第五章從容社交的心理態勢
社交心理就是指人與人交往中的心理變化以及在社交中人的思維慣性。也叫社會交往心理學。
社交心理是我們在社會文化活動中的一種基本心理和行為。我們的社會交往就其本身而言，不僅是一項重要的社會實踐活動，而且還是從事其他社會活動的基礎和前提。因此，社會交往不僅具有普遍性和廣泛性的特征，它還能體現一個人的素質和能力。第一節將偏執心理轉變為通達
偏執是指我們男人的一種病態觀念或妄想，其行為特點常常表現為：極度的感覺過敏，對侮辱和傷害耿耿於懷；思想行為固執死板。持這種心理的人在家難以和睦，在外也很難與朋友、同事相處融洽，別人隻好對他敬而遠之。所以善於調整並改變偏執心理對一個人的人生十分重要。
1.認識偏執與通達
偏執是我們許多男人的一種不良性格，表現的程度可能不一樣，但是對人對己都是有害的，所以我們要認清偏執，認真克服。如何看出我們是不是有偏執的表現和行為呢？
偏執表現在我們身上，比如過於自尊和自負，常常固執己見，獨斷專行，喜歡挑別人的“刺”，對人苛刻不寬容，總是抱怨和指責別人，和別人經常發生爭吵、爭辯。
或者我們過分敏感，多疑又多心，常將他人無意的、非惡意的甚至友好的行為誤解為敵意或歧視，或無足夠根據，懷疑會被人利用或傷害，因此我們會過分警惕與防衛。
有時我們偏執的人容易激動，喜歡鑽牛角尖，看問題偏激。由於認知的片麵性，平時難以感知和反映事物的真實性，所以一受到別人的反駁就激動不已，指責別人，甚至對人采取報複行動。
偏執讓我們不能正確、客觀地分析形勢，有問題易從個人感情出發，主觀片麵性大，如果建立家庭，又常會懷疑我們自己的配偶不忠。
如果這些症狀我們大部分都具有，那麼我們很可能已經受到偏執的困擾了。偏執讓我們在家不能和睦，在外不能與朋友、同事相處融洽，別人隻好對我們敬而遠之。所以我們應該及時糾正自己的偏執心理，讓自己通達起來。
老子說：無執，故無失。意思是不固執某種觀念或主張，也就不會在這種觀念或主張上失敗。無執無失最好的表現是通達大度，具有寬容精神。
偏執有時很可怕，人世間充滿矛盾和差異，使其統一是不可能的。而偏執的人喜歡黨同伐異，凡是與自己的愛好、習慣相左，就不肯容忍。
讓我們告別偏執心理，變得通達起來吧！
2.改變偏執的方法
如果我們男人有了偏執心理，就會產生一係列問題。所以，改變偏執的不良性格是非常必要的一件事情。在改變偏執的過程中，我們平時應該如何做呢？
（1）提高認知
首先我們要多了解偏執人格障礙的性質、特點、危害性及糾正方法，爭取對自己的心理問題有一個正確、客觀的認識，並自覺自願產生要求改變自身人格缺陷的願望。這是進一步進行心理治療的先決條件。
（2）正視自己
發現自己有偏執傾向的人，要認真反省自己，是否過於自尊，是否輕易地批評別人或否定別人的意見，是否對別人都加以戒備和猜疑，是否對人冷漠。如果確實如此，應需加強自我修養，正視自己的偏執性格及其危害，下決心克服和矯正。
（3）以誠交友
我們必須采取誠心誠意、肝膽相照的態度積極地交友。要相信大多數人是友好的和比較好的，可以信賴的，不應該對朋友，尤其是知心朋友存在偏見和不信任態度。
我們必須明確，自己交友的目的在於克服偏執心理，尋求友誼和幫助，交流思想感情，消除心理障礙。
（4）主動幫助朋友
主動幫朋友，有助於我們以心換心，取得對方的信任和鞏固友誼。尤其當別人有困難時，更應鼎力相助，患難中見真情，這樣才能取得朋友的信賴和增強友誼。
