覺，避免消極感受。
（3）社會因素
社會因素是導致酗酒的重要原因，如同伴壓力、廣告和環境等。我們開始喝酒的原因往往是效仿朋友，電視上播放的酒的廣告，也往往將喝酒表現為迷人、愉快的消遣活動。
（4）文化因素
酗酒習慣還受我們民族傳統和風俗習慣的影響，許多國家和民族把飲酒當作社交和禮儀需要。如在逢年過節，親朋好友相聚時，都要舉杯暢飲，以增添喜慶氣氛。我國就有以酒代“久”的內涵，表示友誼天長地久和永久之意。
（5）生意需要
不知緣於何時，我們有了一個不成文規定，洽談生意都要在餐桌上談，從而也就離不了煙酒。由於長期陪客談生意，則可能慢慢養成嗜酒習慣。
（6）心理因素
我們許多人因生活枯燥、精神空虛，或感到前途悲觀、渺茫，於是常常借酒消愁，以減輕苦惱，即所謂一醉解千愁。
2.認清酗酒的危害
幾杯酒下肚，你可能有一些自信滿滿、飄飄欲仙的感覺。遺憾的這些都是幻覺。現在讓我從幾個方麵講解一下酗酒危害吧！
（1）危害腎髒
酒精進入我們人體後，會抑製抗利尿激素的產生。我們身體缺乏該激素後，會抑製腎髒對水分的重新吸收。所以飲酒者會老往廁所跑，身體水分大量流失後，體液的電解質平衡被打破，惡心、眩暈、頭痛症狀相繼出現。
（2）危害腸胃
酒精能使我們的胃黏膜分泌過量的胃酸。大量飲酒後，胃黏膜上皮細胞受損，誘發黏膜水腫、出血，甚至潰瘍、糜爛。程度再嚴重些就會出現胃出血。
（3）危害胰腺
酒精可通過多條途徑誘發我們得急性胰腺炎。如酒精刺激胃壁細胞分泌鹽酸，繼而影響十二指腸內胰泌素和促胰酶素的正常分泌，最終使得胰腺分泌亢進。
（4）危害大腦
酒精會損傷我們的腦細胞。飲酒6分鍾後，腦細胞開始受到破壞。長期酗酒者的記憶力會越來越差。
（5）危害心髒
酒精可誘發我們患心肌炎。酗酒的人，心肌細胞會發生腫脹、壞死等一係列炎症反應。在酒精的作用下，心率加快，心髒耗氧量劇增，心肌因疲勞而受損。
（6）危害骨骼
酒精和我們骨質疏鬆症聯係在一起，是因為酗酒導致身體養分的加速流失，這也就意味著我們的骨質正在流失。
（7）升高血壓
隻要喝的比最少量多一點，甚至那麼有限的幾杯都有可能升高你的血壓水平。如果你經常性大量酗酒，那麼你的血壓水平會一直很高不會有所好轉，直至你戒酒之後才有可能恢複正常。
（8）燒心症狀
酒精是酸性的，因此大量飲酒可能會使胸部和嗓子有惡心的灼燒感覺，不好下咽東西，甚至引起反胃或者反酸。
（9）硬化肝髒
也被稱作肝硬化，當你肝細胞死亡後，肝髒組織開始結成硬痂，然後肝髒逐漸硬化，這是長期酗酒的後果。另外，我們酒醉後非常容易發生工傷事故和交通事故，造成嚴重後果。有時還會出現早逝、等自殺現象，這會給我們家庭和社會帶來災難。
3.戒除酗酒的方法
如果我們男人能夠適量飲酒，可以減輕疲勞，忘卻煩惱，心情舒暢，增加社交活動和節日中的歡聚喜慶氣氛。但是，過量飲酒，以至飲酒成癮，不僅危及自己的健康和家庭的幸福，對社會也會造成種種危害。
要徹底戒除酒癮，關鍵是當事人必須真正認識到過量飲酒的危害性，並決心戒酒。我們平時該如何克服酗酒的毛病呢？
（1）從現在做起
如果你對酒精尚未達到依賴程度，那麼從現在開始給自己規定每天最多喝一瓶啤酒。隨著酒精攝入量減少，肝髒極可能自然恢複到正常狀態。同時，盡管我們無法讓死去的腦神經細胞複活，隻要沒有大量酒精刺激，大腦的記憶功能就會漸漸恢複。
（2）認識療法結合厭惡療法
