心理壓力要有限度，適當的心理壓力對於我們來說是有益的，但是一旦超出這個限度，就會產生這樣那樣的問題。
如果過輕，使我們的惰性占據了上風，那麼我們就不可能很好地適應這個社會，也是不好的。
相反，如果過重，超出我們的心理承受限度，或對心理壓力帶來的應激不能適應，那就會使我們發生心態失衡，輕者會精神上長期處於緊張狀態，出現心理困擾、心理障礙，重者便會導致精神疾病。
人人都有心理壓力，心理是這個社會上每個人都能體會到的，很少有人會沒有任何壓力，所以對於心理壓力，不必太過恐懼。
如何調整好自己的精神狀態，保持健康心理，才是我們每個人都必須麵對的問題，在有了心理壓力時大可不必驚慌失措，應以一種積極的人生態度去麵對，用科學的調適方法去減輕。
（3）方法科學
我們男人在自己的人生道路上，都會由於各種原因，產生不同心理壓力，從而出現或多或少的不適感。因此，我們要加強自身修養，維持心理平衡，同時還要學會心理調節，自覺排解不適情緒，使身心保持在積極、愉快的情緒之中。
進行心理調適時，常見的克服不適的方法有很多，這裏擇要介紹幾個：
運動。這是一種最為積極的克服不適方式，也是腦力勞動者最有效的休息和娛樂，運動時體會到的樂趣可以使人們從各類煩惱不適中解脫出來，並以較好的態度麵對挑戰。
聊天。找一位朋友隨心所欲地聊天，可有效地緩解緊張、壓抑、焦慮等不適心理。
投身於喜愛的娛樂活動，比如聽音樂、打遊戲等，全身心的投入能暫時逃避現實壓力帶來的不適。
換一種認識。看待某一事物和問題，如果從某一角度來看，可能會引起消極的情緒體驗，產生心理壓力，感到全身不適，這時隻要能夠轉換一個視角，常會看到另一番景象，心理壓力帶來的不適也就迎刃而解。
3.做到適應的要訣
心理適應是指當外部環境發生變化時，人們通過自我調節係統作出能動反應，使自己的心理活動和行為方式更加符合環境變化和自身發展的要求，使主體與環境達到新的平衡的過程。
心理適應能力是心理素質的核心內容之一，同時也是未來社會對人才素質的基本要求之一。
麵對未來複雜多變、競爭激烈的社會環境，我們隻有具備較強適應能力的人才能夠獲得更充分的生存與發展的條件，才能夠成為社會所需要的合格人才。
在麵對不適情況時，克服不適隻是做到了第一步，還不是真正適應了這個社會，隻有真正適應了這個社會，才會將不利因素轉變為有利條件，成為進步的動力。
（1）主動適應
在現實生活中，我們男人對環境的適應，從適應的方向上看大體上有兩種：
一種是消極地適應。這種適應是我們與環境的消極互動過程。在這一過程中，個體認同順應了環境中的消極因素，壓抑了自身的積極因素，即自身的潛能違背了我們的心理發展方向。其結果是環境改造了我們，而我們未發揮自己對於環境的能動作用。例如，我們在遭受了挫折的環境下，采取消極的悲觀態度等。
在這種情況下，我們男人都是以壓抑自己的潛能，犧牲自己的個人心理機能和品質的發展為代價，這種對環境的適應是退化，而不是發展。
另一種是積極地適應，我們稱之為主動適應。積極主動的心理適應是個體在客觀環境中積極主動地調整自己與環境的不適應行為，增強個體在環境中的主動性、積極性，使自身得到發展。
從心理學上講，人的心理在反映客觀世界時具有主觀能動性。我們生活在具體的客觀環境中，對各種現實存在的是非曲直，不是照鏡子似地消極被動地反映，而要經過主體在實踐活動中通過一係列的心理活動過程來能動地反映。
雖然我們每個男人已有的知識經驗、需要、動機、理想、信念、世界、興趣、能力、氣質、性格以及反映事物時的心理狀態不同，但是都可以對自己所處的環境作出積極主動地反應，以良好地適應環境。
積極地適應要正確地分析自身的特點及環境的特點，從對這二者的分析中找到自己的生長點。
適應環境可以說是我們每個男人的天性之一，隻要我們能夠認真發掘，就能更好更快地適應這個社會和這個環境。