（5）改造非理性觀念
我們喜歡偏執的人都喜歡走極端，這與我們頭腦裏的非理性觀念相關聯。因此，要改變偏執行為，我們必須分析自己的非理性觀念。
例如我們一些男人不能容忍別人一絲一毫的不忠，認為世上沒有好人，能相信的隻有我們自己。對別人的進攻，我們認為必須立馬給予以強烈反擊，要讓對方知道我們比他更強。我們不能表現出溫柔，我們認為這會給人一種不強健的感覺。
現在我們要對這些觀念加以改造，我們要知道，自己不是說一不二的君王，別人偶爾的不忠應該原諒。世上好人和壞人都存在，我們應該相信那些好人。對別人的進攻，馬上反擊未必是上策，而且我們必須首先辨清是否真的受到了攻擊。我們不敢表示真實的情感，這本身就是我們虛弱的表現。
每當我們故態複萌時，就應該把改造過的合理化觀念默念一遍，以此來阻止自己的偏激行為。有時自己不知不覺表現出了偏激行為、事後應重新分析當時的想法，找出當時的非理性觀念，然後加以改造，以防下次再犯。
（6）經常提醒自己
事先自我提醒和警告，處世待人時注意糾正，這樣會明顯減輕我們的敵意心理和強烈的情緒反應。
（7）學會忍讓
生活在複雜的大幹世界中，衝突糾紛和摩擦是難免的，這時必須忍讓和克製，不能讓敵對的怒火燒得自己暈頭轉向，肝火旺旺。
2.做到通達的要訣
通達也就是通情達理，我們溝通中的很多障礙，是出在情上，情緒情感本身沒有對錯，但我們很多人，隻認自己的理，而不認他人的理，最後導致的隻能是不歡而散。那麼我們平時該如何才能真正做到通達呢？
（1）表現坦承
溝通時，首先要讓對方感受到自己的坦承，從而讓對方也敢於表達內心真實的想法，哪怕是反對意見。如果對方把反對意見藏在心裏不說出來，才是最嚴重的。
（2）能接納對方
無論對方產生什麼情緒，我們都應先接納理解，情緒沒有對錯，隻有接納和理解，隻有通了這個情，才有可能達到那個理。
（3）允許不同意見
當對方提出反對意見時，我們不要急於講出自己的道理，試圖說服對方，而是要相信對方一定有他的道理，不妨請他說出來。
（4）共同探討
聽到對方的道理之後，我們可以給以理解，繼而共同探詢、區分，同時把自己的想法說出來，溝通的結果，也許對方心悅誠服地接受了你的意見，也許，你們會綜合雙方的想法找到了第三個方案。
總之，溝通的好壞判斷標準是，雙方是否心悅誠服地達成一致，從而有意願采取下步行動。我們經常講一句話是：走時總比來時好。
貼心小提示
現實生活中存在許多固執的人，但固執不同於偏執。適當的固執，為人平添一份可愛的原則美，而偏執往往容易把人生打成死結，傷害自己，也傷害他人。下麵是一個檢查偏執程度的小測試，快來檢查一下你的情緒是否“過了火”！
對別人求全責備。
責怪別人製造麻煩。
感到大多數人不可信。
有一些別人沒有的想法和念頭。
自己不能控製發脾氣。
感到別人不理解你不同情你。
別人對你的成績沒有作出恰當的評價。
感到別人想占你便宜。
上麵這些項每項5個分值，如果沒有症狀得1分，症狀很輕得2分，症狀中等得3分，症狀偏重得4分，症狀嚴重得5分。
10分以下不存在偏執情況，恭喜你，是個心平氣和的可愛人。
15分至24分可能存在一定程度的偏執，如果總覺得環境不順心，要注意警惕原因是不是在自己！
25分以上你有偏執的症狀，要學會控製情緒，不要“走火”，另外，建議你遇到很大障礙時向心理醫生求助。第二節將孤僻心理轉變為開朗