我們男人必須先在思想深處認識到過量飲酒的危害，並在紙上一一列出，最好再用漫畫的形式直觀生動地表現出來。
比如我們可以畫這麼幾張畫：第一張畫一個男人在喝酒，一隻手摸著隆起的腹部，旁邊寫著：過量飲酒，肝要硬化；第二張畫一位男子手握酒瓶，和妻子對罵，小孩坐在地上嚎啕大哭，旁邊注明：丈夫酗酒，家庭不和；第三張可畫上一個男人醉酒後躺在地上，旁人投來嘲笑和輕蔑的目光，旁邊寫明：酒鬼無人敬。
當我們的飲酒意念十分強烈時，就把這些畫取出來看看，逐漸就會建立起對酒的厭惡情緒。
（3）係統脫敏法結合獎勵強化法
不要求我們男人一下子就改掉酗酒的不良習慣，而是每天逐漸地減少飲酒量。因此它的痛苦性低、成功率高。
在戒酒的過程中，若我們完成了當天應減少的指標，自己或親人應給予一些小獎勵，以鞏固和強化所取得的成果。
為避免心理上若有所失的難熬感覺，戒酒者應積極從事其他一些有趣的事情，用新滿足感的獲得來抵消舊的滿足感的失去。
（4）群體心理療法
這種療法是充分發揮群體對我們個人的心理功能來治療心理疾病的技術和措施，效果也非常好。具體措施就是讓我們已有酒癮但尚未患病的人與患病之後獲愈的人組織起來，定期進行戒酒的集體經驗交流，商討有關可行的辦法。
貼心小提示
如果作為男人的你覺得自己喝酒過量，這會是一個機會。沒人能夠強迫你減少酒精攝入，或者讓你尋求專業幫助。唯一能對自己負責的是你自己，現在讓我來教你有效的小方法吧！
1.回顧你的生活方式
找出你最想喝酒時在什麼時候什麼地方。周末下班後跟朋友一起去酒吧，如果你能知道自己是被慫恿去的，就該考慮避開了。嚐試改變，盡量比平時晚一些去，把喝酒的時間減到最低，或者先喝點軟飲料防止自己太過渴望喝酒。
2.以正當的理由喝酒
將喝酒與慶祝會等大事聯係在一起，而不是逃避問題或者提高信心的時候喝酒。或者把酒精當作是做其他活動的一部分，而不是僅僅因為想喝酒而喝酒。
3.減少喝酒
酗酒是危險的，因為身體每小時隻能消耗一單位酒精。你喝得越急，影響就會越大。如果覺得很難停止喝酒，試著降低喝酒的頻率。如果酒不是每時每刻都在你手上，你就沒那麼想喝了。
4.學習新技巧
如果在酒吧裏，你手裏有杯酒，試著多說話。讓嘴巴盡量少地沾到酒，那麼喝醉的可能就會減少。或者找些吃的，也能達到效果。但要小心含鹽的點心，因為這會讓你覺得口渴。
5.了解自己的限度
在喝酒之前，一定要知道什麼時候停止。這是很困難的，因為別人都在喝酒，但多試幾次就會知道了。這可以防止喝醉。
6.短時間停酒
如果你很擔心喝酒，但又不想完全戒酒，那麼可以在短時間內不喝酒。可能一周或一月裏麵有一天，即使是暫時不接觸酒精，也可防止你腦海裏麵的想法。最終，你越來越多地運用這個方法，那麼你陷入喝酒的可能性就越來越小了。第八節堅決根除賭博的惡習
賭博是指用錢物作賭注以比輸贏的一種不正當的娛樂活動。沉迷賭博的人，極容易惹上債務。債台高築，負債累累，不僅敗壞人際關係，還會破壞家庭，甚至導致嚴重的違法犯罪行為，後果是不堪設想的。
1.關於賭博心理的分析
賭博成癮，特別是心理成癮，是我們一些男人墮落的重要原因。這種對賭博活動的渴求，既是我們一種強烈的內心活動，也是一種慢性病態，它強烈地驅使我們參賭者反複從事賭博活動，並對賭博產生的強烈渴求感。
特別是網絡賭博更容易讓我們沉迷其中，不在意自己的輸贏。我們是怎樣一步步地墮入賭博心理的泥淖呢？
（1）好奇心
