第十七章
藥物保健
單味藥人參１～３克，切薄片用開水浸泡半小時，代茶飲。有補虛益氣、強心健脾的作用，適用於體質虛弱、心
慌氣短、失眠健忘等。
三七粉１克，溫開水衝服。有益氣補血、散淤通脈、強心定痛的作用，適用於氣虛血淤所致的冠心病心絞痛、神
疲乏力、心悸氣短等。
西洋參片１～３克，用開水浸泡半小時，代茶飲。有益氣滋陰、清心安神的作用，適用於心陰不足所致的陰虛有
熱、心悸氣短、心煩口渴等。
人參６克，川芎１０克，水煎服。有益氣活血、通脈強心的作用，適用於氣虛血淤所致的心悸怔忡、心慌氣短、
心痛等。
人參１０克，五味子６克，酸棗仁６克，水煎服。有益氣養心、安神定誌的作用，適用於心氣虛損所致的心悸怔
忡、氣短乏力、失眠多夢等。
當歸１２克，白芍１０克，川芎６克，柏子仁１０克，酸棗仁１０克，水煎服。有養血斂陰、補心安神的作用，
適用於心血不足所致的心悸怔忡、失眠多夢、易驚健忘等。
常用中成藥人參歸脾丸。有補益氣血、健脾養心的作用，適用於心脾兩虛所致的心悸健忘、失眠多夢、體倦乏力
等。
人參補心丸。有益氣養心、補血安神的作用，適用於心血不足所致的心悸怔忡、心煩不安、失眠多夢、健忘等。
人參養榮丸。有益氣養血、強心安神的作用，適用於心脾不足、氣血兩虧所致的心虛驚悸怔忡、失眠健忘、神疲
乏力、食少便溏等。
天王補心丹。有滋陰養血、補心安神的作用，適用於心陰不足、心血虧損所致的虛煩少眠、夢遺健忘、心悸怔忡
等。
黃芪生脈飲。有益氣養陰、強心補肺的作用，適用於心肺兩虛、氣陰不足所致的心慌氣短、神疲乏力、脈細弱無
力等。
補心氣口服液。有補益心氣、理氣止痛的作用，適用於心氣虛損所致的心悸氣短、頭暈乏力等冠心病患者。
咽喉的養生保健方法
日常保健
調節室內溫度和濕度調節室內的溫度和濕度，可以預防春季之風、夏季之熱、秋季之燥、冬季之寒對咽喉的損傷
。要根據氣候的變化適當增減衣服。經常進行適量的運動，增強體質也是咽喉養生保健的重要措施。
清潔口腔每天早晚刷牙後，用淡鹽水漱口，以清洗咽喉。具體方法是：含一口淡鹽水，仰起頭，使鹽水流聚於咽
喉部。用肺中氣體自咽喉部衝出，使鹽水滾動清洗咽部，並發出“咕嚕咕嚕”的聲音，然後吐掉，再重新開始，連
續進行3～5次。有保持口腔及咽喉部清潔、預防咽喉疾病的作用。
飲食保健
飲食應以清淡為主，少食辛辣食品，以免刺激性食品刺激咽喉。經常食用清涼多汁的蔬菜水果，對咽喉的保養有
利。
黃瓜汁黃瓜1條，粉碎絞汁，再加少許涼開水及白糖飲用，有清熱潤喉利咽作用，適用於風熱型咽幹喉癢等。黃瓜
洗淨，生食細嚼亦可。
梨汁將梨去皮核，粉碎絞汁，加入少許水及蜂蜜，飲用，有潤喉止癢作用，適用於陰虛型咽幹喉癢。
生食荸薺洗淨，去皮，細嚼生食，有利咽消炎作用，適用於急慢性咽炎。
鮮藕綠豆粥鮮藕、綠豆、大米各適量共煮粥，加冰糖少許調食。有解暑利咽作用，適用於咽喉炎。
生食蘿卜食用生蘿卜適量，有潤喉清咽的作用。
藥物保健
單味藥胖大海3～5枚，用開水泡至10分鍾，加入適量白糖或蜂蜜調味，頻頻飲用。有清潔肺氣、清腸通便、防治
咽喉疾病的作用，適用於咽喉腫痛、聲音嘶啞等。
藏青果5～10枚，水煎30分鍾，加冰糖或蜂蜜適量，做飲料服。有利咽開音、潤喉止咳的作用，適用於咽喉幹癢
、聲啞失音等。
羅漢果2～3枚，切成薄片，開水泡服。有清肺利咽、潤喉止癢、保護嗓音的作用，適用於用嗓音較多的人群，並
能治療咽喉痛癢之咽喉炎。
常用中成藥秋梨膏。有潤肺化痰、清利咽喉的作用，加溫水衝開，做飲料服用，可預防咽喉疾病和治療咽喉幹痛
、燥咳痰稠等。
養陰清肺膏。有養陰潤燥，清肺利咽的作用，加溫水衝開，可加適量白糖或蜂蜜調味，每日服2～3次，適用於陰
虛肺燥所致的咽喉幹痛、口渴幹咳等。
清音丸。有清音利咽的作用，每次服1丸，每日2次，適用於肺熱、胃熱所致的口幹舌燥、聲啞失音等。