孤僻是指因缺乏與人交流而產生的孤獨、寂寞的情緒體驗。也就是我們常說的不合群。這種人由於不能與人保持正常交往，所以往往處於一種離群索居的心理狀態。
孤僻心理對於男人的身心以及日常生活是有很大負麵影響的。所以將孤僻心理轉變為開朗就顯得十分重要。須知，開朗快樂的人不僅對健康有益，而且更容易融入這個社會大家庭。
1.認識孤僻與開朗
孤僻的男人一般為內向型的性格，主要表現在不願與他人接觸，待人冷漠。對周圍的人常有厭煩、鄙視或戒備的心理。
孤僻是我們男人的一種人格表現缺陷，盡管我們自視甚高，常顯出一副瞧不起人的樣子，但其實我們內心虛弱，害怕被人刺傷，因而不願與人交往，在不得不與人交際時，也顯得行為怪僻、奇特和做作，常會給人一種神經質的感覺。
孤僻讓我們的猜疑心增強，容易神經過敏，辦事喜歡獨來獨往，但也免不了為孤獨、寂寞和空虛所困擾。因此，孤僻對我們的身心健康十分有害。
孤僻讓我們男人缺乏朋友之間的歡樂與友誼，交往需要得不到滿足，內心很苦悶、壓抑、沮喪，感受不到人世間的溫暖，看不到生活的美好，容易消沉、頹廢、不合群，缺乏群體的支持，整天提心吊膽地過日子，憂心忡忡，易出現恐怖心理。這種消極情緒長期困擾，也會損傷身體。
孤僻的成因往往與我們幼年的創傷經驗有關，如父母離婚、父母的粗暴對待，夥伴欺負、嘲諷等不良刺激，使我們過早地接受了煩惱、憂慮、焦慮不安的不良體驗，會使我們產生消極的心境甚至誘發心理疾病。
造成我們孤僻性格的原因，除了家庭因素，還有一定的社會因素。如由於缺乏必要的社會交際能力和方法，使得我們在人際交往中遭到拒絕或打擊，如恥笑、埋怨、訓斥，使我們的自主性受到傷害，於是我們便把自己封閉起來。越不與人接觸，社會交往能力就越得不到鍛煉，結果就越孤僻。
相反，保持開朗樂觀的心境，會讓我們對生活充滿希望，也更容易融入集體生活，得到別人的認可，讓我們在交際中如魚得水。
即使偶爾出現消極的情緒，如苦悶、焦慮等，我們也能自己擺脫，因為減少了心理壓力，感染疾病的可能就會減少到最低，我們也才會更加健康。
讓我們把保持一份輕鬆愉悅樂觀開朗的心情成為習慣吧，那樣我們就會收獲更多的快樂！
2.消除孤僻的方法
當我們男人不自信，與人交往遇到困難時，躲避絕不是辦法，長期以躲避人群來掩飾自己，隻會使我們自己陷入更深的孤僻狀態中。孤僻的害處是顯而易見的，我們應該有意識地消除孤僻，那麼到底該如何做呢？
（1）認清危害
我們要正確認識孤僻的危害，敞開閉鎖的心扉，追求人生的樂趣，擺脫孤僻的纏繞。孤僻危害很多，如難以與其他人相處，使自己的精神經常處於落落寡歡、憂慮、不愉快的狀態中。對於需要集體合作才能完成的工作，需要互相配合才能做的事情，都難以勝任等。
（2）認識別人和自己
我們每一個人都有自己的長處和缺點。可是我們孤僻者一般不能正確地評價自己，要麼總認為自己不如人，怕被別人譏諷、嘲笑、拒絕，從而把自己緊緊地包裹起來，保護著脆弱的自尊心，要麼自命不凡，認為不值得和別人交往。
所以我們孤僻者需要正確地認識別人和自己，多與別人交流思想、溝通感情，享受朋友間的友誼與溫暖。還要正確認識孤僻的危害，敞開閉鎖的心扉，追求人生的樂趣，擺脫孤僻煩擾。
（3）有奮鬥目標。
一個有所愛、有所追求的人，不會孤寂；一個為事業忙碌的人，也不會孤僻。因此，我們一定要樹立堅定的事業心和奮鬥目標，為之努力拚搏，孤僻自然會被熱情所淹沒。