我們所有賭徒最初對賭博大多表現出湊熱鬧式的圍觀，在觀望中使自己的好奇心和尋求刺激的欲望得到滿足。
隨著我們對賭博規則的熟悉，加上對自己的能力和運氣的自信，逐漸滋生出躍躍欲試，親自體驗的衝動，在別人的慫恿和“湊角兒”的召喚下，我們便半推半就地參與其中，邁出了賭徒墮落的第一步。
雖然我們所有走了第一步的人不一定都會成為賭徒，但所有賭徒都是從第一步開始的。要避免成為賭徒，關鍵在於把握自己不開戒，不要有第一次經曆。
（2）貪念錢財
賭博與錢和利是分不開的，我們一些男人都抱著想贏錢、多贏錢的心態參賭。一旦賭贏了，我們參賭者在貪婪欲望支配下收手的情況不多，多數是戀戰，以致越賭勁越大。因此，黑社會聚賭頭目，在吸引我們新人加入賭局時，有這麼一句黑話：“開甜！”意思是讓其先贏幾次，嚐嚐甜頭瞅準機會拉下水。
（3）賭輸翻本
我們參賭者如果賭輸了，是決不會甘心的，在僥幸取勝心理的支配下，一意孤行地想翻本。翻本有兩種結果，可能我們成功了。我們多數參賭者此時會想“現在運氣好，何不乘機大撈一把？”於是由翻本挽回損失變成貪財，想贏和想多贏。
也可能我們失敗了，這讓我們隨著理智感和自控力再次被削弱，不顧一切地想繼續翻本，如此惡性循環，最終走向深淵，難於自拔。
（4）賭癮發作
當賭博給我們自己、家人帶來莫大痛苦、傷害和羞辱時，當麵臨人們善意的規勸和有力的幫教時，我們有的參賭者也會表現出真誠的悔恨，責任感和良知得到一定程度的恢複，因而痛下決心戒賭。
但是如果我們這時得不到家人朋友的有力支持，或者自我內心不能克製，會在絕望之餘放縱自己，破罐破摔，加速墮落的步伐。賭癮如同毒癮一樣，戒了之後，再次參賭，則癮更大，會陷得更深。
（5）理智喪失
在賭癮和貪婪欲望驅使下，我們參賭者理智喪失殆盡，自控力嚴重削弱，有的甚至人性全無，不顧一切地在賭場上搏殺，完全到了不能自拔、不可救藥的境地。
在我們完全被賭博心理操縱後，靠單純的教育、規勸、感化，甚至治安處罰都已經無法挽救了。
2.認清賭博的危害
我們有的男人認為，賭博隻是一種娛樂而已，大多數人都可以享受賭博的樂趣，而不會導致什麼問題。這種認識是極其錯誤的。賭博有哪些重要的危害呢？
（1）傷性命
我們賭博成癮的一些男人往往不分晝夜，不顧饑寒，不斷消耗，疲憊精神。長此以往，控製不住而呈病態賭博，必定會損害我們的健康，甚至自殺、殺人。有的老人賭博時受到刺激，當場死在賭桌上。
賭博時我們高度緊張，贏錢了就會強烈興奮、情緒激動，輸錢了就會心煩意亂、脾氣粗暴，情緒反差極大。長此以往會引起神經係統和心腦血管係統疾病，也容易誘發腦出血和心髒驟停而危及生命。
（2）生貪欲
賭博容易使我們產生貪欲，也會使我們的人生觀、價值觀發生扭曲，使人妄想不勞而獲。
（3）離骨肉
賭博讓我們忘記了勤奮工作，忘記了父母妻子互相疼愛，失去了天倫之樂，變成了苦海，隻顧自己的豪爽，不顧家人的怨氣，至使骨肉分離，妻離子散。
特別是賭博為進行各種刑事犯罪活動提供了溫床，常常是贏了錢，就要腐化、墮落；輸了錢，就要打架鬥毆、偷竊、詐騙、貪汙。這樣使我們家庭不和以致夫妻離婚，家庭破裂。
（4）生事變
我們賭博時經常是通宵達旦，盜賊每每乘機偷盜，煤氣忘關，常常因此而發生了火災、毒死人。甚至歹徒乘機而使計，壞蛋窺伺以為奸。有的因賭博反目成仇，使用暴力。有的造成企業破產。有的因缺賭資而參與偷搶等犯罪活動而鋃鐺入獄。
（5）壞心術