潛能發揮的重要條件是個人的實踐，個人在具體環境條件下的能動地活動。將環境中的有利因素和個性中的積極因素統一在自己能動地實踐活動中，我們就獲得了一種積極地適應。發展是我們對環境的積極適應，我們所提倡的正是這種積極地適應。
我們男人應當在實踐中不斷提高自己的心理控製能力，學會在繁雜的外界環境中整理、分辨、選擇、回避，更精確、更有效地把握現實環境中有利於自己生存發展的信息。
我們要善於抓住複雜事物的關鍵，認識事物的本質，淘汰那些與我們生存發展關係不大的無用的刺激，那麼，我們就會擁有突破困境、把握成功的自信與自由。
（2）不斷增強適應能力
個體成長的過程就是一個不斷適應新環境的過程，在此過程中，適應的關鍵是內部心理活動的自我調節。
要有較強的分析問題和作出正確判斷的能力，麵臨新環境的變化，要能夠盡快了解新的要求，明確新的努力方向。
我們男人對自己要有一個全麵、客觀地評價，了解自己不適應的表現和存在的差距，同時也要看到自己的潛力，在此基礎上形成積極的自我觀念，做到自尊、自愛，對自己始終充滿自信。
要培訓自己堅韌、頑強、果斷的精神和較強的自製力、競爭意識和好勝心，還要有對人對事寬容的態度與豁達的胸懷。
要增強自我監控的意識和自我調節的能力。實踐證明，通過係統的心理輔導與訓練，可以幫助我們在心理適應能力的發展上取得明顯進步。
總之，適應社會的過程，就是一個人不斷進步的過程，他不可能一蹴而就，而是要有一個過程，這個過程甚至會很長。我們隻有不斷克服自己的不適感覺，才能讓自己更好地融入這個社會，讓自己的生活變得更加快樂，才能使自己的人生更幸福美滿。
貼心小提示
現代社會生活節奏加快，交通工具增加，電子係統豐富，這些會導致我們男人的情緒紛擾甚至身心疾患。我們的行為是否健康，就是要看你對生活的變遷是否有良好的適應能力，現在讓我給你介紹一些有用的方法吧！
1.主動參與社會生活
如通過私人交往、學術交流、藝術活動等接觸社會，既可以擴展自己的生活經驗，還能使自己從團體活動中獲得學習與表現的機會。環境是不能躲避的，大膽接觸一定更愉快。
坦然麵對現實環境，善於適應變遷。男人要想順利地適應快速變遷的社會，就需要與現實環境保持良好的接觸，以客觀的態度麵對現實，冷靜地判斷事實，理性地處理問題，隨時調整，保持良好的適應狀態。
2.尊重寬容他人
我們男人要有民主的性格，就是以平等為基礎，注意遵守法律履行諾言，維護他人權利，欣賞他人長處而不隨意侵犯他人。接納他人，樂於向他人學習，聽取他人意見，承認並欣賞他人獨特性格的存在。這樣的性格對於適應社會非常重要。
增加個人的知識、技能。現代社會是快速變遷和知識爆炸的社會，我們要通過正式教育或非正式教育途徑，增加我們的知識和技能，使我們跟上時代的步伐，勝任本職的工作。
3.具備幽默感
幽默感就是能夠取笑我們的錯誤，能夠看出我們行為的可笑之處。這樣，一方麵可以鬆弛緊張的神經，使不良情緒得到正常發泄，另一方麵能夠減少身心的痛苦，緩解我們緊張的人際關係與衝突。
適應環境既是一種技術，也是一種藝術，如果我們善於運用，即使在快速變遷的社會裏，我們也可以求得最大的快樂和幸福。第八節把失望心理轉變成希望
失望與希望是截然相反的一種心理。失望的特征是心灰意冷，甚至萬念俱灰。這無疑會弱化並挫傷一個人的意誌，會使人失去前進的動力和奮進的勇氣。而希望則是一種積極陽光的心理。所以作為一個真正的男人，我們要勇於戰勝失望，善於把失望變成希望。須知，希望是動力，是信念的支撐，是引領我們踏上成功之路的一盞明燈。
1.辯證的看待失望與希望
希望與失望恐怕是我們人類所有感情中最古老的。當我們茹毛飲血的祖先在莽莽荒原中為拾得一枚野果而歡呼雀躍，為一隻野兔的逃脫而捶胸頓足之時，希望與失望就已經編入了人類情感的詞典。
我們今天的人類思維方式，感情色彩比我們的祖先要複雜多了，但這希望與失望的糾葛、牽纏恐怕仍沒有太大的變化。