（4）樹立必勝信念
我們可以把主動和別人說一次話，或主動邀請別人做一件事，當著一次勝仗來看待。你可以這樣暗示自已，我主動與你交往，即使你不理我，我也算取勝了。經過一段時間的鍛煉，一旦你經常品嚐到勝利的滋味，你的膽怯心理就會逐漸被克服。
總之，要麵對現實，主動和別人交往，樹立信心，增強自尊，這樣會體會到與人交往是一件平常的、正常的事。多一分自信，膽怯就會減少一分。
3.做到開朗的要訣
我們在每天生活中，會遇到許許多多的事情。其中的許多事情可能讓我們不舒服。這就要求我們試著采用樂觀開朗的心態去對待，逐漸形成習慣，從而讓自己的人生永遠充滿快樂。那麼具體我們該如何做呢？
（1）改變看問題的方式
凡事從好處著想，遇到自己確實一時想不開的事情，可以找位自己信得過的師長、父母或者朋友傾訴，使自己解不開的心結得到放鬆。學會用微笑和快樂去麵對人生。
（2）完善個性品質
孤僻的性格，是我們在生活環境中反複強化逐漸形成的，孤僻讓我們興趣狹窄、清高孤傲，難以融入集體。要努力克服孤傲的心理，我們就要增加心理透明度，以開放的心態主動與人交往，吸納別人的長處，享受、體會人際交往的情意和歡樂。
（3）培養健康情趣
健康的生活情趣可以有效消除我們的孤僻心理。利用閑暇我們可以潛心鑽研一門學問。或學習一門技術，或寫寫日記、聽聽音樂、練練書法，或種草養花養寵物等，都有利於消除孤僻。
（4）學習交往技巧
我們可以看一些交往方麵的書籍，學習交往技巧，可以從先結交一個性格開朗、誌趣高雅的朋友開始，處處跟著他學，並請他多多提攜。
（5）多參與活動
我們要多參加正當、良好的交往活動，在活動中逐步培養自己開朗的性格。我們要敢於與別人交往，虛心聽取別人的意見，同時要有與任何人成為朋友的願望。
這樣，在每一次交往中都會有所收獲，糾正認識上的偏差，豐富了知識經驗、獲得了友誼、愉悅了身心，會重樹你在大家心目中的形象。
（6）取長補短
學習別人的長處，彌補自己的不足。在同朋友的交流中，我們要用謙虛、友好的態度對待每一個人。把朋友當作教師，將有用的學識和幽默的言語融合在一起，你所說的話定會受到讚揚，你聽到的定是學問。
總之，通過有意識地自我調節，我們一定會告別自己的孤僻，找回開朗快樂的自己，讓自己的生活變得更加幸福美滿。
貼心小提示
作為男人的你還在為沉默寡言的孤僻性格而痛苦嗎？你想讓自己變得樂觀開朗一些嗎？那麼從現在開始，讓我們一起尋找幸福吧！
做你自己喜歡做的事情，做自己擅長的事情，找回成功的喜悅，找回失去的信心，找到前進動力和方向。
心累了，人煩惱了就歇歇，讓心靈去旅行，可以去爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然。在春季可以常去公園踏青，觀花賞草，在家裏也侍弄一些花草，自我欣賞，感覺心曠神怡。
可以做喜歡的運動發泄一些，推薦跑步，散步和籃球。跑步可以鍛煉身體，鍛煉和提高人的意誌和忍耐力；散步可以讓人休閑，放鬆；籃球可以讓人學會配合，增強團隊意識和集體觀念。
可以找知心朋友小聚，小酌幾杯，向朋友傾訴，讓溫馨的友情驅散你內心的無聊，苦悶和孤獨。
多和家人聊天，或者打電話，加強溝通，增進感情，告訴家人，我愛他們。
尋找知心戀人，讓愛情升華你的情感，點綴你的生活，照亮你的靈魂。