一旦賭博，心中千方百計地在想要贏對方的錢財，雖然是至親至朋對局賭博，也必定暗下戈矛，如同仇敵，隻顧自己贏錢，哪管他人破產。
（6）喪品行
在賭場之中，我們隻是問錢少錢多，易產生好逸惡勞、爾虞我詐、投機僥幸等不良的心理品質。
（7）失家教
賭博最易誘發我們男人進行父子賭，哥弟賭，親戚賭，沒有長幼、尊卑的之分，彼此任意嘲笑，隨便稱呼。
（8）費資財
開始賭博時，我們氣勢豪壯，揮金如土，麵不改色，到後來輸多了因而情急，就把家庭財產甚至集體財產、國家財產作為賭注，必然害人害己。
（9）耗時間
賭博會浪費大量的時間，有的通宵達旦，以至於嚴重影響學習、工作、生活，玩物喪誌。
（10）毀前程
法律禁止賭博，賭博違反法律法規。違法會受處罰，也將毀掉我們的前程。
總之，賭博惡習的存在，是犯罪現象的又一誘因。我們每一個人都應自覺地抵製賭博，這是保證家庭和睦與安全的一個重要條件。
3.戒除賭博的方法
賭博是我們一些男人的一種習慣性行為，戒賭並不容易，但如果你擁有堅定的意誌，則絕對可以應付或克服賭博問題。我們平時該如何對自己的賭博心理進行自我控製呢？
（1）自我克製
首先我們要避免出席任何賭博場合，培養其他可取代賭博的嗜好，努力打消賭博的念頭。
（2）製定限額
如果我們實在不能克製，那就定一個限額，無論你正在贏錢或輸錢，隻要賭款達到所定的限額，便立即停止賭博。
（3）不在手裏留錢
我們要嚴格控製自己現金的流轉，限製現金的供應，如製定從銀行提款的限額，對手頭的現金進行適當分配不留下過多的錢進行賭博活動。
（4）時時自省
我們出現賭博欲望的時候，要及時提醒自己，並把可能出現的後果寫出來，告訴自己，錢是用來買車、買房、娶老婆的，賭輸了就要打一輩子光棍！
（5）轉移療法
我們盡量讓自己有事可做、心中有期盼，忙個不停，不至於無所事事隻想賭博，實在精力轉移不了，我們就隻有效仿霍元甲，閉門戒賭。
（6）示療法
我們可以效仿古人“頭懸梁、錐刺股”，在家裏處處布滿“戒賭”字畫，時時警醒。
（7）學會釋放
控製精神壓力、定時做運動，學習鬆弛的技巧，或進行消閑活動，聽聽音樂、與朋友逛逛街都行，可以借此驅走我們心中的悶氣，舒緩緊張的情緒。
（8）記錄心理
養成記錄的習慣，寫日記可助你了解自己的賭博行為，找出賭博的傾向和模式進行反省。例如，你可能發現，每當你感到苦悶或失落、手上持有現金，或當你需要用錢時，便會賭博。這些記錄可以幫助你找出抑製賭博的有效方法。
（9）向人傾訴
倘若你想找人傾談你的賭博問題，但又不習慣麵對麵或不願向你認識的人傾訴，你可以通過電話，向心理醫生和社會學家表白你的感受，或商討賭博問題。
貼心小提示
讓我們現在好好想一想，自己是否已成為病態賭徒，如果我們不能確定，那不妨試試以下10個問題，相信你很快就會知道自己現在的心理狀態了！
你曾否賭博的時間比你預先估計的長？
你曾否賭博到身無分文？
你曾否因賭博而失眠？
你曾否因把薪金及儲蓄用於賭博而不能付清賬單？
你曾否嚐試過戒賭而不成功？
你曾否考慮為得到賭本而不惜犯法？
你曾否向人借錢以籌措賭本？
你曾否因賭博輸錢有憂抑及自殺想法？
你曾否在賭博後感到後悔？
你曾否用賭博去解決經濟問題？
你的答案怎樣？若你有3個以上答案是“是”的話，請小心！你有可能是病態賭徒！現在就想辦法戒掉吧！第九節堅決避免沾染上毒癮
毒癮是指有嗜毒的癖好。由於長期應用毒品，毒品占據了我們的身體，抑製內生性嗎啡樣物質合成。一旦停用，我們就會因為內啡肽缺乏，出現戒斷綜合征。