金嗓清音丸。有滋陰清熱利咽的作用，適用於陰虛熱盛所致的咽喉幹痛、吞咽不利、口渴少飲等。
西瓜霜潤喉片。有清音利咽、消腫止痛的作用，適用於咽喉腫痛、聲音嘶啞等急慢性咽炎、口腔潰瘍等。
牙齒的養生保健方法
牙齒是人的口腔第二道門戶，其生長的狀況反映人們身體健康與否。
牙齒露在口腔部分叫牙冠，埋在牙槽內的叫牙根，二者交界處叫牙頸，整個牙齒叫牙體。咀嚼食物的牙麵，叫咬
合麵。牙釉質與牙骨分別覆蓋於牙冠和根的表麵，其內層為牙本質。牙本質內有一髓腔，經根尖孔與牙周組織相
通。牙周組織是由牙周膜、牙槽骨和牙齦組成。人們賴以生存所需各種食物首先要經過牙齒的咀嚼，然後進入消
化係統吸收營養。所以它對人們身體健康至關重要。道理雖然淺顯，但是真正做好牙齒的日常保健就不是說到即
成的事。對於牙齒口腔的保健和衛生，古人很重視。北宋時的文豪蘇東坡養生之道就有一條，每日早起在靜謐處
盤腿靜坐，即必先上下叩齒數十次，此間將口中津液慢慢咽下，以鍛煉保健牙齒。清代《弟子規》，對口腔等衛
生也有論述：“晨必盥，兼漱口，便溺回，輒淨手。”現今生活水平有很大提高，人們吃的食品越來越精細，因此
對牙齒的鍛煉時機少了。尤其多吃糖類及甜食使牙組織易患疾病，甚至會造成過早的牙組織肌肉萎縮等。
為使牙齒牙肌得到鍛煉和保健，每日要叩齒按摩二、三次。每次叩前齒區、後齒區，用手指從外部接觸上下牙齦
牙肌按摩數回，堅持長久必有好處。使牙周組織微細血管循環暢通，增強牙周組織的抵抗力，使牙齒牢固。
俗話說：“牙痛不算病，可痛起來真要命”。因為牙齒與神經息息相通。所以牙患疾病疼痛是難免的。牙齒常見疾
病有：齲齒、牙髓炎、牙齦炎、牙周炎等。尤以齲齒(俗稱“蟲牙”或“蛀牙”)最為多見。其致病原因是與牙體鈣化不
良、牙的間隙易藏食物、口腔衛生不潔等有關，加之口腔細菌特別是乳酸杆菌、鏈球菌與食物中之糖類作用後發
酵產酸，使牙脫鈣破壞牙釉質和牙本質，形成齲齒。
早期齲齒不疼，為預防齲齒：要少吃糖和甜食，多吃些五穀雜糧；合理刷牙，保持口腔牙齒衛生。飯後睡前要刷
牙。刷牙要沿牙縫隙上下左右內外刷淨，牙縫嵌塞的食物及時除淨，但不宜用金屬等利器剔牙。尤其睡前刷牙後
不要再吃東西以免細菌繁殖；預防牙疾最好的方法是清除牙菌斑(即牙垢、牙結石)。它是由唾液和食物殘渣形成
的，可引起蛀牙或蟲牙及牙周炎等症，應定期診治清除。
另外，牙齒咀嚼食物不要偏用一側，要均衡使用。總之對牙齒的保健要精心細致，長久堅持。
脖子疼痛的保健方法
許多人每天都會感到脖子疼，這種疼痛還會影響到雙臂。頭每動一下都會感到刺痛和眩暈。經診斷是脊柱頸部綜
合症或頸椎綜合症。可以用以下方法治療。
第一種類型是負擔過重
在接受檢查的患者中，將近一半屬於“超負荷綜合症”。患者頸部感到不輕不重的擴散性疼痛。原因在於脊柱姿勢
錯誤，在靜止地保持這種姿勢時餘痛會加劇。治療方法是積極鍛煉肩胛和脊柱，抻拉萎縮的韌帶和肌肉以及糾正
錯誤的姿勢。
第二種類型是關節受刺激
在脊柱頸部綜合症患者中，1/5被確診為“刺激綜合症”。即使很輕的負擔和活動，患者也會感到長時間劇痛。這是
由於椎弓關節和關節囊受到刺激。治療方法是做冷敷和醫療體操、糾正姿勢和避免長時間壓迫關節。
第三種類型是椎體問題
17%的患者屬於“頸部機能障礙”。病人頭頸部有遊串性疼痛。病因在於個別椎體活動過少或過多。療法是疏通小
脊椎關節中的阻塞部分，如按摩等。
第四種類型是肌肉負荷過重
病人有鑽心或發脹般的疼痛感。原因在於肌肉受傷或局部肌束負擔過重。這時要采取按摩、抻拉、熱泥漿浸泡和
高強度糾正姿勢訓練等治療方法。
第五種類型是神經根夾傷
這是神經性綜合症的特征。患者感到肩膀和手臂疼。原因在於兩塊相鄰脊椎之間的神經束受到刺激或擠壓。療法