如果有什麼煩惱不方便和朋友，家人說的，可以上網於陌生人聊天，傾吐一下，也可以找到新的朋友。
在網上寫日記，記下生活的點滴。
可以和知己逛街購物，說不定有意外的便宜貨或者意外的美食在等著你，從中你可以收獲意外的驚喜。
好好學習，找到學習的樂趣，不斷進步，提高自己的學習成績，結合自己的興趣多看有關書籍，規劃好自己的專業和就業道路，規劃好自己的人生道路。
可以和家人適當地觀看自己喜愛的電視劇，同時又可以和家人聊聊天，增進感情。
可以閱讀自己感興趣的書籍，開拓視野，增長見聞，豐富知識，為學習和工作打下良好的基礎。
可以練練書法，畫畫，鋼琴或者其它樂器，陶冶情操，增加氣質。
適當地在家裏做家務，這樣既可以保持衛生，有可以得到家人的讚揚，可以得到生活的樂趣。
總之，隻要你有恒心，就會找到一個快樂開朗的自己。第三節將敵對心理轉變為寬容
敵對是一種因嫉妒、逆反或憎恨而導致的情緒反感。其特征是對抗他人，與他人敵視而不相容。當這種敵對心理比較嚴重時往往會導致行為上的過激，使對方蒙受痛苦和傷害。所以敵對是害人害己的一種心理，我們應加強心理調適，力求將敵對心理轉變為寬容。
1.認識敵對與寬容
我們男人的敵對心理常在以下兩種情景中發生。一種是客觀情景，當我們受到他人輕視、指責和傷害時，產生敵對心態。這時我們常常表現出怒目相對、冷漠仇視的態度，不管這種輕視、指責、傷害是出於善意還是惡意，是確實如此還是自己主觀上的錯覺，反正對一切感覺不利於已都充滿敵對。
另一種是主觀情景，凡是我們自己看不順眼、不滿、厭惡的人，常常表現為對他們冷眼相對、動輒非難，盡管他們沒有觸犯自己，但隻要這樣偏見誘發出敵視情感，就會隨時隨地的在表情和行為上表現出這種敵對心態。
無論我們的敵對心理有哪種情景引起，都是攻擊行為的潛在狀態。一旦我們的敵對心態迅速膨脹，超過了忍耐的限度，就會演變為挑釁、報複、破壞等攻擊性行為。
敵對心理是我們的一種敵視、對抗的情緒狀態，僅處於攻擊行為的潛在狀態，即一般僅限於攻擊欲望而不轉化為攻擊行為，盡管我們的敵對有時也有非難的舉動，但非難隻是設置障礙，與攻擊的進攻性、侵犯性不完全相同。
我們每一個男人可能都受到過別人的冷淡、誤解，但不是每個人都會產生敵對心理的。一般來說如果我們自信寬厚，就會較少產生敵對情緒，因為我們對自己的優點、缺點有清晰的認識。
而如果我們心胸狹窄，就相對容易對常見的誤解耿耿於懷，不願意在任何事上吃虧，總是妒忌一切。又時時帶著警惕的目光看待周圍的人和事。因此，我們的人際關係就容易緊張，我們的敵對心理也就會很強烈。
我們男人平時不良的人際關係往往就是由我們的敵對心理引起的，因此我們要學會寬容，隻有這樣，才會與別人建立良好的人際關係。
寬容是一種非凡氣度，代表了我們男人心靈的充盈和思想的成熟。越是有智慧，我們的胸懷就會越寬廣，因為我們明白，寬是一分福，讓一步為高。這種態度不僅能讓他人釋懷，同時也是善待了我們自己。
寬容是一種生活藝術，生存智慧，當我們看透了社會人生，必然會獲得那份從容和超然。
寬容是一種美德，讓我們告別狹隘、自私、固執，真誠寬容別人的過錯，無須用折磨自己來懲罰別人。坦然應對我們生命小舟中的每一個險灘，就會融化別人冷漠的冰雪，迎來生機盎然的春天。
寬容是快樂的源泉，如果我們男人能夠對朋友無意的誤解泰然處之，我們的友誼之樹就會常青；如果我們能夠不計較同事的中傷，那麼彼此之間會更團結；如果我們能夠寬容領導暫時的失察，就能使我們的工作更順利，更協調；如果我們能夠寬容下屬無心的冒犯，會讓他們更自覺。