毒品是鴉片、海洛因、大麻和可卡因等能使人形成癖癮的麻醉藥品和精神藥品，不包括煙草、酒類、安定類、安眠藥及其他興奮劑、止痛劑中的成癮物質。
毒品是誘發犯罪的因素之一。為了我們的生活，為了社會的安定，我們務必要珍愛生活，遠離毒品。
1.了解吸毒的原因
毒品危害如此之烈，為什麼我們很多男人還會吸食呢？吸毒的原因是複雜的、多種多樣的，有社會的原因，自身的原因，也有生理的、心理的等諸多原因。具體來說，究竟有哪些原因呢？
（1）好奇心理驅使
造成我們吸毒的原因中，“體會感覺”、“抽著玩玩”、“試一試”、“嚐新鮮”等念頭占了第一位。
特別是我們青少年好奇心重，缺乏必要的文化科學知識和辨別是非的能力，當聽說吸毒後其樂無窮便想試一試，從而一發不可收拾，被毒魔死死纏住不能自拔。
（2）個人交友不慎
交友在我們的人生道路上有著非常重要的作用。交上一個好的朋友，可以對我們的工作和生活產生良好的影響，交上一個壞朋友，可能會影響我們的前途，使自己一生暗淡無光。我們很多人就是因為交友不慎走上吸毒歧途的。
（3）精神空虛所致
我們每一個人都會受到許多外在因素的影響，特別是我們青少年最易受外界的影響，一旦遇到生活困難、人際衝突、婚戀失敗、升學就業受挫等挫折，就會灰心喪氣，精神頹廢，心靈空虛。
為了彌補我們空虛的心靈，便去尋找各種刺激，而毒品就是一種可以在短暫時間內給人以強刺激的物品，因此，我們在精神空虛時往往會染上毒品，試圖在毒品中尋找安慰，忘卻煩惱。
（4）尋找刺激
我們許多人認為吸毒時髦、氣派、富有，特別是一些先富起來的個體老板，認為該享受的全體驗過了，抽一口，不枉來一世。可這一抽上，富有很快變成貧窮，百萬富翁淪為乞丐多不勝數。
（5）逆反心理
我們有人為吸毒者作戒毒榜樣，導致吸毒後戒不了，有的被激將而吸毒，特別是個性極強的人往往被自信心所蒙蔽。
（6）被欺騙
我們不少吸毒者是在毫不知情的情況下被欺騙吸毒，幾次後找到了欣快感而無法自拔。不少毒販為擴大毒網，經常利用我們青年學生的無知多方引誘。
2.毒癮的危害
吸毒一旦成癮，會對我們的身心帶來極大的傷害，進而還會觸犯法律，危害家庭、社會。具體來說，吸毒有哪些危害呢？
（1）身體依賴性
毒品作用於我們人體，使人體體能產生適應性改變，形成在藥物作用下的新的平衡狀態。一旦停掉藥物，生理功能就會發生紊亂，出現一係列嚴重反應，稱為戒斷反應，使人感到非常痛苦。
（2）精神依賴性
毒品進入我們人體後作用於人的神經係統，使吸毒者出現一種渴求用藥的強烈欲望，驅使吸毒者不顧一切地尋求和使用毒品。
我們一旦出現精神依賴後，即使經過脫毒治療，在急性期戒斷反應基本控製後，要完全康複原有生理機能往往需要數月甚至數年的時間。更嚴重的是，我們對毒品的依賴性難以消除，這是一個世界醫藥學界尚待解決的課題。
（3）危害人體
在我們正常人的腦內和體內一些器官，存在著內源性阿片肽和阿片受體。在正常情況下，內源性阿片肽作用於阿片受體，調節著人的情緒和行為。
我們在吸食海洛因後，抑製了內源性阿片肽的生成，逐漸形成在海洛因作用下的平衡狀態，一旦停用就會出現不安、焦慮、忽冷忽熱、起雞皮疙瘩、流淚、流涕、出汗、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等。
冰毒和搖頭丸等毒品在藥理作用上屬中樞興奮藥，會毀壞我們的神經中樞。