我們每個人的一生中總會伴隨著這樣那樣的希望，也會同時品嚐著大小不同的失望，生活就是在希望與失望的交替中向前行進著。希望時時在，失望天天有。希望越大，失望也越大。希望越多，失望也會越多。
很少有希望的人一定很少快樂，很少失望的人一定很少真正的快樂。我們在這個世界上活得是太累了，太沉重了。那是因為我們有太多的希望抱在胸前，又有太多的失望負在背後，生活怎麼能不沉重？
但是，如果我們沒有那麼多的希望和失望，我們的人生還有什麼分量？希望因失望而珍貴，失望因希望而悲壯。希望中有美，失望中也有美。隻要我們能夠發現美，一切就都還有希望。
希望的美大多是自然的美，而失望的美大多是理智的美，能領略、品味到失望美的人比隻能或隻想觀賞希望美的人更充實、睿智。
失望畢竟是痛苦的，但這苦痛包含著我們人生悲壯慘烈之美。希望是向日葵，失去了太陽就找不到方向。失望是仙人掌，它告訴我們在沙漠裏隻有靠自己的生命力去維持自己的生命。
令人失望的事可以成為一次有積極作用的經曆，因為它用事實給我們上了一課，它就象早晨洗臉用的冷水，使我們清醒過來，正視生活的現實。它提醒我們重新考察自己的願望，以便使之更加切合實際。這正是失望與希望的辯證關係所在。
我們男人可以失掉這一件東西或那一件東西，放棄這一個想法或那一個想法，但無論如何，不能失掉和放棄生活的希望。一個沒有希望的人，必然要成為自甘沉淪，淡漠處世，灰溜溜地過日子的人。讓我們的生命充滿希望吧！
2.消除失望的方法
我們男人往往以為如果有人做了我不喜歡的事，或形勢發展不如我們所願，我們就應該失望，就應該煩惱、消沉、失意，甚至生氣。可是我們從沒想到，其實正是我們自己對事物的認知角度引起了自己的失望，而那是自己可以控製的。那麼我們平時該如何消除自己不良的失望情緒呢？
（1）找到根源
當我們感到失望的時候，想想是什麼令我們失望，真的是因為當時的情況，還是因為某個人，或者因為他們沒有按照你認為的那樣表現？
這樣做的時候，我們要慢慢地強迫自己看清楚更全麵的形勢發展，迫使我們自己從一個新視角去看待當時情況，以正確的態度對待正在發生的事情。
如果能夠這樣做，我們失望的感覺就會變少，因為我們開始認識到形勢發展就應該是以這種方式，這將有助於你更好地控製情緒，更好地掌握自己的表現和行動。
（2）接受失敗
愛迪生有句名言：“失敗也是我需要的，它和成功對我一樣有價值”。失敗是一種強刺激，對於我們來說，往往會產生增力性反應。因此失敗並不總是壞事，也沒有什麼可怕的。麵臨失敗，我們不能失望，而是要找出問題症結，尋求進取之策，不達目標不罷休。
（3）把失敗當過程
世界上固然有一帆風順的幸運兒，而更多的卻是命途多舛、曆盡艱辛的奮鬥者，愛迪生發明燈泡先後試製了10000多次，無疑，其間至少也失敗了萬把次。倘若愛迪生不把自己一次次的失敗當作前進的過程，不要說一萬次失敗，就是100次失敗也足以使他望而生畏，知難而退了。因此我們要提高克服失望情緒的能力，就要增強自己承受挫折的耐力。
（4）期望適中
如果我們對外語一竅不通，卻期望很快當上外文小說翻譯家，豈不自尋失望？如果我們平時學習成績平平，卻想進重點大學深造，結果難免失望。
事情的發展結果同我們原先的期望不符合，期望越是過高，失望越是沉重，因此我們應該追求同自己的能力相當的目標，腳踏實地地向目標前進，才會達到自己想要的東西，才會少一些失望，多一些希望。
（5）適時調整
生活中，期望不隻是一個點，而應該是一條線、一個麵。這樣的好處是，一旦遇到難遂人願的情況，我們就有思想準備放棄原來的想法，追求新的目標。
比如我們去劇場聽音樂會，原先以為自己喜愛的歌唱家會參加演出，不料他因病不能演出，我們當時會感到失望。如果我們這時將期望的目光投向其他歌唱家時，我們就會拋棄失望情緒，逐漸沉浸在藝術美的境地中，內心充滿著歡悅。