請學會寬容，我們不會貧窮到無機會表達寬容的地步。不要吝嗇這高尚的財富，把寬容這束鮮花撒向人間！
2.消除敵對的方法
把身邊的人都看成敵人，對己對人當然都是有百害而無一利。那麼我們平時應該怎麼做才能克服自己的敵對心理呢？
（1）打消偏見
在人際交往中，我們男人不要帶著有色眼鏡曲解他人的態度，不要不分青紅皂白地認為他人的言談舉止都有敵意。
凡事我們都要多從正麵去理解，惡意傷害別人的人隻是少數，即使別人是惡意傷害，隻要我們心平氣和加以處理，也必定會使傷害者汗顏並有所收斂。
同時，我們也不要以自身的好惡取舍他人，要懂得人的興趣、需要、性格是各不相同的如果對與自己好惡相左的。
（2）良好溝通
我們對他人不信任與缺乏人際溝通有關，溝通不良會造成人與人心理上的疏離，還會造成我們對別人的誤解及別人對我們的誤解。因此，要與別人建立良好關係，應從促進溝通開始。
有了良好的溝通，就會更多更深地了解別人對自己的真實態度，自己就會慢慢地變得安全起來。
（3）視覺轉換療法
所謂“視覺轉換療法”，即通過換一個看問題角度以達到改善情緒和觀念的目的。
事實上，我們很多消極的情緒並不都是事實本身造成的，而是由我們看問題的方式和角度決定的。
譬如說，我們現在更多看到別人的缺點及別人行為中消極的一麵，那就不妨在心裏不斷提醒自己，隻關注別人行為當中的積極成分，不要關注消極的成分。
（4）發揮優勢
我們都有自己的優勢，自己的弱項。雖然我們目前人際關係差一點，但我們可能有很強的音樂智能、繪畫智能、運動智能等，隻要盡情發揮，一定會成功。
如果我們能把時間用於對自己優勢能力的挖掘發揮上，也就沒有心思用敵對方式向世界表示你的不滿了。我們的心情和人際關係也會隨之好轉。
（5）積極暗示
即使我們是一個極為平常，毫無優勢可談的人，我們也用不著灰心喪氣，不然的話會對自己的健康造成極大的危害。最佳做法是應該常給自己積極的暗示，我們可以經常對自己說：“天生我材必有用”、“我很快樂”、“我很幸福”、“大家對我都很友好”之類的積極話語。
這樣的積極暗示在學習、生活中會給我們正麵的影響，它不僅可以讓我們保持愉快的心情，減輕我們的敵對意識和行為。還可以給我們周圍的人帶來愉悅，形成一種良好的生活環境。要記住，敵對並不解決我們的任何問題，應該用積極正麵的方式尋找快樂，享受生活。
（6）大處著眼
我們不要在一些小處過分堅持、斤斤計較、打擊報複，應學會忘卻那些不愉快的事，減少自己的煩惱。男子漢就應該具有“宰相肚裏能撐船”的大家風範。這樣我們就會感到好像從自己的肩上卸下了沉重的憤怒的包袱，一身輕鬆。
（7）換位思考
我們男人不要念念不忘別人對我的不友善態度，當事情發生時，要學會換位思考，站在別人的角度上想想，就會理解、原諒別人，化幹戈為玉帛。
（8）交知心朋友
我們男人在與人開始交往時應當不抱成見，尋找機會取得別人的信任，奉行以誠待人的原則，如果我們處處關心別人、體諒別人、常常用友愛、善良和真誠的態度對待別人，就會廣結朋友，同時也能克服我們喜歡敵對的心理。
其實，我們男人都應該明白，別人永遠都是你的鏡子，如果你對別人微笑，別人也會對你報以笑臉；而如果你對別人投以敵視的目光，你會看到別人也向你投來敵視的目光。