（4）危害家庭
我們男人一旦開始吸毒，家便不成其為家了。我們吸毒者在自我毀滅的同時，也會破壞自己的家庭，使家庭陷入經濟破產、親屬離散、甚至家破人亡的困難境地。
（5）危害社會
我們吸毒者首先導致自己身體疾病，影響工作，其次是造成社會財富的巨大損失和浪費，同時毒品活動還造成環境惡化，縮小了人類的生存空間。
總之，吸毒害人害己，遠離毒品，保護人類是我們每一個人的責任。
3.戒掉毒癮的方法
吸毒人員既是違法者又是受害者。矯正吸毒人員的自卑心理要堅持“尊重、理解、關心”的原則，因人而異、對症下藥，把心理疏導和培養自信有機地結合起來，注重自我、注重點滴，循序漸進地使吸毒人員從自卑心理陰影中走出來。
（1）認清毒癮
我們一定要深深懂得吸毒摧殘身心，危害社會、家庭，害人害已。我們一定要知道毒癮難戒，要在思想上有充分的心理準備，又要消除戒不了的悲觀想法，對戒毒應持務實的態度。既不要過於樂觀又不要一味自卑而對戒毒悲觀失望。
（2）自我激勵
如果我們在戒毒過程中有了積極表現，哪怕是十分細微的進步，都要激勵一下自己，比如我們可以在自己的日記本上給自己畫一麵小紅旗，寫上我們又攻克了一個陣地，然後立即再給自己提出新的要求，爭取有更大的進步，這樣我們就會有更大的信心，也才能最終克服毒癮。
（3）確定目標
我們可以製定一個切實可行的目標和行為計劃，在製定目標時，一定要結合自身實際情況，製定自己能夠完成的目標。這樣我們才會真正認識到毒品的危害，樹立戒除毒癮的決心，鼓起戒毒的勇氣。
（4）克服自卑
我們吸毒人員的自卑心理主要來自心理方麵的壓力，心理方麵的壓力越大，自卑心理也越強。
我們吸毒人員除了實現戒除毒癮的目標外，可能會關心自己是否被親戚朋友遺棄，被社會歧視，以前的工作是否能找回，還能不能像正常人一樣重新生活等。
這些心理雖然是正常的，但是會給我們帶來不必要的壓力和自卑，因此，我們一定要學會自我減壓，堅信隻要自己戒毒成功，一切都會好起來，即使自己不能完全恢複自己原來所有的一切，隻要自己戒毒成功，也比讓毒癮控製自己好上百倍。
貼心小提示
你可能現在已經不吸毒了，但是還會經常想吸毒，這就是所謂的想癮。想癮是成癮過程中的自然產物，在軀體使用戒毒藥品戒毒成功依賴消除以後通常仍會持續存在。現在讓我來告訴你一些克服想癮的方法吧！
通過堅強的支持和好的計劃，讓自己逐漸暴露在想癮的情景之中，不讓自己獲得快感，緩慢脫敏，就能減弱或是克服想癮。這種撲滅想癮觸發點的過程就稱為擺脫想癮。
一些舊的觸發點很容易處理和應付，如你在幾年後第一次返家後碰到的舊鄰居等，這些觸發點即便是在你操守數年後仍然強烈。對此應謹慎小心，
僅隻是通過下決心和有意要以此來克服想癮是成問題的。你必須改變你的生活方式，要獲得支持和結交新的朋友，你應當學會怎樣放鬆自己，怎樣使自己開心，怎樣成熟起來，隻有這樣才有可能減少想癮，降低你在戒毒康複過程中的危險度。而真正成熟起來需要時間，工作，指導和支持。
你可能會偶爾的嚐試一些毒品，當出現這種狀況時你應該立即回到戒毒康複的程序上來，你應當計劃擬下一步該怎麼辦、偶爾的失誤並不意味著失敗或者前功盡棄。這時你要做的就是吸取教訓，作出更好的計劃和謀求更多的支持。
雖然想癮是成癮性疾病的一種自然屬性，但你應當記住，你有選擇的權利，通過艱苦的努力你可以征服它或戰勝它，或者是退縮，成為它的犧牲品。